Sisu
- etappidel
- 1. meetod Laiendage oma mugavustsooni
- 2. meetod Jätkake vestlust
- 3. meetod: mõtteviisi muutmine
Ehkki võite tunda, et mõned inimesed on sotsiaalsemad kui teised, pidage meeles, et saate õppida ja arendada oma sotsiaalseid oskusi. Kui soovite oma mugavustsoonist välja tulla ja oma seltsielu paremaks muuta, siis teadke, et see nõuab harjutamist ja vaeva. Kuid saate seda teha, seades väikesed eesmärgid ja liikudes järk-järgult edasi. Töötage vestlustega võõrastega, veetke aega tuttavate inimestega ja kutsuge sõpru suhelda. Varsti hakkad kindlustust saama ja saad kasu teistega loodud ühenduste eelistest.
etappidel
1. meetod Laiendage oma mugavustsooni
- Harjutage lühikesi vestlusi võõrastega. Kasutades töötaja või kellegi ühistranspordiga kohtumist, kasutage võimalust oma sotsiaalsete oskuste parandamiseks. Selle asemel, et tänada kassapidajat ja lahkuda, proovige muuta banaalsusi. Esitage talle rääkimiseks lihtne avatud küsimus ja harjutage siis oma kuulamisoskust. Proovige teda naeratada naljaka tähelepaneku või kena kommentaari abil. Tehke seda iga päev, alguses võib see tunduda stressirohke, kuid aja jooksul tundub see loomulikum.
- Kui treenite võõraste inimestega, tunnete end paremini valmis rääkima kellegagi, keda tõesti soovite teada.
- Vältige oma seltsielu nägemist millekski muuks eluks. Kui soovite saada seltskondlikumaks inimeseks, peate olema kõigis oma eluvaldkondades, olgu see õhtul, kontaktide võrgus või lihtsalt sisseoste tehes.
- Vahetage banaalsused rühmasituatsioonides. Rääkige mõni tund enne tunni või kohtumise algust teiste õpilaste või töökaaslastega. Kasutage vestluse alustamiseks oma keskkonda või olukorda. Näiteks võiksite arutada koosolekut või klassi või küsida, kuidas nende töö sujub. Istuge mõne ürituse ajal kellegi kõrvale, kes tundub sõbralik, ja öelge talle tere, enne kui küsida, kui kaua ta sellel üritusel on olnud.
- Kui räägite kellegagi, keda te hästi ei tunne, alustage millestki, mis teil on ühist. Kui hakkate rohkem arutama, saate arutada ka muid teemasid, kui need tulevad.
- Kui korraldate rühmaekskursiooni, valige ainulaadne koht, kus leiate palju vestlusteemasid. Näiteks võite proovida tapas-restorani, nii et teie väikesel rühmal on palju võimalusi vestlusteemadeks.
- Kui teil jääb vestluse teemadest puudu, siis ärge kartke valida mõnda klassika banaalsust nagu sport, popkultuur või ilm.
- Veetke aega teistega ühenduse pidamiseks Võib-olla on kiusatus ennast isoleerida, kui teil on vaba aega, eriti kui olete introvertne. Kuid see võib halba teistele saata. Korraldage endale lõuna koos teiste kolleegidega, selle asemel, et üksinda süüa oodata. Tundide lõpus koju minemise asemel jääge natuke kauem klassikaaslastega rääkima. Järgmine kord, kui teil on vaba pärastlõuna, kutsuge üks või kaks sõpra endaga aega veetma.
- Üksi istumise ja telefoni või raamatu eest hoolitsemise asemel sundige end suhelda alati, kui teie ümber on inimesi.
- Kui veedate palju aega üksi vaba aega harjutades, paluge sõbral järgmine kord teiega ühineda.
-
Võtke kutsed vastu. Vabandusi on lihtne leida ja teeselda, et olete suhtlemiseks liiga hõivatud või väsinud, eriti kui tunnete ärevust. Kui teie prioriteet on seltskondlikumaks muutmine, püüdke siiski välja minna ja teistega aega veeta. Tänage oma sõpru ja võtke vastu nende kutse, siis pidage oma sõna ja tutvustage end tunnis naeratades. Tagastage kutse, kutsudes teda mõne nädala pärast teiega midagi muud tegema.- Pidage meeles, et võite alati varem pensionile minna, kui te ei tunne end hästi.
