Sisu
- etappidel
- 1. osa Võtke vastu lähtepositsioon
- 2. osa Palli hoidmine
- 3. osa Laske tegemine
- 4. osa Oma võttetehnoloogia täiustamine
Korvi tõmbamine on korvpalli sümboolne tegevus. Tugevuse ja aadressi, tulistamise või tulistada inglise keeles, teatab nii palju punkte, kui seni on saavutatud. Seda võidakse teha mängu ajal või tuleneda vastasmeeskonnale määratud karistusest. Edukas tegutsemine on teie meeskonna jaoks väärtuslik. Mängijana eristumiseks õppige, kuidas saada heaks laskuriks, võttes inspiratsiooni suurimatelt.
etappidel
1. osa Võtke vastu lähtepositsioon
-
Paigutage oma keha. Sõltuvalt sellest, kas olete paremakäeline või vasakukäeline, muutub käsi ja laskmise jalg. Kui olete paremakäeline, on see parempoolne ja vastupidi. Alustamiseks seiske korvist lühikese vahemaa tagant. Paigutage tulistamisvars, joondades küünarnuki, õla ja randme korvis. Levitage jalgu ühe õla laiuselt ja laske oma laskejala kergelt teise suunas. Treenerid soovitavad sageli lasta jalad korvi poole pöörata. See tähendab, et paljud mängijad pöörduvad jalule, et suunata oma tugev külg korvi poole. Laskepunkt on suunatud korvi poole, samal ajal kui teist saab kalduda oma telje suhtes kuni 45 °. Katsetage erinevaid nurki, kuni leiate kõige mugavama asendi. -
Painutage oma jalgu. Üks tulistamise aluspõhimõtteid on hea tasakaalu säilitamine igas olukorras. Põlvede painutamine tagab teie toe ja võimaldab teil oma raskust keha alumises osas üle kanda. See suurendab teie hüpet hüpates.- Sõltuvalt teie pikkusest ja aadressist võivad jalad olla enam-vähem painutatud. Mõnikord on soovitatav põlvi painutada, kuni te enam jalgu ei näe. Jäta oma positsioon meelde ja tee refleks.
-
Harjuta hüppama ilma pallita. Hüppe jõu maksimeerimiseks suruge oma kandadele impulssi andma ja sirutage samal ajal pahkluud, põlvi ja puusasid. Alustuseks hoidke vertikaalset päästikut, veendudes samal ajal, et kukub tagasi algasendiga samasse kohta. Kui liikumine on kontrolli all, saate üle minna keerukamatele vormidele. Neid on ka Ameerika Ühendriikides palju rohkem arenenud, kuna neid analüüsitakse kui tõhusaid. keera on keha pööramine korvi telje suhtes ja selle pöörde rõhutamine hüppe ajal. Pöördenurk võib laskuvarrega vastupidises suunas ulatuda kuni 90 °. Tehnika pühkima ja kiikuma võimaldab hüppe ajal pingeid vabastada ja laskepunkti parandada. See on dünaamiline samm edasi. Seejärel lähevad jalad edasi, kui teie õlad on tahapoole lõdvestatud.
2. osa Palli hoidmine
-
Asetage pall ümber vöökoha või reie. Seda tegevust kutsuti suplus on suunata õhupalli hoovuse maksimeerimiseks alumisse asendisse. Palli vastuvõtmisel või enne palli relvastamist on pall mõne mängija jaoks paigutatud puusa, reide või isegi põlve. Võtta vastu refleks suplus mängu ajal kiiruse suurendamiseks. -
Joondage küünarnukk palliga. Kuuli juhtimiseks ja tulejõu suurendamiseks asetage käsi õigesti. Teie küünarnukk peaks olema ballooni ja korviga ühel joonel ega tohi olla väljapoole suunatud. Võimsa ja täpse löögi saamiseks painutage küünarnukk täisnurga all enne ja kui olete tulistamiseks valmis. Nagu jalgade asend, peab ka küünarnuki asend muutuma automatismiks. -
Haarake pall sõrmeotstega. Asetage need risti ballooni pinnale tõmmatud soontega. Keskmise sõrme või nimetuse asukoht on oluline, kuna see määrab pallile trükitud liikumise. Veenduge, et sõrmeots puudutaks soone keskosa. Kui pall on õigesti käes, saavad selle laskmise asendisse panna vaid käe ja randme liigutused. Laskmiskäsi asub kuuli taga, kui see on allapoole suunatud. Laske relvastamisel on randmeosa täielikult sirutatud, võimaldades käe kuuli alla asetada. Raja suunamiseks asetage teine käsi õhupalli küljele. Levitage sõrmi piisavalt, et pall ei libiseks. Sõltuvalt nende suurusest moodustage pöidlaga täht "T" või pöidlate ja indeksitega täht "W".- Jätke peopesa ja palli vahele väike ruum. Skeemiseks on ainult sõrmed, et salve kandva serverina oleksid õhupalliga kontaktis. See tehnika kutsus haare parandab õhupalli käsitsemist ja võimaldab selle kiiremini vabastada.
