Sisu
- etappidel
- 1. osa Looge märk
- 2. osa Kuritegevuse vastane võitlus ja teiste inimeste elu parandamine
- 3. osa Füüsilise ettevalmistuse saamine
Maailm võib olla ohtlik ja mõnikord vajame superkangelast. Kahjuks pole ülivõimeid võimalik arendada üliinimlikuks jõuks ega lendamise võimeks. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks päriselus superkangelaseks. Kogu maailmas on paljud inimesed otsustanud panna kostüümi ja luua tegelaskuju kuritegevuse vastu võitlemiseks ja teiste abistamiseks. Tõeliseks superkangelaseks saamine pole aga kerge ja peate arvestama sellega kaasnevate riskide ja pingutustega. Enne oma kostüümi kandmist ja oma kogukonna kaitsmist peate looma karakteri ning olema vaimselt ja füüsiliselt valmis selle uue rolli täitmiseks.
etappidel
1. osa Looge märk
-
Käitu ausalt ja ausalt. Superkangelasena peate olema eeskuju inimestele, kes teid tunnevad, eriti kõige nooremad. Näiteks peate tunnistama kuritegusid ja austama kuritegusid. Auväärsus tähendab, et peate võitlema selle eest, mida peate õigeks, hoolimata sellest, kui riskantne see võib olla.- Et inimesed ei kardaks teid, peate suhtuma positiivselt ja seltsivalt.
- Proovige oma lähedasi motiveerida elama positiivsemat elu.
-
Ole julge. Tõeline superkangelane tähendab, et peate võtma vastutuse oma kogukonna ja ümbritsevate inimeste eest. Vaprus on võime panna oma heaolu kuumale kohale, et hoida teisi turvaliselt. See tähendab ka, et peate sekkuma ja mõistma hukka ülekohtu või kuriteo, mille tunnistajaks olete. Enne asjasse sattumist pöörduge kindlasti politsei poole. Oma elu ohtu seadmine on aga liiga äärmuslik ja soovitame seda mitte teha, kuid võite siiski sekkuda ja peatada agressiooni või röövimise teie juuresolekul.- Olge ettevaatlik ja vältige kurjategija isiklikku sekkumist. Võimud võivad teid tõepoolest ohtlikuks pidada.
- Enne drastiliste füüsiliste abinõude kasutamist proovige alati kurjategijaga rääkida.
-
Mõelge põhjusele, mida soovite kaitsta. Paljud reaalse elu superkangelased võitlevad kindla põhjuse nimel. Mõelge sellele, mis teid isiklikult mõjutab, näiteks kaitsta inimesi koduvägivalla eest, kodututele toidu jagamist või kogukonna turvalisust. Ärge proovige tegeleda selliste raskete kuritegudega nagu kallaletung või mõrv. Raske kuriteo tunnistajana pöörduge ametiasutuste poole.- Valgusaste on kangelane, kes aitab inimesi igapäevastes muredes, nagu lamellrehvi vahetamine või kodututele sokkide ja kinnaste üleandmine.
- Bike Batman elab Seattle'is ja tema ülesandeks on jalgrataste varguste ärahoidmine.
-
Loo kostüüm ja nimi. Paljud superkangelased kasutavad oma kostüümi koostamisel kaitsematerjale nagu kevlar. Alustage oma kostüümi kujundamist mustri joonistamisega. Kui teil on kogemusi kostüümide kujundamise ja valmistamisega, saate selle ise oma joonistusest ja mustrist luua.- Saage oma nime jaoks inspiratsiooni oma kogemustest või asjadest, mida imetlete koomiksikangelaste seas, keda olete lapsena lugenud. Teie nimi peaks olema võimalikult lühike, et seda oleks lihtne meelde jätta ja hääldada.
- Siin on mõned näited superkangelaste nimedest päriselus: kapten Osoon, Hr Xtreme, Master Legend ja Nyx.
