Sisu
- etappidel
- 1. osa Lapse ja tema jalgratta varustamine
- 2. osa Alustage tasakaalustamistreeninguid
- 3. osa Juhtige teda pedaalimisel
- 4. osa Õppimise lõbustamiseks
Jalgrattaga sõitmise õppimine on kohustuslik kõigile maailma lastele, kuna seda peavad õpetama vanemad või teised täiskasvanud inimesed. Ehkki olete kindlasti abirataste abil õppinud, soovitavad eksperdid nüüd edasiliikumise ajal tasakaalu harjutamiseks pedaalid eemaldada. Pole tähtis, millist treenimismeetodit kasutate, pidage meeles, et teie roll on juhendada, mitte suruda ega kanda. Tehke see õppimine lõbusaks ja premeerige last ja ennast pärast treeningut jäätisega!
etappidel
1. osa Lapse ja tema jalgratta varustamine
-
Alustage treenimist, kui teie laps on selleks valmis. Ta peab olema füüsiliselt ja psühholoogiliselt valmis. Mõnel lapsel on tasakaal ja füüsiline võimekus rattaga sõita alates 4. eluaastast ja enamik neist on valmis 6-aastaselt. Kuid iga laps on erinev, nii et oodake, kuni teie laps on füüsiliselt piisavalt vilgas, et jalgrattal tasakaalu säilitada.- Mõni laps võtab natuke rohkem aega, et olla emotsionaalselt jalgrattaga sõitmiseks valmis, see pole probleem. Ärge kiirustage asju ja ärge sundige seda. Selle asemel julgustage teda ja hakake treenima, kui aeg kätte jõuab.
-
Kasutage selle suurusega jalgratast. Kasutage jalgratast, mis võimaldab tal jalgadega maad puudutada. Enamiku umbes 5-aastaste laste jaoks on ideaalne ratas 36–41 cm ratastega. Jalgrattaga sõites peaksid jalad olema maapinnal tasased ja jalad sirged.- Liiga suure või liiga väikese rattaga sõitmine aeglustab protsessi ainult.
-
Eemaldage jalgrattalt pedaalid. See võib alguses tunduda veider, kuid pedaalide eemaldamine võimaldab lapsel jalgrattaga edasi liikudes keskenduda kõigepealt tasakaalu säilitamisele. Ta lükkab ja peatub, pannes jalad maapinnale.- Tavaliselt vajate pedaalide eemaldamiseks mutrivõtit, kuid järgige jalgrattaga kaasasolevaid juhiseid.
- Võite osta ka balansseeriva või õppiva jalgratta, millel pole pedaale, kuid tavaliselt on see mõttetu kulu.
-
Kasutage külgmisi rattaid säästlikult või üldse mitte. Kui lisate külgrattad, õpivad lapsed protsesse, mis neil alguses kipuvad olema lihtsamad: pedaalimine, sõitmine ja pidurdamine. Kuid see jätab keerulise osa, mis on vajalik neile, tasakaal, äkitselt ja protsessi lõpus õppimiseks.- Kui töötate kõigepealt tasakaalu, tunduvad muud elemendid siis lapsemänguna.
- Kui eelistate siiski rattaid, proovige neid mitte kasutada kauem kui nädal või kaks, vastasel juhul võtab laps harjumused, mille ta peab ilma ratasteta veerema jätma.
-
Valige avatud asfalteeritud tasane ruum. Kõnniteedel ja tänavatel on liiga palju tähelepanuhäireid ja potentsiaalseid ohte, mida valida treeningpaigaks. Otsige selle asemel tühja tasase maapinnaga parkla.- Muru põrand võib olla ahvatlev, kuna see summutab kukkumisi, kuid tavaliselt on väikestel lastel jalgrattaga liikumine liiga keeruline, kas siis jalgadega surudes või pedaalidel liikudes.
-
Kasutage kaitset. Kasutage sobivaid kõrvaklappe ja muid kaitsevahendeid. Valige rattasõiduks ja lapse pea jaoks mõeldud kiiver. Ta peab kindlalt kinni hoidma ja lapse kulmude ning kiivri esiserva vahel ei tohiks olla rohkem kui 2 sõrme.- Kasutage lastele mõeldud põlve- ja küünarnukipatju. Jalgrattasõidukindad võivad aidata ka kukkumisi ära hoida.
