Teadmised

Kuidas vähendada tinnitust looduslike meetoditega

Posted on
Autor: Robert Simon
Loomise Kuupäev: 17 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024
Anonim
Kuidas vähendada tinnitust looduslike meetoditega - Teadmised
Kuidas vähendada tinnitust looduslike meetoditega - Teadmised

Sisu

Selles artiklis: tinnituse diagnoosimineKüsige arstiltTestige heliteraapiat. Proovige alternatiivseid ravimeetodeid. Proovige toidulisandeidMuutke toituTeatage abivahendeid53

Tinnitus on heli, mida kuulete oma kõrvas või peas, ilma et see oleks põhjustatud välistest helidest. Neid tajutavaid mürasid on väga erinevaid: helin, susisev, särisev, pulseeriv, ragistav, susisev, virisev või sumisev. Miljonid inimesed kannatavad maailmas. Prantsusmaal on tinnituse käes kuus miljonit inimest, neist poolteist miljonit kannatab tõsise vormi all. Tinnitus võib olla sümptom palju tõsisemast patoloogiast, näiteks kõrvakahjustus või kuulmislangus (neurosensoorsed päritoluga või vanusega seotud). Need võivad olla igapäevaelus invaliidistavad. Tinnituse ravi hõlmab õige diagnoosi panemist ja seejärel õige ravi leidmist, mis pole hoolimata pakutavate hoolduste mitmekesisusest tänapäeval sugugi lihtne.


etappidel

1. meetod Tinnituse diagnoosimine



  1. Saage aru, mis on tinnitus. Need mürad võivad olla väga tugevad ja väga pehmed, need võivad häirida kuulmist ja mõjutada ühte või mõlemat kõrva. Nende helide olemus on mitmekesine: võite kuulda helisemist, vilistamist, säristamist, pulseerimist, kõrisemist, sinatamist, vingumist või suminat. Tinnitust on kahte tüüpi: subjektiivne ja objektiivne.
    • Kõige tavalisem on subjektiivne vorm. Selle põhjuseks võib olla kõrva struktuuriprobleem (väliselt, mediaalselt või sisemiselt) või kuulmisvoolu ülekandmise probleemid sisekõrvast ajju. Subjektiivse tinnituse korral on inimene ainus, kes seda püsivat müra kuuleb.
    • Objektiivne tinnitus on palju harvem, kuid arst oskab seda sellisena diagnoosida. Need on tingitud veresoonkonna probleemidest, lihaste kontraktuuridest või sisekõrva luude probleemidest.




  2. Määrake oma riskitegurid. Tinnitus mõjutab mehi rohkem kui naisi. Samamoodi mõjutavad vanemad inimesed kui noored. Kokkuvõtlikult võib öelda, et siin on peamised riskitegurid:
    • vanus (vanuses 60–69 aastat on kõige rohkem tinnitust),
    • sugu,
    • ajateenistus (neile, kes teenisid suurtükiväes või tulistasid palju),
    • hõivatud tööelu mürarikkas keskkonnas,
    • panna ta kuulama liiga valju muusikat,
    • töö või mängu ajal kokkupuude valju müraga,
    • anamneesis depressioon, düstoonia ja OKH.



  3. Täitke tinnituse küsimustik. Alustuseks võiksite täita küsimustiku Solution-Touphene veebisaidil. 25 kaalutud küsimuse abil on võimalik saada esimene ettekujutus tinnituse tüübist ja raskusastmest. See võib olla ka ravi lähtepunkt.

2. meetod Rääkige arstiga




  1. Diagnoosi saamiseks pöörduge otolaringoloogi poole. Tõenäoliselt alustab ta teie kõrvu otoskoobiga (valgustatud vahend, mis võimaldab teil kõrva vaadata). Seejärel saab ta teha mitmesuguseid kuulmisteste ja vajadusel küsida MRI-d või CT-uuringut. Mõnel juhul toimub katsetamine veelgi. Üldiselt pole need eksamid sissetungivad ega valusad, isegi kui need on mõnikord ebameeldivad.
    • Võib juhtuda, et sageli on geneetilistel põhjustel muudetud sisekõrva luude modifikatsioone. Seal on kolm olulist ossiklit: haamer, alasi ja suport. Need luud on kontaktis üksteise ja kuulmekilega (vibreeriv membraan). Just nemad seevastu edastavad heli vibratsiooni aju suunduvatele närvidele. Kui need ossiklid on näiteks otoskleroosi tõttu haiged, võib tulemuseks olla tinnitus.
    • Tinnitust saab lihtsalt vahakorgi abil toota.



