Sisu
Selles artiklis: Ekstraversiooni oluliste omaduste arendamineOle kindel, et riskid võtmine24 Viited
Olenemata sellest, kas olete häbelik või olete juba seltskondlik, võiksite olla pigem lahkuv. Ekstravertne inimene on üldiselt avatud, energiline ja sageli valmis tugevateks seiklusteks ning tugevateks emotsioonideks. Siiski võite olla hirmul või kindel, kuidas olla ekstravertsem. Kasvatades ekstraversiooniks vajalikke omadusi, tegutsedes enesekindlalt ja võttes mõistlikes piirides riske, võite oma elus muutuda ekstravertemaks ja julgemaks!
etappidel
1. osa Harjutage ekstraversiooni olulisi omadusi
-
Väljendage positiivsust oma kehakeele kaudu. Teie näoilmed, keha asend ja hääletoon võivad mõjutada teie seltskondlikku käitumist. Kasutage oma kehakeelt, et jätta teistele positiivne mulje ning muuta teid väljuvamaks ja ligipääsetavamaks. Kasutage mõnda järgmistest signaalidest, et näidata teistele, et soovite neile läheneda ja vestelda.- Proovige oma kulme tõsta.
- Proovige inimesi tervitada.
- Ole harjunud avama oma käsi kallistamiseks.
- Naeratades.
- Looge silma.
- Julge seista keset tuba.
-
Lähenege teistele inimestele. Sotsiaalsest ärevusest ja kellegagi lähemale jõudmisest võib olla keeruline üle saada, kuid see on üks parimaid viise olla mitte ainult ekstravertne, vaid ka ligipääsetav. Ehkki see võib tunduda kitsendavana, kui ilmutate huvi kellegi juurde minna ja ennast tutvustada, võib see inimest lõdvestada. See võib stimuleerida teie kahevahelist dialoogi ja rahustada.- Pühkige ruumi või kohta, kus viibite, ja vaadake, kas leidub potentsiaalset partnerit, kellega vestlust pidada. Looge inimesega silmside ja liikuge järk-järgult tema poole.
- Selle ülesvõtmise ajal jälgige teise inimese kehakeelt. Kui ta ületab käsi või vaatab eemale, võib see olla märk huvist võimaliku teiega vahetamise vastu. Lihtsalt otsige mõni teine inimene, kes on teiega ligipääsetav ja huvitatud.
-
Alustage vestlust. Saate end paremaks muuta, muutudes avatumaks, alustades vestlusi igas olukorras. Alguses võib see keeruline olla, aga kui sellega harjuda, on järgmine kord rohkem kergem ja rahulikum. Samuti saadab see signaali teistele inimestele, et olete avatud, seltskondlik ja ligipääsetav.- Rääkige oma keskkonna inimestega, isegi kui te ei tunne neid üldse. Hoolimata sellest, kas olete tööl, konverentsil või perepiknikul, peate oma ümbritsevaid inimesi partneriteks, kellega võiksite vestelda. Saatke neile oma kehakeele kaudu signaal, mis näitab neile, et olete nõus nendega vestlema.
- Laske vestlusteemasid kohandada vastavalt teie olukorrale. Näiteks ärge rääkige professionaalsel konverentsil oma isiklikust elust ja ärge nautige oma ettevõtte reklaamimiseks pulmi.
-
Kasutage midagi jää murdmiseks. Ükskõik, kas olete võõraste või vanade sõpradega, on normaalne olla natuke hädas, kui soovite vestlust või tegevust alustada või sellega liituda. Murdke jää, tehes nalja või avalduse, et hajutada kõik pinged ja teha inimesed õnnelikuks.- Mõelge kõigepealt geidele või naljakatele asjadele, mida saate öelda. Veenduge, et see sobib teie olukorraga. Näiteks kui viibite selliste inimeste seltskonnas, keda te ei tunne, võiksite öelda: "Pole ime, et siin on nii kuum, teie vestlused on üsna tormised! Olukorras, kus tunnete inimesi, võite hüüda järgmiselt: "Ja siin on suurepärane kokk, kes teeb oma sissepääsu! "
- Tehke kompliment, mis võib teisi inimesi lõdvestada ja õnnelikuks teha. See võib hõlbustada juurdepääsu hõlbustamist. Võite proovida nende näidetega: "Teil on kõige ilusamad punased juuksed" "Kandate kena käekella. "
-
Hakata ise. Andke inimesele või rühmale teada, kes te olete, isegi kui olete juba teada. See võib näidata inimestele, et teie poole pöördutakse ja nad on teretulnud.- Tee oma nimi inimesele teada ja midagi sinust, kui sa seda ei tea. Näiteks öelge seda: "Tere! Ma kutsun Karimi ja ma armastan ujumist. Käin selles rannas mitu korda nädalas, kuid ma pole sind siin kunagi näinud. Mis su nimi on ja kas sulle meeldib ka see rand või ujumine? Korrake inimese nime, et hiljem seda meelde jätta ja oma huvi üles näidata. Öelge näiteks nii: "Tere, Christophe, hea meel, et sinuga kohtusin! Kas lähed merele? "
- Ole aus inimeste suhtes, keda tunned. Võite öelda midagi sellist: "Tere, see on Emily. Tahan olla inimestega seltskondlikum ja saada oma kesta alt välja. Võib juhtuda, et teie sõbrad, pereliikmed või isegi teie tuttavad kasutavad seda signaali, et aidata teil olla ekstravertsem, püüdes teiega vestelda.
