Sisu
- etappidel
- 1. meetod Parandada suhtlemist
- 2. meetod Hallake suutmatust teha kompromisse
- 3. meetod Kohandage puudustega
- 4. meetod: küsige abi
Suhted on lõputu töö ja nende täieliku potentsiaali saavutamiseks on vaja muudatusi. Kui sina ja su abikaasa tunnete oma viha, valesti suhtlemise või suutmatuse teha kompromisse, saate seda olukorda parandada. Arendades avatud ja ausaks suhtluseks mõeldud vahendeid, õppides kompromissidest läbi rääkima ja pühendudes muutustele, jõuate tagasi õnne teele.
etappidel
1. meetod Parandada suhtlemist
- Valmistage ette, mida soovite öelda. Kirjutage oma mure, et saaksite oma abikaasaga rääkida. See aitab teil tuvastada konkreetset käitumist, tundeid ja lahendusi. Kui arvate, et probleem on olemas, peaksite lisama võimaliku lahenduse.
- Kirjutage oma mõtted. Kasulik on need paberile panna. Sellel on terapeutiline toime, aidates samal ajal oma emotsioone korraldada viisil, mis vähendab ka teie stressi.
- Harjuta oma muredest valjusti rääkima. Ärge muretsege, kui see pole täiuslik. Kui su sõnad tulevad südamest, on see kõik oluline.
- Kellegagi vesteldes võiksite teda oma negatiivsusega üle koormata, nii et valmistudes võite võidelda negatiivse tundega.
-
Valige sobiv aeg rääkimiseks. Vältige varahommikuseid vestlusi, kui teie partneril võib olla tuju, ja proovige temaga mitte rääkida, kui ta on just töölt naasnud. Enne vestluse alustamist lõdvestuge. Kui tunnete teatud negatiivsuse õhkkonda, siis arvatavasti teate, et praegu pole õige aeg positiivse tulemuse ootamiseks.- Samuti võib olla kasulik arutada avalikus kohas. Teie abikaasa üritab piinlikkuse kartuses ennast kontrollida.
- Valmistage positiivseks suhtluseks ette võimalikult palju positiivseid asju. Võiksite minna kohta, mis teile mõlemale meeldib, või võiksite jääda koju ja mõnusalt õhtusööki süüa.
-
Hoidke vestluse ajal positiivset suhtumist. Väljendage optimismi koos lahenduse leidmiseks. Nüüd on teil võimalus oma suhetes midagi muuta. On hea aeg rääkida ja end kuuldavaks teha. Ärge lubage oma abikaasal veenda teid, et ärge nüüd oma probleeme arutage. Kui soovite, et ta teid kuuleks, peate keskenduma olulisele: muutuste loomine paremuse poole.- Pöörake teema suhtes positiivselt, öeldes näiteks: "Ma hindan väga seda, mida te minu heaks teete, ja ma tõesti tahan, et te oleksite õnnelikud. Mul on tunne, et sa pole praegu õnnelik sinu öeldud asjade pärast. See peaks vestlust alustama.
- Kui tema esimene vastus on eitav, peatu ja ütle: "Tahaksin sellest rahulikult rääkida, sest see teeb mulle midagi muret ja kui meil on vaja midagi muuta, tahaksin, et me kuulaksime üksteist." üksteist. Hoidke vestlus rahulik ja keskenduge sellele teemale.
- Kui ta ei saa teile vastata, muutmata agressiivseks ega ärritunud, võite talle öelda: "Me võime sellest hiljem rääkida. Kui ta ei soovi oma käitumist muuta, on teil suurem probleem lahendada. Ärge võtke võimalusi oma ohutuse tagamiseks. Enda varjupaiga jaoks tehke kõik, mis võimalik
- Ta võiks ka sind kuulata ja näidata, et hoolib siiralt. See on võimalus anda talle teada, mis tunne on tema kriitikute suhtes. Ärge kartke talle öelda, et see teeb sulle haiget ja et sa tõesti muretsed oma suhte ja tuleviku pärast koos.
- Ütle talle, et sa armastad teda, ja näita talle rääkimise ajal oma tuge.
