Sisu
Selles artiklis: määratlege neerukivide riskifaktoridKivide moodustumise kaitse toiduga32 Viited
Neerukivid, tuntud ka kui neerukivid, on tahked ladestused, mis moodustuvad neerudes. Need hoiused on lähtekohas mikroskoopilised, kuid võivad arvutustes siiski muutuda. Oluline on vältida nende kivide teket, kuna need võivad neerudelt laskudes põie alla sattudes põhjustada jätkusuutmatut valu. Mõnel juhul asuvad need neerukivid kusitis ja blokeerivad uriini eraldumist. Õnneks saate nende neerukivide arengut ennetada, tehes häid toiduvalikuid, eriti kui teil on eelsoodumus seda tüüpi patoloogia tekkeks.
etappidel
1. meetod Tehke kindlaks neerukivide riskifaktorid
-
Küsige sugulastelt, kas neil on olnud neerukive. Kui see kehtis pereliikmete kohta, on suurem risk arvutuste väljatöötamiseks.- Uuringud on näidanud, et neerukivid näivad olevat aasialaste ja valgete eurooplaste seas tavalisemad kui Ameerika Ühendriikides elavate ameeriklaste, aafriklaste ja mustanahaliste seas.
-
Jälgige oma kaalu. Uuringud näitavad, et kõrge kehamassiindeksiga inimestel tekivad neerukivid tõenäolisemalt.- Neerukivide suurim riskifaktor näib olevat kehakaal, mis on rohkem kui dieet või vedelikud. Olge tervislik toitumine ja piisavalt füüsilist aktiivsust, et vähendada oma kehakaalu ja kivide riski.
-
Arvestage oma vanuse ja sooga. Neerukivide tekkeks on kõige tõenäolisem 30–50-aastastel meestel ja menopausiealistel naistel. -
Mõelge teistele terviseprobleemidele, mis teil võivad olla. Teatud operatsioonid ja patoloogiad suurendavad neerukivide riski. Seal on järgmised:- maolint või mõni muu sooleoperatsioon
- kuseteede infektsioonid
- põletikuline soolehaigus ja Crohni tõbi
- krooniline kõhulahtisus
- tubulaarne neeru atsidoos
- hüpertüreoidism
- insuliiniresistentsus
-
Tea, mis tüüpi neerukivid on erinevad. Neerukive on neli tüüpi. Esimene asi, mida peaksite tegema neerukivide moodustumise vältimiseks, on teada, mis neid põhjustab. Igat tüüpi arvutusi põhjustavad erinevad eluviisid ja dieedid.- Paekivi arvutused. Need arvutused on kahes vormis: kaltsiumoksalaadi ja kaltsiumfosfaadist koosnevad arvutused. Esimesed on neerukivide kõige levinum vorm.
- Kusihappe kivid. Need kivid moodustuvad, kui uriin on väga happeline, kuna patsient tarbib palju loomset valku (liha, kala ja koorikloomi).
- Struviidi arvutused. Need on tavaliselt põhjustatud neerude infektsioonist. Seda tüüpi kive saab vältida neeruinfektsiooni vältimisega.
- Tsüstiline kaltsium. Need moodustuvad tsüstiini levimisel neerudes, mis põhjustab kive. Need tsüstilised kivid võivad olla tingitud geneetilisest haigusest.
2. meetod Väldi vooluga arvutamist
-
Joo palju vett. Võib-olla olete kuulnud kaheksast klaasist joogiveest päevas, kuid uuringud näitavad, et tegelikult peaksite jooma rohkem. Ameerika meditsiini instituut soovitab meestel juua umbes 3 liitrit vedelikku päevas. Naised peaksid päevas tarbima umbes 2,2 liitrit vedelikku.- Peaksite rohkem jooma, kui olete haige või teil on intensiivne füüsiline aktiivsus.
- Vesi on parim valik. Iga päev 100 ml värskelt pressitud sidrunimahla joomine tõstab teie uriinis tsitraadisisaldust, mis võib aidata lupjumise ohtu vähendada. Eksperdid ei soovita enam apelsinimahla, kuna see suurendab oksalaatide taset.
- Ole ettevaatlik greibimahla, õunamahla ja jõhvikamahlaga. Mitmed uuringud on seostanud greibimahla suurema neerukivide tekke riskiga, ehkki mitte kõik uuringud pole selles nõus. Nii õunamahl kui ka jõhvikamahl sisaldavad oksalaate, mida seostatakse neerukivide arenguga. Jõhvikamahl võib suurendada kaltsiumoksalaatkivide ja kusekivide tekke riski. Kuid see võib aidata teil vältida vähem levinud kalkuleid, nagu struviit ja harjakivikivid. Jõhvikad on head ka neerude üldisele talitlusele. Küsige oma arstilt, kas saate neid mahlasid tarbida.
-
Piirake oma soola tarbimist. Liiga palju soola tarbimist võib põhjustada neerukive, muutes teie uriini kriitikamaks. Lugege hoolikalt tootemärgiseid ja vältige tööstuslikku toitu, milles on tavaliselt palju soola. Soola tarbimise kontrollimiseks kasutage järgmisi näpunäiteid.- Ärge tarbige rohkem kui 23 g soola päevas, kui olete terve noor täiskasvanu. Põllumajandusministeeriumi raporti kohaselt ületavad ameeriklased selle soovitatud koguse kaugelt ja jõuavad 34 grammini (Prantsusmaal on soovitus palju väiksem ja on umbes 12 g!)
