Sisu
- etappidel
- 1. meetod Kriisi juhtimine
- 2. meetod: leida pikaajalisi lahendusi.
- 3. meetod: analüüsige oma partneri käitumist
Kui mõistate, et teie partner halab, võib olla aeg teie suhet kahtluse alla seada. Ükskõik, kas see kalduvus kipub tulema selle ebaküpsusest või kontrollivajadusest, on see siiski manipuleerimise vorm. Kui lased tal, ei peatu ta ja probleem süveneb. Selle nõuetekohaseks haldamiseks peate olukorda hindama, vältige sellele, mida soovite, ja jätkake oma igapäevaseid ülesandeid. Julgustage teda avalikult suhtlema, pidage meeles, et tema käitumine pole teie süü ja kaaluge nõustajaga konsulteerimist või lahku minemist, kui te ei näe mingeid muutusi.
etappidel
1. meetod Kriisi juhtimine
-
Ära anna talle seda, mida ta tahab. See võib olla keeruline, kuid peate andma endast parima, et jätkata oma igapäevaseid ülesandeid meeldival viisil. Ärge proovige raisata aega temaga rääkimisele ega õnnelikuks tegemisele, kui ta hakkab lobisema. Näidake talle, et ta ei hakka sülle heitmisega soovitud tähelepanu saama ja väikese õnnega lõpetab või ei tee seda tulevikus.- Selle asemel, et seda aktsepteerida, naeratage sellele, püsige kenasti ja jätkake seda, mida peate tegema.
- Ärge julgustage käitumist. Peate talle teada andma, et tema käitumine on suhtele kahjulik.
-
Hoolitse olukorra eest, kui probleem jätkub. Kui ta jätkab patustamist, hoolitsege probleemi eest ja olge otse, andmata talle soovitud vastust. Kui küsite temalt mitu korda, mis on valesti, tugevdate tema käitumist. Veenduge, et tunnistaksite, et ta heidab, kuid ärge nõustuge.- Selle asemel, et temalt küsida, mis viga on, öelge talle lihtsalt näiteks: „Ma tean, et olete ärritunud. Ma pole päris kindel, miks, kuid olen valmis sellest rääkima niipea, kui ka teie olete valmis. "
-
Võtke oma kaugus. Kui jääte vaikselt ootama, kui küsite temalt, mis on valesti, või pöörate talle tähelepanu, siis hoidke olukorrast eemale. Minge teise ruumi ja lugege veidi või minge jalutama jalutama, et õhku võtta. -
Ärge võtke oma käitumist liiga palju südamesse. Kui jääte kellegi poole, kes sulab, on teil madala moraali tulemus. Andke endast parim hoolimiseks ja ärge laske tema käitumisel teid mõjutada. Kui teie negatiivsus hakkab teid mõjutama, proovige end olukorrast emotsionaalselt eraldada ja jälgige seda lihtsalt.- Sellest kõndides ja seda jälgides võite öelda: "See on liiga halb, see on nii kahetsusväärne. Loodan, et saame olukorda tulevikus parandada, kui see on valmis. "
- Ärge unustage, et tema käitumine on tema, mitte teie probleem.
- Ütle endale, et sa ei pea tema käitumist taluma, sõltumata sellest, kas see tähendab mõneks ajaks eemaldumist või suhte lõpetamist. Te ei pea tema käitumist igavesti taluma.
- Ärge kartke suhetes piire seada. Ära lase tema käitumisel sinuga manipuleerida ega avalda survet sulle midagi vastu võtta.
2. meetod: leida pikaajalisi lahendusi.
-
Pidage meeles, et ta peab õppima ennast lohutama. See on tema kohus, mitte sinu oma. Kui leiate end suhtest kellegagi, kes sulab, võib see mõne aja pärast kahjustada teie enesekindlust ja heaolu ning te ei tea, kas see pole teie süü. See pole teie süü, teie meeleolu parandamiseks lahenduste otsimise eest vastutab teie partner, mitte teie.- Tegelikult peab ta enne tervislike suhete loomist õppima end rahunema ja "ennast moraalselt muutma".
-
Julgustage teda valesti väljendama. Võib olla raske mitte ennast vihastada ega pahur olla, vaid peate pingutama, et olla suhtlemisele avatud. Öelge talle, et sellel, et räägite temaga, mis temaga juhtub, pole mingit kahju ja kui sa otsustad tema nurgas nurrumise asemel sinuga sellest rääkida, siis kohtled teda armastusega.- Kui tal õnnestub lõpuks võtta aega, et öelda teile, mis toimub, julgustage teda rääkima, mis tema reaktsiooni vallandas ja kuidas ta end tundis.
- Näiteks võis ta teile öelda: "Sa jõudsid pool tundi hilja õhtusöögile ja ma tundsin, et see pole sulle tähtis" või "Ma nägin sind naermas ja teise mehega rääkimas ja mõtlesin eelistasite olla pigem tema kui minuga. Ma olin armukade.
- See ei pruugi alguses tunduda loomulik, sest see on otsesem suhtlemisviis, mis seab teid haavatavasse olukorda. Kui aga teie partner hakkab teiega rääkima, on teil probleemiga palju lihtsam toime tulla.
-
Kaaluge nõuandjaga konsulteerimist. Kui teie partneril on probleeme või see muutub valdavamaks, võite pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Nõustaja võib aidata teie partneril mõista, et tema käitumine on teile sama kahjulik kui teistele tema ümber olevatele inimestele.- Samuti võib ta pakkuda oma käitumise juhtimiseks arenenud tehnikaid.