2. osa Alustage tasakaalustamistreeninguid
-
Reguleerige sadul. Laske sadul veidi madalamale, et teie laps saaks maapinnale suruda. Normaalse sõidu jaoks peaks sadul olema piisavalt kõrge, et jalad oleksid sirged, kui lapse jalad on maapinnal tasased. Ilma pedaalideta treenimiseks peaksid põlved olema pisut kõverdatud, kui ta jalad on maapinnal.- Tavaliselt kasutate mutrivõtit, et sadulat natuke lahti ja seda reguleerida, ehkki teie jalgrattal võib olla kiire vabastamisega sadula süsteem.
-
Hoidke last, mitte jalgratast. Pange oma käed tema õlgadele, seljale või kaelale, ilma et peaksite oma kätt pingutama. Kui seda on vaja natuke rohkem hooldada, asetage käsi ühe kaenla alla.- Teie roll on seda stabiliseerida, mitte seda kanda ega edasi lükata.
- Hoidke seda juhtraua või jalgratta sadula hoidmise asemel kinni.
-
Las ta lükkab ja liigub edasi. Õpetage teda kasutama mõlemat jalga enda edasiliikumiseks. Tõenäoliselt on ta alguses värisev, juhatab keha tasakaalustatud asendisse. Laske tal manööverdada juhtrauda nii, et ta liigutades saaks ennast kontrollida.- Pange ta kinni ja saatke teda kukkumisega, kui ta kukub, selle asemel, et teda sirgena hoida. Muidu asendate ainult seda, mida rattad tavaliselt teevad.
- Kui ta on võimeline edasi liikuma, käskige tal jalgadega peatuda, kui ta hakkab aeglustuma.
-
Õpetage teda vaatama ette ja mitte alla. Tema refleks on tõenäoliselt juhtraua või esiratta ja siis tõenäoliselt pedaalide vaatamine. Treenige teda edasi liikudes tulevikku vaatama.- Kui teine inimene saab aidata, paluge tal seista mõni meeter jalgratta ees ja taga, kui laps edasi liigub. Ütle lapsele, et vaata seda inimest.
-
Pange pedaalid ja sadul nagu peaksite. Kui laps on võimeline edasi liikuma, säilitades tasakaalu nii palju, kui jalgade abil rakendatav tõukejõud seda võimaldab, on ta valmis pedaalima. Pange pedaalid tagasi, kuna jalgrattaga kaasas olevad juhised näitavad teid ära ja sõidavad sadulaga nii, et jalgadel oleks jalad sirged ja selga istudes jalad sirged.
3. osa Juhtige teda pedaalimisel
-
Õpetage talle positsiooni "valmis minema". Pöörake pedaale nii, et kuu oleks teisest pisut kõrgemal ja ees. Jalgrattaprofiili vaadates nii, et esiratas on vasakul, peaksid pedaalid olema umbes päripäeva, mis näitab 10.20 tundi.- Kui laps on paremakäeline, peaks parem pedaal olema ettepoole ja vastupidi.
-
Lase tal leida hetk alustamiseks. Hoidke seda all hoides, ilma et see liiga tugevalt pigistaks, ja pange ta domineeriv jalg ette pedaalile. Ütle talle, et suru sellele peale ja aseta samal ajal teine jalg teisele pedaalile. Tuletage talle meelde juhtraua juhtimist ja vaadake ettepoole nagu seni.- Ärge lükake seda ega lükake jalgratast selle käivitamiseks. Treeni teda, kuni ta leiab hetke enda alustamiseks.
-
Vabastage tugi, kuid püsige selle kõrval. Teie lapse esimene pedaalikatse jääb üsna lühikeseks. Seejärel suudab ta liikumist säilitada ja edasi liikuda. Kui ta paremaks läheb, vähendage järk-järgult teie kehahoia, kuni kõnnite või traavite tema kõrval ja pisut tema taga.- Nagu varemgi, püüdke ta kinni ja saatke teda sügisel, kui ta kaotab tasakaalu, selle asemel, et kinni püüda ja takistada teda kukkumast.