  2. Küsige oma arstilt, kas vanus võib olla põhjuseks. Kahjuks pole enamasti põhjused teada. Mõnikord võib mängu tulla vanus.
    • Sageli on vanusega seotud kuulmise vähenemine (presbükoos), kuna nägemine on vähenenud.
    • Harvem ilmub tinnitus menopausi ajal. On suur tõenäosus, et seda häiret tuleb seostada vanusega, mitte hormonaalse modifikatsiooniga. Sageli kaovad need tinnitusprobleemid koos muude menopausiga seotud probleemidega. On täheldatud seost hormoonasendusravi (HAR) ja suurenenud tinnituse vahel.



  3. Rääkige oma arstile oma seosest müraga. Kui töötate müra käes või olete sellega varem kokku puutunud, rääkige sellest oma perearstile. See võimaldab tal diagnoosi kinnitada.



  4. Võimaliku vereprobleemi kohta küsige oma arstilt. Tõepoolest märgiti, et verevoolu ja tinnituse vahel oli seos. Arst võib teiega arutada järgmisi võimalikke põhjuseid, näiteks:
    • ajukasvajad või kaela kasvajad, mis toetavad veresooni ja muudavad verevoolu,
    • ateroskleroos, see tähendab rasva (kolesterooli) kogunemine arterite seintele,
    • kõrge vererõhk,
    • kaelas oleva unearteri anatoomilised variatsioonid, mis võivad põhjustada verevoolu muutusi,
    • kapillaaride väärareng (arteriovenoosne väärareng).



  5. Küsige arstilt ravimiprobleemi kohta. Tõepoolest, paljud ravimid võivad tinnitust tekitada või süvendada. Nende hulgas on:
    • aspiriin,
    • teatud antibiootikumid, näiteks polümüksiin B, erütromütsiin, vankomütsiin või neomütsiin,
    • diureetikumid, näiteks bumetaniid, metakrüiinhape või furosemiid,
    • kiniin,
    • mõned antidepressandid,
    • keemiaravi teatud komponendid, näiteks meklooretamiin või vinkristiin.



  6. Küsige temalt, kas on muid põhjuseid. Tinnitust võib põhjustada nii palju erinevaid asju, et te ei tohiks kõhelda oma arstilt küsida, kui teil pole ühtegi järgmistest seisunditest:
    • Meniere'i sündroom - sisekõrva kiindumus, mida iseloomustab labürintiliste vedelike rõhu tõus,
    • temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMJ),
    • pea või kaela kahjustus,
    • healoomulised kasvajad, nagu neuroomid: tinnitus ilmneb ainult ühes kõrvas,
    • hüpotüreoidism, see tähendab madal kilpnäärme hormoonide tase.



  7. Uute sümptomite ilmnemisel pöörduge kohe. Kui kuulete tinnitust pärast ülemiste hingamisteede infektsiooni, ilma nähtava põhjuseta, kui teil on pearinglus või kui märkate täide kaotust, määrake kiirelt oma perearsti vastuvõtule.
    • Minge esmalt oma perearsti juurde. Vajadusel saadab ta teid vajadusel ENT-le.
    • Tinnitusega võib kaasneda väsimus, stress, unetus, keskendumis- ja mäluraskused, depressioon ja teatav ärrituvus. Kui see juhtub teiega, ärge unustage seda arstile mainida.



  8. Hoolitsege kaasneva patoloogia eest. Praegu arvavad paljud praktikud, et tinnituse taga on enam-vähem tõsine patoloogia või probleem ja tinnituse ravi toimub selle põhjuse paranemise kaudu.
    • Kõrvavaha ühe või mõne pistiku evakueerimine näib mõnikord probleemi lahendavat (kerge juhtum).
    • Hüpertensiooni või ateroskleroosi ravi on paranenud.
    • Tinnituse kõrvaldamiseks on mõnikord vajalik ravimite vahetamine. On leitud, et teatud ravimid võivad teatud annuste korral põhjustada tinnitust. Sel juhul võtke lihtsalt mõni teine ​​ravim või muutke esimese annust.
    • Spetsiifiline ravi näib leevendust leidnud, isegi kui selle põhjused pole teada. Mõnedel antidepressantidel ja anksiolüütikumidel on tõestatud sellised kõrvaltoimed nagu suukuivus, nägemise hägustumine, kõhukinnisus, südameprobleemid, unisus ja iiveldus.



