Sisu
Selles artiklis: Ravige õlavalu enne magamaminekutVähendage õlavalu voodis olles13 Viited
Õlaoperatsioon on peamine meditsiiniline protseduur, mis tavaliselt põhjustab turset ja valu. Lisaks vähendavad need paranemise ajal märkimisväärselt liikuvust, mis võib kesta paar kuud. Sõltumata sellest, millist õlaoperatsiooni te läbite (rotaatormanseti parandamine, labri või artroskoopilised protseduurid), on teil end öösel kodus tunda raske. magage taastumisetapis hästi. Pidage meeles, et on olemas näpunäiteid ja soovitusi, mis võimaldavad teil pärast õlaoperatsiooni mugavamalt magada.
etappidel
1. osa Enne magamaminekut tegelege õlavaludega
- Pange enne magamaminekut jääpakid selle osa külge. Enne magamaminekut õlas oleva valu ravimine võimaldab teil hõlpsalt uinuda, mis on oluline, et keha paranemisprotsess toimiks. Jääpaki asetamine haavatud õlale 30 minutit enne magamaminekut võib aidata leevendada valu, leevendada põletikku ja pakkuda ajutist leevendust. Kõik need tegurid on olulised, et saaksite hästi magada.
- Ärrituse või külmakahjustuste vältimiseks vältige valutavale õlale midagi külma kandmist, ilma et oleksite seda eelnevalt mähkinud rätikusse või õhukesse riidesse.
- Jääkuubikuid või purustatud jääd peaksite oma õlal hoidma umbes 15 minutit või seni, kuni kahjustatud osa on tuimestatud ja te ei tunne enam valu.
- Kui teil jäätist pole, võite kasutada kotti külmutatud köögivilju või puuvilju, mille olete varem sügavkülma pannud.
- Krüoteraapia eeliseid saate nautida 15–60 minutit, tavaliselt on selleks piisavalt aega, et magama jääda.
-
Võtke ravimit vastavalt arsti juhistele. Teine oluline aspekt operatsioonijärgses ravis, mida tunnete enne magamaminekut õlas. See koosneb käsimüügi- või käsimüügiravimite võtmisest vastavalt perearsti või kirurgi soovitustele. Sõltumata sellest, kas see on põletikuvastane või valuvaigisti, peaksite kindlasti võtma soovitatud annuse umbes 30 minutit enne magamaminekut, kui see aeg peaks olema piisav, et mõju tunda ja rahulikult magada.- Võtke ravimit enne magamaminekut vähese toiduga. See aitab vältida maoärritust. Suurepärased võimalused on näiteks teravili, jogurt, röstsai või puuviljad.
- On tungivalt soovitatav tarvitada narkootikume koos alkohoolsete jookidega, näiteks likööri, veini või õllega, kuna suureneb allergiliste reaktsioonide oht, mida need teie organismis põhjustada võivad. Kasutage alkohoolsete jookide asemel mahla või vett, kuid ärge võtke greibimahla. Tegelikult suhtleb viimane mitme erineva ravimiga ja see võib märkimisväärselt suurendada ravimi kontsentratsiooni teie kehas, mis võib osutuda saatuslikuks.
- Enamik patsiente, kellel on õlaoperatsioon olnud, peavad vähemalt paar päeva võtma retsepti alusel väljastatavaid narkootikume. See periood võib mõnikord olla kuni 2 nädalat.
-
Pange päeva jooksul käsi troppi. Pärast õlaoperatsiooni paneb perearst või kirurg teid kindlasti või soovitab teil mõneks nädalaks käe tropi panna. Tegelikult on tropi käed abiks õlale ja võitlevad gravitatsiooni stimuleeriva mõjuga, mis rõhutab õlavalu pärast operatsiooni. Käe panemine päeva jooksul tropi külge vähendab päeva lõpus valu ja turset õlas, võimaldades öösel rahulikult magada.- Pange turvavöö rihm kaela ümber valutavale õlale kõige mugavamasse asendisse.
- Salli saab vajadusel lühikeseks ajaks eemaldada, kui käsivars on korralikult toestatud. Püüdke selle eemaldamisel selili lamada.
- Võimalik, et peate paar päeva duši all käima, kui kirurg nõuab, et salli peaksite kogu aeg peal hoidma. Samuti on võimalik hoida mõni teine, mille saate dušši all olles panna. Kui olete duširuumist välja tulnud ja keha pühkinud, saate salli tagasi kuivaks panna.
-
Vältige päeva jooksul liiga tegemist. Samuti on kasulik seda õrnalt teha terve päeva vältel, kuni teie õlg paraneb, et vältida tugevat valu öösel enne magamaminekut. Tropi selga pannes on teil raske õlga liigutada, kuid on oluline, et saaksite vältida selliste tegevuste tegemist, mis võivad valu tekitada selles kehaosas, näiteks trepil treenimine, jooksmine jalgsi või võitleb sõpradega. Sõltuvalt läbitud operatsiooni tüübist peate tegema kõik selleks, et õlga kaitsta vähemalt paar kuud või isegi rohkem.- Tungivalt soovitatav on kõndida päevasel ajal ja varahommikul, sest see hõlbustab vereringet ja parandab oluliselt teie üldist tervist. Kuid peate kindlasti minema aeglaselt ja aeglaselt.
