Kuidas oma sõbrannaga paremini suhelda

Sisu

• etappidel
• 1. osa: parem vestluskaaslane
• 2. osa Sõbrannaga rääkimine
• 3. osa Kommunikatsioonitehnikate koostöö

Selles artiklis: Paremaks vestluskaaslaseks olemineTüdruksõbra parkimineTöö koos suhtlemistehnikatega19 Viited

Teie suhe võib olla hästi alanud, kuid püsiva suhte säilitamine nõuab pingutusi. Suurepärane viis oma sõbrannaga suhete parandamiseks on oma suhtlemisoskuste arendamine. Õppimine sõbrannaga paremini suhelda aitab teil mõlemal üksteisele avada ja tunda end teineteisega lähemal, hoolimata sellest, kus te praegu oma suhetes olete.

etappidel

1. osa: parem vestluskaaslane

1. 
   

   
   Küsige küsimusi. Küsimuste esitamine on üks parimaid viise, kuidas parandada oma võimet partneriga vestelda. Iga päev peaksite võtma üksteise kohta uudiseid seoses teie juhitud töö, tervise ja muude igapäevaste tegevustega. Samuti peaksite küsima küsimusi, et paremini mõista mõnda öeldut, või minge kaugemale, et saada oma partneril rohkem meelde jääda.
   • Esitage keerulisi küsimusi. Alustage kõige olulisemate ja üldisemate teemade käsitlemisest ning lõpetage konkreetsete usaldustega.
   • Alustuseks võiksite küsida sõbrannalt, kuidas tema päev möödus, ja otsida siis häid ja halbu aegu, mis tal kontoris olid.
   • Niipea kui teie sõbranna hakkab rääkima oma päeva konkreetsetest sündmustest, võite proovida luua ühenduse teiste varasemate vestlustega. Näiteks võite küsida see on juhtunud varem, kas pole? või Vau, ma ei suuda uskuda, et see juhtus pärast seda, kui x eelmisel nädalal midagi muud ütles.
   • Küsige oma sõbrannalt, mida ta arvab kirjeldatud sündmustest. Andke talle teada, et hoolite temast ja toetage teda.

2. 
   

   
   
   
   Selle sõnastamiseks sõnastage oma tüdruksõbra sõnad ümber. Paari suhtluses on oluline probleem see, et üks partneritest on seda meelt, et teine ​​seda ei kuula ega mõista. Sõbranna sõnade kordamine tõestab, et kuulate tähelepanelikult ja võtate kõike tõsiselt. See võib olla ka suurepärane viis vestlusega psühholoogiliselt rohkem tegeleda, kui leiate, et olete segane ja ei keskendu öeldule.
   • Kasutage vestlemiseks loomulikku tooni. Vestlus võib laieneda üsna kiiresti, kui teie partner tunneb, et teete temaga nalja, kui naasete tema vestluse juurde.
   • Püüdke mitte tema sõnu ümber sõnastada. Kui teete liiga palju, võib see muutuda tüütuks ja tüütuks.
   • Võtke tagasi oma tüdruksõbra sõnad. See tõestab, et pöörate tähelepanu tema sõnadele ja et te ei korda lihtsalt igat sõna, mis ütleb.
   • Enne ümbervormistamist võiksite proovida kasutada üleminekufraasi. Proovige näiteks midagi sellist öelda nii et sa ütled seda ... või Ma mõistan teie vaatenurka. Sa ütlesid, et ... kas pole?

3. 
   

