Sisu
Selles artiklis: Vigadega nõustumineVigade õppimineVea eemaldamine22 Viited
"Keegi pole täiuslik". "Kõik teevad vigu". Me kõik oleme neid kõnesid kuulnud, kuid süütunne, kahetsus ja häbi pärast viga võivad olla lämmatatud ja valusad. Sageli on keerulisem endale andestada kui teistele. Kas viga oli väike või suur, on teie ja teie lähedaste heaolu jaoks oluline leppida ja edasi liikuda. Pidage alati meeles, et teete vigu, et saate neist üle ja õpite neist.
etappidel
1. osa Vigade aktsepteerimine
-
Tunnista oma viga ausalt. Te ei saa kunagi edasi liikuda, kui te ei sunni end oma eksimuse ees seisma. Peate teda selgelt tuvastama, samuti põhjuse ja oma süü.- Praegu pole aeg vabanduse leidmiseks. Võib-olla olete tähelepanu hajunud või ületöötanud, kuid see ei muuda tulemuse reaalsust. Ärge proovige oma süüd kellegagi jagada, isegi kui see on võimalik. Selles veas saate kontrollida ainult oma rolli ja peate seda aktsepteerima kui oma viga.
- Mõnikord saate oma süüd tõketena kasutada, et vältida oma tegude tagajärgedega leppimist. Kui sa juba karistad ennast oma süüga, siis võib-olla teine sind ei karista. Kui soovite edasi liikuda, peate leppima tagajärgedega ja te ei pane neid teid karistades kaduma.
-
Jagage oma tundeid ja järeldusi. Võite arvata, et see on piisavalt piinlik, et seda viga endale tunnistada, mis siis saab, kui räägite teistega? Isegi kui see kõlab alguses veidralt, võite siiski liikuda edasi, jagades oma viga ja seda, kuidas end tunnete.- Saabub hetk jagada oma viga inimestele, kellele olete ülekohut teinud, kuid kõigepealt peate usaldama sõpra, terapeuti, preestrit või kedagi, keda usaldate.
- See võib kõlada tobedalt, kuid oma vea aktsepteerimisel võib olla oluline rääkida valjusti, eriti kellegi teisega.
- Oma vigu jagades jääb meelde ka see, et kõik teevad ja keegi pole täiuslik. Kõik teavad seda ja seda on siiski lihtne unustada, kui peate mingi tõrkega hakkama saama.
-
Andke andeks. Kui olete oma vea endale või kellelegi, kes ei olnud asjaga seotud, tunnistanud, on järgmine samm anda endast kõik, et asjad õigesti läheks. Kui teete, võite avastada, et see viga ei olnud nii hull, kui alguses arvasite. Kui see oleks tõsine, siis lõpetate teema, pingutades selleks, et teile andeks anda ja edasi liikuda.- Reeglina üritatakse seda enam, kui tahad endale varakult andeks anda ja mida paremini. Näiteks kui tegite vea, mis maksis teie ettevõttele kliendi või raha, oleks parem sellest kiiresti oma juhendajat teavitada, kuid andke endale piisavalt aega, et leida viis oma viga parandada. Ärge lubage veal süveneda, kui väldite selle lahendamist, see suurendab ainult teie süüd ja tagajärgede all kannatajate viha.
- Mõnikord ei kahjusta teie viga kedagi ega kahjusta kedagi, kes pole teie läheduses, et teie vabandusi kuulda võtta. Näiteks võisite olla plaaninud vanaema külastamiseks liiga hõivatud olla ja nüüd on ta surnud. Sellistel juhtudel kaaluge endale andestamist, aidates samas olukorras olevaid inimesi või tehes üldiselt häid tegusid. Näiteks võite vabatahtlikult tegutseda vanadekodus või veeta rohkem aega oma pere vanemate liikmetega, kes on endiselt elus.
