Sisu
- etappidel
- 1. osa Vähendage kiusasid
- 2. osa Vastus kiusamisele
- 3. osa Parandage oma sõbralikke suhteid
- 4. osa Kiusamisele reageerimine
Kui teile tundub, et sõbrad teevad teiega pidevalt nalja, siis peaksite ehk veenduma, et nad on tõesti teie sõbrad. Kui jutt käib idiootidest, kes üritavad alati toetada seal, kus valus on, on asi teisiti. Tõeline sõber ei tee midagi, et sulle vabatahtlikult haiget teha. Tavaline on üksteisega sõpradega kiusamine, kuid kui teile tundub, et kiusamine on alati suunatud teile või on lakkamatu, ei saa te seda kanda. Kui õpite pilkamist leevendama, ei pea te enam nii palju muretsema.
etappidel
1. osa Vähendage kiusasid
-
Õppige enda üle naerma. Piinliku või piinliku tunde korral on mõnikord väga raske enda üle naerda, kuid see on väga oluline. Teismelised on mõnikord julmad ja pööravad vähem tähelepanu kui eakaaslastele. Mõni inimene kipub lisama, kui mõistab, et see sind puudutab.- Eriti oluline on õppida enda üle nalja tegema, kui teete kõigi ees vea või kohmakuse, eriti kui komistate, kukutate mõne eseme või loksute midagi.
- Vaadake, kuidas populaarsed teismelised käituvad. Enamasti naljatatakse otse: "Ma ei tea, mis täna toimub, ma ei saa ilma komistamata kolm sammu teha! "Nende sõbrad naeravad ilmselt pärast kahte, see juhtub isegi kõige lahedamatega. Siis käsivad nad minuti lõpus oma sõpradel selle lukku panna ja nad liiguvad edasi.
- Ära ole enda vastu liiga kõva, kõik teevad aeg-ajalt midagi piinlikku. Proovige meelt muuta ja liikuge tõesti edasi. See saadab selle teie saatjaskonnale, et see pole tegelikult oluline.
- See ei tundu alguses loomulik, nii et peate end natuke sundima. Harjutamisega tundub see lihtsam.
-
Käitu enesekindlalt. Isegi kui te ei usalda alati ennast, käituge nii, nagu oleks. Mida rohkem sa eneses kindel oled, seda vähem naerab su üle. Inimesi hirmutab enesekindlus. Kui nad ei suuda teie reaktsiooni ette näha, kõhklevad teised teid jälitama. Nad on liiga hirmul idioodid, kui teil on liiga palju levinud.- Püüdke mitte liiga kiiresti rääkida. Kui oleme närvis, kipume sageli rääkima kiiremini. Rääkige aeglasemalt, siis on teie vastu rohkem usaldust.
- Jälgige oma kehakeelt. Isegi kui arvate, et see on klišee, proovige sirgelt püsti tõusta, õlad tagasi ja lõug püsti. See mitte ainult ei anna teile enesekindlust, et teid usaldatakse, vaid tunnete end ka enesekindlamana.
- Alustage vestlust vana mehega, kes elab teie lähedal, oma ema sõbraga või sõbra väikese vennaga. Rääkige inimestega, kellega olete kindel, et te ei kavatse teid kiusata, peale sõprade kohaloleku. Mida rohkem te treenerite, seda lihtsam on vestlus pingelisemas koonuses.
- Pidage meeles, et inimesed pööravad teile kindlasti vähem tähelepanu kui arvate. Kõik teismelised, kes proovivad, sealhulgas ka need, kes on väga populaarsed, on täiesti enesekesksed. Nad on liiga hõivatud mõtisklema, kas nende sõbrad on märganud, kui halb neil täna on või kuidas nad on hirmul öelda midagi rumalat kellelegi, kellele meeldib pöörata palju tähelepanu. Ärge kulutage oma aega muretsedes selle pärast, et kõik vaatavad teid tuppa kõndides. Enamasti pole see nii.
-
Võtke need oma kontole tagasi. Mõnikord on naljalt võimalik trummi muuta, kui kahtlustate, et keegi teeb teid naljalt armukadedusest või kui kõrtsid ei häiri teid liiga palju. Hea näide oleks rühm poisse, kes kiusavad ühte oma sõpra, kes tegi jõupingutusi, eeldades, et see meeldib tüdrukule. Selle asemel, et pahane olla, saab ta lihtsalt vastata: "See on tõsi, see on uus jope ja sobib mulle hästi, pluss! " -
Ignoreeri neid. See lähenemisviis on vähe tehniline, kuid väga tõhus. Seda saab kasutada paljudes ebamugavates sotsiaalsetes olukordades.Järgmine kord, kui sõbrad teiega nalja teevad, püsige rahulikult. Püüdke mitte vihane välja näha, vaid lihtsalt pisut pahane ja öelge neile: "Kas see on lastele hea, kas olete mängitud?" "- Ära kujuta ette, et pole midagi kuulnud, tahad asju liiga palju südamesse võtta.
- Ärge proovige end nende arvamusele panna ja ennast halvustada, see teeks nad ainult õelamaks.
