Sisu
- etappidel
- 1. osa Tuvastage psühholoogiline vampiir
- 2. osa Psühholoogiliste vampiiride elimineerimine
- 3. osa Enda kallal töötamine
Psühholoogilised vampiirid, mida nimetatakse ka energia vampiirideks, on emotsionaalselt ebaküpsed inimesed, kes tühjendavad inimesi oma energia ümber ja võtavad neilt aega. Need on tavaliselt egotsentrilised inimesed, kellel puudub empaatia. Moodustavad suhted on tavaliselt mõeldud ainult nende abistamiseks. Saate juhtida psühholoogilisi vampiire, teades, kuidas neid tuvastada, seades nende inimestega kindlad piirid ja töötades oma enesehinnangu ja omaenda väärtuste nimel.
etappidel
1. osa Tuvastage psühholoogiline vampiir
- Tutvuge erinevat tüüpi psühholoogiliste vampiiridega. Seal on kõik vormid. Suhted, mis tühjendavad teid teie energiast, võivad avalduda mitut tüüpi isiksustes. Teadke, kuidas ära tunda psühholoogilise vampiiri erinevaid vorme.
- Psühholoogilistel vampiiridel nartsissistidel on väga oluline ettekujutus nende tähtsusest ja õigustest. Neil puudub tavaliselt empaatiavõime ja nad muutuvad kaugeks või külmaks, kui te ei tee asju nii, nagu nad tahavad. Näib, et nad ei tunne tingimusteta armastust.
- Ohvrite vampiirid kipuvad maailma nägema oma häda läbi. Nad usuvad, et kõik on nende vastu ja vastutavad oma ebaõnne eest. Nad kipuvad teid oma energiast tühjendama, kurtdes pidevalt oma probleemide üle, keeldudes teie pakutavatest lahendustest.
- Vampiiride kontrollimisel on vaja teie tegevust kontrollida ja manipuleerida. Need muudavad teie emotsioonid sageli kehtetuks, et teid valitseda või alandada.
- Jutukad psühholoogilised vampiirid suunavad vestlused kõrvale, jagades pidevalt omaenese tundeid ja kogemusi, andmata teile võimalust oma panus anda. Samuti võivad nad teie füüsilistesse piiridesse tungida, kui lähete teile nii lähedale, et tunnete nende nahal hinge.
- Psühholoogilised psüühilised vampiirid tühjendavad teile energiat, liialdades väikeste asjadega. Nende hilinemine koosolekul annab märku maailmalõpust ja nad räägivad pisiasjadest viisil, mis nende tähtsust paremaks või halvemaks liialdab.
-
Hinnake oma suhteid. Võtke minut aega, et hinnata oma suhet potentsiaalse psühholoogilise vampiiriga. Küsige endalt, kas tunnete end selle inimese poolt tühjendatuna ja kas suhe on vastastikku kasulik.- Kas te pole selline inimene, kellel oleks väljakujunenud empaatiavõime? Psühholoogilised vampiirid kasutavad sageli ära inimesi, kellel on kõrge emotsionaalne võime, kuna neil on piisavalt aega, et piisavalt saada. Kas olete üks neist inimestest, keda sageli süüdistatakse liiga kena olemises? Kas leiate end sageli ühepoolsest suhtest?
- Kui suhe näib kulutavat teie energiat, küsige endalt, kas see on kasulik mõlemale poolele. Psühholoogilised vampiirid kasvavad sõprussuhetes ja ühesuhetes. Mõelge viimasele korrale, kui teid emotsionaalselt vaevati. Kas see inimene on teie jaoks olemas olnud? Kas ta püüdis teid ära kuulata või naasis olukorraga sellest rääkida?
-
Ühendage oma tunnetega. Kui kohtute psühholoogilise vampiiriga, tekitab see füüsilisi ja emotsionaalseid kõrvalmõjusid. Teil võib olla suhe psühholoogilise vampiiriga, kui teil on järgmised sümptomid:- rasked silmaalused või soov magada kõrgemal
- halb tuju
- soov süüa süsivesikuid ja mugavat toitu
- ärevuse, depressiooni või negatiivsuse tunne
- tunnete end sageli depressioonis
2. osa Psühholoogiliste vampiiride elimineerimine
-
Seadke kindlad piirid. Esimene samm psühholoogilise vampiiri juhtimisel on kindlate piiride seadmine. Kui psühholoogiline vampiir saab aru, et teil on piirid, läheb ta minema ja otsib teisi ohvreid.- Selgitage sellele inimesele selgelt, mida saate teha ja mida mitte. Öelge neile selgete sõnadega aeg, ruum ja energia, mille saate oma suhtele mõistlikult kulutada. Proovige talle öelda: "Mul on hea meel teiega teie probleeme arutada, kuid kui te keeldute kuulamast teile pakutud lahendusi või lubate mul teil paremaks saada, taanduksin".