-
Väljendage oma mõtteid. Vestlust saate pidada oma arvamuse avaldamise kaudu. Kuid ärge unustage hoida tuju võimalikult heledana, et vestlus ei lõpeks või et te oma partnerit ei salgaks.- Leidke inimesega ühine huvi ja tehke sellest teema. Võite öelda midagi sellist: "Kas olete näinud, mis praegu jalgrattaspordimaailmas toimub? See on hull! "
- Hõlbustage vestluste loomulikku kulgu mitmesugustel teemadel. Veenduge, et igaüks räägiks võrdselt, et aidata teil vahetuste ajal enesekindlam ja ekstravertsem olla.
- Võite oma arvamuse avaldada, kaasates oma vestluskaaslase. Näiteks saate öelda: "Ma leidsin, et meie kohalikus supermarketis tõusid hinnad tõepoolest ja kuigi ma toetan väikeettevõtteid, pole ma kindel, kas saan siin ostlemist jätkata. Kas teil oli sama kogemus ka? "
-
Pakkumisi ja kutseid vastu võtma. Korraldage pidu või pidu või võtke vastu pakkumine, mille teete koos temaga aega veetma, eriti kui need pole tegevused, mida teete sageli. Väljaminek ja teiste inimestega suhtlemine aitavad teil olla ekstravertsemad ja lõdvestavamad. See hõlmab ka teatavat riski.- Korraldage õhtusöök või koguge inimesi restorani. Kutsuge inimesi oma professionaalsest ja sotsiaalsest ringist. Võõrustajana olete tähelepanu keskpunkt ja peate rääkima kõigi külalistega ning pidama omavahel vestlusi.
- Kutsu keegi kohviku või lõunaeine juurde, keda tahaksid paremini tunda. Jätkake kohtumist, et näha, kas sõprus teile meeldib.
- Võta vastu teiste kutseid. See võiks anda teile võimaluse kohtuda uute inimestega ja õppida avatumaks muutuma. Pidage meeles, et korduvalt kutsetest keeldumine näitab, et te pole sellest huvitatud. See võib põhjustada teie tõrjutuse mõnes vaba aja tegevuses.
-
Ringlege erinevate rühmade vahel. Ekstrovertide üheks tunnuseks on see, et ärge kunagi jääge võõramaalaste seltsis rikkaks, vaid arutage paljudes olukordades paljude inimestega. Kasutage seda võimalust, kui osalete professionaalsetel või isiklikel üritustel, et vestelda erinevate inimestega. See ei pruugi alguses kerge olla, aga mida rohkem sa seda teed, seda enam saab sellest mängu.- Lõdvestuge, kui jõuate kokku kellegi või mõne inimrühmaga. Kuulake nende vahetusi ja sekkuge, öeldes midagi sellist: "Kas ma saaksin natuke sekkuda? Mind huvitab teie vestlus tõesti. "
- Tutvustage end rühmas olevale inimesele. Seejärel võiks ta tutvustada teid rühma ja võib-olla teid vestlusesse lisada.
2. osa Ole kindel
-
Saage aru, et iga inimene on eriline. Igal inimesel on andeid, mis on tema jaoks ainuomased ja mida ta saaks teatud olukordades kasutada. Kui teadvustate, et olete eriline ja suudate igasse vestlusse või olukorda midagi enamat tuua, võib see suurendada teie enesekindlust, et olete avatum või võtate riske.- Tehke kindlaks, mis teid teistest eristab, ja koostage nendest nimekiri. Oletame, et teile meeldib reisida. Kuna see pole inimeste seas tingimata eriti tavaline, annab see võime teid üha enam universumile avada ja annab teile maailma väga erilise vaatenurga ning see võiks inimesi huvitada.
- Vältige enda võrdlemist teiste inimestega. See võib teie enesekindlust raputada.
