Sisu
Selle artikli kaasautor on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psühholoogia konsultant, kellel on litsentseeritud Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika kutsepsühholoogia kooli 2011. aastal.Selles artiklis on viidatud 31 viitele, need asuvad lehe allosas.
Stress on osa kõigi elust. Ehk olete siiski üks nendest inimestest, kes tunneb teistest rohkem, sagedamini ja intensiivsemalt stressi. Sellise pideva stressi tingimustes toodab teie keha rohkem kortisooli. Samuti võite tunda ärevust ja isegi ärevushäiret. Kui tunnete kroonilise stressi tagajärgi, siis mõtlete tõenäoliselt, mida saaksite teha selle põrge stressitsükli, kõrge kortisoolitaseme ja ärevuse lõpetamiseks. Selleks, et keha toota vähem kortisooli ja tunneksite vähem ärevust, võite võtta mõned sammud. Peate konsulteerima oma arstiga, lõpetama stressi allikad ja hoolitsema oma üldise tervise eest.
etappidel
1. osa 3-st:
Pöörduge arsti poole
- 5 Mõelge ravimtaimedele. Taimede tõhususe kohta ärevuse ja kortisooli ülemäärase produktsiooni ravis on läbi viidud mitmesuguseid uuringuid. Kui te ei pea uskuma, et mõni taim suudab teid püsivalt "tervendada", on olemas toidulisandeid, mille positiivne mõju kortisooli tasemele ja ärevus on tõestatud.
- Mõned uuringud on kindlaks teinud, et India ravimtaim Ashwagandha võib vähendada nii kortisooli taset kui ka ärevust.
- Uuringud näitavad, et fosfatidüülseriin, keha toodetud looduslik komponent, aitab langetada kortisooli taset ja võidelda ärevuse vastu.
nõu
- Pidage meeles, et isegi kui te ei suuda oma stressi allikaid kontrollida, võite õppida kontrollima oma reaktsiooni nendele elementidele.
Hoiatused
- Enne ravi alustamist kortisooli taseme alandamiseks või ärevuse vastu võitlemiseks pidage alati nõu tervishoiutöötajaga.