Sisu
Selles artiklis: HindamineMuutke oma asjade nägemise viiseElu järjekorda seadmiseks13 Viited
Me võime kergesti rabada kõige suhtes, mida meie ühiskond meilt ootab. Liiga paljud inimesed on oma väikestest kohustustest nii purustatud, et unustavad oma prioriteedid. Oma elu puhastamine hõlmab intensiivset mõtlemist sellele, mida te tegelikult tahate. Seejärel on teil vabadus muuta oma igapäevaelu vastavalt oma kõrgeimatele õnne ja heaolu püüdlustele.
etappidel
1. osa Ülevaade
-
Kujutage ette parim inimene, kellena tahaksite olla. Mis on teie kõige olulisemad omadused? Teadmine, mis teil on kõige olulisem maailmale pakkuda, aitab teil teada saada, millises suunas peaksite elus liikuma. Veetke mõni tund, mõeldes sügavalt sellele, mis teeb teid ainulaadseks.- Hea on veeta aega kohas, kus saad olla täielikult ise, et teha kindlaks, mis sind defineerib. Proovige minna oma lemmikkohta looduses või kohtuda inimestega, kes mõistavad teid. Milliseid omadusi näete, kui olete tegelikult ise?
- Võite ka küsida usaldusväärsetelt inimestelt, milliseid omadusi nad kodus näevad. Enda tugevusi on mõnikord keeruline selgelt näha.
-
Koostage oma prioriteetide loetelu. Mõelge prioriteetidele, olenemata praegustest kohustustest. Pange tähele oma elu kõige õnnelikumaid hetki ja eelistage oma elu elemente, mis teile neid hetki pakuvad. Pidage meeles, et te ei pea mõtlema, mis on teostatav või mitte, vaid just see, mis teile kõige rohkem meeldib. See aitab teil näha asju, mida armastate, mitte aga strateegiaid, mida nende saamiseks kasutada. Hoidke oma nimekiri piisavalt lühike ja sõbralik, mitte rohkem kui viis eset. Esitage endale järgmised küsimused, et saaksite oma prioriteetidele lähemale jõuda.- Kuidas soovite oma elu elada?
- Kas soovite olla terve ja dünaamiline?
- Kas soovite oma elu inimestega tihedamaid suhteid luua?
- Mida saate enda kohta uhkelt öelda kümne aasta pärast?
-
Määrake päevakava. Mida tähendab tavaline päev, kui teil see on? Näete mitte seda, mida soovite enda jaoks, vaid seda, mida te tegelikult oma prioriteetide täitmiseks päevaplaani postitamisel teete.- Nüüd, kui see ajakava on olemas, vaadake, kas teie prioriteedid kajastuvad teie igapäevases tegevuses või mitte.Kas leiate seoseid selle vahel, mis teile meeldib ja mida peate iga päev tegema? Kui näiteks sööte juba toitvat hommikusööki, saate seda seostada oma sooviga säilitada terve keha ja vaim. Kui te ei näe seost teie tegemise ja tegelike prioriteetide vahel, siis teate, et on aeg vaadata kõik ülevalt alla.
-
Tehke vahet, mis on vajalik ja mis on oluline. Vaadake oma ajakava uuesti ja sorteerige see, et luua kaks selget kategooriat: mida vaja ja mis oluline. Kõigil, mida teeme, peab olema mingi tähendus, vastasel juhul me ei teeks seda. Pange tähele, mis on teie jaoks kiireloomuline, mis tähendab, et olete surve all ja tunnete vajadust mitte kannatada tagajärgede pärast, mida te pole teinud. Seejärel vaadake teile rohkem olulisi tegevusi. Midagi, mis on väärtuslik, on ka oma olemuselt lõbus teha, kuna see on seotud tegevuse endaga ja resoneerib teie prioriteetidega (isegi väga anekdootlikult).- Näiteks ei pruugi te teada, kuhu sellise tegevuse panna nagu ema helistamine. Küsige endalt, kas helistate oma emale iga päev, kuna tunnete end süüdi, kui te seda ei tunne, või kardate talle haiget teha, või räägite temaga sageli, sest perekond on teie prioriteet ja teie arutelud tugevdavad teie sidemeid? Jah esimese võimaluse puhul näitab, et see tegevus on vajalik, teise jaoks aga jah, et see on midagi olulist.
-
Loetlege oma ülesanded ja kohustused. Need ei pea olema ainult need kohustused, mida peetakse oluliseks, näiteks üüri maksmine ja sisseoste tegemine, vaid ka kohustused, mis meil teiste ees on. Milliseid asju peate tegema süü või karistuse kartuses? Ehkki nad ei kavatse minna oma teed, suurendab hirmu tõttu teie poolt tunnustatud teadmine teie võimet näha, kui tegutsete, sest see on oluline, sest te kardate või kohustuse või vajadust.- Järk-järgult õpid tegema muid otsuseid selle kohta, mida ja millal on vaja teha. Seekord hoolitsete rohkem oma prioriteetide ja arengu eest, selle asemel, et kiirustada kannatuste tagajärgede kartuses.