- Otsige Internetist inspiratsiooni oma superkangelase kostüümi tegemiseks.
- Phoenix Jones kannab Seattle'i tänavatel patrullides kollast ja musta maski Kevlari jopega.
2. osa Kuritegevuse vastane võitlus ja teiste inimeste elu parandamine
-
Parandage oma suhtlemisoskust. Ehkki saate aidata kuritegevust ära hoida, veedab suurem osa ajast teie kogukonna inimestega vestlemiseks. Peate rääkima kurjategijate, tsiviilisikute ja politseiga. Kuulake kindlasti teisi ja proovige nende olukorda mõista. Keskenduge täielikult teiega rääkivale inimesele ja andke neile võimalus oma seisukohta jagada. Näita talle, et pöörad talle tähelepanu ja mõistad tema olukorda. Seejärel võtke vajalikud meetmed vastavalt kuriteo esinemisele või mitte.- Tea, et me kõik oleme erinevad ja teie vestluskaaslase kavatsused pole tingimata halvad.
- Pöörake tähelepanu inimese kehakeelele ja proovige aru saada, miks ta võib tunduda vihane, närviline või vihane.
-
Patrull teie naabruses. See võimaldab teil jälgida kahtlast käitumist. Oma naabruses patrullimine on eriti oluline juhul, kui see on kuritegevuses, politsei ei ole regulaarselt kohal või kui naabrid pole naabruskonna patrulli veel paika pannud. Oluline on proovida leevendada kõiki nähtusi või potentsiaalset vägivalda, kuid proovige mitte sellest otseselt osa saada ega seata ohtu kedagi teist või ennast. Teie ainuüksi kohalolek peaks inimesi eemale peletama selliste kuritegude toimepanemisest nagu röövimised või autovargused.- Parim strateegia on astuda sammuke tagasi ja oodata, millal politsei saabub, selle asemel, et ta teid üksi süüdistama peaks.
- Ameerika Ühendriikides aitavad paljud naabruskonna patrullid tagada oma naabrite turvalisuse.
-
Andke ühingutele ja aidake kõige vaesemaid. Kõige haavatavamate inimeste abistamine on midagi, mida superkangelased loomulikult teevad. Mõni annab raha või külastab halvasti haigeid, teised aga jagavad kodututele riideid või toitu. Leidke oma linnast või piirkonnast heategevuslik tegevus ja tehke kõik, mida saate oma kogukonna abistamiseks.- Teie kogukond aktsepteerib meeleldi teie superkangelase rolli, kui olete vabatahtlikult või annetajana aktiivselt seotud mõne seltsiga.
- Näiteks on Zac Mihajlovic olnud seotud fondi „Make a Wish“ tegemisega, külastades lõplikult haigeid lapsi.
-
Aidake abivajajaid. Superkangelaseks olemine ei tähenda ainult võitlust kuritegevusega. Mõnikord tähendab see lihtsalt teie kogukonna inimeste abistamist igapäevaste ülesannete täitmisel. Proovige igal võimalusel oma abi pakkuda. Ärge ignoreerige nende vajadusi, keda te ei tunne.- Näiteks saate aidata inimesel leida tee või eakal inimesel tänavat ületada.
- Ole avatud ja vastuvõtlik. Ole tähelepanelik kõigi abivajajate suhtes.
-
Võitle kuriteoga, kui see pole ohtlik. Mõnikord saate kuriteo peatada, ilma et peaksite end ohtu seadma. Mõelge enne potentsiaalselt ohtlikku olukorda sattumist. Konflikti ennetamiseks mõlemat osapoolt tähelepanelikult kuulates, ilma et prooviksite hinnangut anda. Keskenduge inimeste tunnetele, kellega kohtute. Andke teistele sõna. Tehke kõik endast olenev, et mõlemad pooled oleksid õnnelikud ja kõik oleksid turvalised.- Näiteks kui näete, et väikelapsed suitsetavad illegaalselt sigarette, võite proovida nendega kohe ametivõimudele helistada või neid ignoreerida. Näidake end konstruktiivselt, kui aitate teisi, mitte vägivaldne.
