Kuidas julgustada vanemat vähem alkoholi tarvitama

Sisu

• etappidel
• 1. osa Rääkimiseks ettevalmistamine
• 2. osa Teie murest teavitamine
• 3. osa Solidaarsuse loomine

Selles artiklis: Talkimiseks ettevalmistamineMuhkusega suhtlemineLooge viiteid Solidaarsus9

See võib olla segane ja keeruline, kui üks teie vanematest joob liiga palju alkoholi. Tõenäoliselt soovite võtta tarvitusele abinõud alkoholitarbimise lõpetamiseks liigsest tarbimisest, eriti kui see probleem on kestnud pikka aega. Kui proovite aidata alkoholitarbimist vähendada, vältige tarbetuid konflikte, et vanem mõistaks teie häid kavatsusi.

etappidel

1. osa Rääkimiseks ettevalmistamine

1. 
   

   
   Uurige välja, mis teil silmitsi seisab. Seda probleemi võib olla keeruline ära tunda, eriti kui elate vanema juures, kes on aastaid alkoholi tarvitanud. Üldreeglina on aeg sekkuda, kui teie suhe kannatab ja probleem mõjutab olulist osa teie vanema elust, kuid vanem joob endiselt.
   • Alkohol on kõige levinum uimasti ja alkoholism on miljonite perede kannatuste allikas. Isegi kui te pole veendunud, et teie vanema probleem on väga tõsine, on oluline osata ära tunda sümptomeid ja mõista suure alkoholitarbimise mõju inimese üldisele elule.

2. 
   

   
   Mõista mõju iseendale. Mõistmine, kuidas teie vanemate alkoholism teid mõjutab, aitab teil olukorda paremini vaadelda. Näiteks mõned teismelised, kes elavad koos alkohoolsete täiskasvanutega, kardavad rääkida või oma emotsioone näidata, kuna kardavad, et see paneb nende vanemad jooma. Esitage endale järgmised küsimused, et paremini mõista, kuidas teid mõjutatakse.
   • Kas vanemate alkoholitarbimine teeb teile muret?
   • Kas teil on selle alkoholitarbimise tõttu rahaprobleeme?
   • Kas valetate varjates asjaolu, et teie vanem joob?
   • Kas teile tundub, et kui see inimene teie eest tõesti hoolitseks, lõpetaks ta joomise?
   • Kas selle inimese tõttu on projektid sageli häiritud või katkestatud?
   • Kas kohtlete oma vanemat ettevaatlikult, et takistada teda joomast?
   • Kas tema käitumine on sind kunagi haiget teinud või häbistanud?
   • Kas otsite peidetud alkoholi?
   • Kas tunnete end läbikukkumisena, sest te ei saa oma vanema alkoholitarbimist kontrollida?

3. 
   

   
   
   
   Pange oma tunded selgeks. Kirjutage päevikusse, kuidas tunnete oma vanema liigset alkoholitarbimist. Nii saate oma vanemaga vesteldes paremini rääkida endast ja oma tunnetest kui oma vanemast ja tema vigadest. Kui saate aru, millist mõju alkoholism teile avaldab, laseb teil end tõenäolisemalt, kui teie vanem proovib probleemi eitada.
   • Kujutlemaks, kuidas vestlus kujuneb, võiksite oma tundeid oma vanemale avaldada. See väljendusvorm aitab teil mõista, kuidas te end tunnete, et teha kindlaks, kas kasutate tõesti parimat lähenemisviisi.

4. 
   

   
   Vaadake reaktsioone ette. Inimesed, kes puutuvad kokku alkoholismiprobleemidega, reageerivad sageli ennustatavalt, sest neil on vähe võimalusi, kuidas kaitsta end selle eest, et nende sõltuvus kahjustab teisi inimesi. Kui te juba teate, mida teie vanem võib öelda, saate oma muret kindlamalt jagada. Võib-olla kuulete ühte järgmistest vastustest.
   • "See on lihtsalt etapp. Kui ma praegu rohkem joon, on see lihtsalt sellepärast, et ma olen kurb ... "
   • "Jätke mind rahule, see ei puuduta teid. "
   • "Arst ütleb mulle, et mul pole probleemi. "
   • "Olen praegu stressis ja vajan rahunemiseks alkoholi. "
   • "See pole oluline. Igatahes ei huvita kõiki, kas ma suren või mitte. "
   • "Ma joon ainult seetõttu, et tunnen end üksikuna. "

5. 
   