  9. Küsige kuuldeaparaati. Mõne inimese jaoks näivad need olevat lahendus. Nende varustamiseks peate läbima sertifitseeritud audioloogi.
    • Mõne spetsialisti sõnul piirab kuulmislangus heli stiimuleid. Vastusena toimub ajus neuroplastilised muutused: ta kohaneb selle uue olukorraga ja ei kohtle enam erinevaid sagedusi samal viisil. Need muutused tekitaksid tinnitust. Ütle lihtsuse huvides, et järkjärguline kuulmise kaotamine sunnib aju kohanema ja tundub, et see kohanemine pole alati täiuslik, mis käivitaks tinnituse. Kõige sagedamini esinevad kuulmiskaod sagedustel, mis on kõrgemad kui tinnituse korral.

3. meetod Proovige heliteraapiat



  1. Pange pehme taust. Peidake oma tinnitus, pannes pisut tausta, muusikat või muid helisid. Võite kasutada kassetid või CD-ROMe, millel on ookeani "valge müra", väike oja, vihm ... lühidalt öeldes, heli, mis on piisav tinnituse katmiseks.



  2. Magama jäädes kuulake pehmeid helisid. Selles kategoorias nn valge müra vahel (maksimaalselt 20 Hz). Öösel muutub tinnitus sageli väljakannatamatuks, kuna muid parasiitseid helisid, mida on keeruline vältida, pole peaaegu üldse. Niisiis, nende pehmete väliste helide taustal on teie tinnitus maskeeritud.



  3. Proovige kuulata pruuni või roosa müra. "Pruun müra" (maksimaalselt 14,4 Hz) on sagedus, mida nimetatakse "tumedaks" ja asub infrahelis. See on tõsisem kui valge müra. "Roosa müra" on madalama sagedusega müra (maksimaalselt 12,6 Hz), mis muudab valge müra tuhmimaks. Roosa ja pruun müra on une leidmiseks sageli kasulikud.
    • Otsige Internetist saite, mis neid erinevaid helisid pakuvad. Katsetage neid ja valige endale kõige sobivam.



  4. Vältige valju helisid. Kõik on ühest päevast teadlikud: need helid põhjustavad sageli tinnitust, isegi kui kõik pole võrdselt tundlikud. Kui leidsite, et valjud helid tegid teie tinnituse hullemaks, peaksite sellest õppima.



  5. Proovige muusikateraapiat. Saksa uuring näitas, et muusikateraapia seansid alates tinnituse algusest takistasid nende vastupidavat paigaldamist.
    • See teraapia põhineb teile meelepärase muusika kuulamise põhimõttel, kuid sagedusel, mis on identne tinnituse sagedusega, st katse-eksituse meetodil.

4. meetod Proovige alternatiivseid ravimeetodeid



  1. Tehke mõned kiropraktika seansid. Temporomandibulaarset liigesehaigust (TMJ), mis teadaolevalt põhjustab tinnitust, saab leevendada kiropraktika abil. Tundub, et need probleemid põhjustavad tinnitust tinnitust, kuna lõualuu lihased ja sidemed on ühe külje ja kõrva luuosade vahel väga lähedal.
    • Kiropraktik viib läbi temporomandibulaarse liigese ümberpaigutamise. Tinnituse korral toimib see kindlasti emakakaela tasandil. Ole kindel! See on valutu, isegi kui ajutiselt, on see pisut ebameeldiv.
    • See ei ole ainult manipulatsioon: kasu võib olla ka kuumadest või külmadest rakendustest, sõltuvalt juhtumist ja harjutustest, mida teha ise.
    • Kiropraktika näib toimivat ka Meniere'i sündroomi korral - patoloogia, mis on haruldane, kuid põhjustab tinnitust.