- Abielunõustaja võiks teid ka eraldi vastu võtta, et aidata mõlemal partneril oma probleemide allikat ära tunda. See aitab teil leida lahenduse teie individuaalsetele probleemidele.
- Kui teie partner ei saa oma käitumist peatada või kui teie suhted on muutunud ebaterveteks, võib nõustaja aidata teil ka teada saada, kas peaksite koos jääma või mitte.
- Hea paariterapeudi leidmiseks võite paluda oma perearstil soovitada üht või võite teha veebipõhise otsingu spetsialiseeritud saitidel.
-
Lõpeta suhe see ei muutu. Kui olete talle selgeks teinud, et tema käitumine on vastuvõetamatu ja te ei näe ikkagi oma partneri käitumises mingeid muutusi, on tõenäoliselt aeg suhe lõpetada. Tema küpsuse, armukadeduse ja enesekindluse puudumise jätkumine on teie kohustus. See pole teie jaoks sobiv ja ühelegi teist pole tervislik.- Kuna teie partner on juba halva käitumise suhtes kalduv, näiteks siputades, on suhte lõpetamine äärmiselt keeruline. Tervisliku ja ohutu pausi jaoks olge lugupidav, kuid kindlameelne. Öelge oma partnerile, miks soovite lahku minna ja määrake selged piirid.
- Näiteks võiksite talle öelda: "Ma ei saa jääda sellesse suhtesse, kui te ei saa minuga suhelda, kui olete ärritunud. Paistab, et teil on probleeme lahendamisega ja soovin teile edu, kuid ma pean oma teekonda jätkama oma poolel. "
3. meetod: analüüsige oma partneri käitumist
-
Tea, millal vajad aega. Oluline on kindlaks teha, kas teie partner peab teatud asjade üle mõtlemiseks aeg-ajalt emotsionaalselt taanduma või on tal kalduvus regulaarselt lobiseda. Kõik vajavad aeg-ajalt ruumi. Kui teie partner naaseb pärast seda, kui on üksi veetnud aega, kus on kindlamaid seisukohti, uusi ideid või kui ta on valmis suhteid toimima panema, on see tõenäoliselt sellepärast, et ta ei hellitanud.- Kui ta vaatab kaugeks ja tal on külm käitumine, on selge, et ta pole seda hetke sinust eemal mõelnud ja sammu tagasi astunud. Tõenäoliselt ta heitis, et saada teie tähelepanu või proovida teid kontrollida.
-
Selgitage välja, mis tema käitumise käivitab. Jälgige korduvat käitumist. Kui saate kindlaks määrata krambihooge käivitavaid sündmusi, saate nendega tegeleda või neid vältida.- Näiteks võib teie partner sattuda sarkastilise märkuse tegemisel või hilja õhtusöögile saabudes.
-
Jälgige manipuleerimise märke. Pange tähele, et teatud käitumisviisid võivad kinnitada, et teie partner üritab teiega manipuleerida. Need on ebatervisliku ja omandisuhte usaldusväärsed näitajad.- Näiteks võiks ta paigaldada asju enda ja teie vahel nagu ajaleht või raamat, nii et saaksite teid jätkuvalt ignoreerida. Seda juhtub mõnikord ka avalikult.
- Pange tähele, kui tema käitumine muutub lühikese aja jooksul, kui keegi läheneb sellele, enne kui hakkab uuesti urisema, niipea kui inimene ära kolib. Kui teie partner suudab mõne sekundiga liikuda lapselikust ja manipuleerivast käitumisest meeldiva käitumise juurde, võite olla kindel, et ta käitleb teid.
-
Teadke, kuidas füüsilisi märke ära tunda. Kui ta saadab teile teateid, mis näitavad, et ta on vihane, kuid kui ta keeldub lahendust otsimast, siis ta patistab. On spetsiifilisi verbaalseid ja füüsilisi märke, mis näitavad, et ta sunnib.- Ta läheb ukse kallale, peidab end või varjub teise tuppa.
- Ta kasutab vihast ebaküpset kehakeelt, näiteks osutab, ohkab, ületab käsi või koputab isegi jalga.
- Ta lükkab teid tagasi, kui soovite teda lohutada, ja ta keeldub andmast teile kiindumust, mille te talle annate.
- Ta ignoreerib sind või lõpetab vestlused selliste sõnadega nagu "väga hea" või "kui sa nii ütled".
- Ta võiks proovida sind süüdi tunda, öeldes sulle, et sa ei hooli temast või et keegi ei huvita teda.
-
Saage aru, et tal on raskusi oma emotsioonide väljendamisega. Ükskõik, kas teie partner valutab ebaküpsuse tõttu või kasutatakse teid teie kontrollimiseks, tähendab see tavaliselt, et tal on madal emotsionaalne intelligentsus. Võimalik, et teie partner ei suuda isegi enda jaoks väljendada, kuidas ta end tunneb. Tulevikus peab ta õppima arendama positiivset sisemist diskursust ja harjumusi, et õppida oma probleemi lahendamiseks armastama.- Uimased inimesed peavad sageli õppima üksteisega positiivsel viisil rääkima, öeldes näiteks: "Tunnistan oma emotsionaalseid probleeme ja valmistun neid lahendama" või "see, mida tegin, oli vale ja olen täiesti vastutav. Edaspidi teen paremini. "
- Ta peab oskama ennast trööstida ja öelda endale: "Olen terve inimene, mul on väärtus ja vastutan oma tegude eest. Saan hakkama asjadega, mis töötavad tervislikult, teistelt ära võtmata. "