   
   
   
   Ole oma päringu tulemuse suhtes realistlik. Sageli ei õnnestu inimestel, kes lubavad siiralt vähem juua või lõpetavad joomise täielikult. See võib juhtuda isegi siis, kui teie vanem soovib proovida teha seda, mida te teilt palute. Sõltuvusest üle saamine võib olla äärmiselt keeruline. Kaitske ennast ja ärge võtke seda isiklikult, kui teie vanem ei saa juua nii palju, kui te mõlemad tahate. See võib osutada, et ta vajab alkoholitarbimise vähendamiseks rohkem abi.
   • Ärge oodake, et teie vanem muutub öö läbi ilma emotsionaalse murranguta. Kui mõistate, et see protsess võib võtta aega ega piirdu ühe vestlusega, peate olema valmis oma vanemat toetama, kui ta edendab vähem klaasi kui soovite. Isegi kui arvate, et probleem on praktiliselt kadunud, võib selle uue olukorra säilitamiseks olla igapäevane tugi hädavajalik.

6. 
   

   
   Leidke tugirühmi. Arvestades alkoholismi probleemi ulatust, pakuvad mitmed organisatsioonid tugirühmi ja konfidentsiaalseid kohtumisi alkoholisõltlastega elavatele inimestele. Al-anon on organisatsioon, mis on loodud alkohoolikute pere ja lähedaste abistamiseks. Seal on isegi rühm nimega Alateen, mis on loodud spetsiaalselt noortele. Lisaks alkohoolikute laste abistamisele saab see rühm toetada teismelisi, kelle vanemad juba võõrutavad. Kui lähete enne oma vanemaga vestelmist mõne neist rühmadest koosolekule, on teil tõenäoliselt parem idee, kuidas probleemile läheneda.

2. osa Teie murest teavitamine

1. 
   

   
   Rääkige probleemist. Te ei pea täiuslikku kõnet ette valmistama, sest kõige tähtsam on väljendada oma muret helluse, leebuse ja austusega. Need üldeeskirjad aitavad teil vältida lõkse, kuhu inimesed sageli satuvad, kui seisavad silmitsi oma vanematega oma alkoholismiga.
   • Ärge alustage seda vestlust, kui teie vanem joob. Kui teate, et see algab tavaliselt õhtul, proovige probleemist varem rääkida.
   • Võite alustada öeldes midagi sellist: "Ma mõtlesin välja midagi, millest tahaksin teiega rääkida. Mul on raske rääkida, nii et palun ole kannatlik. Sel viisil esitlete probleemi pigem isikliku võitlusena kui süüdistusena.

2. 
   

   
   Ärge kirjutage üle. Vältige teatrietendusi, nagu näiteks laudas alkoholipudeli tühjendamine. See paneb teid lihtsalt tundma, et olete murettekitav autoritaarne ja teie vanem võib olla pahane ning keelduda teid kuulamast. Selle asemel keskenduge kahjule, mida alkoholitarbimine praegusel hetkel põhjustab. Kui teil on vanu mälestusi, võib olukord kiiresti muutuda "mänguks", et näha, kes mäletab kõige paremini mineviku sündmusi ja teie vanem kannatab asjatult. Ole tundlik selle suhtes, mida viimane võib kanda.
   • Vältige agressiivset lähenemist. Olge ettevaatlik ja ärge pidage loenguid ega otsustage. Kui teie vanem eitab, et ta joob liiga palju, öelge midagi sellist: "Te ei pruugi teiste inimeste normidega võrreldes palju juua, kuid teie peres on siiski piisav kogus jooki, mis tähendab, et meie peres on probleeme, mis tähendab väga vähe. "
   • Proovige ka vestlust lihtsamaks muuta, rääkides positiivsetest omadustest, mis teile vanemate juures meeldivad. Võiks öelda: "Kui te joote, igatsen ma teie lõbusat külge. Joomise ajal ei räägi sa kunagi nalja nagu sa tegid, kui ma olin väike. "
   • Vältige sõnu "alkohoolikud" ja "sõltuvused", kuna neil on tugev negatiivne laeng. Isegi kui see pole just see, mida otsite, võib nende sõnade kasutamine muuta teie vanemat nii halvaks, et ta loobub ja jätkab salaja joomist.

3. 
   

   
   Ole otsene ja täpne. Esitage ainult fakte selle kohta, mida nägite oma vanema käitumise kohta. Näiteks öelge: "Ma märkasin, et te jõite iga söögikorraga praktiliselt terve pudeli veini", mitte "olete kogu aeg purjus". Tõstke esile see, mida märkate ja tunnete. Sel moel ei oma tähtsust asjaolu, et teie vanema probleem ei vasta välistele kriteeriumidele: ta näeb, et olete mures ja ei saa oma tundeid eitada.
   • Rääkige ka alkoholi või muude uimastite mõjust sellele, mis teie vanematele kõige olulisem on. Võtke arvesse tema vanust ja praeguseid prioriteete, et ta saaks näidata, et need tegurid (nt liikuvus, mälu, teiste arvamused jne) on mõjutatud.

4. 
   

