Sisu
Selles artiklis: jalgpalli mängimineInfopaketi koostamineTreenimine nagu spetsialistid29 Viited
Professionaalseks jalgpalluriks saamise õnnestumine ei tähenda ainult head spordimeest. See nõuab kavandamist, pühendumist ja rasket tööd. Ehkki see pole võimatu, on professionaaliks saamise võimalused endiselt väga madalad, isegi tippsportlaste jaoks. Võimaluste suurendamiseks peate alustama jalgpalli mängimist keskkoolis ja ülikoolis. Õppige end sportlasena tutvustama ja kaaluge agendi leidmist, kes oleks teie esindaja.
etappidel
1. osa Jalgpalli mängimine
-
Alustage varakult jalgpalli harrastamist. On oluline, et arendaksite füüsilisi oskusi nii kiiresti kui võimalik. Enamik profijalgpallureid on seda spordiala harrastama hakanud vähemalt keskkoolis käimise ajast alates.- Kui te ei ole veel keskkoolis ja soovite ikkagi jalgpalli mängida, liituge piirkondliku liiga või treeningkeskusega. Olgu kuidas on, tehke kõik, mis on vajalik oma eriala oskuste ja teadmiste parandamiseks.
-
Rong ise. Keskkoolis õppides peaksite eeldama, et veedate 10–15 tundi koolitust nädalas, samal ajal kui ülikoolis kasvab see 25–30 tunnini nädalas.- Professionaalsele tasemele jõudmiseks peate võimalikult palju jalgpalli mängima. Ärge lõpetage treenimist isegi pärast tavahooaja lõppu.
- Oodake ohverdusi, et saada kõik vajalikud oskused. Professionaalseks sportlaseks saamine nõuab ajaliselt suuri investeeringuid.
-
Ole valmis kolledžiks. Kui soovite olla üks parimatest jalgpalliprofessionaalidest, on üks parimaid viise selleks, et käia nime väärilises ülikoolis. Jälgige oma keskmist tähelepanelikult ja viige läbi klasse ja kursusi, mis suurendavad teie võimalusi hea kooli astumiseks.- Võtke kursused terviseteaduste ja bioloogia alal. See on oluline, sest mida rohkem teate inimkeha kohta ja mida on vaja maksimaalse jõudluse saavutamiseks, seda parem.
- Pidage meeles, et jalgpalli mängimine ülikoolis ei taga, et mängite professionaalselt. Uuringu kohaselt saab vaid 1,7% ülikoolis jalgpalli mänginutest lõpuks professionaalideks.
-
Olge värbajate otsimisel. Kui saate teada, et värbaja külastab teie asutust jalgpallitalentide leidmiseks, tehke kõik endast oleneva, et käituda eeskujulikult. Vältige oma meeskonnakaaslaste muljet avaldamist ja austamist. Tegelikult on värbajad seal selleks, et jälgida, kuidas mängite jalgpalli, aga ka seda, kuidas te seda teete koos oma meeskonna teiste liikmetega.- Säilitage treeneriga head suhted. Võimalik, et teie treener tunneb järelevalves osalenud värbajaid ja soovitab teid. Treenerilt soovituse saamine võib olla võti, kas teid valitakse või mitte.
- Igatahes peate omama head suhtumist. Olge soojenemisel kihlatud ja jääge positiivseks, kui olete kõrval. Kui selgub, et värbajalt saate eitava vastuse, ärge mind valesti mõistke, õppige selle asemel hoopis seda kogemust. Töötage iga päev enda parendamiseks.
2. osa Teabepaketi koostamine
-
Tehke a CV oma jalgpallikogemuste teavitamine. Sellesse CV-sse peate lisama põhiteabe nii enda, väljakul mängitava positsiooni kui ka kõigi saavutuste kohta, mida olete mängijana teinud. Nagu iga tavapärase jätkamise puhul, võtke vaeva, et loetleda kõik oma eesmärkide jaoks olulised elemendid.- Kui töötasite jalgpallitreeningkeskuses või treenisite oma piirkonnas väikest meeskonda, mainige seda oma CV-s. Lühidalt, peate sellesse dokumenti lisama kõik, mis võib teid võistlusest eristuda. Teie eesmärk on muuta professionaalne jalgpall teie tööks, nii et töötage välja CV, mis seda tõepoolest illustreerib või peegeldab.