2. osa Vigadest õppimine
-
Analüüsige oma viga, et sellest õppida. Oma eksimuse üksikasjadesse sukelduda võib tunduda mõttetu karistusena, kuid lähem uurimine on parim viis veast õppimiseks võimaluse saamiseks. Enamik vigu on kasulikud, kui saate neist õppida ja neid parandada.- Sukelduge veaallikasse, näiteks oma armukadedusse (öelge midagi vastikut) või alatusele (kiiruseületamise pileti saamine). Liigitage vigu armukadeduse ja hämaruse osas, et saaksite lahendusi hõlpsamini tuvastada.
- Pidage meeles, et oma vigadest õppimise valimine on viis ennast parandada. Stagneerute isiklikult ainult siis, kui elate süütundes ja endaga rahul olemises.
-
Pange paika tegevuskava. Esimene samm oma eksimusest õppimiseks on põhjuse väljaselgitamine, kuid muidugi on ka teisi. Pole piisav öelda "ma ei tee seda enam", määramata ühtegi rakendatavat muudatust, mis päästaks teid sama viga kordamast või sarnast viga tegemast.- Te ei õpi võluväel oma vigadest lihtsalt üksikasju analüüsides ja oma viga tunnistades, ehkki need on ka olulised sammud. Mõelge asjadele, mida oleksite võinud selles olukorras teisiti teha, ja leidke asju, mida saaksite järgmisel korral sarnases olukorras teisiti teha.
- Võtke aega järgmise tegevusplaani kirjeldamiseks. See aitab teil olukorda visualiseerida ja teid selleks ette valmistada, et te ei teeks sama viga.
- Näiteks oletame, et unustasite lennujaamas ühe oma sõbra kätte võtta, kuna teil on nii suur vastutus, et te ei mäletanud kõike, mida pidite tegema. Kui olete probleemi tuvastanud (ja teilt vabandust palunud!), Pange paika tegevuskava asjade korraldamiseks ja tähtsuse järjekorda seadmiseks, kui olete ülekoormatud. Mõelge ka viisidele, kuidas viisakalt keelduda, kui teil on juba liiga palju teha.
-
Hoolige harjumuste eest, mis võivad kordusi põhjustada. Halbade harjumuste põhjuseks võib pidada paljusid levinud vigu, näiteks liiga palju toidu söömist või ilma nähtava põhjuseta oma sõbrannale karjumist. Sama vea kordumise vältimiseks peate tuvastama ja tegelema selle põhjustanud harjumustega.- Võib tekkida ahvatlus proovida tuvastada ja parandada kõiki halbu harjumusi korraga, et luua "uus sina", kuid parem oleks, kui läheksite aeglaselt ja keskenduksite ühele harjumusele korraga. Lõppude lõpuks, millised on teie võimalused edukalt oma emalt sagedamini loobuda ja külastada? Selle asemel proovi keskenduda ühe halva harjumuse kaotamisele korraga, siis küsi endalt, kas oled valmis järgmisega hakkama saama.
- Tehke võimalikult lihtsad muudatused. Mida keerulisem on teie plaan harjumuse kaotamiseks, seda suuremat riski võtate. Kui soovite ärgata varakult, kuna jõuate tööle või olulistele kohtumistele sageli hilja, minge varakult magama või seadke äratus, mis kõlab varem.
- Leidke viise, kuidas täita vana harjumuse järgi jäänud tühjus. Leidke midagi positiivset, näiteks sport, aeg lastega või vabatahtlik tegevus.
3. osa Vabastage oma eksimusest
-
Ole enda vastu rahulik. Paljud inimesed, kellel on probleeme oma vigadest vabanemisega, kannatavad enda suhtes ebareaalsete ootuste ees.Kõrgete standardite seadmine on kiiduväärt, kuid kui te ise täiuslikkust nõuate, siis ainult kannatate ja teete haiget teistele, kes teie ümber on.- Küsige endalt: "Kas see viga on nii kohutav, kui ma arvan, et see on? Kui uurite seda ausalt, on vastus sageli eitav. Kui vastus on jaatav, on ainus asi, mida saate teha, nõudma veelgi rohkem oma vigadest õppimist.