   
   Väljendage oma armastust ja muret. Lihtne on muret võtta kriitika pärast, nii et on võimalik, et teie vanem on vastumeelne ja vihane, kui palute tal vähem juua. Tõenäoliselt kiusab teid reageerima tema vihale ja kangekaelsusele samamoodi, kuid pidage vastu. Veenduge, et teie vanem teaks, et armastate neid ükskõik, mis juhtub, ja sellepärast olete mures.
   • Näiteks võite talle öelda, et just teie armastuse vastu on tema liigne alkoholitarbimine teile sama valus.
   • Kui vastate endalt küsides, kas teile ei meeldi see, kui joote, siis öelge: "Jah, ma armastan sind ikkagi, kuid seda armastust on raske väljendada, kui ma olen teie elu pärast kurb, eriti kui ma arvan, et on olemas lahendus. "

5. 
   

   
   Kuulake, kuid hoidke oma positsiooni. Sõltumata sellest, kuidas teie vanem üritab oma joomist õigustada, jääge truuks sellele, mida teate tõsi: tõsiasi, et nad joovad, mõjutab teid ja teie suhteid vanemaga negatiivselt. Kuna probleem on valus tunnistada, ei pruugi mõned vanemad olukorra tõde ära tunda.
   • Alkoholist sõltuvad inimesed võivad proovida süüdistada ka kedagi teist, sest see on lihtsam kui ise seda oletada. Isegi kui teie vanem süüdistab teid ja omistab teile rolli tema alkoholismis, teadke, et te ei vastuta. Teine levinud taktika on proovida vähendada probleemi ilmset raskust, proovides veenda ennast, et selline alkoholitarbimine on normaalne ja vastab piiridele, mida lõõgastuda sooviv inimene võiks juua.
   • Kerge on uskuda vanema sõna, mis ütleb teile, et liigne joomine on ainult ajutine. Vältige tema julgustamist, paludes vabandust või tundes end oma tegudes süüdi. See takistab lihtsalt teie vanemal veelgi kauem mõistmast oma käitumise tagajärgi.

6. 
   

   
   Leidke viise tarbimise piiramiseks. Et suurendada tõenäosust, et teie vanem hakkab tõesti vähem jooma, rääkige nendega, et leida võimalusi oma alkoholitarbimise jälgimiseks. Võiks kokku leppida piirangu, näiteks ühe alkoholipudeli maja jaoks nädalas. Samuti võite valida sõna, mis annab lapsevanemale märku, et ta peaks pöörama tähelepanu sellele, mida ta konkreetsel ajal joob (näiteks sõites või külalisi külastades). Veenduge, et see limiit oleks mõistlik nii teile kui ka teie lapsevanemale ning et seda sõna oleks lihtne meelde jätta.

7. 
   

   
   Paku välist ravi või abistamisvõimalusi. Sõltuvalt probleemi tõsidusest võib teie vanemal olla väga raske vähem alkoholi juua. Võite soovitada pöörduda psühholoogi poole või liituda tugigrupiga, et kohtuda teiste inimestega, kes üritavad joodavat paremini kontrollida.
   • Sellelt saidilt leiate aadresse ja kasulikku teavet.

3. osa Solidaarsuse loomine

1. 
   

   
   Vaadake märke, et peate tagasi astuma. Vanema abistamine olulise muudatuse saavutamisel võib anda teile palju jõudu, kuid kui avaldate talle liiga palju survet, võib ta end rolli muutmise tõttu abituna tunda, süüdi tunda või isegi vihastada. Kui teie vanem saab juba abi või on alkoholitarbimist juba märkimisväärselt vähendanud, kuid olete endiselt mures, võib see viidata sellele, et olete olukorra muutmisest kinnisideeks. See võib anda teie vanemale uue põhjuse joomiseks, sest ta tunneb end süüdi ja tal on raskusi oma emotsioonide juhtimisega.

2. 
   

   
   Tehke ettepanekuid alternatiivsete tegevuste kohta. Ainesõltuvuse vähendamisel võib olla abi uute meelelahutuslike ja väljakutseid pakkuvate tegevuste alustamisest. Võite näidata oma vanemale, et toetate muutust, mida te loodate temas näha, pakkudes tegevust, mida saaksite koos joomise asemel veeta. Saate korraldada mänguõhtu, vaadata filmi või isegi pakkuda midagi aktiivsemat, näiteks DIY-projekt või kämping.

3. 
   

   
   Lõdvestuge. Kui proovite oma vanemat aidata, peate kindlasti hoolitsema oma heaolu eest. Pidage meeles, et kui veedate aega mõtiskledes, kas teie vanem joob või mitte, lisate olukorrale lihtsalt rohkem survet. Proovige võtta aega lihtsalt enda jaoks ja tehke tegevusi, ilma et teie vanem teaks, et olete selle julgustamiseks teinud kõik endast oleneva.