Sisu
- etappidel
- 1. osa Teadmine, kuidas ära tunda hallutsinatiivset püsivat sündroomi
- 2. osa Püsiva hallutsinatoorse sündroomi haldamine
Kui olete võtnud teadvust muutvaid ravimeid või hallutsinogeenseid aineid, olete tõenäoliselt teadlik visuaalse taju muutustest. Kui jälgite neid muutusi regulaarselt, võib teil esineda nn hallutsinatiivne püsiv sündroom (või HPPD). Seda häiret määratletakse mõjudega, mis võivad mõnikord tekkida hallutsinogeensete ravimite või muude teadvust muutvate ainete kasutamisel. Isegi kui HPPD jaoks pole tunnustatud ravi, saate õppida sümptomeid haldama.
etappidel
1. osa Teadmine, kuidas ära tunda hallutsinatiivset püsivat sündroomi
-
Teadke, kuidas ära tunda püsiva hallutsinatiivse sündroomi (HPPD) sümptomeid. Tagasilöögid on HPPD märguande sümptom. Võite märgata, et teil on mitu päeva pärast ravimi kasutamist jätnud välklambid. Samuti võite pärast hallutsinogeensete ravimite võtmist täheldada püsivaid muutusi oma tajus. Kui teil on tajumismuutusi, võite näha:- geomeetrilised kujundid
- objektid perifeerses nägemises (nägemisvälja külgedel)
- värvilised välgud
- suurenenud värvi intensiivsus
- liikuvad objektid, mis jätavad jälje või annavad stroboefekti
- püsivaid pilte või muljeid
- halosid
- objektid, mis näevad välja väiksemad või laiemad
-
Siit saate teada, kuidas HPPP mõjutab teie füüsilist tervist. Taju muutused võivad olla igavad või isegi hirmutavad, kuid need ei ole tingimata märk füüsilistest probleemidest, mis seavad teie elu ohtu. Ajukeemia muutused on seotud asjade nägemise viisiga, mitte sellega, kuidas teie keha üldiselt töötab. Need muutused erinevad täielikult ka hallutsinatsioonidest, kuna neid ei seostata praeguses hetkes toimuvaga. Te ei tohi neid muutusi oma ettekujutuses segi ajada tegelikkusega.- HPP tõsiseid tagajärgi teie tervisele ei põhjusta teie ajus kasutatud ravimite kahjustus. Selle asemel ilmnevad terviseprobleemid enamasti püsiva depressiooni või püsivast tagasilöögist põhjustatud ärevuse tõttu.
-
Valmistuge selleks, et tunda end lahutatuna. Võite tunda end depersonaliseerituna või täielikult oma kehast lahti ühendatuna. Näiteks võite tunda, nagu näete väljastpoolt või oma kehast. Seda eraldatuse tunnet võib seostada ka unes olemise tundega või pole maailm päris koht.- Nagu muud HPPD sümptomid, võib see olla hirmutav ja levida teadmata aja jooksul. Kuid see ei ole tingimata märk füüsilistest probleemidest, mis vajavad viivitamatut ravi.
-
Mõelge sümptomite raskusele. Vahel hallutsinogeenseid ravimeid kasutavad inimesed kogevad nägemishäireid nädalaid pärast tarvitamist, mõni võib kesta isegi aastaid. Kuna see erineb inimeselt, ei ole tegelikult selgeid viise, kuidas teada, kui kaua neid nägemishäireid jälgite. Enamikul juhtudel ei pea te HPPD-d ravima nii, nagu see oleks tõsine meditsiiniline seisund. Kui teil on raskusi funktsioneerimisega, kui teil on raskusi koolis või tööl või kui te ei saa teistega suhelda, peaksite kaaluma sümptomite ravi.- Isegi inimesed, keda tajuhäired mõjutavad aastaid, saavad nendest häiretest hoolimata elada täisväärtuslikku elu. Mõned inimesed on teatanud isegi oma ettekujutuse meeldivatest muutustest, ilma et oleks tahtmist neid kaduda.
2. osa Püsiva hallutsinatoorse sündroomi haldamine
-
Teage, millal professionaalilt abi küsida. Kui olete tarvitanud hallutsinogeenseid ravimeid ja kui teil on tajumisprobleeme nii palju, et te ei suuda oma igapäevaelus korralikult toimida, vajate abi. Vaimse tervise spetsialist võib aidata teil arutada oma elustiili ja käitumisravi muutusi. Kui näete oma perearsti, võib ta välja kirjutada ravimid nägemishäirete leevendamiseks, isegi kui HPP-le pole parandusmeetmeid.- Kahjuks pole depersonaliseerumise sümptomi jaoks tunnustatud ravi. Kuid käitumuslikud teraapiad (näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia), psühhoanalüüs ja põhilised lõdvestustehnikad võivad aidata vähendada sümptomite raskust.
