Kuidas valmistada valgupannkooke

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Valmistage pannkoogid vanilje abil
• 2. meetod Tehke valgupannkoogid õuna või banaaniga
• 3. meetod Valmistage pähklitega valgupannkoogid

Selles artiklis: Tehke vaniljevalgu pannkoogidTeege õuna- või banaanivalgu pannkookeTeege valgu pähkli pannkooke

Valgupannkoogid on uus trend toitumise ühendamisel maitsva ja armsa patuga. Järgmistes retseptides võetakse suurem osa jahu tavalistest pannkookidest ja asendatakse see proteiinirikaste koostisosadega nagu suvila, valgupulber ja maapähklivõi. Proovige neid erinevaid retsepte ja valmistage pannkoogid, mis sisaldavad 18–33 grammi valku ühe portsjoni kohta.

etappidel

1. meetod Valmistage pannkoogid vanilje abil

1. 
   

   
   Osta valgupulber koos vaniljega. Üldiselt kasutatakse smuutides pärast treeningut valgu tarbimiseks, vaniljevalgupulber lisab sellele pannkookide retseptile maitset.

2. 
   

   
   Valage segisti või köögikombaini 50 g kaerahelbehelbeid. Kasutage kiire versiooni asemel klassikalist kaerahelbeid.

3. 
   

   
   Eraldage 3 munakollast valgest. Vala 3 munavalget kaussi.

4. 
   

   
   Lisage 80 g värsket juustu 0% ilma soolata.

5. 
   

   
   
   
   Vala 1 tl (5 ml) vanilli. Magusamate pannkookide jaoks lisage 1 tl (5 ml) mett.

6. 
   

   
   Lõpetage veerandi annuse vaniljevalgu pulbriga.

7. 
   

   
   Pange köögikombaini kaas tagasi. Segage koostisosi ühtlaseks. Nagu klassikalises tainas, kui segu sisaldab tükke, on pannkoogid ainult paksemad ja maitsvad.

8. 
   

   
   Kuumutage malmist plaati või panni keskmise kuumusega. Kata pann õli, või või küpsetuspihustiga.

9. 
   

   
   Vala tainas 2 või 3 ringi pannile. Pöörake need ümber, kui pannkoogid on kuumad.

10. 
    

    
    
    
    Eemaldage pannkoogid pannilt. Kata need puuviljadega või puista üle tuhksuhkruga. Serveeri kohe.

2. meetod Tehke valgupannkoogid õuna või banaaniga

1. 
   

   
   Pange 1/3 banaanist segistisse või köögikombaini. Banaan peaks olema väga küps. Kui see oli külmkapis, peate selle korralikult välja võtma, enne kui see pehmeks muutub. Painutage see ümardatult.
   • Banaani asemel võite lisada 80 ml õunakastme või pool riivitud õuna.

2. 
   

   
   Lisage 3 munavalget. Murdke 3 muna ja eraldage valge munakollast. te kasutate ainult valgeid, kuid munakollast saate hoida midagi muud, näiteks majoneesi?

3. 
   

   
   Lisage veerand annust vaniljevalgu pulbrit.

4. 
   

   
   Asetage segisti kaas. Sega, kuni tainas on peaaegu ühtlane.

5. 
   

   
   Vala tainas eelkuumutatud määritud pannile. Kui pann on piisavalt suur, võite küpsetada korraga 2 või 3 pannkooki.

6. 
   

   
   Pöörake pannkoogid üle. Kui need on poolenisti keedetud, keerake need üle, et teine ​​pool saaks omakorda keeta.

7. 
   

   
   Serveeri oma pannkoogid. Võite need katta tuhksuhkru, mee, puuviljatükkide või jäätisega!

3. meetod Valmistage pähklitega valgupannkoogid

1. 
   

   
   Pange 1/2 annust vaniljevalgu pulbrit segisti või köögikombaini.

2. 
   

   
   Lisage 3 munavalget.

3. 
   

   
   Lisage 1 või 2 supilusikatäit võid või maapähklivõid.

4. 
   

   
   Vala kannmikserisse 60 ml magustamata mandlipiima.

5. 
   

   
   Segage koostisosi, kuni tainas on peaaegu ühtlane.

6. 
   

   
   Küpseta pannkoogid eelsoojendatud ja eelnevalt määritud pannil. Serveeri värskete puuviljadega.

7. 
   

   
   Naudi!