-
Küsige endalt, mis tegelikult toimub? Kui teate, et te pole oma abikaasa eitava vastuse meelitamiseks midagi teinud, on aeg oma varrukad lahti keerata ja tööle asuda. See on ideaalne aeg oma probleemijuhtimisoskuste kasutamiseks.- Kui keegi kaebab kogu aeg või kritiseerib pidevalt kõike, mis nende elus toimub, on see tõenäoliselt millegi pärast, mis juhtus nende elus varem. Tema elus võis olla mõni sündmus või tragöödia, mis pani ta sel viisil käituma.
- Võite aru saada, et ta ei ole rahul oma töö või probleemidega, millel pole teiega midagi pistmist. Kui ta arvab, et tal pole selle pärast head elu, võiks ta teie järel käia.
- Ta võib sind süüdistada selles, et sa pole täiuslik. Peate talle meelde tuletama, et te pole täiuslik, et te polnud täiuslik, kui esimest korda kohtusite ja et tõenäoliselt ei saa te kunagi, kuid ka tema.
- Tema töötulemustest, rahalistest probleemidest ja füüsilisest jõudlusest tulenev ebakindlus võib aidata kaasa tema kaebustele ja pidevale negatiivsusele. Depressioon võib olla ka teie probleemide eest vastutav ja peate sellega vastavalt hakkama saama.
- Samuti võis ta tunda, et kõik on tema vastu ja ka sina. Peate sellest ühendusest eralduma ja teda rahustama, öeldes, et olete tema poolel.
-
Ole aus. Näidake talle tõtt rääkides eeskuju. See ei tähenda, et peate tõde talle näkku viskama ja talle haiget tegema.Kaaluge oma sõnu ja pidage meeles, et proovite kommunikatsiooni parandamiseks probleemi lahendada. -
Näidake üles oma lugupidamist ja paluge sama asja. Austus väärib midagi. Kui suhtute lugupidavalt, siis meelitate vastutasuks tema austust. Kui tunnete lugupidamatust, võite talle öelda: "Ma ei taha, et me lugupidamatut oleksime. Kas ma olen valmis seda tegema ja sina? " -
Ole avatud. Haavamiseks on vaja julgust. Oluline on avada oma süda olukorra paranemise võimalusele. Võib-olla kardate kannatusi, kuid see on risk, mida tasub võtta. Kui olete oma jõupingutustest kasu saanud, muutub see lihtsamaks.
2. meetod Hallake suutmatust teha kompromisse
-
Valmistage ette resolutsiooni alus. Ole eeskujuks ja saa iseenda vahendajaks. Tahad olukorra suhtes optimistlikult vaadata. Püsige keskendunult ja keskendunult, nii et teie partner teaks, et olete tõsine ja soovite probleemi lahendada.- Ole diplomaatiline. Lahenduseni jõuate, kui proovite jääda õigeks.
- Kuulake ja tehke end kuuldavaks. Teate, et samal ajal pole võimalik kuulata ja rääkida. Peate suutma kuulata, mida teie partner tahab öelda, ja peate tundma, et ta kuulab teid. Kui arvate, et ta ei kuula teid, peate talle seda ütlema.
- Ärge katkestage seda. Näidake talle oma lugupidamist sellega, et te teda ei sega. Kui ta teid segab, võite talle öelda: "Ma ei taha teid rääkimise ajal segada, kuna tahan kuulda, mida teil öelda on. Tahaksin, et teeksite sama, et teaksite täpselt seda, mida ma teile öelda üritan. "
-
Küsi talt, mida sa tahad. Teage, mida soovite, ja olge valmis seda edastama. Ta peab teadma, kuidas te end tunnete, kui ta kritiseerib seda, mida teete. Mõelge ette, et saaksite selgelt suhelda sellega, mida vajate ja mida soovite. See ettevalmistus aitab teil keskenduda, kui ka teie partner soovib jagada oma negatiivset seisukohta.- Ärge tehke oma väärtuste osas kompromisse. Selgitage selgelt, et te ei tegutse kunagi oma väärtuste vastu. Ole konkreetne selles osas, millest keeldute. Kui teie partner peksab teie vanaema jäädavalt selja taga ja kui see on vastuolus teie pereväärtustega, peate talle seda ütlema.
- Suhtluse hõlbustamiseks edastage alati oma vajadused. Ütle talle, et tahad vaid olla õnnelik, et te mõlemad olete.
