Sisu
- etappidel
- 1. osa Tabatud teenistus
- 2. osa Lusikateenuse tegemine
- 3. osa Laske õhupall pealkirjast läbi
- 4. osa sooritage põhiline läbimine
- 5. osa Palli purustamine
Võrkpall on suurepärane mäng rannas või spordisaalis. Palli löömiseks on palju võimalusi, et see võrku saata. Teenindus, teenuse tagastamine ja volleerimine hõlmavad konkreetseid žeste. Ükskõik, kas see on esimene, teine või kolmas puudutus enne võrgu kaudu saatmist, tagab hea tehnika teie meeskonna võidu.
etappidel
1. osa Tabatud teenistus
-
Pange ennast õigesse asendisse. Purustatud teenuse tegemiseks peate jalad pisut laiali sirutama, vastassuunalise jalaga käele, mis lööb pisut ette. Teie puusad peaksid olema võrguga paralleelsed.- Liigutage suurem osa oma kaalust jalal taha.
-
Viska pall lööva käe ette. Puruks löödud teenistus palub teil palli visata mitte domineeriva käega, et saaksite selle oma domineeriva käega lüüa. See samm nõuab palju harjutamist, et see võimalikult hästi puruks lüüa. Viska see lööva käe ette, 60–120 cm kõrgusel pea kohal.- Teie viskamine peab olema regulaarne, et muuta teid heaks serveriks, peate seal sageli treenima.
-
Löö pall palmi ülaosaga. Laotage sõrmed laiali ja puudutage palli peopesaga. Lööge ta keskele ja proovige lüüa, kui ta on piisavalt kõrge, et üle võrgu saada.- Purustatud teenust tehes peab kuuli trajektoor olema sirge.
- Järgige kindlasti liikumist nii, et käsi sirutataks võrgu poole.
2. osa Lusikateenuse tegemine
-
Ankurdage jalad maapinnale. Selle žesti jaoks on oluline hea rüht. Lusikana teenides peaksid jalad olema maapinnale ankurdatud, vastupidise jalaga käsivarsi, mis lööb palli ette. See annab teile teenuse jaoks tugevama aluse.- Suurem osa teie kehakaalust peaks olema tagumisel jalal.
- Teie puusad peaksid olema võrguga paralleelsed.
-
Paigutage pall teenindava käe ette. Lüüatav käsi sunnib palli üle võrgu minema, tavaliselt on see sinu domineeriv käsi. Kasutage teist kätt, et hoida palli enda ees küljel, mis asub täpselt selle käe vastas, mida kavatsete kasutada selle löömiseks. -
Puudutage õhupalli. Selle löömiseks võite sulgeda oma rusika ja proovida seda lüüa rusika lameda osaga, kus pöidla ja lindex kokku puutuvad. Enne pallile löömist lükake kätt nagu pendlit, kandes seda tahapoole. Selleks, et pall üles tõuseks ja võrku ületaks, peate selle veidi keskelt koputama.- Ärge vaadake seda eemale, kuni olete selle tippinud.
- Viige oma kaal tagumisest jalast esijalale, lüües palli.
- Proovige kuuli käes hoidvat kätt kohe enne löömist välja tõmmata.
- Pärast löömist laske käel palli rada jälgida, et see sirgeks läheks.
- Tippige ka peopesa põhja abil.
3. osa Laske õhupall pealkirjast läbi
-
Paigutage oma keha möödudes. Sulgege oma mitte domineeriva käe rusikas ja mähkige domineeriv käsi sellest üle. Lõpuks peaksite olema kaks tolli mõlemal küljel üksteise kõrval. Laiendage oma käsi kehast eemale, et luua oma käsivarrega omamoodi platvorm. Peaksite seisma jalad veidi eemal ja põlved kõverdatud. -
Löö õhupalli. Mansetkäik on tavaliselt esimene kokkupuute tüüp kuuliga, kui see on üle võrgu liikunud. Selleks peate selle langetama käsivartele ja kätele, selle asemel et palli tagasi tõsta. See tehnika annab palli koputamisel parema kontrolli.- Kui see langeb teie taljele, võite selle käsivarre ja rusikatega ühele oma meeskonnakaaslasest edasi anda.
- Kui see langeb vööst allapoole, peate selle ümber painutama. Kõik, mida peate tegema, on jalgade painutamine ja mõnikord isegi vöökoht, et palli lüüa ja vältida selle puutumist maapinnaga.
-
Jälgige kätt. Pärast palliga kokkupuutumist peaksite liikumist kätega jälgima selle inimese suunas, kellest möödate. See tagab, et hoiate seda õigel teel.
4. osa sooritage põhiline läbimine
-
Seisa palli ees. Hoidke käed lamades veidi pea kohal. See läbisõit on tavaliselt palli teine puudutus pärast seda, kui ta on võrgu ületanud. Selline kontakt võimaldab palli puruks lüüa teisel pool.- Teie sõrmed peaksid olema laiali ja moodustama kolmnurga, mille indeksid ja pöidlad asuvad üksteisele väga lähedal, kuid üksteist puudutamata.
-
Puudutage õhupalli. Kui asi puudutab sind, pane käed pea kohale ja keera randmeid nii, et peopesad oleksid lae poole suunatud.- Hoidke oma sõrmi üksteisest eemal ja kolmnurga kujul, kuid eraldage neid natuke rohkem, kui pall tuleb teie poole.
-
Andke see meeskonnakaaslasele üle. Kui pall on teie käed puudutanud, sirutage käed välja ja suruge oma randmete abil palli valitud suunas ülespoole.- Kui õhupalli vabastate, sirutage käsi täielikult, et jälgida selle liikumist.
5. osa Palli purustamine
-
Valmistatakse puruks. See toiming võimaldab palli väga tugevalt lüüa, saates selle üle võrgu teisele poole. Peate oma keha õigeks positsiooniks ette valmistama ja arendama energiat, mis on vajalik õigesti purustamiseks. Enne puru saate teha kolm või neli sammu, kuid üldiselt võtame neli.- Tehke parema jalaga väike samm.
- Astuge vasaku jalaga suurem ja kiirem samm selle poole, kus te arvate, kuidas palli serveeritakse.
- Tehke veel üks pikk samm parema jalaga, et panna see hüppeks võimalikult paremasse kohta.
- Tehke väike samm vasaku jalaga, et hüppesse võetud hoogu üle kanda.
-
Hüppa õhku. Hüppe hetk on oluline selleks, et saaksite palli puudutada piisavalt kõrgel ja oma keha ees. Peate hüppama vertikaalselt ja saama palli puudutada, kui olete oma hüppe kõrgusel. -
Löö pall üle võrgu. Pöörake palli lähenedes oma käsi tagasi, et katsuda seda hüppe tipus, sirutades käsi üles. Pöörake oma käsi parema jalaga ette astudes tahapoole ja sirutage neid hüpates.- Kui nad mõlemad on pinges, tooge oma käsi tagasi, painutades käsi küünarnukist. Teie käsi peaks olema avatud ja lõdvestunud. See peaks teie kätele andma kaare kuju.
- Löögivarre läheb üle palli ja puudutab seda ülemist külge.
- Selle puudutamisel pöörake randme lõpuni alla, nii et pall läheb üle võrgu maapinna poole.