Teadmised

Kuidas jätta mulje enda usaldamisest

Posted on
Autor: Peter Berry
Loomise Kuupäev: 16 August 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024
Anonim
Kuidas jätta mulje enda usaldamisest - Teadmised
Kuidas jätta mulje enda usaldamisest - Teadmised

Sisu

Selles artiklis: Kehakeele kasutamine, mis näitab kindlustustSurveerimine sotsiaalsete vahetuste ajalKindla eluviisi väljatöötamineToitlushirm26 Viited

Kõik läbivad närvilisuse, ärevuse ja enesekindluse puudumise hetked, isegi inimesed, kellel on nende vastu kõige suurem usaldus. Kuid inimesed, kellel on kindlustus, teavad, kuidas nende hetkedega hakkama saada ja ära kasutada nende närvilisust. Kindlustuse aura võib teile positiivselt tähelepanu tõmmata ja uksi avada.Isegi kui te ei tunne enda suhtes enesekindlust, saate seda teha, teeseldes, kuni see muutub teiseks olemuseks, lootes, et kindlustus asendab kiiresti teie katsed olla turvalisemad. Ehkki ilmselt ei ole võimalik kogu aeg iseendaga kindel olla, saate õppida kindlustuse simuleerimise tehnikaid siis, kui seda tõesti vaja on, näiteks tööintervjuul, konverentsil või seltskondlikul üritusel. Hea treening parandab teie kehakeelt, sotsiaalseid vahetusi ja elustiili muutuvad enesekindlamaks.


etappidel

1. meetod Kasutage kehakeelt, mis näitab kindlustust



  1. Proovige ette kujutada, milline näeb välja inimene, kellel puudub kindlustus. Ta langetab kindlasti oma pea, on safloor, võtab võimalikult vähe ruumi ja väldib teistele silma vaatamist. See hooldus on seotud esitamise ja ärevusega. See kehakeel saadab ja tugevdab seda, et olete närviline, alistuv ja puudub enesekindlus. Rühti ja kehakeelt muutes muudate teiste jaoks antud väljendusoskust, nende käitumist teie suhtes ja võib-olla ka teie enda ettekujutust endast.
    • Kui teil on raske mõnda neist tehnikatest avalikult kasutada, võite harjutada peegli ees või filmida ise, kuni tunnete end pisut mugavamalt. Samuti saate treenida koos sõbraga, kes saab teile oma arvamuse avaldada.




  2. Seisake püsti, pea üles ja kõndige, visates oma õlad tagasi ja hoides neid horisontaalselt. Hoidke lõug sirge, nägu ettepoole. Kõndige nii, nagu oleksite maailma kuningas, kuigi me tõenäoliselt ei usu seda.
    • Käituge nii, nagu teid tõmbaks pea ülaosaga seotud köis. Proovige mitte liigutada pead kõigis suundades, valides vaadeldava punkti. Keskenduge sellele punktile, selle asemel et lasta oma peas liikuda.



  3. Õppige rahulikuks jääma. Närvilised inimesed liiguvad oma raskusega ühelt jalalt teisele, nad libisevad või torisevad. Proovige püsida püsti, vooderdades jalad põrandale. Jaotage oma kaal mõlemal jalal. Te ei tunne vajadust liigutada jalgu, hoides mõlemal jalal tasakaalu.
    • Hoidke jalad ühtlasena ka istudes. Näete murelikuna, kui jalad on kõverdatud või kui koputate oma jalga.




  4. Hõivake ruumi. Võidelge sooviga toolil ettepoole toetuda või käsi kaenla alla pigistada. Peaksite ruumi enda ümber hõivama. Seda nimetatakse võimupositsiooniks. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kasutavad seda ametikohta enne tööintervjuud, on tundnud end ebakindlalt ja on olnud kindlamad. Siin on mõned jõupositsioonid, mida saate proovida.
    • Istudes suruge selg vastu tooli seljatuge. Kasutage käetoed, kui need on olemas.
    • Levitage jalgu veidi ja pange käed puusadele.
    • Painutage seina poole, laskumata alla. Seega jätate alateadlikult mulje, nagu omaksite seina või tuba.