-
Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Kindel on ka aktsepteerida seda, mis sa oled. Võib-olla olete loomult rahulik ja seetõttu ei tohiks te end ekstravertseks sundida. Teil võib alati olla vajalik kindlustus, julged ja muljetavaldav olla isegi siis, kui olete loomulikult introvertne. Hästi paigutatud kommentaar võib olla sama naljakas või huvitav kui viieminutiline kõmu.- Tunnistage, et teil on piisavalt potentsiaali maailmale ja ümbritsevatele inimestele pakkuda. Tehke nimekiri oma omadustest või oma tugevustest ja pidage neid kahtluste ajal meeles.
- Võtke arvesse, et enda aktsepteerimine sellisena, nagu te olete, võib aidata teie läheduses olevatel inimestel olla lahked. See võib ka teid rahustada.
-
Usu ise. Teil oleks keeruline olla seltskondlikum ja julgem, kui te ei usu endasse ja oma võimalustesse. Pidage meeles, et ükskõik millises valdkonnas on võimalik edu saavutada, kui teil on positiivseid mõtteid ja keskendute positiivsele küljele.- Räägi endale iga päev positiivseid asju. Näiteks öelge nii: "Olen nii palju reisinud, et mul on maailma väga eriline vaade ja mõistsin, et kõik väärivad sama kohtlemist. "
- Ümbritse end inimestega, kes usuvad sinusse ja aitavad sul enesekindlamalt olla.
- Pidage meeles, et enesekindlus võib pärineda kõigest, näiteks teadmisest, et teil on positiivsed suhted, tõeline kutse-eetika või isegi see, et olete ilus ja elegantne. See võib tugevdada teie enesehinnangut ja suurendada tõenäosust, et lähenete inimestele või võtate riske.
- Ärge unustage, et ebaõnnestumine aitab tohutult kaasa enesekindlusele. Näiteks kui kaotate töö ja olete sunnitud need rasked ajad uue töö leidmiseks läbi elama, näitab see teie võimekust takistustele vaatamata edu saavutada.
-
Vastu negatiivsed mõtted. Pole haruldane, kui vahel tekivad negatiivsed mõtted. Kuid see, kuidas te seda tüüpi tunnetega ümber käite, mõjutab märkimisväärselt seda, kuidas te teistega suheldate, ja see võib isegi teie enesehinnangut tugevdada või vähendada. Järgnevalt selgitage välja erinevad mõtted, mis vähendavad teie enesehinnangut, ja mõelge neile enesekindluse tugevdamiseks uuesti läbi.- Mõte "kõik või mitte midagi". Teisisõnu, tajud asju kas ainult heaks või halvaks. Näiteks ütlete: "Kui ma seda tööd ei saa, tähendab see, et mul on halb", selle asemel, et öelda: "Kui ma seda tööd ei saa, tähendab see midagi paremat. "
- Valikuline abstraktsioon. Sel juhul näete inimese kohta ainult negatiivseid asju ja see muudab teie arvamust inimesest või olukorrast. Näiteks muutke lauseid nagu „Ma loobusin meeskonnast ja nüüd süüdistavad nad mind lüüasaamises” positiivsemates lausetes nagu näiteks: „Ma tegin vea nagu kõik teised. Saan oma vigadest õppida ja edasi liikuda. "
- Positiivse muutmine negatiivseks. Teisisõnu, võtate mis tahes saavutuse ja leiate viisi selle amortiseerimiseks. Näiteks võite öelda: "Tere! Võitsin võistluse ja see oli suurepärane! Selle asemel, et öelda: "Võitsin võistluse ainult seetõttu, et keegi ei osalenud. "
- Segased tunded faktidega. Võite arvata, et olete läbikukkunud, kuna teil on halb päev ja tunnete, et olete tõesti loll. Nende tunnete vastu võitlemiseks pidage meeles kõiki oma varasemaid saavutusi.
-
Julgustage ise. Oluline on teile öelda, et teil on minevikus olnud positiivseid tulemusi ja teil on veel midagi ees oodata. Andke endale komplimente positiivsete muudatuste tegemise ja eesmärkide saavutamise eest.- Ärge unustage igas olukorras keskenduda positiivsele, isegi kui te ei taju seda esmapilgul. Näiteks võite öelda järgmist: "Minu väitekiri ei pruugi olla täiuslik, kuid olen lõpetanud. Lõpetasin akadeemilise maratoni ja see ei õnnestunud paljudel inimestel. "
- Ärge lubage õnnetustel end heidutada. Tõuse püsti ja mine edasi, samas positiivselt.