-
Küsi talt, mida ta soovib. See annab talle võimaluse selgitada oma nõudmisi, ootusi ja soove. On oluline, et kuuleksite, mida ta ütleb, et aidata tal end mõistvana tunda.- Tehke märkmeid ja kui ta küsib, miks te seda teete, öelge talle, et soovite olla kindel, et ta ei jäta midagi ütlemata.
- Vaadake oma märkmed üle ja küsige, kas need on õiged. Lisage mõni asi, mis teil jäi silma või mida soovite lisada.
- Kui ta räägib teiega millestki, mida soovib, ja teate, et te ei saa sellega nõustuda, öelge talle lihtsalt: "Ma ei saa sellega nõustuda. Minu jaoks pole see mõistlik. Võib-olla võime võtta aega, et mõelda muude võimaluste üle ja leida kompromiss. "
-
Vältige negatiivsust. Inimesed, kellel on kroonilise negatiivsuse probleem, toovad igas olukorras sageli negatiivse puudutuse. Ärge mõjutage oma partneri negatiivsust ja kriitikat.- Kui ta jätkab negatiivset suhtumist, võite talle öelda: "Proovin selle probleemi lahendamiseks keskenduda positiivsetele asjadele. Liiga lihtne on negatiivne olla. Raskem on olla positiivne, kuid just seda me kavatsemegi teha. "
-
Paluge tal pühenduda muutustele. Mõlemad peate leppima mõttega endaga leppida. On oluline, et te mõlemad aktsepteeriksite vähemalt proovimist muutuda. See võiks olla hea lähtepunkt, millel saaksite endale tugineda. Teie eesmärk on selle protsessiga tegeleda, kuid peate võib-olla alustama väiksematest sammudest.- Vaadake üle mõlemas loendis olevad kirjed. Öelge oma partnerile, et olete valmis muudatusi tegema, kui ta on nõus sama tegema.
- On vastuvõetav öelda selliseid asju nagu: "Ma luban teile ja meie kokkuleppele. Öelge mulle, kas teil on piisavalt mugav ja kas olete valmis pühenduma sellele, et teha mõlemale parimat. "
- Tehke kindlasti kõik, mis teie ja teie tuleviku jaoks on parim koos.
3. meetod Kohandage puudustega
-
Ole kannatlik. Mõne inimese jaoks on seda raske muuta. Teie abikaasa peab vastu võtma suure väljakutse, eriti kui ta ei olnud teadlik käitumisest, mis teie probleeme põhjustas. Kannatlikkus on eduka suhte võti. Veenduge ise, et kuigi see on äärmiselt keeruline aeg, on see ajutine olukord.- Asjad paranevad, kui pühendute oma eesmärkidele.
- Kui asjad ei lähe hästi, siis ära anna alla. Arutage toimuvat ja leppige vajadusel kokku muudatused.
-
Tehke ise üksteisele komplimente. Kui olete asjade käiguga rahul, rääkige sellest oma abikaasale. Kui leiate, et ta on negatiivne ja parandab ennast, andke talle kompliment. Inimestele meeldib teada, et nad teevad head tööd. See aitab teil mõlemal motivatsiooni säilitada. -
Naera koos. Kui suudate mõlemad leida viisi olukorra naermiseks, võib sellel olla ravitoime. Naer on kahe inimese vahel kõige lühem vahemaa. Peaaegu võimatu on süüdistada kedagi, kes paneb sind naerma. Proovi! -
Andke oma toetus. Kõik vajavad väikest tuge. Ärge kritiseerige oma partnerit ega ennast, kui teete vigu. Selle asemel proovige oma jõupingutused suunata paremateks inimesteks. Väike samm edasi on alati samm õiges suunas. -
Liikuge millegi muu juurde. Kas olukord on tõsisem või peate juhtima partnerit, kes ignoreerib teie korduvaid taotlusi prügikast välja viia, on oluline säilitada üldine seisukoht. Kellelegi ei meeldi tunda end oma partneri või kellegi teise poolt halvustatud või ignoreerituna. Mõistate, et kui tunnete end kuulduna ja austatuna, saate vabaneda oma viha tunnetest ja tunnete end kergemini. Võite edasi liikuda.- Kui proovite seda teha, kuid kui see tunne tarbib teid, peate tõenäoliselt olukorraga hakkama saama mitme tundega. See võib hõlmata täiendavaid vestlusi abikaasaga või lühikest matka, et leida oma emotsioonidele füüsiline väljund.