- Näita kaastunnet, nagu teeksite seda teistele. Küsige endalt, kas kohtleksite nii halvasti sõpra, kes tegi sama vea. Enamikul juhtudel olete kaastundlikud ja toetate seda. Sel juhul pidage meeles, et peate tõesti olema teie parim sõber ja käituma kaastundlikult enda suhtes.
-
Andesta ise. Mõnikord võib olla keeruline teistele oma vigade eest andestada, kuid sageli on see lihtsam kui isegi väikeste vigade andestamine. Kui soovite teistele andestada, peate alustama endale andestamisega.- Võib-olla näete seda mõttetu ülesandena, kuid võib-olla oleks kasulik, kui annate endale verbaalselt andeks, öeldes endale valjusti: "Ma annan endale andeks, et kulutasin selle kuu üürisumma ööle." Mõnel inimesel on seda lauset paberil lihtsam kirjeldada, enne kui see palli veeretada ja minema visata, mis võiks samuti olla efektiivne.
- Endale andestades mäletate, et te ei ole oma vigade summa. Te ei ole viga, tõrge ega midagi sellist, mis ei tööta hästi. Olete ebatäiuslik olend, kes teeb vigu nagu kõik teised ja kes areneb nende kaudu.
-
Hoolitse enda ja oma lähedaste eest. Kui üritate end varasema eksimuse eest vabastada, tasub kindlasti meeles pidada, et see võib toimuda teie tervise ja heaolu, aga ka teie lähedaste arvelt. Peate end sellest ja oma lähedastest sellest veast vabastama.- Kui tunnete end süüdi, vabanevad kehasse kemikaalid, mis suurendavad teie südame löögisagedust, vererõhku ja kolesterooli taset, katkestavad teie seedimist, lihaste lõdvestamist ja olulisi kognitiivseid funktsioone. Liiga suur süü võib teie kehale füüsiliselt kahjulik olla.
- Inimesed, kes on süüdi, kipuvad oma lähedasi välja koolitama. Tõenäoliselt muudab teie süü oma eksimuse pärast tagasihoidlikumaks ja kriitilisemaks teiste ja teie partneri, teie laste, sõprade ja isegi teie koera suhtes, kes võiksid hinda maksta.
-
Liikuge millegi muu juurde. Kui olete oma vea omaks võtnud, tehke endast parim, et endale andestada ja endale andestada, peate saama edasi liikuda ja mitte selle pärast muretsema. See peaks eksisteerima ainult sellest õppetunni vormis, mis teile tulevikus abiks on.- Kui mõistate, et mõistus naaseb teie eksituse ja süütunde juurde, pidage meeles, et teile on andeks antud. Öelge see valjusti, kui on vaja meeles pidada, et olukord on lahendatud.
- Mõne inimese arvates on selle protsessi jaoks kasulik kasutada positiivsete emotsioonide taaskontsentreerimise tehnikat. Selleks sulgege silmad ja võtke arvesse kaks suurepärast inspiratsiooni. Kolmandas alustage inimese, keda väga armastate, või loodusliku ilu või rahulikkuse pildi visualiseerimist. Hingates edasi, uurige seda õnnelikku kohta ja viige oma süü endaga kaasa. Leidke tee enda vabastamiseks ja selles ruumis rahu leidmiseks, siis avage silmad ja jätke oma süü taha.
- Te elate kahetsusväärset elu, kui teate, kuidas edasi liikuda. Pidage meeles, et parem on õppida mineviku vigadest kui kahetseda, et pole proovinud. See, mis kehtib kõndida püüdvate beebide või jalgrattaga mahtuda püüdvate laste kohta, kehtib ka täiskasvanute jaoks, kes teevad vigu: kukuge seitse korda, tõusege kaheksa korda!