-
Head aega. Teie võime lõõgastuda ja lõbusalt aega veeta näitab teie enesekindlust. Positiivsele keskendumine aitab teil teistele paremini kättesaadav olla ja elus julgem olla.- Otsige inimesi, kes on õnnelikud ja lõbusad. Nad võivad naerda palju või naeratada. See lõdvestab teid ja tugevdab teie enesehinnangut ning suudate end paremini väljendada või riske võtta.
- Pange negatiivsus enda taha. Kui elate negatiivses olukorras, võtke teadmiseks ja hoidke seda minevikus. Kokkupuude negatiivsete arvamuste või käitumisega võib teid enesekindlalt raputada.
3. osa Riskide võtmine
-
Seadke isiklikud eesmärgid. Kui soovite elus julgem olla, peate suurema osa ajast riskima. Määratlege, kuidas soovite olla julgem ja seadke saavutatavaid eesmärke.- Kasutage eesmärkide saavutamiseks nn "SMART" meetodit. Mõeldud on konkreetne, mõõdetav, ambitsioonikas, realistlik ja ajaline SMART. Oletame, et soovite harrastada langevarjutamist. Teie eesmärk võib olla: "Tahan oma vertiigo ületada, et saaksin mõelda ilusatele õhupiltidele. Proovin nüüd oma järgmisel sünnipäeval koos elukaaslasega langevarjuhüppe jaoks kõrge hoone aknast välja vaadata. "
- Kirjutage oma eesmärgid ajalehte. Tehke muudatusi iga kord, kui nende juurde jõuate. Hinnake oma eesmärke korrapärase ajavahemiku tagant ümber ja veenduge, et need on endiselt saavutatavad.
-
Kas teil on realistlikke ootusi. Veenduge, et teie soov olla julgem oleks võimaluste piires. Selle tegemata jätmine võib takistada teil eesmärkide saavutamist ning see võib nõrgendada teie enesekindlust ja julgust olla julge.- Proovige teiste inimestega vesteldes või uuringuid tehes teada saada, kas teie eesmärgid on realistlikud. Näiteks kui soovite saada võimlejaks, kuid olete pisut vanemad, võib teil olla keeruline olümpiale minna. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks võimlemistundidest või võistlustest osa võtta.
-
Proovige uusi kogemusi. Kui proovite midagi ette võtta, olete julge, sest te ei tea, kas teile see tegevus meeldib või laseb see igal ajal lahti. Uute tegevuste proovimine või uute kogemuste kogemine ei aita mitte ainult elus julgemalt olla, vaid võib tõsta ka teie enesekindluse taset ja olla teiste inimeste suhtes avatum.- Jääge vastuvõtlikuks tegevustele, mida te pole veel proovinud. Näiteks kui sõber kutsub teid proovima uut retsepti, siis ärge kartke seda teha. Kui see juhtub, võite avastada midagi, mis teile meeldib, ja isegi kui see ei meeldi, võite proovida seda hea meelega.
- Mitmekesistage oma tegevusi. Väljuge oma mugavustsoonist ja astuge klubidesse või proovige rutiini muuta. Oletame, et sörgid iga päev, kuid tahad treeninguid ergendada. Võite proovida CrossFitit või muid tegevusi, näiteks joogat, mis on raskem kui sörkimine.
- Ületage oma hirmud. Kui midagi proovite, võite seda karta. Hingake sügavalt ja öelge, et just seda vajate.
-
Tehke muudatusi. Kõik isiklikud kogemused muutuvad mingil hetkel. Mitu korda olete pidanud olema julge või julge. Ole muutustele reageeriv, hoolimata nende tekkimisest. See võib aidata teil tulevikus rohkem riske võtta.- Pidage meeles, et olete võimeline ületama kõik olukorrad, mida elu teile pakub. See võib anda julgust visaduseks. Kui kahtlete, seisake tagasi, lõdvestuge ja unustage nad.
- Tehke paar väikest sammu, et oma elus muudatustega leppida. Jagage need muudatused kergemini aktsepteeritavaks ja suurendage riskide võtmist.
-
Nõustu ebaõnnestumisega. Nii nagu muutuste korral, võib ka igaüks oma elus kogeda ebaõnnestumisi, kuid viis, kuidas te selle olukorraga hakkama saate, võib muuta teid julgemaks ja enesekindlamaks. Jätkake liikumist, sest enamik inimesi, kes võtavad riske, kannatavad enne õnnestumise tagasilööke.- Tehke kindlaks oma rikke põhjused ja rakendage need varsti. Näiteks kui olete loonud nutitelefonirakenduse, mida kasutajatele ei meeldi kujundada, lugege arvustusi ja looge saadud kommentaaride põhjal teine rakendus.
- Vajadusel küsige abi igal ajal. See ei aita mitte ainult tulevikus julgem olla, vaid ka lihtsalt abi küsimine aitab teil olla seltskondlikum.