Sisu
Selles artiklis: alustage oma maaskäivitage oma kõhuga viited
Ka teie olete alati mõelnud, kuidas Jackie Chan tõuseb järsku lamamisasendist? Näib, et hüppab vaevata maapinnalt maha ... Saate seda teha ka väikese harjutamisega!
etappidel
1. meetod Alustage tagaküljelt
-
Lama selili. -
Pange jalad uuesti rinnale. Saate neid painutada põlvili või hoida neid sirgena (kui olete väga paindlik). -
Asetage käed kõrvade lähedal põrandale tasaseks. Hoidke oma sõrmi õlgade ülaosa suunas. -
Kallake tagasi, nii et teie kehakaalu toetavad õlad. Selgroo põhi ja tuharad peavad lõppema õhu käes. -
Käivitage jalad õhus. Kõige tähtsam on visata jalad nii kõvasti kui võimalik, ilma nurga vorm.- Tänu oma jalgadele rakendatud jõule peaks keha "õhku tõusma".
-
Vajutage tugevalt kätega, niipea kui tunnete, et teie raskuskese liigub ülespoole. Kujutage ette, et teete tagapumpa ja suruge nii kõvasti kui võimalik.- Proovige sellesse liikumisse panna nii palju energiat kui võimalik.
- Sealt edasi tagasi minna ei saa; kas lõpetate liikumise või kukute selili tasaselt. On aeg anda kõik!
- Proovige sellesse liikumisse panna nii palju energiat kui võimalik.
-
Maa kükitama. Kui tunnete seda kaalutunde tunnet vahetult enne tagasi kukkumist, viige jalad nii kiiresti alla kui võimalik. Tooge need kuiva liigutusega tagasi; see sunnib su keha õhus ringi pöörama (esimene lasku varvastele). Maandute äkki oma jalgadele, peaaegu võluväel.
2. meetod Alustage kõht
-
Pikali kõhuli. -
Painutage oma põlvi ja rullige neid üles. Teie kontsad peaksid puudutama reite tagumist osa. -
Asetage käed kõrvade lähedal põrandale tasaseks. Haugi maapinnale hüppamiseks võite vastavalt soovile kasutada peopesasid või rusikaid. -
Pöörake jalad jõuliselt lahti, surudes kätega maad. Lükake käsivarsi justkui pushupide tegemiseks, pöörates jalgu jõuga. Jalade kiiruse ja kätes oleva jõu abil peaksite kiiresti tõusma, et kükitavas asendis maanduda.