   
   
   
   Ole ettevaatlik kõigi žestidega. Kehakeel on tavaliselt sama kõnekas kui sõnad. Positsioon, mille teie ja teie tüdruksõber vestluse ajal omavad, võib olla tahtmatu või peegeldada teie alateadlikku seisundit. Püüa mitte obsessiivselt lugeda oma partneri kehakeelt. Kui teile tundub, et probleem on olemas, tehke oma parima, et küsida temalt, kas ta on ärritunud, ja öelge talle, et olete tema žeste märganud.
   • Kui teie tüdruksõber ületab relvi, võib see olla kaitses, kaugel või emotsionaalselt suletud.
   • Visuaalse kontakti vältimise fakt võib viidata huvipuudusele teie kommentaaride vastu või häbiväärsele öeldu või tehtud asjade kohta või isegi tundele, et olete komplitseerimata või piinlik.
   • Kui teie partner pöörab vestluse ajal oma keha, võib see viidata sellele, et nad on ükskõikne, pettunud või emotsionaalselt taganenud.
   • Valju ja agressiivne hääl võib näidata, et vestlus on halvenenud või kavatseb laieneda ning emotsioonid on ägenenud. Samuti võib teie tüdruksõber tunda, et te ei pööra talle tähelepanu ega mõista teda.
   • Mõned žestid on kaudsed, nii et ärge süüdistage oma tüdruksõberi tüütuse varjamises ega vaoshoimis. Esitage talle küsimus läbimõeldult, öeldes Ma märkasin, et teie kehakeel näitab, et olete ärritunud, kuid teie sõnad ütlevad vastupidist. Kas on midagi, mis teid häirib?

2. osa Sõbrannaga rääkimine

1. 
   

   
   Ole aus ja avatud. Aus olla tähendab teda mitte valetada ega petta, mida peaks olema piisavalt lihtne teha. Kuid avatud olek eeldab, et peate olema mingil moel haavatav, mida paljudel inimestel on raske teha. Kui te pole loomulikult sirgjooneline ja aus, peaksite oma suhete nimel oma partneriga nende joonte kallal töötama.
   • Siiras suhtlus on iga kindla suhte alus. Kui te ei suuda olla ausad ja üksteise suhtes avatud, puutute lõpuks kokku paratamatult probleemidega.
   • Räägi oma tüdruksõbrale tõde ilma igasuguste reservatsioonideta. Ärge hoidke oma tundeid tagasi ega varja, sest ta võib tõe avastades ärrituda.
   • Kui teil on raske olla avatud, andke sellest oma partnerile teada ja proovige talle öelda, miks te olete. Kui ta teab, et teil on avamisega raskusi, võib ta olla eriti toetav. Samuti võib ta pöörduda küsimuste poole, mis panevad teid avanema või küsima täiendavaid selgitusi.

2. 
   

   
   Mõelge enne rääkimist. Paljud inimesed püüavad oma mõtteid või tundeid täpsustada nii kaugele, et nad ei saa pausi teha ja mõelda öeldu üle. Sama on ka siis, kui väljendate oma mõtteid üldiselt ja räägite, et vastata millelegi, mida teie sõbranna on öelnud.
   • Enne enda väljendamist mõelge hoolikalt läbi, mida ütlete.
   • Mõelge oma sõbrannaga vesteldes oma tunnetele.
   • Väljendage ennast võimalikult otse ja selgelt.
   • Kui reageerite oma partneri öeldule, andke talle veidi aega, et veenduda, et ta on ennast väljendanud. Seejärel mõelge veidi järele, mida mõtlete, ja vaadake, kuidas saate oma vastust ümber sõnastada.

3. 
   

   
   Suhtle lugupidavalt. Kõigi oma sõbrannaga peetavate vestluste ajal peaksite alati püüdma olla võimalikult lugupidav. Austus võib olla enamiku inimeste jaoks üsna põhikriteerium, kuid selleks, et näidata üksteise vastu austust, on oluline pöörata tähelepanu oma sõnadele, häälele, vestluse aluseks olevale teemale ja kehakeelele.
   • Võtke vestluse ajal vastutus oma sõnade ja tegude eest, isegi kui see osutub argumendiks.
   • Mõlemad peaksid oma ideid selgelt väljendama, kuid peate seda tegema alandlikult.
   • Kinnitage oma partneri tundeid Proovige aru saada, miks teie tüdruksõber just nii tunneb, ja vähemalt austage olemistunnet.
   • Võtke vastu lugupidav poos. Ärge unustage, vältige silma sattumist ega tehke oma sõbranna kuulamise ajal muid tegevusi. Näoga tema poole ja pöörake talle kogu tähelepanu.
   • Näidake üles austust, olenemata teie vastustest. Ärge katkestage oma tüdruksõpra ja ärge kunagi öelge, mis teatud viisil reageerimisel viga on.
   • Ärge ärritunud ega isegi raevukas olenemata arusaamatustest, mis teie vahel tekivad. Selle asemel peaksite rahulikult küsimusi esitama ja püüdma oma tüdruksõbra juttu seletama saada.

