Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 62 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.Javeliini viskamine, olümpiamängudel kui koolis või ülikoolis sama populaarne atleetlik spordiala, hõlmab nii palju kui võimalik metallist pulga viskamist. See nõuab tehnilist meisterlikkust, jõudu ja tasakaalu. Need juhised on ette nähtud paremakäeliste viskajate jaoks, kuid vasakukäeliste käte korral saate oma käsi pöörata. Minge esimese sammu juurde, kuidas visata jama.
etappidel
-
Hoidke masti õigesti. Hea kolli saamiseks peate selle asetama peopessa (peopessa) ja orienteeruma selles suunas, kuhu te selle viskate. Kolb tuleb pikendada kogu peopesa pikkuses. Peate selle haarama ka trossi tagaosas, mis on selle raskuskeskme ümber asetatud haar. Riivi küljele asetatakse sõrm. Lihtsalt olge ettevaatlik, et rusikas püsiks pehme ja lõdvestunud. Lisaks on kolm peamist müügikohta, mille hulgast saate valida. Siin nad on:- Ameerika haare : selle löögi jaoks peate oma pöidla ja nimetuse kaks esimest sõrme köie tagaküljele asetama. Käituge nii, nagu haaraksite masti tavaliselt, välja arvatud see, et nimetissõrm on erinevalt teistest sõrmedest pingutatud.
- Soome haare : selle löögi jaoks peate oma pöidla ja nimetuse kaks esimest sõrme köie tagaküljele asetama. Teie nimetissõrm toetab masti lõtvust. See käepide sarnaneb Ameerika haardega, välja arvatud see, et register on venitatud kaugemale, samas kui keskmine sõrm on rõngakujust ja laureaadist kaugemal.
- pistikupesa "V" selle lasku jaoks peate hoidma mälupulka nööri taga oma indeksi ja keskmise sõrme vahel. Käituge nii, nagu teete rahu märk ja asetage sõrmed masti alla.
-
Alusta äravoolu. Selle faasi ajal lõdvestage parema külje õla-, käsi- ja randmelihaseid samal ajal, kui hakkate jooksma. Mida peate tegema:- alusta parem jalg edasi
- asetage kolju parema õla kohale
- parempoolset küünarnukki veidi ettepoole, hoides biitsepsit põrandaga paralleelselt
- Pöörake parema käe peopesa taeva poole, et luua platvorm, kuhu kolin maandub
- keerake kolb jooksu suunas, lastes selle tipul veidi ettepoole kukkuda
- veenduge, et teie puusad oleksid suunatud suunas, kuhu lähete, ja et nad on viskamisteljega risti
-
Mine paigutusvõistlusele. Kui head žestid on omandatud, tehakse paigutus 13 või 17 sammuga. Kogenematute kannude jaoks on Lélan lühem. Tõelise sportlase jaoks on rada vahemikus 36,5–30 m. See piirneb kahe paralleelse joonega, mille laius on 50 mm ja üksteisest 4 m kaugusel. Enne paigutamisvõistluse alustamist peate teadma järgmist:- hoia puusad sirged ja jookse otsatoega
- lase teisel käel keha teisele küljele kiikuda
- painutage käpavars ideaalse asendi saavutamiseks
-
Harjutage paigutamist. See etapp algab parema jalaga ja võtab umbes kaks sammu. Veenduge, et see liikumine ei takistaks teie hoogu.- Kui olete paigutamiseks valmis, kiirendage kolvi ette, selle asemel, et õlad ja ahvenad tagasi tuua (lõdvestage käsi ja õla, et kolb jõuaks käe pikendamise ja õla pöörlemise punktini).
- Pöörake oma pead viske suuna suunas.
- Hoidke oma puusad suunaga, milles te jooksete.
- Pange oma parem jalg ettepoole, et hoida puusad õiges asendis.
-
Tehke üleminek. Seda sammu tuntakse ka ristsammuna. Just sel hetkel kaldub viskaja tagasi, asetades oma parema jala raskuskeskme ette.- Hoidke oma parem jalg maapinna lähedal.
- Parem kand peab puudutama maad.
- Parema jala liikumisel tõstke vasak jalg ja kallutage pagasiruum 115-kraadise nurga all taha. See faas lõpeb siis, kui parem jalg on maapinnal ja vasak jalg on tõstetud asendis.
-
Tehke eelprojekteerimise etapp. Pange vasak jalg ette ja suunake õlad ja puusad viske suunas.- Oodake, kuni vasak jalg puudutab maad.
- Sirgendage kere.
- Pöörake oma nägu viske suunas. Kolder ja õlad peaksid olema paralleelsed.
- Paigutage kätt, mis viskab kolju üle õla.
-
Tehke viskamine. Visake kolb, kui käsi on piisavalt kõrge. Kui teie vasak jalg on maapinnal, peab teie vasak pool olema valmis toetama joonlaua paremat jalga ja kandma puusa joa suhtes täisnurga all. Peate istutama vasaku kanna ja suruma parempoolsega.- Pärast puusa liikumist minge tagasi vasaku käega parema õlaga paralleelselt. See žest toetab liikumist parema õla ja rindkere ees ning joondab need kehaosad puusadega. Kolle viskav käsivars peab olema ettepoole suunatud.
- Asetage õlarihm vasaku jala kohale. Teie käsi peaks liikumist jälgima (õlg, küünarnukk ja käsi peaksid liikuma üheaegselt piitsana, kuid tegutsema eraldi).
- Tõstke vasak jalg üles ja liigutage viskavat kätt küünarnukiga ülespoole mediaaltelje lähedal. Reaktiivkeele puhul tuleb arvestada aerodünaamilise tõstuki ja tõmbejõuga. Spetsialistide sõnul peab see olema 33 kraadi.
- Kui käsi ulatub vööri tippu, laske jalas lahti. Jalatsi viskamisel peaks käsi olema pea kohal, enda poole ja mitte selja taga.
-
Minge järelejõudmise faasi. Proovige pärast jaani viskamist liikuda liikumise lõpuni. Arm liigub diagonaalselt mööda keha. Kui viskate parema käega, peab see peatuma teie vasaku külje ees. Vasak jalg on sel hetkel maas, parem jalg saadetakse sind peatama. Peatumisteekond sõltub võistluse ajal kuluvast ajast. Enamasti on see umbes kaks meetrit.- Lõpuks seiske paremal jalal, vasak jalg selja taga. Teie parem õlg pöördub samal ajal vasakuga kui teie rind.
- Professionaalsed kollektsionäärid kukuvad mõnikord võistluse ajal kulgeva äärmise raja tõttu.
-
Jätka treenimist. Kui soovite saada asjatundlikuks kollektsionääriks või märgata oma kooli spordiürituste ajal, peate harjutama. Sentrainer-kolb ei ole mõeldud ainult uuesti ja uuesti käivitamiseks, mis võib muidu käe ja õla vigastada. Lihase ehitamiseks ja jõu saamiseks peate lõua võimalikult kaugele viskama, peate regulaarselt treenima.- Teadke, et kõige kaugemale viskab jaburaba ei ole rajal kõige tugevam ega suurim: just nemad kasutavad parimat tehnikat. Kuid tugevuse arendamine võib teid aidata.