-
Lisage aruandeid ja intervjuusid, millest olete kasu saanud. Leidke artikleid enda või oma meeskonna kohta, isegi kui neid avaldab kohalik ajaleht keskkooli ajal. Otsige üles videomaterjal oma meeskonna mängitud matšidest ja otsige neid, milles hästi mängisite.- Veenduge, et leiduks mõni pereliige või sõber, kes registreeriks teiega seotud erinevad kohtumised, et saaksite luua parimatest hetkedest omamoodi "raamatukogu".
-
Tehke oma teabepakett kättesaadavaks ja juurdepääsetavaks. Saatke oma teabepakett meeskondadele, keda soovite mängida. Ärge unustage jälgida neid meeskondi, kellelt kandideerisite. Helistage või kirjutage e-postiga, et anda neile teada, et tunnete rõõmu mängimisest ja kuulumisest nende tööjõu hulka.- Täname kindlasti kõiki meeskondi, kes teie faili tagasi lükkasid. Veenduge, et nad teaksid, et hindate teile antud aega ja arvestamist.
- Ärge heituge ja ärge andke alla, kui ükski meeskond pole teiega ühendust võtnud ega valinud. Leidke rohkem liigasid, millega liituda, et saaksite ka edaspidi kogemusi omandada. Veenduge, et teie elulookirjeldus ja teabepakett on alati ajakohased, ja saatke seda jalgpallimeeskondadele.
-
Mõelge agendi värbamisele. Te ei pruugi seda teada, kuid agent võib olla vahendajaks teie ja meeskondade vahel, keda soovite mängida. Teid esindava esindaja leidmine võib olla parim viis kutselepingu sõlmimiseks.- On mitmeid reegleid ja määrusi, mida esindajad peavad järgima, kui nad esindavad ülikoolis viibivaid jalgpallureid. Mõnes riigis on seaduses selgelt öeldud, et enne mängija aktiivset värbamist peavad nad ootama mängija akadeemilise karjääri lõpuni.
3. osa Treeni nagu profid
-
Harjutage profisportlasena. Jalgpalli mängimise teadmine pole protsessi ainus oluline aspekt. Professionaalsed sportlased on suurepärases füüsilises seisundis. Seetõttu peate eeldama, et koolitus on esmatähtis.- Leidke mõne profisportlase füüsiline statistika ja töötage selle nimel, et see välja näeks. Uurige nende tehtud treeninguid ja integreerige oma programmi harjutused.
-
Keskenduge raskete raskuste tõstmisele. Mõelge selliste harjutuste tegemisele nagu pingipress ja surutõste. Harjutage kõige suurema raskusega hantliga, mida saate korralikult tõsta, ja 5 korda.- Tehke harjutusi, mis töötavad suurtele lihasrühmadele nagu nelipealihase, rindkere, selja ja selga.
-
Arendage oma vastupidavus- ja vastupanuvõimet. Treenige võistlemiseks järjest suurema intervalliga. Alustage pingutustega, et joosta kaks 150-meetrist kiirussõitu vähem kui 20 sekundiga. Pärast igat jooksu tehke 30-sekundiline paus.- Oma vastupidavusvõime arendamisel suurendage kiirussõitude pikkust ja intensiivsust. Proovige kolme 200-meetrist kiirussõitu vähem kui 30 sekundiga. Puhke iga jooksu vahel 30 sekundit.
- Andke kehale kindlasti piisavalt aega pärast iga kiirusvõistlust taastuda. Tehke iga võistlussarja vahel 3–5-minutiline paus.
- Harjutage oma südame löögisageduse parandamist ja lühikese aja jooksul kõrgel hoidmist. Jalgpalli mängimine nõuab palju energiat. Nii et leidke füüsilised harjutused, mis illustreerivad seda intensiivsuse taset.
-
Pea dieeti tervislik. Treenimine nagu profisportlane tähendab, et peate vastavalt sööma. Kuna teete palju raskeid tõsteharjutusi, on ülioluline veenduda, et saate piisavalt valku. Parim viis selleks on valkude valmistamine kolmandik igast söödud toidust.- Tarbi lahja valke nagu kala, liha ja oad. Püüdke üks või kaks korda nädalas taimetoitu süüa. Näiteks soja on lahja taimetoidu valgu jaoks üks tervislikumaid toite.
- Teie asukoht sõltub tarbitavate kalorite hulgast. Kui peate olema kerge, siis treenige treenides 3000–5000 kalorit. Kui mängite tagaaiana, peate vajama 8000 kalorit.