- Pidage meeles, et käsivarrelaba asetamine mõjutab teie tasakaalu, mis tähendab, et peate olema ettevaatlik, et vältida õnnetusi ja kukkumisi, mis võivad teie õla veelgi süvendada ja magada raskendada.
2. osa Vähendage õlavalu voodis olles
-
Pange sall voodisse minnes selga. Lisaks salli panemisele kogu päeva jooksul peaksite kaaluma ka selle kandmist öösel, vähemalt mõne nädala jooksul. Kui hoiate voodis olles kätt tropil, võib see aidata magada magades õla stabiilsena. Kui teil on lohakas käsi, mis hoiab õlga tihedalt paigal, ei pea te muretsema selle pärast, et käsi liigub ja valu tekitab, kui magate.- Isegi kui asetate käe voodisse tropi, peaksite hoiduma valutaval õlal lamamisest, sest kompressioon võib esile kutsuda põletiku ja valu, mis võib teid äratada.
- Voodis magamise ajal peate troppides käe all kandma õhukest t-särki, et mitte rinna- ja kaelaümbruse nahka ärritada.
-
Magada lamades. Lamamisasend on õlaoperatsiooni teinud inimestele kõige parem, kui nad saavad korralikult magada, kuna see avaldab vähem survet õlaliigesele, aga ka ümbritsevatele pehmetele kudedele. Lamades voodis lamades võite kasutada mõnda padja, et tugevdada selja alaosa ja keskosa. Teine võimalus, mis teil on, on proovida magada lamamistoolis, kui teil seda on. See oleks mugavam kui padjaga oma voodil lamada.- Peaksite vältima selili lamamist, kuna see asukoht ärritab tavaliselt pärast operatsiooni õlgu.
- Kui jäikus või õlavalu väheneb, võite end aeglaselt langetada, astudes järk-järgult ühtlasema (st horisontaalsema) asendi, kui tunnete end treeningu ajal mugavalt. öösel.
- Mis puutub viivitusse, siis peate magama kindlasti 6 või enama nädala jooksul pooleldi lamavas asendis, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
-
Tõstke oma vigastatud käsi üles. Lamades ärge unustage tõsta vigastatud käsi keskmise suurusega padja abil, mille asetate käe ja küünarnuki alla. Pidage meeles, et saate seda teha salliga või ilma.Seda tehes paned oma õla sellisesse asendisse, mis hõlbustab head vereringet liigestes ja ümbritsevates lihastes, mis on paranemise jaoks ülioluline. Hoidke kindlasti ka küünarnukk painutatud ja padi kaenlaaluste all kinnitatud.- Padjade asemel võite kasutada rullitud rätikud või tekid ja padjad. Need lisaseadmed on väga tõhusad, kui need ei libise liialt ja võimaldavad käsivarsi mugavalt tõsta.
- Kui teil on labral või rotaatoriga mansetioperatsioon, on eriti mugav tõsta käsivarsi ja teha paar õla pööret pikali olles.
-
Ehitage aed või fort koos patjadega. Isegi kui heidate oma voodil pikali pärast õlaoperatsiooni, on oluline vältida vigastatud õla tahtmatut pööramist ja edasist kahjustamist. Seega on soovitatav virnastada mõned padjad vigastatud õla küljele ja tagaküljele, et mitte magada ümber pöörata. Selle tehnika proovimiseks on pehmemad padjad tavaliselt praktilisemad kui kindlamad, kuna käsi vajub pigem sisse, mitte ümber.- Parim on mähkida keha mõlemad pooled pehmemate patjadega. See takistab teil pärast operatsiooni edasi-tagasi pöördumist ja valu õlas.
- Te peaksite vältima siidi või satiiniga kaetud padjade kasutamist, kuna need tõkestavad ja toetavad liiga palju libisemist.
- Teine meetod, mida võite proovida, on suruda oma voodi seina vastu ja heita pikali nii, et valus õlg oleks pisut kinni, et vältida ümberpööramist.
- Enne magamaminekut kuuma vanni võtmine võib aidata teil lõõgastuda, kuid peaksite olema ettevaatlik, et käsi ei märjaks. Nii et pidage meeles, et eemaldage see mõni minut, dušši võtmise aeg.
- Sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist ja õlakahjustuse raskusest võib rahulike ööde veetmiseks kuluda mõni nädal. Seetõttu peaksite unerohtu uurima arstilt.
- Küsige oma kirurgilt konkreetseid näpunäiteid magamisaja kohta, mis põhineb operatsiooni täpsel iseloomul ja teie vigastusel.