Sisu
- etappidel
- 1. meetod Peske suguelundite piirkond
- 2. meetod Hoolitsege tupehügieeni eest koos sobiva eluviisiga
- 3. meetod: tupeinfektsioonide ravi
Hea tupehügieen on kõigi naiste jaoks väga oluline asi ja teie tervise jaoks on ülioluline mõista, kuidas oma tupe eest hästi hoolitseda. Vagiina on looduslikult happeline elund, mis sisaldab baktereid, mis aitavad võidelda infektsioonide vastu ja säilitada normaalset pH taset. Kaod on ka teatud tüüpi normaalsed sekretsioonid, mida tupe tekitab, et püsida puhtana. Isegi kui see on organ, mis puhastab ennast, saate aidata oma tupehügieeni parandada.
etappidel
1. meetod Peske suguelundite piirkond
-
Peske tupe iga päev seebi ja veega. Tervisliku pH säilitamiseks on oluline vagiina korralikult pesta, vältides samas nakkusohtu. Normaalne pH on vahemikus 3,5 kuni 4,5 skaalal 0 kuni 14. Siit saate teada, kuidas hoida normaalset pH-d.- Dušigeeli asemel kasutage tavalist parfüümivaba seepi.
- Mõne toote (näiteks dušigeelide) pH on 8, mis tasakaalustab teie tupe pH-d ja põhjustab sügelust, ärritust ja lõhna.
- Tavaline seep ei sisalda ka dušigeelidega alkoholi (parfüümid).
-
Puhastage tupe ümbritsev välispind. Tupe välimisi osi, näiteks vulva ja labia majora (vulva suurimad välisvoldid), tuleks puhastada iga päev seebi ja veega.- Puhastage seda vähemalt üks kord päevas, et vabaneda päeva jooksul settivate ainete nagu higi või eritiste kogunemisest.
- Selle puhastamiseks kasutage pesulappi või oma kätt.
-
Vältige käsnkirja kasutamist või selle puhastamist liiga sageli. Liiga karedad ja tugevad pesukangad või rätikud võivad põhjustada väikeseid kriimustusi, mis tupe nakkusi põhjustavad. Vältige neid ja kasutage selle asemel pehmet pesulappi või kätt.- Ärge peske ennast rohkem kui üks kord päevas. Liigne puhastamine võib häirida tupe tasakaalu ja põhjustada kuivust.
-
Vältige vaenlasi. Vaenlased panevad tupesse vett, mis eemaldab looduslikud bakterid ja eritised. Sa peaksid vältima enemas mitmel põhjusel.- See häirib pH-taset ja vähendab vaginaalset leevendust, mis viib teid veelgi nakkustesse.
- See maskeerib lõhna ajutiselt, selle asemel, et see kaob. Kui täheldate tugevat tupe lõhna, peate vaenlaste tegemise asemel konsulteerima arstiga.
-
Vältige lõhnastatud salvrätikuid, deodorante ja naiselikke hügieenitarbeid. Need tooted sisaldavad lõhna, mis häirib tupe pH-taset ja võib põhjustada ärritust.- Kui olete mures oma tupe lõhna pärast, pidage nõu oma arstiga.
- Vaginaalsed lõhnad muutuvad vastavalt menstruaaltsükli ajakavale, seetõttu ei tohiks alati uskuda, et halb lõhn on infektsiooni või haiguse tunnus.
2. meetod Hoolitsege tupehügieeni eest koos sobiva eluviisiga
-
Järgige tasakaalustatud toitumist. Tervisliku tupe hoidmiseks on kõige olulisem toitainerikas ja tasakaalustatud toitumine ning enda korralikult hüdraatimine. Vagiina hügieeni eest hoolitsemisel lisage dieedile järgmised toidud.- Jõhvikamahl aitab teil seeninfektsioone ravida ja ennetada.
- Jogurt võib aidata teie tupe pH-d säilitada.
- Sojatooted aitavad teil tupekuivuse vastu ja toimivad nagu looduslikud määrdeained.
- Pähklid ja nisu sisaldavad E-vitamiini, mis aitab vältida tupekuivust, aidates samal ajal nahal terve olla.
- Vesi aitab teie kehal korralikult toimida ja on oluline teie limaskestade, näiteks tupes leiduvate limaskestade tervise jaoks. Need membraanid vajavad head hüdratatsiooni, seetõttu on oluline juua piisavalt vett.
- Joo kaks liitrit vett päevas, mis aitab tupe looduslikult määrida ja saada tupest sujuvamat lõhna.
-
Kas teil on turvalist seksi. Kaitstud sugu väldib kokkupuudet kahjulike bakterite ja sugulisel teel levivate haigustega, hoolitsedes samal ajal oma tupe tervise eest.- Kasutage seksimisel alati kondoomi, eriti kui te ei ole eranditult monogaamses suhtes.
- Vahekorra tüübi muutmisel muutke kindlasti kondoomi, näiteks lanusist tupeni või suust tupeni. See hoiab ära kahjulike bakterite sattumise teie tuppe.
- Kasutage seksimise ajal määrdeaineid. Määrdeaine aitab vältida huulte või tupe ärritust.
- Määrimine on loomulik nähtus, kuid mõned naised ei määri piisavalt. Kunstliku määrdeaine kasutamine väldib hõõrdumist ja ärritust.