- Alustage sellest, et märkate, milliseid kohustusi saate oma prioriteetide hoidmiseks muuta, killustada või delegeerida ning mis on teie jaoks kõige olulisem. Kas pereliige või kolleeg saab selle kohustuse osaliselt täita? Kui ülesanne pole kellegi teise jaoks. Pange see inimene aru saama, mille eest see ülesanne peaks hoolitsema, ja võtke see endale.
-
Mõelge oma suhetele. Oluline on ümbritseda end inimestega, kes muudavad teid piisavalt mugavaks, et võimaldada teil enesekindlust ja oma loovust väljendada, kui soovite elada ilma, et teie prioriteedid oleksid häiritud või häiritud. Järgmine kord, kui välja lähete, pöörake tähelepanu sellele, kes annab teile energiat ja kes jätab teile mulje, nagu oleksite majapidamine. See võimaldab teil instinktiivselt teada saada, keda te tegelikult täidate, mis hõlbustab teil dünaamilisema olemise tundmist ega pea minema teiste inimeste juurde.- Küsige endalt ausalt, kes jätab teile mulje, et tema juuresolekul on võssa kasvanud või kes ei näi tähtsustavat teie tegevust. Võite olla üllatunud (ja raputatud), kui avastad, et inimesed, keda väga armastate, kipuvad teie väljendusviisi ja tõelisi tundeid represseerima.
2. osa Asjade nägemisviisi muutmine
-
Nõustuge keeruliste aruteludega. Meie elu on täis inimesi, kellega peame koos töötama ja kelle juurde peame minema ning kelle stiil ja prioriteedid on meiega vastuolus. Kas olete otsinud siin arutelusid, mis on kõrvale jäetud, kuna kardate selle inimese reaktsiooni? Rääkige sellest, kuidas te temast erinete, ilma et peaksite teda hindama või süüdistama. Seejärel võite mõelda, kuidas te seda teete, pidades neid erinevusi meeles. Need hõlmavad mõnikord kiireid muudatusi, mis võivad kõrvaldada igapäevaelu pettumused ja pettumused.- Teil võib olla näiteks mõni kolleeg, kes jätab teile alati kõige vähem meeldiva paberimajanduse. Võite leida viisi selle koorma jagamiseks, kui ütlete rahulikult oma kolleegile, et nende paberitega tegelemine on suur rahulolematuse allikas. Teie kolleeg võib mõnikord unustada need paberid täita ja tal ei pruugi olla midagi selle ülesande täitmise vastu. Mõlemal juhul tunnete end paremini, kui teete muudatuse, mis annab teile rohkem aega nauditavamate tegevuste tegemiseks.
-
Võtke endale aega. Leidke ennast regulaarselt enda ja oma prioriteetidega. Kujutage ette, et lähete välja koos väga kalli sõbraga, kellele saate usaldada oma suurimad ebakindlused ja küsimused oma elu tähenduse kohta. Nüüd vaadake, kas saate ka ise see sõber olla. Võite oodata suuremat lähedust ja mõistmist, kui võite leida kelleltki teiselt, kui olete sama lahke ja arvestav nagu see sõber oleks.- Mida rohkem aega väljas veedate, seda parem. Võimaluse korral veeda palju aega üksi oma aias või lähedal asuvas pargis. See võimaldab teil kahekordistada kõike, mida peate veel tegema, ja jätab teile mälestused ilust, mida olete nautinud ja mis on teid rahustanud.
-
Julgustamise muutus igasuguse sisemuse suhtes, mis peletab kõne. Võite veeta oma päevi halbade mõtete turgutamisel, isegi teadvustamata seda, näiteks mõeldes, et te ei saa seda teha või et teil pole selles head. Kui märkate, et olete maas või ebakompetentne, proovige see asendada kinnitusega, mida saate teha.- Oletame, et teil on pika ja segase sissejuhatusega klassiülesanne. Väike hääl võib sinus hüpata ja öelda, et te ei jõua sinna kunagi, kuna olete oma kursusele juba liiga hilja. Reageerige sellele häälele, tehes selgeks, et töötate hästi, kui olete surve all või oskate hõlpsasti kirjutada mis tahes teemal.
-
Ole sallivus mineviku suhtes. Oma elu on võimatu puhastada, kui pole vabanenud mineviku kahetsusest ja haletsusest. Kui see on võimalik, peaksite olema leppinud nende inimestega, kes teid elus palju tagasi hoiavad. See võib olla lapsevanem, keda te pole aastaid näinud, või sõber, kelle pärast olete vaidluse tõttu silmist kaotanud. Teil ei ole energiat oma olukorra muutmiseks ja olukorra muutmiseks, kui olete vihatud lagunemise või pettumuse pärast ootamatu edusammude pärast.- Te ei pea leppima sellega, mis võis leppimise otsimisel juhtuda. Olulisem on panna see inimene mõistma, et kavatsete oma elus edasi minna, võttes arvesse seda, mida olete õppinud ja nendega jaganud. Mitte liiga pika e-kirja kirjutamine võib näidata, kuidas olete mineviku olukorraga võrdsustatud. Kasulik on puhastada oma kapid ja seista silmitsi mõne unustatud skeletiga, et leida meelerahu.