- Proovige ise piirid seada, eriti kui teie ees on nartsissistlik psühholoogiline vampiir. Püüdke meeles pidada, et te ei tohiks armuda ega olla liiga palju suhetes kellegagi, kellel on selline emotsionaalne võime. Nad ei saa sind vastutasuks armastada.
- Kehakeel võib ka teid aidata. Kui psühholoogiline vampiir üritab ületada teie piire, ületage käsi ja lõpetage oma silmadesse vaatamine. See kipub tähendama "seljatagust, ma pole täna sellises tujus".
-
Kui tunnete end kontrolli all olevat, võtke oma kaugus. Psühholoogilistele vampiiridele meeldib teisi kontrollida. Kui tunnete, et teie aega ja ruumi kontrollib keegi teine, võtke sellest suhtest kaugemale.- Kui psühholoogiline vampiir proovib teid kontrollida või pakkuda teile nõu, mida te ei soovi, peatage ta kohe ja öelge talle kindlalt, et te ei vaja tema nõuandeid. Proovige näiteks "Ma hindan teie nõuandeid, kuid ma pean selle probleemi üksi lahendama".
- Inimesed arvestavad sageli psühholoogiliste vampiiride kriitikaga. Teil on lõpuks sisemised kriitikud sama karmid kui psühholoogilise vampiiri suhtes. Töötage selle sisehääle vaigistamiseks, mis ütleb teile, et te pole võimeline otsuseid vastu võtma. Kui hakkate ennast halvustama, tehke paus ja öelge endale, et need mõtted on negatiivsed ja kasutud.
-
Võtke oma kaugus psühholoogilistest vampiiridest. Pärast teatud punkti peaksite suhtest kaugenema või vähemalt lingi lõdvestama. Kui psühholoogiline vampiir ületab jätkuvalt teie piire ja nõuab liiga palju teie aega ja emotsionaalset energiat, peate hoidma distantsi. Ärge vastake tema kõnedele ja ärge piirake selle inimesega veedetud aega. -
Harjuta sügavalt hingamist. Psühholoogilise vampiiri käsitlemine võib olla stressi tekitav ja väsitav. Sügavate hingamistehnikate abil saate lõõgastuda, taastada osa meeleolust ja taaselustada energiat.- Päeva jooksul pange käed kõhu põhja ja hingake sisse. Hingake sisse nii, et käsi kõhul tõuseb, kui diafragma paisub. Hoidke hinge kinni, kui loete kolmele ja välja hingake.
- Sügav hingamine võib olla osa vahendamispraktikast. See aeglustab teie mõtteid ja toob teie ajju hapniku. See suurendab teie energiat, mis on psühholoogilise vampiiri tõttu vähenenud.
3. osa Enda kallal töötamine
-
Pöörduge terapeudi poole. Paljudel inimestel, kes satuvad suhetesse psühholoogiliste vampiiridega, on sageli enesehinnanguga seotud probleemid. Kvalifitseeritud terapeut saab teid aidata, kui teil on probleeme oma emotsioonide, tunnete ja teistega suhtlemisel. Terapeudi leiate, kui palute arstilt teile nõu küsida, kas teie vastastikune toetus toetab selliseid tasusid, või kui olete üliõpilane, küsides ülikoolis tasuta konsultatsiooni. -
Õppige ennast tundma. Sageli muutud sinust psühholoogiliste vampiiride kergeks sihtmärgiks, sest sa ei tunne ennast. Hoiate psühholoogilisi vampiirid endast eemal, kulutades aega oma vajaduste ja soovide tundmaõppimisele.- Ajaleht aitab teid paremini tundma õppida. Kirjutage oma mõtted ja tunded iga päev. Emotsioonide registreerimiseks valige kellaaeg, näiteks hommikul või enne magamaminekut.
- Veeta aega üksi. Püüdke teadlikult veeta aega üksi. Kui otsustate veeta mitu nädala õhtut üksi, olete sunnitud arvestama ja arvestama oma emotsioonidega.
- Küsige endalt, kas proovite kõigile meeldida. Kui te ei saa öelda ei või kardate teisi alla lasta, on see üleskutse psühholoogilistele vampiiridele. Proovige eemale pääseda inimestest, kes paluvad teid liiga palju, et vähendada psühholoogiliste vampiiride järelejõudmist.
-
Osalege tegevustes, mis tõstavad teie energia taset. Hoiate psühholoogilised vampiirid eemal, kui teil on palju energiat ja eneses kindel. Tehke tegevusi, mis suurendavad teie energiat ja enesehinnangut. Võite proovida mõnda järgmistest tegevustest:- regulaarsed füüsilised harjutused
- meeskonnasport
- jooga
- Pilates
- karate või muu võitlussport
- ujumine
- süsta
- välistingimustes sportimine
- Arutage teise inimesega, kes on teie arvates psühholoogiline vampiir. Isegi kui peate tähelepanu pöörama kuulujuttudele, kipuvad psühholoogilised vampiirid enamiku inimestega olema ühesuunalised. Kui näete, et teistel inimestel on samasugused probleemid, saate paremini aru, et probleem ei tulene teie enda käest.