- Õppige selgeks tegema vahet siiraste vabanduste ja nende närvilisuse ja ärevuse vahel.
- Kui teil on vaja oma ajakava ümber korraldada, et oleks rohkem vaba aega, siis tehke seda. Leidke oma päevikust toorikud ja täitke need kohvipauside või telefonivestlustega.
- Proovige seltskondlikku tegevust või a vaba aeg inimestega kohtuda. Kui te ei puutu oma igapäevaelus teistega piisavalt kokku, siis astuge rühma, et leida inimesi, kellel on ühist kirge ja kellega saaksite lõbutseda. Proovige liituda teie lähedal asuva rühma, lugemisklubi, spordimeeskonna või vabatahtlike rühmaga. Samuti võiksite käia klassis, mida regulaarselt nähakse. Valige kindlasti tegevus, mis võimaldab teil sageli suhelda. Enne kohtumist, selle ajal ja pärast seda olge sõbralikud ja arutage teiste osalejatega.
- Kui soovite õppida ukulele mängima, ärge alustage üksi kodus. Selle asemel liituge klassiga, et seda instrumenti õppida.
- Oma sotsiaalsete oskuste oluliseks parendamiseks võite liituda klubiga Toastmasters et koolitada sind avalikult rääkima.
-
Korraldage teistega suhtlemist ja väljasõite. Head suhted on üles ehitatud vastastikusele pingutusele, kui soovite näidata teistele, et olete seltskondlik ja hindate nende sõprust, peate nendega ühendust võtma ja looma võimalused koos aega veeta. Kui kutsute nad, märkige selgelt tegevus, mida soovite teha, ja soovitage üks või kaks kuupäeva. Ärge heituge, kui see ei toimi, kasutage seda oma plaanide lähtepunktina. Lisaks saate hoida oma sõpradega ühendust isegi siis, kui nad ei ela teie lähedal. Võtke telefon ja helistage neile või saatke neile o, et küsida, kuidas neil läheb.- Kui üks teie kolleegidest ütles teile, mida nad sooviksid veeta päeva enda nautimiseks, võite neile öelda: "Mida te ütleksite, kui me tahaksime neljapäeval pärast tööd küüned korda teha?" "
- Kui teie klassikaaslane on teiega sama laulja fänn, öelge talle: "Kas olete näinud, et ta esineb järgmise kuu 26. päeval? Kas soovite, et me käiksime koos? "
- Ärge ainult oodake, kuni need inimesed teile helistavad või esimesena teid kutsuvad, te ei näe kunagi, kas keegi teist võtab midagi initsiatiivi.
2. meetod Jätkake vestlust
-
Jäta a-ga hea mulje kehakeel tagatud. Kui teil on õhk taskukohase hinnaga, on inimestel teile mõnusam tulla. Hoidke oma pead püsti, hoidke oma õlad tagasi, ärge nõjatuge ja vaadake teistele silma iga kord, kui nendega räägite. Naeratage, kui kohtute kellegi pilguga, siis näete huvitavam ja taskukohasem. Kui teie keha tunneb end sageli jäigana ja te ei tunne end mugavalt, harjutage peegli ees erinevaid poose, kuni leiate sellise, kus tunnete end pingevabamalt.- Kui teate, et näpistate end ümbritsevate asjadega, hoidke märkmikku või väikest kotti, et midagi teie käes oleks.
- Vältige käte taskusse pistmist. Kindlama ja mugavama ilme saavutamiseks libistage pöidlad tagataskutesse.
- Püüdke käest kinni hoidmiseks inimesel, kellega kohtute, ja ärge kartke võtta inimesi endaga hüvasti jätta.
- Esitage inimestele küsimusi kahel või enamal teemal. Üks parimaid viise kellegagi suhelda on küsida neilt tema kohta küsimusi. Sõltumata sellest, kas olete sõbrad, vaevalt või üldse mitte, küsige vestluspartnerilt tema töö, isikliku elu, lemmikloomade või huvide kohta. Proovige temalt konkreetse teema kohta nõu küsida, see näitab talle, et hindate tema arvamust, pakkudes samal ajal uusi vestlusteemasid.
- Proovige küsida prantsuse klassijuhatajalt küsimusi selle raamatu kohta, mida ta tänapäeval loeb, ja seejärel küsida temalt soovitusi.