3. osa Oma elus korra seadmine
-
Alustage iga päeva nimekirja asjadest, mida teha. Need nimekirjad on suurepärane viis vabaneda kaose ja ületöötamise muljest. Samuti aitavad need stressiga toime tulla, andes teile nägemuse, mida peate tegelikult tegema. Kui kasutate oma loendit lähtepunktina, näete ka, kui palju ruumi on teil jäänud oma igapäevase tegevuse ümberkorraldamiseks. Kui näete oma tegemata tööde nimekirja, saate üksusi muuta nii, et see, mis teile kõige olulisem on, ja teie õnn jõuaks enne seda, kui tavaliselt vajate.- Näiteks võiks teil olla arve, mille saaksite tasuda nelja päeva jooksul. Kuid teie loend sisaldab ka jalutuskäiku naabruses. On ütlematagi selge, et selle arve tasumisega leevendate pingeid, see on kohustuslik kohustus! Kuid kuna te ei pea seda täna maksma, võite alati hoolitseda selle eest, kui see on vajalik, kuna väike hea liikumine ja värske õhk on täna teie heaolu jaoks olulisemad.
-
Puhastage emps suurepäraselt. Puhtal era- või tööruumil on ülesannete täitmise võimele tohutu mõju. Puhastage oma interjöör põhjalikult, ärge kartke visata kõik, mis on katki, ja anda kõik, mida te enam ei vaja. Taaskasutage vanu pabereid ja märkmeid, mis segavad teie sahtleid ja teevad sama asja ka teie virtuaalsetes ruumides. Kustutage vanad failid, failid ja kontaktid, mis teie faile segavad. See aitab teil selgemalt meeles olla ja kaaluda võimalust näha oma ruumis väga erinevaid uusi asju. -
Kas teil on regulaarsed magamisharjumused. Uuringud on näidanud, et tuju on halvenenud ja me ei suuda negatiivsete emotsioonidega hakkama vaid pärast mõnepäevast lühemat und. See tähendab, et olete vähem valmis täitma ülesandeid, mida peate prioriteetseteks.- Kui te ei saa seitse kuni kaheksa tundi magada, proovige teha kõik endast olenev, et unepuudus korvata, napsutades pärast lühikesi öid või kehva taastumist. Paremini magama õppimine on hindamatu oskus.
-
Leidke endale sobiv dieet. Elu puhastamine tähendab ka ülevaatamist, mida sööte ja mis on teie toitumisharjumuste mõju teie päevadele. Teil on paremad ostu- ja toiduvalmistamisharjumused, kui te pole prioriteediks täpsemaid kokkamisoskusi. Ärge laske pingetel tekkida seoses sellega, mida ja millal soovite süüa.- Hoidke oma kappides põhitoiduainete loetelu, et saaksite alati valmistada kiiret sööki või toiteväärt suupiste. Samuti väldite pingete tõttu ülesöömist või söögikordade vahelejätmist, kui teil on tervislikumad lahendused käes.
-
Närvilistest pingetest vabanemiseks pidage kehalist tegevust. Füüsiline aktiivsus võimaldab aju vabastada endorfiine, adrenaliini ja muid kemikaale, mis leevendavad pingeid ja parandavad meeleolu. Iga füüsiline kulu võib reguleerida orgaanilisi funktsioone ja edendada emotsionaalset heaolu. Jooga, jõutreening ja vastupidavusalane tegevus on kõik head valikud.- Ärge tegelege füüsilise tegevusega, mis takistab teil oma prioriteetidest kinni pidada. Siin on eesmärk panna teid heasse vormi, et saaksite elada soovitud elu ja mitte koormata ennast teise kohustusega, mis teid ei huvita. Selle asemel vali vilgas kõndimine, kui tead, et kulturismi tegemine pole sinu jaoks esmatähtis.
-
Vaadake oma kruustangide järele. Kas suitsetate, joote või veedate palju aega televiisori ees? Kruustangid pole iseenesest probleem, kuid see, kuidas te neid kasutate, näitab teile, millele te tegelikult aega kulutate. Võite õppida oma kruustreid vastutustundlikumalt haldama, ilma et neid täielikult kaotataks, kui olete teadlik rollist, mida nad teie elus mängivad (see võib sageli muutuda). Järgmine kord kui jooma minna, küsige endalt, kas see aitab teid teie prioriteediga.- Vastus ei ole tingimata eitav. Sa võid juua klaasi veini lähedastega, kellest sa tegelikult hoolid. Kuid see jook võib takistada ka teie ülesannete loendi vaatamist või takistada teie võimet näha, kus teie prioriteedid on.