- Võib olla tüütu leida end kellegi ees, kes käsib teil edasi liikuda, kui te pole probleemi veel lahendanud. Hinga sügavalt sisse ja ütle talle: "Ma töötan selle kallal, kuid see pole veel võimalik. "
- Kui teil on tasakaalukam vaatenurk, saate aru, et võite mõnedest asjadest põnevil olla, kuid mitte teistest, sest need pole seda väärt.
-
Uuenda oma pühendumust suhtele. Paljud inimesed otsustavad abielu või kihlumist mitmel põhjusel pikendada. See võib olla suurepärane võimalus näidata teistele tseremoonia kaudu, et te pole oma suhte vastu huvi kaotanud ja olete endiselt armunud.- Kui koos üle elada rasked ajad, võib teil olla tugevam pühendumustunne.
- Teie abikaasa võib olla teadlik valust, mille ta teile on põhjustanud, ja tunneb end selles süüdi. Ta võis teile näidata, et tal on kahju sellest, mida ta teiega tegi. Las ta teeb seda.
4. meetod: küsige abi
-
Arvestage teiega. Õnn on enda tehtud töö ja selle põhjustamise eest vastutate ise. Teate asju, mis teevad teid õnnelikuks, sellepärast peate osalema väljaspool suhteid toimuvates tegevustes, mis täidavad teie positiivsuse varu. Negatiivsete ja raskete inimestega on lihtsam toime tulla, kui olete positiivsust täis. Sa parandad suhet, kui oled õnnelikum. -
Leidke positiivne energiaallikas. Negatiivsete inimeste juhtimine võib olla väga väsitav ja stressi tekitav. Muudatuste tegemine võtab aega, seetõttu vajate probleemide lahendamiseks tuge ja julgustust. Leidke mõni sõber või keegi, keda usaldate, kes võib olla julgustuse allikas.- Pidage meeles, et negatiivsed inimesed kulutavad teile energiat ja peate tankima. Mõned tegevused, näiteks liikumine, tantsimine, jooga ja golf, on kõik võimalused akude laadimiseks.
-
Vältige negatiivseid inimesi. Vältige sõpru või pereliikmeid, kes on negatiivsed või ei soovi teid toetada. Sa peaksid nad rahule jätma. Ärge laske neil mõjutada teie suhteid abikaasaga.- Kui oleks kerge olla positiivne, oleksid kõik. Maailmas on palju pettumust ja paljudele inimestele meeldib oma arvamust avaldada ilma luba küsimata. Te ei pea neid kuulama.
-
Tehke koostööd professionaaliga. Kui tunnete, et te ei saa olukorraga hakkama, on olemas professionaalseid nõustajaid, terapeute ja vahendajaid, kes saavad teid aidata. Olete ainult inimene ja mõnikord olete tee lõpus ja vajate abi. Isegi kui see on keeruline, võib lahusolek või lahutus olla teie probleemile lahendus.- Ajutine lahusolek võib teie suhte tegelikult päästa. See annab teile vajaliku vahemaa, et anda teile mõlemale aega, mida peate teadma, kas suhe on väärt säästmist.
- Võite leida oma lähedalt psühholoogi või psühhiaatri, otsides kataloogist või Internetist.
- Vahendaja tegutseb vahendajana ja püüab aidata teil lahendust leida.
- Võtke aega lõõgastumiseks, kui olete sunnitud tegelema negatiivsete inimestega.
- Ole keskendunud ja positiivne, kuid tea, et kõigil on oma piirid.
- Abiellumised ja suhted hõlmavad sageli läbirääkimisi ja kompromisse.
- Leidke vabandus negatiivsetest vestlustest eemaldumiseks. Seejärel pidage meeles, miks te oma partnerit nii väga armastate.
- Olge suhtlemisele avatud ja ärge loobuge suhtest, kui pole kindel, et see peab lõppema.
- Olge valmis andestama, kui te ei pea seda kogu aeg tegema.
- Igaüks, kes proovib teie väärtuste osas kompromisse teha, ei otsi teie parimaid huve.
- Krooniline negatiivne käitumine võib olla märk tõsistest vaimuhaigustest nagu depressioon, ärevushäired või isiksusehäired.
- Inimeste käitumise osas pole 100% usaldusväärset taktikat ega strateegiat.
- Kui tunnete, et vajate professionaali abi, küsige seda.