2. osa Vastus kiusamisele
-
Õppige vastama. Peamine oskus on oskus levitada ilma tähendamata. Huumor on osa elust. Kui suudate kiusamise ajal tagasi nalja heita, juhtub see harvemini.- Mõned inimesed teevad oma sõprade või poiss-sõbra pärast nalja. Nad lihtsalt arvavad, et nad on naljakad. Kui suudate neile ilma draamat tegemata vastata, pälvite nende imetluse.
-
Tagastage pilk nende vastu. Kui mõni sõber hakkab teid ootamatult poisist kiusama, vastake talle naljaga: "Miks mu armuelu nii äkki haarab? Kui teie sõbrad teevad teie juukselõikust nalja, võite öelda midagi sellist: "Mis ajast alates on mu juuksed teid nii lummatud? " -
Tehke märkmeid. Kui olete koos kellegagi, kellel on palju nalja, kui temast nalja teete ja oskate kriitikuid kauem silma paista, jälgige teda. Kuidas ta reageerib, millise vastuse ta annab, millise reaktsiooni ta saab? Järgmine kord, kui teid kritiseeritakse või kiusate, küsige endalt, mida see inimene teie heaks teeks. -
Kasutage meetodit Jah ja... » Võib-olla sõbrad kiusavad sind, sest neil on mulje, et sa muutud. Võib-olla nad kardavad, et te ei tunne enam nende vastu huvi. Nalja tegemine on palju lihtsam kui teiega samas tempos loovutamine, muutus on mõnikord hirmutav. Kui saate nende naljadest veelgi kaugemale põrgata, näitab see neile, et olete ikkagi sama inimene. Nad ei tunne end enam ohustatuna.- Kui sõbrad kiusavad teid oma uuele nahkjakile helistades "Fonzie", vastake: "Jah ja see pole veel möödas: homme hüppan jalgrattaga üle haidega täidetud basseini. "
- Kui kannate uut salli ja teie sõbrad teevad nalja, küsides, kas see on teie tüdruksõbra sall, vastake "Jah ja see pole veel kõik: kannan ka tema aluspüksid. "
3. osa Parandage oma sõbralikke suhteid
-
Ütle neile, et see on viga. Tavaline on sõpradega lõbutseda, kuid kui see juhtub nii sageli, et see on probleem, on see tõenäoliselt natuke liiga kaugel. Teie sõbrad ei pruugi arvata, et see on nii igav. Proovige rääkida iga oma sõbraga üksi, väljaspool rühma. Kui proovite hetke peatada, võib see olukorra lihtsalt halvendada.- Selgitage selgelt, millised on teie ootused. Kas konkreetne juhtum paneb sind halvasti tundma? Mida oleks teie sõber võinud teisiti teha, et te end paremini tunneksite?
- Pidage meeles, et selline huumor on osa mõne inimese isiksusest. Teie sõbrad ei pruugi olla võimelised teie üle kunagi nalja tegema. Ära sunni neid sulle võimatut lubadust andma. Selle tulemuseks oleks ainult mõlema poole pahameel.
- Püüdke olla konkreetne. Kui mõni konkreetne teema puudutab teid eriti, küsige oma sõbralt, kas on võimalik levitada. Kui olete märganud, et mõni teie sõber alles treenib, paluge tal pöörata tulevikule suuremat tähelepanu.
- Ära süüdista oma sõpra, see paneks ta ainult kaitsesse. Püüdke mitte küsida temalt, miks ta on teie jaoks alati nii oluline. Ütle talle lihtsalt, et see viitsib sind tõesti oma kaalust nalja teha ja palu tal järgmine kord mitte osaleda, kui kogu grupp sind selle pärast kiusab.
- Pange talle aru, et seni, kuni ta pingutab, teete seda ka teie. Tuletage talle meelde, et olete pikka aega sõbrad olnud ja see on ainus, mis teile ei sobi. Ütle talle, et palud tal vaid sellele tulevikus suuremat tähelepanu pöörata.
- Kui teate, et reageerite iseenda nalja tehes mõnikord liiga kõvasti või kui teil on keeruline asju kergekäeliselt võtta, kui teate, et see oleks parem, öelge oma sõpradele, et töötate selle kallal. Selgitage neile, et teate, et olete vahel liiga tundlik, kuid pingutate muudatuste nimel. Paluge neil varuda natuke aega, millesse usaldate iseennast.
- Teisest küljest, ärge laske sellel juhtuda, kui sõbrad on teiega tõesti ebameeldivad. Võib juhtuda, et mõned inimesed süüdistavad teid huumorimeele puudumises, nii et nad on lihtsalt vastikud. Kui see juhtub, öelge endale, et te ei tee sellega midagi.
-
Küsige temalt, kas on probleeme. Mõned inimesed varjuvad sarkasmi taha, kui neil on kellegagi probleeme ja neil pole julgust nendega otse rääkida. Nad eelistavad seda vestlusesse libistada, muutes selle naljaks. Kui arvate, et see nii on, siis viige oma sõber minema ja küsige, kas tal on midagi teile öelda. Ütle talle, et tema naljad on viimasel ajal üsna agressiivsed ja et sa tahaksid teada, miks.- Kasutage seda lähenemisviisi koos sõpradega, kes hakkavad teid äkki nalja tegema või kelle pilkamine muutub julmaks.