  5. Kasutage puutetundlikult. Kui peate inimese tähelepanu äratama, puudutage oma õlga. Peaksite mõtlema olukorra ja vahetuse olemuse üle, et teada saada, kas füüsiline kontakt on sobiv. Kui suudate näiteks inimese tähelepanu äratada, kutsudes teda lihtsalt nimepidi, võib füüsiline kontakt tunduda ebavajalik. Kui leiate end mürarikast ja rahvarohkest kohast ning proovite kellegi tähelepanu köita, võib kerge kohapealne koputus aidata teil kohalolekust märku anda.
    • Pidage meeles, et see füüsiline kontakt peab jääma kergeks. Võite tunduda liiga domineeriva ja liiga suure haardega ning mitte tunduda rahulik ja kindel.



  6. Tea, kuhu oma käed panna. Enamasti peaksite käed liikumatult hoidma, olenemata sellest, kas istute või seisate. Rahulikum suhtumine aitab tavaliselt teie nägu ja keha pingevabamana hoida. Siin on mõned soovitused.
    • Pange oma käed selga või pea taha.
    • Pange käed taskutesse, pöidlaid näidates.
    • Vormige sõrmeotstega kuppel ja pange küünarnukid lauale. See on kinnituspositsioon, mida saab kõige paremini kasutada läbirääkimiste, intervjuude ja kohtumiste jaoks.



  7. Kasutage oma käsi tähelepanelikult. Võite tunduda liiga murelik või energiline, sõltuvalt teie taustast, kirjavahemärgistades iga sõna käe liigutusega. Valige, kas liigutate oma käsi aeg-ajalt ja kontrollitud viisil. Hoidke oma käsi vöökohal ja tehke suurem osa oma toimingutest selles ruumis. See võimaldab teil tunduda usaldusväärsem.
    • Kasutage oma avatud, lõdvestunud peopesasid sotsiaalsetes koonustes. Liiga agressiivne või domineeriv jäik peopesa või rusikas - need on tavaliselt poliitikute poolt kasutatavad žestid.
    • Hoidke küünarnukid külgedel. Keha ummistamise vältimiseks liigutage käsi kergelt küljele.

2. meetod Näita kindlustust sotsiaalsete vahetuste ajal



  1. Vaadake inimestele silma, kui te nendega räägite ja kui me teiega räägime. Näitate oma kindlustust ja ilmutate oma huvi. Ärge kunagi vaadake oma telefoni, vaadake põrandat ega jälgige, mis teie ümber toimub. Võite jätta mulje, nagu oleksite ebaviisakas, ärev või isegi ebamugav. Proovige vähemalt pool vahetusest teineteisele silma vaadata.
    • Alustuseks proovige värvi tundmiseks piisavalt kaua teineteisele silma vaadata.



  2. Tehke kindel käepigistus. Ta võib teile kohe rohkem kindlustada. Jõuate välja ja pakkuge käepigistust kohe, kui kellelegi läheneda. Võtke teineteise käest kindlalt kinni, kuid talle haiget tegemata. Lainetage oma kätt kaks kuni kolm sekundit üles ja alla, seejärel vabastage.
    • Kui teil on higised käed, hoidke kudet taskus. Enne veel ühe pigistamist pühkige käsi.
    • Ärge kunagi andke liiga pehmet käepigistust. Võiksite jätta nõrga mulje.



  3. Rääkige aeglaselt ja selgelt. Aeglustage seda, kui kiirustate ja räägite, kui kipute jamama. Enne rääkimist tehke üks või kaks sekundit pausi, et anda endale aega oma vastuse läbimõtlemiseks, mis muudab teid rahulikumaks ja enesekindlamaks.
    • Kui te aeglustate oma kõne voogu, muutub teie hääl sügavamaks. See võib anda ka suurema kindlustunde ja vastutuse.



  4. Naerata sageli. Naeratus võib muuta teid hetkega soojemaks, sõbralikumaks ja soodsamaks. Uuringud on näidanud, et inimesed hindavad ja mäletavad inimesi, kes neile naeratasid. Kui teil on probleeme loomuliku naeratusega, visandage kiire naeratus ja naaske neutraalsema väljendi juurde.
    • Naer on ka hea viis oma enesekindluse näitamiseks ja suurendamiseks, kui see sobib. Vältige kogu aeg sahistamist, kuna õhk võib olla närviline või kohmakas.



  5. Lõpetage endale vabandamine. Lõpetage see harjumus, kui mõistate, et vabandate pidevalt, isegi ilmsete asjade pärast. Õpid end tundma ja enesekindlamalt käituma. Öelge oma lähedastele, et teete selles suunas pingutusi. Pärast ühelt inimeselt vabandust palumist, kui põhjust polnud, öelge talle, et teil polnud selleks põhjust. Väldi kellegi solvamist, kui õnnestub teiste üle naerda.
    • Teisest küljest peaksite aktsepteerima komplimente elegantselt. Kui keegi teeb komplimendi, naeratage ja tänage teda. Ärge reageerige halvustades või leevendades seda, mida tegite (öeldes näiteks, et see polnud üldse midagi).



