Kuidas targemaks saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Saage veebis targemaks
• 2. meetod Mängige mänge või lahendage mõistatusi
• 3. meetod: parandage tema aju tööd
• 4. meetod Lugege, et targemaks saada

Selles artiklis: Nutikamaks veebimängude mängimine või mõistatuste lahendamineAju aju toimimise parandamineLugemine targemaks saamiseks15 Viited

Targemaks saamiseks peate iga päev vaeva nägema, kuid see ei pea olema igav ega tüütu tegevus. Uute asjade õppimine võib olla põnev ja lõbus. Ükskõik, kas eelistate veebis õppimist, raamatute lugemist, harjutuste tegemist või oma mõistatuste ja mängude väljakutsele seadmist, on targemaks saamiseks palju võimalusi ja te ei pea piirduma ühega.

etappidel

1. meetod Saage veebis targemaks

1. 
   

   
   Kasutage õppimiseks oma aega Internetis. Internet on suurepärane tööriist, mida saate kasutada lisaks sotsiaalmeedia postitustele ja kasside videotele. Kui teete Interneti kasutamise peatamise, lugege oma teatiste kontrollimise asemel artiklit teile huvipakkuva teema kohta või lugu teemal, millest te pole kunagi kuulnud.
   • Mõni veebisait, näiteks Wikipedia või Google, võimaldab teil saidi või artikli juhuslikult valida.

2. 
   

   
   Võtke veebis tasuta kursusi. Seal on palju tasuta veebikursusi, mida saate konkreetse teema puhul jälgida. Mõned saidid, näiteks HarvardX ja Coursera, pakuvad palju tasuta kursusi koos õppekava, dokumentide ja isegi videotega kursuste kohta õpetajatega. Otsige Internetist tasuta õppetunde ja leidke mõni teema, mis teid huvitab, või uurige uut.
   • Mõnda veebikursust võiks isegi sertifitseeritud ülikoolis kraadi omandamiseks punktide arvutamisel arvesse võtta.

   Nõukogu: Võite saada kursuse lõputunnistuse või teha eksameid, et näidata, et olete kursuse läbinud ja et teil on selle teema kohta teadmisi.

   
   

3. 
   

   
   Vaadake videoid kasutajast TED räägib mitmesugustel teemadel. TED (mille lühend tähistab "tehnoloogia, meelelahutus ja disain") on mittetulundusühing, mis on pühendunud teadmiste ja ideede levitamisele. See korraldab konverentse, kus teatud teema eksperdid teevad kuulajatele ettekande, mis on salvestatud ja mida saab igal ajal tasuta vaadata. Minge saidile TED.com ja vaadake esitlust teile huvipakkuva teema või isegi teema kohta, mida te ei tunne.
   • Iga esitlus kestab kümme kuni viisteist minutit.
   • Samuti on seal esitlusi luule, kirjanduse, ajaloo või teaduse teemadel, mida saate vaadata.

4. 
   

   
   Registreeruge igapäevase sõnavara infolehe jaoks. Mõned saidid, näiteks lemotdujour.com, pakuvad iga päev infolehti, kuhu saate registreeruda uue sõna õppimiseks. Alustage päeva uue sõna õppimisega või juba tuttava sõna, sealhulgas selle etümoloogia, sünonüümide ja muude huvitavate faktide tundmaõppimisega. Minge veebisaidile ja tellige endale uudiskiri.
   • Võite proovida ka lemotpourlafri.me või unmotparjour.fr ja tellida nende uudiskirja.
   • Telefoni või tahvelarvuti jaoks on olemas ka rakendused, mis pakuvad teile päevas uut sõna.

2. meetod Mängige mänge või lahendage mõistatusi

1. 
   

