Sisu
Selles artiklis: suurendage seemnerakkude arvu. Proovige välja mõelda16 viidet
Kui teie ja teie partner olete valmis lapse saamiseks, olete tõenäoliselt mõelnud, kuidas olla edukam. Enamik viljakuse suurendamise meetodeid seisneb naise tsükli jälgimises, kuid mehena saate sperma koguse suurendamiseks samme astuda. Ei ole mingit garantiid, et teie ja teie partner tulevad disaini, kuid on mõned asjad, mida saate teha, et koefitsiendid teie poolele panna!
etappidel
1. meetod Suurendage sperma arvu
-
Kandke poksijad. Hoidke munandit kandes jahedana poksijad mitte aluspüksid. Tihe aluspesu võib vähendada spermatosoidide arvu, ilmselt seetõttu, et need soojendavad munandit kehale lähemal. Kui soovite oma eduka disaini võimalusi suurendada, kandke lahtist aluspesu.- Samadel põhjustel peaksite vältima kitsaid pükse, mullivanni ja saunu.
- Kui hakkad panema poksijadteie spermatosoidide maksimumarvu saavutamiseks kulub umbes 3 kuud.
-
Söö a tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Sperma arvu suurendamiseks peate sööma dieeti, milles on palju köögivilju, täisteratooteid ja lahja valku (nagu kana). Sperma tootmise stimuleerimiseks peate sööma ka õlist kala, näiteks lõhet, tuuni või harilikku tuuni.- Sperma tootmise kiirendamiseks sööge antioksüdantide rikas toite (näiteks leht rohelised ja värsked puuviljad).
Nõukogu: vältige madala toiteväärtusega suupisteid, nagu näiteks laastud ja maiustused, kuid vältige töödeldud liha, näiteks peekonit, mis mõjutavad sperma arvu rohkem kui muud halvad toidud.
-
Harjuta tund füüsilist tegevust 3 korda nädalas. On tõendeid, et aktiivne eluviis soodustab suurenenud spermatosoidide arvu. Seda seletatakse testosterooni suurenemisega, mida täheldatakse meestel, kes tegelevad intensiivse kehalise aktiivsusega. Edu suurenemise tõenäosuse suurendamiseks peate tegema füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas (kuigi ideaaljuhul oleks seda teha iga päev).- Kulturismiharjutused, eriti tõstetud koormused, on testosterooni taseme tõstmisel eriti tõhusad. Sellegipoolest peate vältima jalgrattasõitu, kuna see harjutus võib mõjutada spermatosoidide tootmist.
- Rasvumine võib vähendada spermatosoidide arvu, nii et peate tervislikult toitudes ja treenides kaalust alla võtma.
- Treeningud on ka hea viis stressiga võitlemiseks ja muutuvad seetõttu viljakamaks, kuna kõrge stressitase võib mõjutada teie sperma kvaliteeti.
-
Peatage sigaret. Suitsetamine võib mõjutada sperma tootmist, mis vähendab teie ja teie partneri võimalusi disaini õnnestumiseks. Kui teil on seismisega probleeme, kasutage plaastrid, kummi või muid suitsetamisest loobumise meetodeid, et suitsetamise kiusatusele vastu seista.- Kui käsimüügi alternatiivid ei ole tõhusad, paluge arstil välja kirjutada retseptiravimid, mis aitavad teil peatada.
-
Piira alkoholitarbimist. Kui joote, proovige oma tarbimist piirata 2 klaasi päevas. Mõne inimese sõnul muudab alkoholi tarbimine vähem viljakaks, kuid on tõenäoline, et mõõdukas koguses ei mõjuta see nii palju seemnerakkude arvu. Kui soovite juua, jooge lihtsalt 2 klaasi 350 ml õlut või 2 klaasi 60 ml vedelikku.- Samuti pidage meeles, et liigne joomine võib mõjutada teie võimet säilitada erektsioon vahekorra ajal. See vähendab teie võimalusi edukaks kujundamiseks.