  6. Kohtle teisi austusega. Seejuures näitate neile, et hindate neid inimestena, et nad ei ohusta teid ja et usaldate endasse. Ärge tehke ajalugu, vältige teiste kordamist. See näitab, et olete endaga rahul.
    • On väga tõenäoline, et teised austavad lõpuks ka teid. Tõenäoliselt ei alusta me enam ajalugu ega konfliktsituatsioone, kui teame, et te ei soovi sekkuda.



  7. Harjutage nende uute sotsiaalsete oskuste rakendamist. Nende tehnikate täiustamiseks minge pidudele või seltskonnaüritustele. Pidage meeles, et te ei ole kohustatud kellelegi lähenema ega kõigiga sõbrustama. Peaksite seda võiduks pidama, isegi kui räägite terve öö ainult ühe inimesega. Küsige lähedaselt abi, kui te ei tunne end piisavalt mugavalt, et harjutada avalikus kohas inimeste kohtumist.
    • Näiteks võite paluda sugulasel tutvustada teid avalikkusele või värbajale, kui kavatsete pidada loengut või osaleda tööintervjuul. Võite ka selle sõbra oma konverentsile kutsuda, kui see teeb teile mugavuse. See võib aidata teil keskenduda kellelegi, keda usaldate, selle asemel, et astuda vastu tundmatutest tubadest.

3. meetod Kindla eluviisi kujundamine



  1. Jääge mulje, et tunneksite end hästi ja olgu. Teie heaolu jaoks on oluline enda eest hoolitseda. Teie hügieen, riided ja tervis on seda väärt, eriti kui proovite jätta töövestluse või armastuskuupäeva jooksul hea mulje. Esinemised ja esmamulje on väga olulised. Enda eest hoolitsedes paned end oma eelistesse ja haarad paremini teiste tähelepanu. Teil on peibutis ja olete selles kindel.
    • Andke oma hügieeniaeg iga päev. Sageli on vaja dušši võtta, hambaid pesta ja deodoranti kasutada.
    • Kandke riideid, mis arvavad, et näevad teie parimad välja. Teie kindlustus stimuleeritakse, kui kannate riideid, mis muudavad teid mugavaks.



  2. Kas sulle meeldib see, mis sa oled? Enesekindlalt tegutsedes olete ka turvalisem, kuid oluline on leida ka väärtus indiviidina. See annab teile reaalse kindlustuse. Oled ainulaadne ja andekas inimene ning paljud inimesed tahavad sind lihtsalt õnnelikena näha. Kui teil on selle mõistmisega probleeme, koostage oma õnnestumiste loetelu. Ärge kartke endale komplimente teha.
    • Ole enda ja teistega aus. Armastame teid rohkem ainult siis, kui näeme, et usaldate iseennast ja oletame, mida teete. Samuti kaldume teid rohkem usaldama ja teist uskuma.



  3. Õppige oma hirmudega toime tulema. Inimesed, kellel puudub enesekindlus, kardavad sageli vigu või halbu kohtumisi. Hingake head hingeõhku, kui meelt ärevus ähvardab, ja öelge, et saate seda teha ning et teie hirm pole mõistlik. Teage, kuidas viga või äpardus ära tunda, kuid ärge jätke seda vaeva.
    • Proovige teha midagi, mis teeb teid kindlustuslepingu sõlmimisel väga murelikuks. Paljude inimeste jaoks võib see olla avalikult küsimuse esitamine või tunnistamine, et nad midagi ei tea.



  4. Looge turvalise inimese mentaliteet. Tõenäoliselt puudub teil kindlustus, kuna fikseerite negatiivseid sündmusi, mis on teie elu tähistanud. Ära näe viga tõrkena. Pigem proovige seda näha kui võimalust midagi õppida ja oma tegelaskuju arendada, et olla endas kindlam. Pidage meeles, et iga viga on võimalus õppida, kuidas järgmisel korral paremini teha.
    • Pidage meeles iga kord, kui teil see on õnnestunud. Kõik, isegi väga turvalised inimesed, on teinud vigu. Pikemas perspektiivis on kõige olulisem see, kuidas oma vigadega hakkama saada.