   
   
   
   Mälu parandamiseks tehke ristsõnu. Ristsõnad aitavad parandada su sõnalisi oskusi ja elavdada sõnamälu. Lisaks on need väga lõbusad ja võimaldavad teil vähendada stressi ja parandada tuju. Päevalehed sisaldavad ristsõnu, mida saate proovida, ja võite leida ka tasuta veebipõhiseid.
   • Laadige oma nutitelefonis alla ristsõnarakendus, et see saaks kuhu iganes.
   • Scrabble on ka suurepärane mäng, mida saate mängida koos teise inimesega, et oma sõnavara väljakutsuda ja lisada võistlustüüp. Laadige oma nutitelefonis alla rakendus, et saaksite igal ajal oma sõprade või võõraste vastu mängida.

2. 
   

   
   Laadige alla ajutreeningu rakendus. On mitmeid populaarseid aju treenimise rakendusi, nagu Lumosity, CogniFit Brain Fitness ja Brain Fitness Pro, mis sisaldavad mänge ja väljakutseid, mis on loodud teie mälu, probleemide lahendamise oskuste ja kognitiivse funktsioneerimise parandamiseks. Peate oma mõistust kasutama ja hoidma seda aktiivsena, et see püsiks tervena, nagu ka teie keha.
   • Aju treenimise rakendused aitavad teil ajuravi kiirust parandada ja vältida dementsuse ja Alzheimeri tõvega seotud aju naastude teket.
   • Mõned rakendused on tasuta, kuid teised nõuavad tasumist allalaadimise ajal või kuutasu maksmist.

3. 
   

   
   Kontsentratsiooni parandamiseks mängige Rubiku kuubiga. Rubiku kuubik on klassikaline mõistatus, mis nõuab palju keskendumist. Rubiku kuubi eeliste hulgas on käe-silma koordinatsiooni parandamine, mälu suurenemine lühiajaliselt ja kui suudate selle lõpule viia, siis palju rõõmu. Sellise saate osta enamikus supermarketites, see maksab tavaliselt vähe.
   • Saate ühe tellida ka veebist poest või Amazonist.

   Nõukogu: kui otsite suuremat väljakutset, proovige Rubiku kuubi teistsugust versiooni, näiteks neid, millel on rohkem ruutu või erineva kujuga nagu kolmnurgad või kuusnurgad.

4. 
   

   
   Väljakutse endale malet mängides. Male leiutati kuuendal sajandil ja on jätkuvalt populaarne strateegia, mälu ja ruumiliste oskustega mäng. Tõrked stimuleerivad dendriitide, aju närvirakkude pikenduste kasvu, mis edastavad teavet rakkude vahel. See nähtus suurendab nende lahtrite vahelise suhtluse kiirust ja võimaldab teil mõelda kiiremini ja lihtsamalt.
   • Põhimängu saab supermarketites osta, tavaliselt üsna madala hinnaga.
   • Mängida saab ka võrgus või nutitelefonis.

3. meetod: parandage tema aju tööd

1. 
   

   
   Harjumuseks sporti mängima moodustada uusi neuroneid. Treenides suurendate aju neurotroofse faktori (BDNF) taset - valku, mis soodustab uute neuronite kasvu, spetsialiseerunud ajurakke, mis edastavad närviimpulsse. Regulaarsed harjutused võivad suurendada verevoolu ja hapniku taset ning parandada ajutegevust.
   • Mida rohkem neuroneid on ja mida tervemad nad on, seda kiiremini saate mõelda ja seda paremini teie mälu töötab.
   • Harjumus regulaarselt treenida. Näiteks võite seada eesmärgi sportida kindlatel nädalapäevadel või veeta mõnda aega pärast tööd või tunde treenides.

2. 
   

   
   Tehke mõnedaeroobika toota iirist. Väidetavalt aktiveerib see aine õppimises ja mälus osalevaid geene. Aeroobsed harjutused kasutavad suuri lihasrühmi nagu selg, jalad ja käed, mis suurendab teie südame ja kopsu kiirust ning tekitab rohkem irisiini, mis on seotud teie uute neuronite kasvuga.
   • Kaaluge spordisaalis aeroobikatundides osalemist.
   • Samuti saate osta DVD-sid või viia kodus läbi veebis aeroobikatunde.