3. osa Laske tegemine
-
Vaata ostukorvi. Vigu tulistada on imeilus! Oma eesmärgi saavutamiseks peate enne palli vastuvõtmist korvi vaatama. Kui soovite proovida lööki lauale tagasilöögi abil, leidke laua ja palli kokkupuutepunkt. Kui pall on visatud, järgige trajektoori. Samuti saate hoida oma pilti rõngal fikseerituna. -
Alustage oma hüpet. Tõmmake keha alajäsemete tugevusse. Sirutage oma pahkluud, põlvi ja rinnaosa samaaegselt, et oma lõõgastust optimeerida. -
Võtta vastu pühkima ja kiikuma. See ülalkirjeldatud liikumine parandab laskekõverat ja vähendab emakakaela pinget võrreldes vertikaalse lõdvestumisega. Tõmmake oma õlad veidi tahapoole ja vabastage need täielikult, et mitte piirata käte liikumist. Jalad liiguvad veidi, mis suurendab hüppe dünaamilisust ja laskmise ajal üle kantud jõudu.- Ärge kallutage hüppe ajal ettepoole, kui olete tasakaalust väljas ja lasest puudu. Kui maapinnale kukute, püsige tugedel paindlikena.
-
Rüüsta oma lasku. Tõstke käsi üles, kuni pall on käes. Randmeosa on täielikult laiendatud, mis annab kuuli efekti. Viige see pea kõrgusele või isegi kõrgemale, kui see on mugavam. Hoidke küünarnukki täisnurga all painutatud ja korvi poole. Hüppe alustamisel peate lasku relvastama. See sünkroonimine on kiiruse ja tugevuse saavutamiseks ülioluline. Nagu eespool mainitud, saate oma arvutit juhtida keera hüppe ajal.- Kontrollige õhupalli asendit ja haardumist. See ei tohiks olla ekstsentriline ega asetada pea taha, riskides oma tasakaalu kaotamisega. Samamoodi on oluline käte ja sõrmede asetus. Teie laskja käsi on kuuli all ja teine suunab seda oma külgmise asendi järgi.
-
Jookse maha. Vabastage pall vahetult enne hüppe tippu jõudmist. Laotage õlg, küünarnukk ja randmeosa sujuva ja koordineeritud liigutusega. Käte ja jalgade sirutus peab olema sünkroniseeritud. Andke oma õhupallile õhupalli trajektoor, sest seda saab kergemini omandada kui sirget trajektoori. Õige trajektoori printimiseks peab laskmiskäe keskmine sõrm või indeks olema viimane kuuliga kokkupuutepunkt. Palli vabastades saab juhtiv käsi pisut puudutada kätt, mis tõmbab randmel, et saada lasketäpsus.- Kloorige õhupalli randme elastse ja sirge painutamise abil. See tehniline žest nõuab piisavat soojenemist ja ranget väljaõpet. Kui pall väljub teie käest, printige keskmise sõrme või lindexiga tahapoole liikumine. see Backspin võimaldab teil kontrollida kuuli kiirust, veeretades seda üle sõrmede. Võite hinnata a kvaliteeti Backspin jälgides kuuli jooni, mis peavad jääma paralleelseks.
-
Lisage õhupalli. Seda viimistlusžesti nimetatakse tulistamise jälgimiseks või järgige läbi inglise keeles. Pärast palli vabastamist hoidke käsi sirutatud ja sõrmed suunatud korvi poole ninakaela asendis. Juhthoob on tulistamisega kaasas ka kuni selle lõpuni.
4. osa Oma võttetehnoloogia täiustamine
-
Arendage oma lihasmälu. Oluline reflekside omandamisel võimaldab lihasmälu suurendada kiirust, täpsust ja aadressi.Nii intensiivses mängus kui korvpall on need omadused põhilised. Katsetage erinevate positsioonidega, et leida kõige tõhusam. Seejärel treenige, kuni kõik võttefaasid muutuvad refleksideks.- Treeni korvi suhtes erinevatest positsioonidest. Muutke mänguulatust ja laskekaugust, et ennetada mänguolukordi. Teil on võimalik koguda kolmepunktilisi korve või teha tasuta viskeid. Pange tähele, et mida kaugemale saate korvist, seda rohkem on teie keera ja teie pühkima ja kiikuma peab olema oluline.
-
Harjuta vabaviskeid. Seisa korvi ees, umbes 5 m. Pange tähele, et vabaviskejoon asub korvist 4,60 m kaugusel. Vabaviske võimaldab keskenduda eranditult saagile ja palli liikumisele, sest see realiseeritakse ilma hüppeta. Nii kaugele kui eest eest olete, tuleb pall teile tagasi. See vähendab teie liikumist ja säästab teie aega ja energiat. -
Siit saate teada, kuidas tulistada või pangalahing. Tagasipöördumine on mõiste, mida kasutatakse erinevates mängukonfiguratsioonides. Laskmiseks tähendab see paneeli kasutamist, et palli trajektoor suunata kõrvale ja panna see korvi. Seda lasku kasutatakse eriti siis, kui mängija liigub korvi lähedal. Ballooni ja paneeli kokkupuutepunkt sõltub teie asukohast. Kui asute korvist paremal, asub ideaalne punkt paneeli paremas ülanurgas. Ja vastupidiselt, kui jõuate korvist vasakule, püüdke laua vasakpoolsesse ülanurka, et proovida tagasilöögiga lasku.- Seostage pangalahing kaheastmelise sammuga, milleks on palliga kaks sammu askeldamata. Mängija saab neid tehnikaid kombineerida, et saada võimalikult lähedale korvi ja panna pall.
-
Mängige mänge. Kasutage oma õppimist, korraldades koos sõpradega mänge. Konkurentsi põnevuse tundmiseks liituge korvpalliklubiga. Mängida meeskonnaga, kellel on mingi teema surve, pole võrreldav teie aias treenimisega. Tõepoolest, peate kohanema mängukeskkonna, oma meeskonnakaaslaste, strateegiate ja ebaõnnega. Samal ajal peate olema võimeline piisavalt keskenduma, et korvi lasta. Kuid treenides saate arendada oma automatiseerimist ja paista silma mänguga.