- Kui keegi jagab üksikasju eelseisva sündmuse kohta, küsige lisateabe saamiseks küsimusi: "Tere! Kuidas möödunud nädalavahetusel autonäitus oli? Või "Nathalie! Me ei ole pärast teie viimast eksamit näinud, kas arvate, et olete edukas? "
- Tehke mõned tervitused siiras. Kompliment võib aidata teil ja inimesel, kellega räägite, end hästi tunda ja vestlust alustada. Vaadake inimeste käitumist, nende käitumist või tööd, et leida midagi positiivset öelda. Proovige neile komplimente anda millegi eest, mida nad kontrollivad ja mille kallal töötavad, kinnitamaks, et nad tegid õige valiku. Seejärel jätkake vestluse teemaga seotud küsimusega.
- Kui barista kannab ilusaid kõrvarõngaid, võite talle öelda: "Need kõrvarõngad on ilusad! Kas need on käsitsi valmistatud? "
- Klassikaaslasele võite öelda: "Saite selle esitlusega hästi hakkama. Teie valitud videoklipid pidid surema naeru! Kas olete esitlusega rahul? "
- Rääkige valjult ja selgelt, et ennast mõistaksite. Kui helistaja kuuleb teid hõlpsalt, on vestlus palju parem, kui tal on raskusi teie öeldu kuulmisega. Kui kipute muigama, harjutage valjemini rääkimist. Ärge kiirustage rääkimise ajal, sõnastage kõik sõnad ja rääkige mõistliku kiirusega.
- Kui keegi palub teil korrata, ärge laske tal end destabiliseerida, rääkige pisut selgemalt.
- Ärge unustage, et ka teine inimene soovib kuulda, mida teil öelda on.
-
Kuulake aktiivselt, et püsida. Seltskondlikuks olemiseks pole vaja pidevalt rääkida. Kuulake ja jälgige teisi, kui nad jagavad lugu või oma arvamust. Vaadake neile silma, kui nad räägivad ja harjutavad teie kehakeelt kasutades. Naeratage ja noogutage neile pead, et näidata neile, et kuulate neid või kasutate õiget näoilmet, nagu nad ütlevad, ja reageerige siis, kui saabub teie kord.- Püüdke mitte häirida asju, mis teie ümber toimuvad, telefon või teie mured, keskenduge teie ees olevale inimesele.
- Hoidke oma mõte avatud.
- Jagage oma mõtteid vastuseks, ärge hoidke neid enda jaoks. Kui olete introvertne, võiksite mõelda pigem rääkimise asemel. Kuid teie vestluspartner võib arvata, et te ei ole seltskondlik, kui te kunagi oma suu ei vaheta. Kui sõnastate oma peas mõtte või vastuse, sundige ennast seda väljendama ja valjusti välja ütlema. See aitab vestlust edasi viia ja saate enda kohta rohkem jagada.
- Kui teie mõte on viisakas ja kajastab teie isiksust, siis jagage seda! Hoidke oma mõtted siiski vastikutel või ebaviisakas.
- Vestlust võib alustada lihtsa tähelepaneku või arvamusega. Jagage oma arvamust ja küsige teistelt, mida nad arvavad. Näiteks: "See projekt ei lõpe kunagi! Rumm, kuidas sa arvad, kuidas oma omaga lõpetad? Või "hea, see jäätee on tõesti imeliku maitsega, kuidas teie Alice on?" "
3. meetod: mõtteviisi muutmine
- Pühenduda seltskondlikumaks muutmisele. Ükskõik, kas see aitab teie karjääri, elada elavat seltsielu või aitab teil end uutes olukordades turvalisemalt tunda, küsige endalt, miks soovite saada seltskondlikumaks inimeseks. Pidage iga päev meelde oma pikaajalisi eesmärke, et jõupingutusi õhutada.
- Proovige panna oma peeglile postitus, mis julgustab teid.
- Valige positiivne pakkumine, mille panite oma telefoni taustal meelde, et jääda positiivseks ja suhelda teistega.
- Nagu siis, kui tahad oma kuju eest hoolitseda, ei muutu sa seltskondlikuks, kui sellega ei tegele ega pinguta. Sobivaks saamiseks peate minema välja ja tegema harjutusi ning seltskondlikuks muutumiseks peate endast rääkima ja ennast paljastama.