  2. Minge nõelraviarsti juurde. Teadlased on avaldanud artikleid tinnituse nõelravi eeliste kohta. Kasutatav tehnika sõltub väga palju algpõhjusest, kui see on teada. Kui teie arst teab, võib ta teile soovitada mõnda Hiina farmakopöa taime või looma.
    • Tinnituse nõelravi efektiivsuse tõestamiseks pole veel piisavalt tõsiseid uuringuid.



  3. Rääkige oma arstiga aldosterooni kohta. Laldosteroon on hormoon, mida eritavad neerupealised, mis haldavad vere naatriumi ja kaaliumi. Ühes uuringus leiti seos tinnituse ja kuulmislanguse ning aldosterooni defitsiidi vahel. Asjaomane patsient sai teatud annuse bioidentilist aldosterooni. Ta sai renditud ja tinnitus kadus.



  4. Proovige isikupärastatud filtreeritud heliteraapiat. See on uus terapeutiline lähenemisviis, mis näib mõnel patsiendil hästi toimivat. Üldine idee on määrata patsiendi kuuldavate mürade sagedus ja saata kõrvadesse heli, mis summutab teie tinnituse tooniga sama sagedusega helienergia.
    • Kui keegi oskab teile nende tehnikate kohta öelda, on see teie ENT või kuulmishoolduse spetsialist.
    • Internetis leiate tõsiseid saite, näiteks Audionotch ja Tinnitracks (inglise keeles), mis selgitavad nende meetodeid ja millel on testid. Uus on see, et nad pakuvad diagnoosi seadmise järel personaalset lähenemist mitte patoloogia, vaid kuuldud helide tüübi osas.
    • Selleteemalisi uuringuid pole veel palju, kuid pala tundub paljulubav.

5. meetod Proovige toidulisandeid



  1. Võtke koensüüm Q10 (CoQ10). Keha vajab sellist vitamiini, mis elavdab rakkude tootmist ja toimib antioksüdandina. Koensüüm Q10 esineb peamiselt elundilihas, näiteks südames, maksas või neerudes.
    • Uuringud on näidanud, et see CoQ10 toidulisand on kasulik neile, kellel see loomulikult puudub.
    • Proovige võtta 100 mg kolm korda päevas.



  2. Proovige biloba ginko toidulisandeid. Väidetavalt suurendab see Aasia taim aju verevarustust. Samuti on katsetatud, et tinnitus raviks ebaselgete tulemustega. See võib olla tingitud asjaolust, et me ei tea väga hästi selle häire põhjuseid.
    • Hiljutises uuringus ei õnnestunud tõestada, et bilobid ginko raviks tinnitust. Teisest küljest näitas teine ​​uuring ginkoekstrakti EGB 761 vastupidist. Viimane on ginkolehtede standardiseeritud ekstrakt, mis antioksüdandina võitleb vabade radikaalide vastu. Definitsiooni järgi sisaldab selline standardiseeritud ekstrakt umbes 24% flavonoidi (peamiselt kvertsetiini, kaempferooli ja lisorhamnetiini) ja 6% terpenoide (2,8–3,4% ginkgoliidi A, B ja C ning 2 6–3,2% bilobaliidist).
    • Prantsusmaal turustatakse seda nimetuse "ginko bilobé extract" all.
    • Enne võtmist lugege juhiseid.



  3. Suurendage tsingi tarbimist. Ühes uuringus vähenes tinnituse langus pooltel patsientidest, kes võtsid kahe kuu jooksul 50 milligrammi tsinki päevas. Möödudes pange tähele, et annus on suur. Tavaliselt soovitatakse meestele 11 mg ja naistele 8 mg.
    • Seda 50 mg annust ei saa manustada ilma meditsiinilise jälgimiseta.
    • Seda annust ei saa sellest tulenevate ohtude tõttu niikuinii välja kirjutada.
    • Tasakaalustage tsingi tarbimine vasklisanditega. Leiti, et märkimisväärne tsingi tarbimine tõi kaasa vase languse veres ja seetõttu aneemia. Selle kahjuliku mõju tasakaalustamiseks on vaja võtta ka vaske (2 mg päevas).



  4. Proovige melatoniini toidulisandeid. See melatoniin on hormoon, mis on seotud unega. Üks uuring näitas, et enne magamaminekut 3 mg melatoniini ööpäevane annus oli tinnituse käes kannatavatele inimestele tõhus, kuid neil ei olnud samal ajal depressiooniprobleeme.

