Sisu
- etappidel
- 1. osa Enesetunne fantaasia ajal
- 2. osa Fantaasia õppimine
- 3. osa Teadmine, millal fantaasiast probleemiks saab
Fantaasiate omamine on normaalne ja tervislik viis uurida oma seksuaalsust ja ette kujutada asju, mis võivad päriselus võimatud olla. Mõni inimene tunneb end süüdi, kui fantaasia kannab teda ära. Teised muretsevad selle pärast, et pole piisavalt loomingulised, et tekitada intensiivseid fantaasiaid, ja võivad tunda end igavana või kurvalt. Sellegipoolest saavad kõik fantaasida ja pole midagi valesti, kui kujutate ette, mida teie ja see ilus ettekandja saaksite teha, kui veedaksite aega koos ja üksi.
etappidel
1. osa Enesetunne fantaasia ajal
-
Tea, et millegi üle fantaseerimine ja selle mõistmine pole sama. Kas kellegi muu kui teie partneri jaoks fantaasiate omamine on truudusetu tegu? Kas fantaasia samasoolise inimese kohta tähendab seda, et olete homoseksuaalne? See on ebatõenäoline. Midagi ette kujutada pole sama, mis seda teha. Pealegi ei tähenda see tingimata, et see on midagi, mida sa tahaksid päriselus teha.- Ärge arvake, et klassikaaslase tüdruksõbraga fantaseerimine tähendab, et reetsite ta. Tegelikult võiks sellest fantaseerimine kustutada igasuguse soovi endaga midagi tõelist varjata.
- Osa fantaseerimise naudingust on see, et see võimaldab teil teha midagi sellist, mida te kunagi reaalses elus ei teeks. Võite ette kujutada hullumeelseid ja imelisi olukordi, nagu lendamine nagu lind või õpetaja suudlemine.
-
Pidage meeles, et pole õigeid või valesid fantaasiaid. Mõnikord muutuvad need kummaliseks ja võivad tekitada küsimus, kas olete valesti käitunud. Võite arvata, et fantaseerides käitute halvasti või teeb keegi midagi valesti, ja see tähendab, et olete imelik. Võite küsida, kas see muudab teid halvaks inimeseks. Vastus on ei!- Keskenduge fantaasia tagasilöögile. Kas tunnete pärast fantaseerimist, et teil on rohkem võimalusi ja kontrolli? Või tundus fantaasia midagi negatiivset, soovimatut või sundimatut?
- Kui näete olukorda kui sundimatut, võib teie kujutlusvõime osutada probleemidele, mida peate lahendama.
-
Tea, et fantaseerimisel pole midagi halba. See võib aidata meil avastada, mida me tahame saavutada, ja isegi neid oma elu aspekte, mille nimel peame vaeva nägema. Kõigil on fantaasiaid, olgu siis maitsva roogi peal, mida me kaalume õhtusöögil söömist, või suudelda inimest, keda armastame. See on inimese loomulik osa ja tema uudishimulik meel ning selles pole midagi häbeneda.- Mõelge suhetele, mis võivad olla teie fantaasia ja tegeliku elu vahel. Kui kujutate ette, et olete domineeriv, võib see tähendada, et teil puudub kontroll oma elu teatud aspektide üle.
- Mõne uuringu kohaselt võib seksuaalse iha puudumise ilmnemisel oma partneri kohta sageli fantaasiate tegemine võimaldada teil normaalse seksuaalse aktiivsuse taastada.
2. osa Fantaasia õppimine
-
Leidke vaikne koht lõõgastumiseks. Minge kohta, kus teil on mugav ja kus teid ei saa häirida. Tavaliselt pole tore, kui järsku katketakse fantaasia keskel. Hingake aeglaselt ja sügavalt ning proovige oma keha teadvustada.- Kui see aitab teil paremini visualiseerida, sulgege silmad.
- Kui soovite, lülitage tuled välja ja mängige muusikat, mis aitab teil lõõgastuda.