-
Veenduge, et ta teaks, kuidas sõita ja peatuda. Harjutage oma tasakaalu kergeid parandusi ja juhtrauaga kergeid pöördeid nii sisse kui välja lülitades. Kui see muutub liiga raskeks ja hakkab kukkuma, saatke see kaasa ja proovige uuesti.- Harjutage samal viisil, kuidas kasutada pidureid, olgu need siis käsipidurid või tagapedaali süsteem, nii lapse puhkeasendis kui ka liikudes.
-
Hoia tema lähedal, kuni ta tunneb end mugavalt. Mõned lapsed tahavad alustada ja jätavad teid sinna, teised tunnevad end aga mugavamalt, kui olete nende kõrval, isegi kui nad saavad meistriks pedaalimisel. Käituge usalduse allikana, mitte karguna, mis neid kannab ja püsti hoiab. -
Leppige sellega, et ta langeb. Isegi kui ta on valmis veerema, ilma et teie oleksite tema kõrval, libiseb ta kindlasti siin ja seal. Kui see asub tasasel pinnal, veereb see aeglaselt ja eriti kui see kannab sobivaid turvavarustust, on tõenäosus, et see on tõesti halb, minimaalne.- Kontrollige, kas tal on kõik korras, kuid ärge pingutage teda üle hellitades või ülemäära lohutades.
- Öelge midagi sellist nagu „Vabandust! Kuidas sul läheb? Kogu aeg hullem, minge siis uuesti rattale ja proovige uuesti, see oli väga hea! "
- Selle õppimine, et võite kukkuda ja üles tõusta, on suurepärane õppetund rattaga sõitmise õppimiseks ja elus üldiselt!
4. osa Õppimise lõbustamiseks
-
Lõpetage treenimine õigel ajal. Lõpetage treening, kui see hakkab lõbus olema. Mõni laps saab veeretada ühe tunniga, teiste jaoks võtab see aga mitu seanssi. Kui ta kaotab treeningu ajal enesekindluse või kaotab motivatsiooni, peatu sellel hetkel ja jätka uuesti samal päeval või järgmisel päeval.- Mõned lapsed tahavad tundide kaupa harjutada, kuni saavad sellest aru, kuid enamasti tuleb teil planeerida 30 minutist kuni 1 tunnini kestvaid seansse.
-
Ärge seadke eesmärke. Ärge seadke kunstlikke eesmärke ega avaldage liigset survet. Aidake lapsel õppida omas tempos sõitma, on talle kõige parem. Proovin teda sundida või panna teda häbenema, sest ta ei õpi piisavalt kiiresti, võib ta jalgrattaga sõitmise kontseptsiooni täiesti ebamugavaks muuta. Vältige iga hinna eest järgmiste asjade ütlemist.- "Kõik teie sõbrad sõidavad rattaga, teil on aeg ka õppida. "
- "Teie õde on tunnis õppinud sõitma, ka teie saate sellega hakkama. "
- "Me jääme siia kogu päeva, kui see on vajalik, kuni õpid. "
- "Tahad olla suur poiss, eks? Noh, suured poisid oskavad rattaga sõita. "
-
Ole alati positiivne ja julgustav. Jalgrattaga sõitmise õppimine peab olema midagi lõbusat, mitte vaeva nägevat. Kiida teda iga kord, kui ta astub sammu oma eesmärgi poole, ja anna talle tõste, kui tal on raskusi või kukkumine. Proovige öelda järgmisi asju.- "See on hea, nii hoiame õiget juhtrauda, hästi tehtud! "
- "Oh la la! Olete seekord tõesti pika distantsi edenenud ja otse edasi! "
- "Saite seekord hästi hakkama. Proovige järgmine kord juhtrauda mitte nii järsult keerata. "
- "Peagi oleme valmis minema koos rattaga jäätisepoodi! "
-
Las vajadusel õpetab keegi teine. Mõni laps reageerib paremini õpetajale, kes pole lapsevanem. Kui nad on mõne pereliikme või sõbra lähedal, kes tahaks teid aidata, laske neil proovida.- Ära tunne end halvasti, pea meeles, et eesmärk on see, et nad õpiksid sõitma, ükskõik kes. Kui nad saabuvad, saate jagada palju rattasõite koos!