Sisu
- etappidel
- 1. meetod Muutke oma elustiili
- 2. meetod Proovige seksi ajal erinevaid tehnikaid
- 3. meetod Kasutage tooteid ja ravimeid
- 4. meetod: Aidake oma partneril kauem kinni hoida
Partnerist kiiremini orgasmi saavutamine pole haruldane, ärge süüdistage ennast selles. Õnneks saab enamik inimesi, kes kipuvad kiiret nautimist, õppima seksi kauem pikendama. Füüsiline koormus ja elustiili muutused võivad aidata teil end paremini kontrollida. Samuti on palju muid tehnikaid, mis võimaldavad teil suhte ajal orgasmi edasi lükata. Samuti võiksite proovida tooteid ja ravimeid, mis on spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud. Kui teie partner naudib liiga kiiresti, proovige probleemiga tegeleda nagu teie mõlemad. Vältige tema süüdistamist ja pange teda mõistma, et soovite parema füüsilise ja emotsionaalse läheduse arendamiseks koostööd teha.
etappidel
1. meetod Muutke oma elustiili
-
Lõdvestu ja julgusta ennast. Lõtvus ja ebakindlus mõjutavad teie meelt väga halvasti. Nii et proovige jääda optimistlikuks. Seksuaalsusega tegelemine enesekindlalt, lugupidavalt ja positiivselt suhtudes võib teie ja teie partneri jaoks midagi olulist muuta.- Selle asemel, et elada oma seksuaalse jõudluse negatiivsete mõtete üle, öelge: "John, kiire nautimine pole midagi haruldast ja sa ei peaks nii vähe tahtma. Võite sellest probleemist üle saada! "
- Enda nime poole pöördumine võiks olla tõhusam, kui proovite ennast motiveerida.
-
Töötage kauem masturbeerimise ajal. Proovides masturbeerimisega võimalikult kiiresti rõõmu tunda, treenite oma keha väga kiiresti orgasmini jõudmiseks. Masturbeerimine mitu korda nädalas ja paar tundi enne vahekorda võib aidata teil kiiremini nautida, eriti kui olete masturbeerimisel kauem treeninud. -
Tehke vaagnapõhja harjutusi. Ejakulatsiooni kontrollivate lihaste töötamine võib aidata kauem käes hoida. Nende lihaste tuvastamiseks peatuge keskelt ja tõmmake lihased, mis takistavad peret. Et need töötaksid, tõmmake need 3 sekundiks kokku, laske 3 sekundit lahti ja korrake 5–10 korda.- Alguses võib neid harjutusi olla lihtsam teha lamades või istudes, kuid siis proovige panna need ka püsti tõusma. Neid lihaseid tugevdades proovige teha 3 komplekti 10 kordust päevas.
- Proovige tõmmata ainult neid lihaseid, mis võimaldavad teil kõvasti vaos hoida või peast lahti lasta. Ärge sõlmige tuharad ja reied.
- Neid harjutusi tehes hingake normaalselt ja vältige hinge kinni hoidmist.
-
Vähendage alkoholi ja muude uimastite tarbimist. Alkohol ja muud ained võivad soodustada enneaegset ejakulatsiooni, erektsioonihäireid ja muid seksuaalprobleeme. Vältige alkoholi või uimastite kasutamist enne vahekorda ja proovige oma üldist tarbimist võimalikult palju piirata. -
Kas teil on regulaarne seksuaalpartner Kui teil on kombeks suhelda homsega, proovige säilitada stabiilsed suhted. Partneri lähedal viibimine võib aidata teil seksi ajal mugavamaks ja turvalisemaks muuta. Kui teil on kellegagi rahul, on palju lihtsam pidada oma seksuaalelu parandamise üle avatud vestlust.
2. meetod Proovige seksi ajal erinevaid tehnikaid
-
Alustage oma partneri stimuleerimisest. Keskenduge kogu tähelepanu oma partnerile, ärgitamata ennast ja laskmata (või) lasta oma isiklikke osi puudutada. See sünkroniseerib teie põnevust ja naudib enam-vähem samal ajal. -
Tehke aeglasemaid liigutusi. Aega kulutades võiksite kauem vastu pidada. Proovi keskenduda reisile, mitte sihtpunktile. Vaadake seksuaalsuhet pigem sensuaalse tantsuna kui kiirete liigutuste sarjana. -
Proovige uusi positsioone. Positsiooni muutmine aitab teil keskenduda uuesti ja põnevust lähtestada. Lisaks võiks uute positsioonide proovimine õpetada kehale, kuidas tavapärasest rutiinist välja tulla.- Pealegi, kui mõni positsioon tundub sind alati orgasmini viivat, siis hoia seda lõpuni!
-
Aeglustage, kui tunnete, et hakkate nautima. Aeglustades hingamist, kui tunnete, et lähenete lorgasmile, blokeerite lorgasmi refleksi. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse, täis kõhtu. Hoidke hinge 2-3 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja.- Jätkake aeglaselt hingamist, kuni te pole enam nautimise äärel.