- Vältige endale ütlemist, et olete häbelik või antisotsiaalne. Mida rohkem te neid sõnu enda määratlemiseks kasutate, seda enam tugevdate oma ideed olla seltskondlik.
- Ärge unustage, et teie seltskondlikkus on valik, mitte eelsoodumus.
- Seadke väikesed eesmärgid. Proovige näiteks päevas ühe inimesega rääkida. Te ei muutu 24 tunni jooksul seltskondlikumaks. Keskenduge väikestele sammudele väljaspool oma mugavustsooni väikeste eesmärkidega, mida saate hõlpsalt juhtida. Peole minnes lubage rääkida vähemalt ühe inimesega, keda te ei tunne. Kui ootate järjekorras, andke kompliment teie kõrval olevale inimesele. Kui olete need väikesed eesmärgid saavutanud, püstitage ambitsioonikamad eesmärgid, näiteks rääkige tööhõivefoorumil viie tööandjaga või kutsuge kohvi jooma keegi teine, keda te hästi ei tunne.
-
Näita teiste meelitamiseks positiivset energiat. Kõigile meeldib veeta aega optimistlike, õnnelike inimestega, kes julgustavad teisi. Isegi kui te ei tunne end kogu aeg positiivselt, proovige teistega vesteldes positiivselt käituda. Naeratage, öelge toredaid asju ja proovige rõõmustada inimesi, kes ei tunne end hästi.- Võõraste või uute inimestega vesteldes kasutage positiivset energiat, et näidata neile, et olete vastutulelik ja sõbralik.
- Veenduge, et teie sõnad ja teod oleksid viisakad ja lugupidavad. Teised näevad teid kena inimesena ja nad tahavad sinuga aega veeta.
- Suhete tugevdamiseks jagage oma haavatavusi. Ärge muutke seda, kes te olete, ega oma käitumist vastavalt inimestele, kellega koos olete, andke muid võimalusi oma tõelise isiksuse tundmiseks. Jagage oma seisukohta austusega ja siirusega. Kui olete nende inimestega sügavama ühenduse loonud, alustage oma murede, väljakutsete ja ebakindluse jagamist. Mida haavatavam olete, seda enam teie suhted kasvavad.
- Ilmselt ei ole asjakohane esimesele tulijale kõik oma ebakindlused peale visata. Kuid võite jagada isikuandmeid kellegagi, kes jagab ka tema enda oma, vastata tõele küsimustele ja küsida nõu.
- Kuigi teie isiklike tunnete ja kogemuste jagamine võib tunduda hirmutav, pidage meeles, et see on kõigile sama. Kui jagate omi, saate teistega lähedasemaks.
- Isegi kõige seltskondlikumad inimesed ei tunne end aeg-ajalt turvaliselt, ainus erinevus on see, et nad valivad hoolimata raskustesse sattumise riskist lõbutsemise.
-
Lükake oma peas kriitilised ja negatiivsed hääled tagasi. Kui märkate peas ilmuvat mõtet ja lõikate jalgade alla rohtu, asendage see millegi positiivsega. Leidke selles natuke tõde ja kujundage see ümber julgustavamaks konstruktiivseks mõtteks, mis aitab teil muredest läbi saada.- Kui hakkate mõtlema, et tunnete end ebamugavalt ja et keegi teile ei meeldi, tunnistage, et see on negatiivne ja valus. Vahetage see millegi tõelise ja konstruktiivse vastu: "Tunnen end selles olukorras ebamugavalt, sest ma ei tunne siin kedagi. Kui räägin kellegagi, siis tunnen kedagi siin ja tunnen end vähem ebamugavalt. "
- Seltskondlikke ja turvalisi inimesi teistest eraldab nende suhtumine iseendasse. Nad kipuvad keskenduma positiivsetele asjadele, samal ajal kui inimesed, kellel puudub kindlustus ja antisotsiaalne tegevus, keskenduvad oma vigadele ja kritiseerivad teisi.
- Kui olete teiste inimestega koos, leidke võimalus olla seltskondlikum!
- Ehkki võõrastega kohtumine võib hirmutada, vaadake seda nii: kui te ei tunne ennast, pole teil midagi kaotada, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Teisest küljest võib võõrast saada teie parim sõber, äripartner või isegi romantiline suhe!
- Vältige aja veetmist inimestega, kes osutavad teie kindlustuse puudumisele. Veetke aega inimestega, kes teid julgustavad.