- Vähendage soola tarbimist 15 grammini päevas, kui olete viiekümnendates või kannatate teatud terviseprobleemide, näiteks kõrge vererõhu või diabeedi käes.
- Konservide etikettidel valige "vähendatud sool" või "ilma soolata". Köögiviljad ja supid võivad sageli sisaldada palju soola. Valmisliha, vorstid ja külmutatud valmistoidud sisaldavad sageli äärmiselt suures koguses soola, nii et enne nende ostmist peaksite silte kontrollima.
-
Vähendage loomse valgu tarbimist. Loomse valgu, eriti punase liha rikas dieet suurendab neerukivide, eriti kusihappekivide tekke riski. Loomse valgu tarbimise piiramine 180 grammini päevas või vähem aitab vähendada igat tüüpi neerukivide riski.- Punane liha, rups ja koorikloomad sisaldavad suures koguses puriiniks nimetatavat ainet, mis suurendab kusihappe orgaanilist tootmist ja võib põhjustada neerukive. Munad ja kalad sisaldavad ka puriini, kuid madalamal tasemel.
- Vahetage mõni loomne valk nende taimse versiooni vastu, näiteks kuivatatud puuviljades ja kaunviljades leiduv.
-
Suurendage sidrunhappe tarbimist. Viimane pärineb puuviljadest ja kaitseb ja katab olemasolevaid arvutusi, mis takistab neil mahu suurenemist. Arst võib teile määrata kaltsiumtsitraadi või kaaliumtsitraadi ravimit. Need ei ole toidukogused ja toimivad erinevalt.- Parimad sidrunhappe allikad on sidrun ja laim. Sidrunimahla suurendamiseks on müügil oleva sidrunimahla (ilma suhkruta) joomine ja sidruni või laimi pigistamine selle toidule levitamiseks suurepärased.
- Sidrunhappe tarbimist suurendate, kui sööte rohkem puu- ja köögivilju.
- Mõned soodad (näiteks Sprite) sisaldavad sidrunhappe suuri annuseid. Seda tüüpi magustatud jooki tuleks vältida, kuid selle aeg-ajalt vähe joomine võib olla hea viis sidrunhappe tarbimise suurendamiseks.
-
Dieedi pidamine madala oksalaatidega. Te saate vältida muude arvutuste teket, kui olete juba teinud need oksalaatkaltsiumi baasil, vältides oksalaatide rikaste toitude kasutamist. Sööge oksalaate sisaldavaid toite koos kaltsiumi sisaldavate toitudega. Mõlemad ained kogunevad kokku ja kahjustavad neerusid vähem.- Piirake oksalaatide sisaldust 40–50 mg päevas.
- Oksalaatide rikkad toidud (10 mg ühe portsjoni kohta) hõlmavad kuivatatud puuvilju, enamikku marju, nisu, viigimarju, viinamarju, mandariine, valgeid ube, peet, porgandit, sellerit, baklažaane, kapsas, porru, oliivid, okra, paprika, kartul, spinat, bataat ja suvikõrvits.
- Suure oksalaadisisaldusega jookides (üle 10 mg ühe portsjoni kohta) on tume õlu, must tee, šokolaadijoogid, sojajoogid ja külmkuivatatud kohv.
- Ärge kasutage üle C-vitamiini. Teie keha võib muuta liiga suured kogused, näiteks toidulisandites sisalduvaid, oksalaatideks.
-
Kaltsiumilisanditega olge ettevaatlik. Toidust söödav kaltsium ei mõjuta neerukivide tekke riski. Tegelikult võib kaltsiumivaene dieet soodustada mõnedel inimestel neerukivide teket. Kaltsiumilisandid võivad aga suurendada kivide moodustumise riski, nii et te ei tohiks neid võtta, kui arst pole neid soovitanud.- 4-8-aastased lapsed peaksid tarbima 1 g kaltsiumi päevas. 9–18-aastased noored peaksid võtma 1,3 g päevas. Üle 19-aastased täiskasvanud peaksid tarbima vähemalt 1 g kaltsiumi päevas, üle 50-aastased ja üle 70-aastased mehed peaksid võtma kuni 1,2 g päevas.
-
Pidage kõrge kiudainetega dieeti. Uuringud näitavad, et kõrge kiudainesisaldusega dieet võib aidata vältida neerukivide teket. Paljud kõrge kiudainesisaldusega toidud sisaldavad fütaati, komponenti, mis takistab kaltsiumi kristalliseerumist.- Valged oad, oad ja terve riis on head fütaadi allikad. Ehkki nisu ja soja sisaldavad neid ka, on nad ka oksalaadirikkad, nii et peaksite neid vältima, kui arst pole neid soovitanud.
-
Jälgige oma alkoholitarbimist. Alkohol suurendab kusihappe taset veres, mis võib soodustada neerukivide teket. Alkoholi tarbimisel eelistage lagerit ja punast veini (valge vein on liiga happeline). Need joogid (tarbitakse mõõdukalt) suurendavad tõenäolisemalt neerukivide riski.- Pruun õlu sisaldab oksalaate, mis võib suurendada neerukivide riski.