- Vältige vaseliini või muid õlipõhiseid tooteid, kuna need võivad kondoomi lateksi lõhkuda, muutes need ebaefektiivseks ja võivad põhjustada tupeinfektsioone.
- Pärast seksi peaksite ka dušši all käima, et kõrvaldada keha sekretsioonid ja kondoomijäägid, mis võivad muidu põhjustada ärritust või nakatumist.
-
Arst kontrollib teid regulaarselt. Vagiina tervena hoidmiseks on oluline regulaarselt konsulteerida oma günekoloogiga.- Günekoloogilise läbivaatuse ajal võtab teie günekoloog proovi, mis aitab diagnoosida haigusi (näiteks vähki) või häireid, mis võivad mõjutada teie tupe ja suguelundite tervist.
- Kui jõuate 21-aastaseks, võib teie günekoloog soovida, et teil tehtaks emakakaela uuring. Selle uurimisega tuvastatakse muutused emakakaelas ja seda kasutatakse vähi diagnoosimiseks.
-
Kandke mugavaid, kuiva riideid. Nakkuse ja bakterite paljunemise riski vähendamiseks on oluline hoida tupe puhas ja kuiv. Mõned kuded võivad tupes kuumust ja niiskust suurendada, mistõttu peaksite vältima järgmisi esemeid.- Kandke rihmade asemel puuvillast aluspesu.
- Vältige tihedate rõivaste kandmist.
- Vahetage ujumistrikood ja higised riided kohe, kui olete nende kasutamise lõpetanud.
-
Vahetage regulaarselt oma rätikut või patja. Kui teil on menstruatsioon, on teie tupp püsivalt märg, seega on ülioluline muuta kasutatavaid tooteid. See lisanduv niiskus ja tekitatud kuumus võivad põhjustada nakatumist.- Vahetage menstruatsiooni ajal iga kahe kuni kaheksa tunni tagant rätikut või tampooni.
- Kui teil pole menstruatsiooni, vältige rätikute või sukkpükste voodrite kandmist, mis imendavad tupe sekretsiooni. See võib kinni hoida niiskuse, mis võib põhjustada nakkuse, kui sa puutud kokku bakterite või pärmseentega. Kui teil on vaja kasutada sirmi, vahetage neid regulaarselt.
3. meetod: tupeinfektsioonide ravi
-
Diagnoosige ja ravige tupe pärmseente infektsioone. Seennakkused on tavaline nakkusviis, mida põhjustab "Candida albicans" nime kandva pärmi teke.- "Candida albicans" võib tekkida antibiootikumide, raseduse, kontrollimatu diabeedi, immuunsussüsteemi probleemide või tupefloora muutuste tõttu.
- Mükoosi sümptomiteks on sügelus ja põletustunne, valulik urineerimine, paksud hallid või valged tupesekretsioonid, valu vahekorra ajal ning vulva punetus või turse.
- Seennakkusi on võimalik ravida salvide, kapslite või seentevastaste ravimküünaldega, näiteks butokonasool, mikonasool, klotrimasool ja terkonasool.
- Rasketel juhtudel võib arst välja kirjutada suukaudse seenevastase ravimi, näiteks flukonasooli.
- Vähendage seenhaiguste riski, vältides võimaluse korral rõivaid, tihedat aluspesu, rihmasid ja vahetades märjad riided.
-
Diagnoosige ja ravige bakteriaalset vaginoosi. Selle häire põhjuseks on tupes bakterite teke ja see on 15–44-aastastel naistel kõige levinum vaginaalne infektsioon.- Eeldatakse, et bakteriaalne vaginosis on normaalse tupefloora tasakaalustamatuse tagajärg. Uued seksuaalpartnerid või mitu partnerit, aga ka vaenlased võivad seda tasakaalu tasakaalustada ja põhjustada halbade bakterite domineerimist headel alustel.
- Bakteriaalne vaginoos võib esineda ilma sümptomiteta või võite märgata valgeid või halli eritisi, valu või põletustunnet või kalalõhna. Samuti on võimalik sügelust jälgida tupes või väljaspool.
- Bakteriaalne vaginosis võib põhjustada suuremat suguhaiguse ülekandumise riski.
- Mõnikord võib see seisund ravita minna, kuid arst võib teile välja kirjutada ka antibiootikume. Parim viis bakteriaalse vaginoosi ennetamiseks on tupe hügieeni eest hoolitsemine, et säilitada bakteriaalse floora normaalne ja tervislik tasakaal.
-
Vältige suguhaigusi. STD-d on bakteriaalsed, viiruslikud või parasiitnakkused, mida edastatakse inimeselt inimesele kaitsmata seksi ajal. On teada enam kui 20 suguhaiguste tüüpi, sealhulgas klamüüdia, gonorröa, herpes ja trihhomonoos.- Paljudel STD-del pole sümptomeid, kuid kui te neid jälgite, on tavaliselt ebameeldiv lõhn, valged, läbipaistvad, kollased või rohelised tupe sekretsioonid, sügelus ja valu urineerimise ajal.
- Mõningaid bakteriaalseid või parasiitseid suguhaigusi saab ravida antibiootikumidega, samas kui teistel pole teadaolevat ravi, sealhulgas AIDS ja herpes, isegi kui sümptomeid on võimalik ravimitega ravida.
- Kui arvate, et teil on suguhaigused, pöörduge viivitamatult arsti poole või määrake test.