4. 
   

   
   Kasutage oma sõnades ainult esimest inimest ainsana. Välja minnes, eriti kakluse ajal või pärast mis tahes vigastamist, on teil lihtsam hakata kasutama deklaratiivseid fraase (nt sa oled valetaja ja oled solvunud). Psühholoogid väidavad aga, et lausete kasutamine mina on palju tõhusam ja võimaldab vältida palju pingeid. Esimese inimese ainsuse kasutamine oma sõnades tähendab lihtsalt seda, et kujundate ümber oma moraalse kahju viisil, mis peegeldab tõeliselt seda, kuidas te end tunnete, mitte absoluutse tõe või süüdistusena oma partnerile. Hea lause sisse mina peab sisaldama järgmisi osi.
   • Täielike avalduste alandamine (Ma tunnen ...).
   • Aus ja emotsionaalne kirjeldus käitumisest, mis viib teid sellesse olekusse (Ma tunnen ... kui sa ...).
   • Selgitus, miks kõnealused tingimused või käitumine viib teid sellesse olekusse (Ma tunnen ... kui sa ... sest ...).

5. 
   

   
   Ärge kiirustage asju. Kui alustasite koos mitte kaua aega tagasi või kui teil on esimest korda teineteise vastu tundeid, on parem, kui võtate aega. Iga päev peaksite jätkama kahesuunalise suhtluse tööd. Kuid teie tüdruksõber ja teie peaksid pidama avameelse arutelu selle üle, kuidas olete nõus oma isiklikke tundeid või mõtteid avaldama ja kui kaua selle tegemine võtab aega.
   • Ärge kiirustage tõsistesse, muret tekitavatesse või rasketesse aruteludesse. Kui olete mõlemad valmis sellistele teemadele lähenema, veenduge, et need tuleksid loomulikult.
   • Ära avalda oma partnerile survet ega luba tal sind tormata.
   • Alustage teemadest, mis teile mõlemad meeldivad, ja pidage meeles, et kõik pingutused teievahelise suhtluse parandamiseks tugevdavad ainult teie suhet.

6. 
   

   
   Kasutage sõnu, mis paljastavad teie isikupära. Isiklikul avalikustamisel põhinevad sõnad võivad olla suhetes väga kasulikud, eriti kui te pole harjunud oma tundeid jagama või intiimsetest asjadest rääkima. On olemas järk-järguline, kuid avameelne viis, kuidas saate oma partnerile oma isikupära paljastada, eeldades, et räägite ka sellest. Alustuseks proovige neid enesetõendeid ära kasutada.
   • Olen keegi, kes ...
   • Üks asi, mida ma tahaksin, et inimesed teaksid minust, on ...
   • Kui ma üritan oma intiimseid mõtteid väljendada ...

3. osa Kommunikatsioonitehnikate koostöö

1. 
   

   
   Proovige erinevaid suhtlusstiile. Suhtlemiseks on erinevaid viise ja häid ega halbu meetodeid pole absoluutselt. Kuid mõned meetodid võivad mõnele inimesele tunduda tõhusamad kui teised ja see võib vajada mõnda eksperimenti, enne kui saate leida kõige sobivama suhtlusstiili.
   • Püüa end väljendada. Andke oma partnerile teada, kuidas te end tunnete, ja uurige ka, mida nad tunnevad.
   • Pidage fakte ja tegevuspõhiseid arutelusid. Mõnel inimesel on mugavam rääkida faktidest, mitte emotsioonidest, öeldes näiteks Mul on tunne, et ma ei teeni tööl piisavalt raha. selle asemel, et öelda Mul on kurb ja mul on kahju oma rahanduse pärast.
   • Väidavad ise. Kinnitus tähendab teie arvamuste, tunnete ja vajaduste selget ja otsest edastamist, kahjustamata seejuures teie partneri õigusi.
   • Vältige passiivset suhtlemist. Viimane hõlmab suutmatust ennast kinnitada või oma vajadusi, mõtteid ja emotsioone väljendada, mis võib teie suhet tõsiselt kahjustada.
   • Enne delikaatsete teemadega tegelemist kontrollige oma emotsioone. Enne kui midagi olulist arutate, võtke mõni minut maha rahuneda. Seejuures ei mõjuta teie emotsioonid vestlust. Veenduge siiski, et teate oma ja teie partneri emotsionaalset seisundit.