-
Mõelge millelegi muule. Kui tunnete, et hakkate nautima, proovige tähelepanu kõrvale juhtida, mõeldes millelegi, millel pole seksiga mingit pistmist, olgu see siis töö, sport, telesaade või õpingud. Kui suunate oma tähelepanu hetkeks, siis lõdvestate ja aeglustate tegevust.- Püüdke selle aja jooksul mitte millelegi muule mõelda kõik aruanne. Peate ikkagi kohal olema ja keskenduma oma partneri rõõmudele.
-
Proovige teha pause. Meetod "stop & start" seisneb partnerist taganemises, kui tunnete, et hakkate nautima. Tehke umbes 30-sekundiline paus ja jätkake aruannet. Korrake seda tehnikat seni, kuni teie ja teie partner olete mõlemad nautimiseks valmis.- Samuti saate pausi tehes sügavalt hingata ja mõelda millelegi muule.
-
Proovige pigistamismeetodit. Selle tehnika kasutamiseks eemaldage end partnerilt, kui tunnete end orgasmini lähedal. Seejärel pigistate teie (või teie partner) peenise seda osa õrnalt, kus peopesa alumine külg ühendab peenist. Vajutage mõni sekund, seejärel oodake umbes 30 sekundit enne aruande jätkamist.- Ärge vajutage liiga tugevalt ja ärge kasutage seda meetodit, kui see on teile valus või ebamugav.
3. meetod Kasutage tooteid ja ravimeid
-
Kandke paksemat kondoomi. Otsige apteegi kondoome, mis on spetsiaalselt loodud orgasmi edasilükkamiseks. Need on paksemad ja mõned kaubamärgid sisaldavad ka anesteetikume, mis ajutiselt vähendavad peenise tundlikkust. -
Kasuta desensibiliseerivat libestit. Aktuaalseid desensibiliseerivaid tooteid leiate Internetist või apteegist. Need on saadaval kreemi, pihusti ja salvrätikute kujul ning neid tuleks tavaliselt kanda 10-15 minutit enne vahekorda.- Partneri tundlikkuse vähendamise vältimiseks kandke aktuaalse desensibiliseeriva toote kasutamisel kondoomi.
-
Proovige ravimit. Kui mõni muu lahendus ei tööta, küsige oma arstilt või apteekrilt, kas suukaudne ravim võib teid aidata. Väikese SSRI annuse võtmine mõni tund enne ettekannet võib orgasmi edasi lükata.- Kui teil on nii erektsioonihäireid kui ka enneaegset seemnepurset, võib erektsioonihäirete ravim lahendada mõlemad probleemid korraga.
4. meetod: Aidake oma partneril kauem kinni hoida
-
Käsitlege teemat kui tavalist probleemi. Seksuaalne etendus võib olla tundlik teema. Arutage teemat, öeldes oma partnerile, et naudite seda, ja intiimsust, mida jagate. Ütle talle, et sa ei pea seda probleemiks, mille ta peaks üksi lahendama. Ütle talle pigem, et tahaksid koos oma seksuaalelu paremaks muuta.- Võite talle öelda: "See pole ainult teie probleem. Peame tegema koostööd, et oma seksuaalelu nii palju kui võimalik paremaks muuta. Lisaks tahaksin hea meelega õppida maksimeerima mõlemale! "
-
Vältige süüdlase määramist. Püüdke olla optimistlik ja konstruktiivne, selle asemel, et panna oma partnerit tundma, et temas on midagi valesti.- Öelge midagi sellist: „Ma hoolin sinust ja soovin, et teaksid, et ma ei mõista sind. Ma tean, et saame teha koostööd oma füüsilise ja emotsionaalse läheduse arendamiseks. "
-
Olge uute tehnikatega avatud ja kannatlik. Küsige oma partnerilt, mis võiks tema sõnul toimida. Andke endast parim, et vestlus oleks aus ja ilma surveta. Olge kannatlik, proovige uusi tehnikaid ja vaadake, mis sobib teie ja teie partneri jaoks kõige paremini.- Ütle talle, et "see on protsess, mis võib võtta aega, ja see on täiesti normaalne. Proovime lihtsalt mõnda tehnikat ja vaatame, mis tundub toimivat. "
-
Mõelge paariteraapia proovimisele. Seksuaalsed probleemid võivad suhtele palju survet avaldada. Ehkki on kasulik käsitleda probleemi tavalise probleemina, peate olema ka aus, kuidas end tunnete, sealhulgas oma pettumuse osas. Paariteraapia võib aidata teil ja teie partneril analüüsida keerulisi emotsioone ja tuvastada probleeme, mis võivad teie seksuaalelu häirida.- Kui teete oma partnerile ettepaneku näha professionaali, proovige mitte anda oma ettepanekule negatiivset varjundit. Võiks öelda: "Mõlemad tunneme palju tugevaid emotsioone ja ma arvan, et psühholoog võiks meile tuua välise vaatepunkti. Parem oleks oma tunnetest ülevaade teha, selle asemel, et üksteist üle lasta.