-
Hoidke oma vaimset tervist. Päris superkangelaseks olemine võib aja jooksul stressi tekitada. On oluline, et hoiate oma tervist, et aidata teistel nende probleeme lahendada. Lisaks võimalikele vaimse tervise probleemidele, nagu ärevus, depressioon ja sõltuvus illegaalsetest ainetest või alkoholist, võib stress põhjustada füüsilisi probleeme, nagu kõrge vererõhk ja teie artereid ummistavad hoiused. Ärge laskuge oma uues superkangelase rollis liiga kaugele. Astuge samm tagasi ja puhake mõni öö oma sõprade ja lähedastega, et puhata ja lõbutseda.- Stressiga võitlemiseks tehke meditatsioone, joogat, tai chi-sid ja hingamisharjutusi.
- Kui tunnete oma uue superkangelase elust hämmingut või kinnisideed, pöörduge oma mõtete selgitamiseks terapeudi või psühholoogi poole.
3. osa Füüsilise ettevalmistuse saamine
-
Töötage oma jõu nimel. Peate olema tugevam, kui soovite välja näha nagu superkangelane ja osata end ohu korral kaitsta. Külastage jõusaalis või treenige koos isikliku treeneriga, et teha oma jõudu. Kui treenite juba regulaarselt, keskenduge oma jõu tõstmisele raskusi tõstes.- Tugevuse suurendamiseks mõeldud harjutuste hulka kuuluvad hantlid, jalapress, pingipress, kükid ja pumbad.
- Vähemalt kolm korda nädalas treenides, võimaldades samal ajal seansside vahel puhata, saate oma füüsilist jõudu arendada.
-
Parandage oma vastupidavust. Tõeline superkangelane tähendab, et peate aktiivselt kõndima. Kurjategija vahistamise ajal rasket ülikonda kandes võib see muutuda keeruliseks. Heade vastupidavuse suurendamise harjutuste hulka kuuluvad jooksmine, sörkimine, kõndimine, jalgrattasõit, ujumine ja ringtreening.- Tehke südame-veresoonkonna harjutusi vähemalt kolm korda nädalas.
- Muutke oma treeningut regulaarselt, et teil igav ei hakkaks.
- Sportimisel mängides saate kombineerida harjutusi, mis stimuleerivad teie jõudu ja südant.
- Patrulle tehes ärge unustage end regulaarselt hüdreerida.
-
Võtke võitluskunstide või enesekaitse klassid. Ehkki peaksite vältima otsest vastasseisu või käsikäes võitlemist, on tõsistes olukordades enese kaitsmiseks õppimine tõenäoliselt asi, mida peate endale võtma, et saada tõeliseks superkangelaseks. Kurjategijad soovivad üldiselt vältida nende väärtegude tõttu vahistamist ja politseist teatamine võib viia nende viha teie vastu ümber. Otsige oma ala usaldusväärseid võitluskunstide või enesekaitse klasse ja kaaluge nende registreerumist.- Näiteks võite osaleda tundides Iisraeli võitluskunstides Krav Maga või otse Brasiiliast pärit Jiu Kitsus.
-
Söö tervislikult. Kui sööte liiga rasvaseid või liiga magusaid toite, on teil superkangelase füüsise ja füüsilise jõu säilitamine raskem. Sööge aktiivsele eluviisile vastavat toitu, näiteks toitvaid köögivilju, nagu punane ja kollane paprika, ja rohelisi köögivilju, nagu spinat ja lehtkapsas. Valk on oluline ka tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jaoks. Sööge lahja või madala rasvasisaldusega veiseliha või sealiha, nahata kana, kalkunit ja mereande.- Kui sööd tärkliserikkaid toite, söö täisteratooteid.
- Mees peab üldiselt tarbima 2700 kalorit päevas, naine 2200 kalorit.