2. 
   

   
   Privileegivestlused. Väikestel aruteludel on igas suhtes suur tähtsus ja need võimaldavad kehtestada praeguse suhtluse taseme. Saate esile kutsuda või naerda ühiste kogemuste üle, rääkida sellest, mida igaüks teist sel päeval tegi. Võite ka arutada oma nädalavahetuse programme või lihtsalt jagada märkusi, mis teile huvitavad või naljakad on.
   • Väikeste arutelude pidamine oma igapäevaelust võimaldab teil üksteisele lähemale jõuda ja teid intiimsemalt tundma õppida.
   • Paluge oma sõbrannal olla selgem ja edastage teile kõik üksikasjad.
   • Veenduge, et teie muud küsimused näitavad, et olete sõbranna sõnadest tõesti huvitatud ja et see ei pane teid kahtlustavaks ega küsitavaks.

3. 
   

   
   Leidke aega arutamiseks. Enamik inimesi, kellel on tihe päev või mitmekesine ajakava, leiavad, et suhetes muutub suhetes keerukaks, kuna partnerid on tihedamad. Kuid seda saab hõlpsasti parandada, kui neil on aega arutamiseks. Isegi kui olete igapäevases elus väga hõivatud, on oluline, et leiaksite aega ka ausa ja avameelse vestluse pidamiseks, samal viisil nagu te leiate aega söömiseks, magamiseks või oma igapäevasteks reisideks.
   • Kui range ajakava olemasolu võimaldab teil mõlemal oma igapäevaelu säilitada, proovige leida aega ka ainult enda jaoks. Proovige vähemalt kord nädalas leida endale aeg tervisliku ja avameelse arutelu juhtimiseks.
   • Püüdke sõbrannaga vesteldes katkestusi vähendada. Lülitage teler või raadio välja ja vaigistage oma mobiiltelefonid või hoidke neid endast eemale, et mitte häirida.
   • Arutage, millal igaüks teist oma igapäevaseid tegevusi läbi viib (sõites või majapidamistöid tehes).
   • Olge tähelepanelik, et teada saada, kas teie tüdruksõber on vaevatud või tundub, et ta soovib teiega mõnda teemat arutada. Küsige temalt, kas tal on mõni konkreetne mure või on midagi, mida ta tahaks arutada.
   • Veenduge, et teie vahetused näitavad teie mõlema pühendumust, usaldust ja mõistmist.

4. 
   

   
   Ärge unustage otsida professionaali abi. Võite märgata, et te ei saa oma suhetes lihtsalt jagada või et suhtlus on elusündmuste tõttu pingeliseks muutunud. Selles pole midagi halba ja see ei tähenda, et teie suhe ei toimi, vaid selleks tuleb lihtsalt rohkem pingutada. Spetsialisti abi võiks olla kasulik just sellel tasemel.
   • Sertifitseeritud abielunõustaja aitab teil ja teie sõbrannal leida viise, kuidas olla üksteisega avatumad ja suhelda.
   • Võite ka pingutada, et olla ausam, tunda üksteise igapäevase elu vastu rohkem huvi ja teha end koosolemiseks rohkem kättesaadavaks.
   • Oma piirkonna terapeudiga saate ühendust võtta kataloogist, Internetist otsides või kataloogist, nagu näiteks Ordre des psühholoogide du Québeci veebisaidilt.