-
Lugege kasutatavate ravimite kohta. Mõned ravimid (nt antibiootikumid, antipsühhootikumid, kortikosteroidid, anaboolsed steroidid ja metadoon) võivad vähendada spermatosoidide arvu. Kui te võtate ühte või mitut neist ravimitest ja teil on rasestumisraskusi, küsige arstilt selle asemel alternatiivset ravi. -
Kohtume nõelraviarsti juures. Kui teile meeldib, otsige oma ala nõelraviarste ja külastage oma lähedal kvalifitseeritud spetsialisti. Öelge talle, et soovite proovida nõelravi viljakuse suurendamiseks. See aitab tal tuvastada parimad kohad oma nõelte sisestamiseks.- Nõelravi seansi ajal sisestab asjatundja oma keha jõudude tasakaalustamiseks äärmiselt peened nõelad keha strateegilistesse punktidesse.
2. meetod: proovige rasestuda
-
Peatage kõik rasestumisvastased vormid. Kui teie ja teie partner olete viljastumiseks valmis, lõpetage kondoomide kasutamine ja käskige neil pillide võtmine lõpetada (kui nad seda teevad). Kui tal on siirdatud rasestumisvastane vahend (näiteks RÜ või implantaat käes), las ta viia arsti juurde.- Kui teie partner võtab hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib hormooni taseme normaliseerumiseks kuluda rohkem kui 6 kuud.
-
Jälgi ovulatsioonitsükkel oma partnerist. Parim viis raseda panemiseks on temaga armuda oma viljakuse perioodil, ovulatsiooni faasis. Üldiselt toimub see menstruaaltsüklite vahel ja selle faasi tuvastamiseks võite kasutada kalendrit või kasutada ovulatsiooni jälgimise rakendust.- Viljakuse perioodi saate kindlaks teha ka mõõtes basaaltemperatuuri üks kord päevas või paludes tal regulaarselt kontrollida emakakaela lima.
-
Armuge vähemalt üks kord päevas. Kui olete oma partneri ovulatsiooni faasi kindlaks teinud, armuge selle nädala jooksul vähemalt korra päevas temasse. Sperma püsib elus kuni 5 päeva pärast ejakulatsiooni, nii et selle aja jooksul toimuv regulaarne vahekord suurendab teie partneri ovulatsiooni korral võimalust elujõuliseks sperma tekkeks.- Isegi kui teie partner ei ovulatsiooni, armuge teda 2–3 korda nädalas mitte ainult eostamisvõimaluste suurendamiseks, vaid ka seetõttu, et paljud teated soosivad sperma tootmist.
-
Ärge kasutage aruannete ajal määrdeaineid. Määrdeained võivad teie sperma liikumist takistada, seetõttu ei tohiks te neid kasutada, kui neid pole vaja. Kui teil peab vahekorra ajal olema mugav, paluge oma arstil soovitada alternatiivi, mis ei mõjuta teie spermat.- Määrdeained, mida nimetatakse Astroglide ja K-Y geel, võivad mõjutada teie sperma arengut.
- Kui otsite määrdeainet, mis ei mõjuta teie spermat, proovige beebiõli või rapsiõli.
-
Kohtume arsti juures. Kui pärast üheaastast testimist ei õnnestu teil endiselt rasestuda, pöörduge arsti poole, kes palub teil teha spermogrammi, et teha kindlaks teie sperma arv ja seisund. Kui ta tuvastab mõne probleemi, soovitab ta meeste viljakuse spetsialisti.- Teie partner peaks ka arstiga nõu pidama, veendumaks, et ükski probleem ei mõjuta selle viljakust.
Nõukogu: madala spermatosoidide arvu võivad põhjustada mitmesugused meditsiinilised seisundid, näiteks hormonaalne tasakaalutus, geneetilised või füüsilised kõrvalekalded, trauma, infektsioon, alkoholi või narkootikumide liigtarvitamine ja teatud ravimite kasutamine.
-
Ära anna alla. Jätkake oma pingutusi ka siis, kui see võtab natuke aega. Armuge sageli ja ärge avaldage endale liiga palju survet. Enamik paare võib rasestuda ühe või kahe aasta pärast, kuid pole ebatavaline, et see võtab kauem aega.