- Teie vahel võib olla kommunikatsiooniprobleem. Pärast puhastamist võib pilkamine peatuda.
-
Proovige mõista nende motivatsiooni. Mõnikord teevad mõned inimesed nalja, kui tunnevad end ohustatuna, näiteks kui olete muutumas populaarsemaks. Sel juhul püüavad nad sageli teiste tähelepanu äratada, isegi kui see on negatiivsel viisil. Neil on mulje, et nad näevad sind huvitavamad välja, kui sind alandavad.- Kui teile lisandub äkki rohkem pilkamist ja kriitikat ning te ei tea miks, siis on võimalik, et olete sellepärast, et olete muutunud atraktiivsemaks või enesekindlamaks kui varem. Kui see on nii, siis lohutage end: see on päris hea uudis!
- Küsige endalt, kas teie sõbra elus on midagi juhtunud, mis pani ta kaotama enesekindluse. Võib-olla pole sellel midagi teiega pistmist ja ta võtab selle teie enda inimese tähelepanu kõrvalejuhtimiseks.
-
Ole valmis alla andma. Püüdke sellest mitte lugu pidada. Nexige ei saa vabandust. Tõeline sõber vabandab teie ees, ilma et peaksite seda küsima, kui ta saab aru, et see teeb tõesti haiget. Kui proovite vastupidi, proovida panna neid end süüdi tundma, kui neile jääb mulje, et seda polnud tegelikult palju, tahavad nad lõpuks seda. Ütle neile, et nii kaua kui nad üritavad sinust nalja teha, pole sinu vahel probleeme.- Kui jätkate oma nalja tegemist samal ajal, kui nõustute muudatustega, peaksite võib-olla selle sõpruse lõpetama. Mürgiste inimeste olemasolu teie ümber tekitab ainult tarbetut stressi.
4. osa Kiusamisele reageerimine
-
Mine rünnakule. Nagu öeldakse: "parim kaitse on rünnak. Kui tunnete end võimelisena, võite proovida takistada kiusajat teie juurde tulemast isegi enne, kui ta hakkab. Kui sama inimene ahistab teid kõigi matemaatikatundide ajal, proovige olukorraga hakkama saada niipea, kui olete oma laua taha asunud. Näiteks võite öelda ükskõikselt: "Siin on kell 15.00, ma arvan, et on aeg oma juukseid nalja teha. Idee on panna ta mõistma, mis käitub etteaimatavalt ja igavalt.- Kui saate koolitada selle sõbra sõpru, kes ahistab teid endaga naerma, võib nali pöörduda tema vastu. Inimestel, kellele meeldib teiste üle nalja teha, on tavaliselt sõpru, kellele meeldib sama teha.
- Kiusaja jaoks on kõige hullem see, kui tunnete end oma sõprade ees alandatuna.
-
Võtke olukorra üle kontrolli. Kui arvate, et suudate reageerida agressiivsemalt, võite proovida vestluse kontrolli taastada. Kui saate teada, miks nad tunnevad end teie kõrval olevat, saate ehk nad maha rahustada ja leida viisi asjade parandamiseks ilma vägivalla poole pöördumata.- Kui kiusaja esitab teile küsimuse, paluge tal selgitada: "Ja miks te seda arvate? Või "Mis paneb sind mõtlema, et ma seda tegin?" "
- Olge ettevaatlik, ärge ärrituge ja ärge sarkastiline, see ajab teid ainult närvilisemaks.
-
Ärge kunagi tehke teistele nalja. Kui olete üllatunud ka teiste kiusamisest, kaotate kogu moraalse üleoleku, isegi kui naerate ainult nende üle, kes teid kõige rohkem naeruvääristavad. Kui otsustate neid kiusata, arvavad nad lihtsalt, et see on osa mängust. Mõni teismeline armastab seda ja ei pane pahaks, et teeb sinust nalja ja saab vastutasuks mõnitatud. Nad on sageli sitked tüdrukud, kes kasvasid üles koos nelja suure vennaga. Sinust saab õigustatud sihtmärk, kui hakkad teisi naeruvääristama. Kaitske ennast, kuid ilma julmuseta. -
Mõistab hukka neid. Kui olukord halveneb ja te ei kontrolli seda enam, küsige abi vanemalt või õpetajalt. Võib-olla leiavad nad lahenduse, ilma et keegi teaks, et olete kõige selle taga.- Olge ettevaatlik, sest kui ta saab aru, et olete hukka mõistnud, võib see kiusaja teid kohelda veelgi halvemini kui varem.
- Teie turvalisus ja psühholoogiline heaolu on tähtsamad kui teie maine. Kui arvate, et kiusaja võib teie suhtes vägivaldseks muutuda, võlgnete te endale ja kõigile teistele ohvritele tema hukkamõistu.