   Hoiatus: vältige liiga palju harjutusi, see võib põhjustada tunnetuse kaotuse, keskendumisvõimetuse ja mälukaotuse. Kui see on esimene kord, kui treenite, peaksite alustama aeglaselt ja raskendama harjutusi järk-järgult.

3. 
   

   
   Kutsu oma aju välja, muutes harjutusi. Rutiini langemine võib olla lihtne, kui teete ikka samu harjutusi, mis võib tekitada igavuse või heidutuse, kui tunnete, et te ei tee mingeid edusamme. Uute harjutuste proovimisel paraneb teie keskendumisvõime ja tunnetus, kuna kasutate oma aju eri osi uue väljakutse edukaks täitmiseks või uue füüsilise oskuse omandamiseks.
   • Kui teete tunde spordisaalis, proovige mõnda teist klassi.
   • Näiteks kui teete tihti raskuseharjutusi, minge mõnele jooksuharjutusele.

4. 
   

   
   Proovi järele jooga probleemide paremaks lahendamiseks. Regulaarne joogapraktika võib parandada teie võimet kasutada loogikat, tuvastada mustreid ja lahendada probleeme. Jooga ajal mediteerimine aeglustab aju aktiivsust, võimaldades sel ümber organiseeruda ja puhata. Kui annate oma ajule võimaluse aktiivsuse ajal puhata, valmistate seda ette uue teabe vastuvõtmiseks ja probleemide lahendamiseks teistsugusest vaatenurgast.
   • Liituge joogatunniga juhendatud praktikaga.
   • Joogas kasutatakse ka teie lihaseid, mis suurendab verevarustust ja kognitiivset funktsioneerimist.
   • Headspace on populaarne rakendus, mille saate alla laadida juhendatud meditatsioonide jaoks.

   Nõukogu: te ei pea tundide kaupa mediteerima, uuringud on näidanud, et selle praktika eeliste saamiseks piisab 20 minutist päevas.

4. meetod Lugege, et targemaks saada

1. 
   

   
   Lugege iga päev oma kognitiivse toimimise parandamiseks. Lugemisest põhjustatud vaimne stimulatsioon parandab teie mõtlemis- ja mäluoskust. Lugemine parandab ka teie aju paindlikkust, mis on mälu oluline osa, stimuleerides kogu meelt ja hoides aju kõiki osi aktiivsena.
   • Te ei pea iga päev kogu raamatut lugema. Vähemalt 15 kuni 20 minutit pidevat lugemist võimaldab nutikamaks saamiseks vajalikku vaimset kasu saada.
   • Kuulake audioraamatuid, kui teil on see mugavam.

2. 
   

   
   Loe veel ilukirjandust, et emotsionaalselt targemaks saada. Ilukirjanduslik lugemine aitab teil teistega suhelda ja näha maailma nende vaatenurgast, kuna romaanid ja lühijutud julgustavad teid mõistma paljude tegelaste motiive ja vaatepunkte. Oskus teisi mõista nõuab kõrge emotsionaalse intelligentsuse taset ja ilukirjanduslik lugemine on lihtne viis oma paremaks muuta.
   • Ilukirjandus parandab ka teie kognitiivset paindlikkust, astudes vaimselt erinevatesse olukordadesse ja keskkondadesse, võimaldades teil ette kujutada, kuidas reageeriksite.

3. 
   

   
   Lugege teavet iga päev, et oleksite kursis. Uudiste lugemine hoiab teid kursis ja regulaarne kohalike, riiklike ja rahvusvaheliste uudiste segu aitab teil targemaks saada. Ükskõik, kas tegemist on tavapäraste paberajakirjade või nutitelefoni või tahvelarvuti rakendustega, proovige iga päev vähemalt pealkirju lugeda.
   • Ärge unustage kohalikku teavet, vaid on sama oluline olla kursis oma kogukonnas toimuvaga kui ka teada, mis mujal maailmas toimub.
   • Raadio on ka mugav viis päevauudiste vastuvõtmiseks.

   Nõukogu: tellige igapäevaseid uudiskirju, nagu Maailmauudised, et saada kokkuvõte kõige olulisematest sündmustest.