-
Konsulteerige oma arstiga ravimite osas, mis aitavad teil sümptomeid lahendada. Isegi kui HPPD-d pole teadaolevalt ravida, on olemas ravimeid, mis võiksid leevendada mõnda sensoorseid häireid. Arst võib teile määrata klonidiini, perfenatsiini ja klonasepaami. Nende efektiivsus tuleneb asjaolust, et nad saavad sümptomeid leevendada või ajutiselt parandada. Nendel ravimitel võib aga olla pikaajaline kõrvaltoime, kui võtate neid pikema aja jooksul.- Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib ravimitele, ja teavitage arsti kõigist kahjulikest kõrvaltoimetest. Pidage ka meeles, et ravimid ei kõrvalda sensoorseid muutusi püsivalt.
-
Järgige teraapiat. Probleemihaldusvõtete kehtestamiseks võiksite pöörduda terapeudi või nõustaja poole. See aitab teil hallata HPPD sümptomeid ja sellest põhjustatud ärevust või depressiooni. Terapeudiga töötamine võib olla abiks ka siis, kui soovite konkreetset abi depersonalisatsiooni sümptomi juhtimisel. Terapeutiliste raviviiside hulgast võiksite kaaluda järgmist.- Lõdvestustehnikad, sealhulgas süstemaatiline desensibiliseerimine. Need tehnikad võivad olla kasulikud igapäevaelus olukordade haldamiseks, mis võivad põhjustada ärevust. Kui harjutate neid õigesti ja pidevalt, võivad lõõgastumistehnikad anda teie igapäevaelus parema vabadustunde.
- Kognitiivne käitumuslik teraapia. See on lühiajaline lähenemisviis, mis tavaliselt põhineb teie uskumuste ja arusaamade muutmise probleemil. Peaksite mõtlemisprotsessi muutes jälgima oma heaolu paremat mõistmist.
- Psühhoanalüüs See keskendub teie alateadlike soovide mõistmisele. Psühhoanalüüs üritab teid mugavamaks muuta, väljendades oma soove valjusti, esiteks terapeutilises koonuses, seejärel väljaspool oma igapäevaelu.
-
Vähendage ainete kasutamist, mida pole ette kirjutatud. Mõelge mõjudele, mis võivad teie ettekujutusele avalduda. Kõik muutused teie ettekujutuses jätkuvad tõenäoliselt või muutuvad ilmsemaks, kui jätkate seda vallandava aine kasutamist. See on eriti oluline, kui võtate nägemist muutvaid ravimeid, näiteks LSD, kanepit või psühhedeelikume, nagu seened, lecstasy või meskaliin.- Samuti peaksite vältima või piirama kofeiini, alkoholi ja tubaka kasutamist, kuni mõistate, kuidas teie keha reageerib nendele ainetele.
-
Päevaprogrammi seadistamine. Elage iga päev ja proovige oma igapäevast rutiini lihtsustada. Proovige keskenduda põhiasjadele, nagu tavapärasel ajal söömine, treenimine või isegi muusika kuulamine. Võimalik, et oma tagasilöökidest on lihtne häirida, isegi sellisel määral, mis ei mõjuta teie füüsilist tervist. Tulles tagasi põhitõdede juurde, tunnete end end reaalses maailmas paremini ankurdatuna.- Teie rutiin ei tohiks olla keeruline. Isegi tehes midagi lihtsat, näiteks magama minnes või ärgates iga päev samal kellaajal, on teil parem stabiilsus ja saate oma tähelepanu paremini suunata.
-
Looge tugivõrgustik. Teid peaksid ümbritsema inimesed, kes toetavad teid nii tihti kui võimalik. Teil on HPP sümptomitega kergem toime tulla, kuna need inimesed saavad tugevdada teie reaalsustaju elus. Kui te ei tea sõpru või pereliikmeid, kellele võite loota, kaaluge liitumist tugigrupi või virtuaalse foorumiga, kus sarnaste sümptomitega inimesed saavad teiega oma lugusid jagada.- Samuti peaksite otsima tugirühmi, kes keskenduvad ärevuse või depressiooni - sageli HPP-ga seotud häirete - juhtimisele.