-
Uurige välja, mis teid erutab. See võib olla midagi, mida te pole varem mõelnud. Proovi mõelda aegu, mil tundsid end elevil. Mida sa tegid? Mis teid erutas? Vastasel juhul, kui teil on sellega probleeme, võite alustada tavaliste olukordade ettekujutusest ja lasta oma mõttel tiirutada.- Kujutage ette erinevaid stsenaariume. Kujutage ette, et olete rannas või kajutis lõkke ees. Kujutage ette, et asute luksuslikus hotellituppa, kontorisse või supermarketisse. Fantaasial pole tagajärgi, seega võite ette kujutada, et olete kuskil.
- Mõelge minevikusituatsioonidele ja arendage seda edasi. Saate nendega liialdada või muuta need intensiivsemaks või rauda neid oma mõtetes.
-
Lisage inimene, kellest fantaseerite. Niipea kui teate, mis teid erutab, võite end selle erilise inimesega ette kujutada. Laske stseenil minna läbi teie mõtte nagu filmil, välja arvatud see, et sina oled see, kes seda tegevust juhib.- Proovige ette kujutada olukorda, kus teie ja see inimene olete kõigist kaugel. Võimalik, et olete lume tõttu salongi lõksus või olete mõlemad kontoris asuvas paljundusruumis lõksus.
- Fantaasia kõigist asjadest, mida soovite selle inimesega teha. Pidage meeles, et kontrollite seda fantaasiat ja kui tunnete end ebamugavalt, võite seda igal ajal muuta või lihtsalt lõpetada.
-
Kasutage kõiki oma meeli. Põnevust ei põhjusta ainult visuaalsed stiimulid. Inimesest fantaseerides mõelge tema häälele, lõhnale, tundele, mis teil tekib, kui ta sind puudutab või kui lähed teda puudutama.- Teie fantaasia võib olla intensiivsem, kui kujutate ette ka ümbritsevaid sensoorseid detaile. Kui kujutate ette, et viibite rannas, siis mis tunne on teie nahal liiv? Kuulake kaldal maapinnal jooksvaid laineid.
3. osa Teadmine, millal fantaasiast probleemiks saab
-
Vaadake, kas hakkate reaalsust silmist kaotama. Kui teil on probleeme oma fantaasia ja tegeliku elu eristamisel, on aeg see lõpetada ja rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Parim asi fantaasiate juures on see, et reegleid ega tagajärgi pole, kuid päriselus seda ei juhtu. Oma fantaasiate realiseerimisel, eriti ilma asjaomase isiku nõusolekuta, võivad olla tõsised tagajärjed.- Kui neid kahte maailma eraldav joon pole enam nii selge ja tunnete soovi teha asju, mis poleks mõistuse piiridest väljaspool sobivad, on teie fantaasia muutunud kontrollimatuks.
- Kui leiate, et kujutlusvõime segab teie tegelikku elu, pole see enam tervislik ja peate võib-olla terapeudi või vaimse tervise spetsialisti abi.
-
Lõpetage, kui teie fantaasia muutub obsessiivseks või kompulsiivseks. Kui teil on abikaasa ja fantaseerite mõnikord kellegi teise üle, ei pea te muretsema. Kui aga kujutlete end pidevalt selle teise inimesega seksimas, eriti kui hakkate seda tegema, kui olete oma partneriga intiimses suhtes, siis on teie fantaasiast saanud kaitsemehhanism toimetuleku vältimiseks tegelike probleemideni.- Esiteks lõpetage fantaseerimine. Seejärel, isegi kui see on valus, analüüsige oma suhet. Kas sul on igav? Kas olete ärritunud? Kas teise inimese fantaseerimine on viis oma partneriga intiimsuse vältimiseks?
- Fantaasia kasutamine mõne murega tegelemiseks pole iseenesest halb, kuid see võib teid tegelikust probleemist eemale viia. Te ei saa oma suhetes asju parandada, ilma olukorda objektiivselt analüüsimata.
-
Vaadake, kas kasutate fantaasiat enda eraldamiseks. Lahkumineku ajal tunnete end toimuvast lahus. See juhtub sageli traumaohvritega, kellel võib olla tunne, et nad näevad kaugelt, mis toimub nende kehas. Fantaasiate tervislik hoidmine võimaldab teil suhelda oma partneriga ja elada täisväärtuslikku seksuaalelu. Kui tunnete, et olete eemal, lahti või lahti, siis on kõige parem pöörduda seksiterapeudi poole.