6. meetod Muutke sööta



  1. Vältige soolaseid toite. Sool tõstab vererõhku, mis võib põhjustada tinnitust.



  2. Söö tervislikult. See nõuanne pole mõeldud spetsiaalselt neile, kellel on tinnitus, kuid see on üldiselt hea tervise pant. Söö vähem soolaseid, magusaid või rasvaseid toite ning söö rohkem puu- ja köögivilju.



  3. Proovige lõpetada kohvi, alkoholi ja tubaka tarbimine. Need on kolm toodet, mida kahtlustatakse tinnituse käivitamises. Selle tulemusel on soovitav läbida. Siiski on märgatud, et inimesed reageerivad nendele ainetele erinevalt: mõnel suitsetajal või alkoholitarbijal ei teki tinnitust kunagi. Kuna tinnitus näib olevat erinevat päritolu, on võimatu nimetada neid aineid tinnituse eest alati ja alati vastutavaks.
    • Asi pole selles, et te ei joo enam ega suitseta enne, kui tinnitus kaob. Mõned uuringud on isegi näidanud, et kofeiinil puudub seos tinnitusega. Veel üks vastuoluline uuring näitas, et alkoholi tarbimine vähendas eakate patsientide tinnitust.
    • Kui see on teie harjumustes, jätkake kohvi, alkoholi või sigareti tarbimist. Olge oma tinnitusega toimuva suhtes väga tähelepanelik. Kui arvate, et need on rohkem väljendunud, võite alati teha järelduse, et parem on panna oma sõltuvus magama, aeg on hinnata muid ravimeetodeid.

7. meetod Abi leidmine



  1. Proovige erinevaid ravimeetodeid. On kaks teraapiat: kognitiivne käitumisteraapia ja heli taaskasutamise teraapia. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on teraapia, milles kasutatakse tehnikaid, kuidas patsient tinnituse käes lõõgastuda ja nende mõtlemist ümber kujundada. Heliteraapia eesmärk on tinnituse käes kannatavate patsientide poolt kuuldud helide relativiseerimine.
    • Terapeut õpetab teile, kuidas nende taustmüradega toime tulla. Töö üheks etapiks on patsiendi õpetamine tinnitusega toime tulema. Teiste harjutuste hulgas õpetatakse patsienti lõõgastuma, eesmärgiga olla tinnitusega realistlik ja mitte obsessiivne suhe.
    • Mitmed uuringud on näidanud, et need tehnikad ei muuda tinnituse tegelikku helitaset, vaid muudavad patsiendi taju. Pärast mõnda CBT seanssi leidsime tinnitusest hoolimata vähem depressiivset, vähem ärevust tekitavat ja elukvaliteeti palju kõrgemat.
    • Muud uuringud on näidanud, et mitmel samaaegsel teraapial on palju paremad tulemused, näiteks CBT ja filtreeritud heliravi.
    • Ameerika uuring teatas üheksa terapeutilisest uuringust, mille käigus viidi koos läbi kognitiivset käitumisravi või heli taaskasutamise teraapiat. Nende testide alguses ja lõpus täitsid patsiendid väga teravad ja teaduslikult kinnitatud küsimustikud. Mõlemal juhul on näidatud, et tinnitus elab palju paremini.



  2. Liituge sõnarühmaga. Võib olla väga kasulik jagada kogemusi ja teavet ning saada tuge, eriti kui kannatate lisaks depressioonile või ärevusele.
    • Need rühmad on kuulamiskohad, aga ka teabevahetus, kus te poleks üksi käinud.



  3. Vaadake psühhoterapeuti. Ärevus, depressioon ja tinnitus on sageli seotud, me ei tea endiselt, kuidas: see on tavaline leid. Sel juhul pöörduge spetsialisti poole. Kõige sagedamini esines depressiooni ja ärevust enne tinnitust. Mõnikord on ka, aga harvem, vastupidi. Mida varem alustate tinnituse, ärevuse või depressiooni analüüsi, seda kiiremini läheb teil paremaks.
    • Tinnitus põhjustab sageli keskendumisraskusi. Asjade selle aspekti kohta toob kognitiivne käitumisteraapia koos oma tööriistade ja harjutustega palju. See võimaldab pikas perspektiivis enam-vähem normaalselt elada.