  5. Pea päevikut. See võib teie pingeid vähendada, lubades teil paberile panna ahistavad mõtted (selle asemel, et lasta neil oma mõtetes hõljuda). Kirjutamine võimaldab ka teil näha asju teises valguses. Proovige alustada nimekirjade koostamist, näiteks selle üle, mille üle olete kõige uhkem ja mida peaksite meeles pidama, kui olete vihane (saate paremaks, kui olete heas tujus). Selline treening on alati hea, kuid kipute unustama, kui olete halvas tujus ja te ei tunne end turvaliselt. Hoidke seda nimekirja lähedal, et aidata teil meelde jätta midagi, mis võib teile kindlustuse anda.
    • Võiksite hõlmata näiteks selliseid asju nagu oma uhkus spordi, pillimängu omandamise üle või teie võime rõõmustada lähedasi, kui nad on kurvad.



  6. Esitage endale küsimusi oma kindlustuse suurendamiseks. Kindlustuse taga on ainult sina ja ainult sina. Esitage endale mõned küsimused, kui tunnete enda suhtes vähem kindlustunnet: mis teie arvates pole teistel? Mis teeb sinust ühiskonna jaoks väärtusliku indiviidi? Millised on teie väljakutsed ja kuidas saaksite end paremaks muuta? Mis võiks teile anda mõista teie enda väärtust? Pidage meeles, et pole realistlik uskuda, et suudate kogu aeg täiuslik olla.
    • Kui näiteks saate aru, et tunnete enne intervjuud ärevust, võtke viis minutit enne proovimist mõnda neist stressi ohjamise ja usalduse suurendamise tehnikaid proovida. Pidage meeles, et olete ettevalmistunud ja teid on kutsutud sellele vestlusele konkreetsel põhjusel. Sirutage käed üles, sirutage need laiali ja viige tagasi puusadesse. Raputage pisut keha, et lõdvestuda ja sügavalt sisse hingata. Hingake väga tugevalt välja ja pidage meeles, et saate seda teha.

4. meetod Maandage hirm



  1. Saate aru, kuidas hirm šokeerib teie kindlustust. Oleme vahel liiga teadlikud ja kardame teistele teistele halba pilti anda. Kõik tunnevad hirmu ja tunnevad end aeg-ajalt närviliselt, see on täiesti normaalne. Kuid kui tunnete nii hirmu, et häirite oma igapäevast elu ja vahetusi, võib olla aeg sellega tegeleda.



  2. Vaadake oma keha Mida ta sulle ütleb? Kas teie süda lööb? Kas sa higistad? Need on automaatsed või tahtmatud füüsilised reaktsioonid, mis valmistatakse teid ette tegutsemiseks (näiteks võitlemiseks või põgenemiseks), kuid need reaktsioonid võivad mõnikord tekitada rohkem hirme ja muresid. Mida teie keha tunneb?
    • Küsige endalt, mis praeguses olukorras teid närviliseks ja kartlikuks teeb. Võite olla pahane, et istute tähtsa õhtusöögi jaoks vales kohas või kardate valesti rääkida ja tunnete piinlikkust.



  3. Tea, mis sind hirmutab. Tehke kindlaks, kas see hirm aitab teid mingil viisil või takistab see teil midagi muud tegemast või oma elu elamast. Siin on veel mõned küsimused, mida saate endalt küsida.
    • Kas selle olukorra tõenäoline tulemus on hirmutav?
    • Kas olen tõesti kindel, et see tulemus juhtub?
    • Kas seda on juba varem toodetud? Mis edasi juhtus?
    • Mis on halvim, mis juhtuda võib?
    • Mis on parim asi, mis juhtuda võib (ja millest ma igatsen, kui ma ei proovi)?
    • Kas sellel hetkel on tagasilööke mu ülejäänud elule?
    • Kas olen oma ootuste suhtes realistlik?
    • Millist nõu ma annaksin talle, kui minu kohal oleks kallim inimene?



  4. Õppige oma hirmudega hinge juhtima. Teil õnnestub oma ärevust kontrollida sügavalt sisse hingates. Sügav hingetõmme aitab aeglustada südamelööke. Kui saate, proovige oma käed kõhule panna ja sügavalt sisse hingata, et liigutada ainult käsi kõhul, mitte rinnal.
    • Seda nimetatakse hingamiseks diafragmaga. Sügavate hingamisharjutuste abil saate lõõgastuda ja ärevust vähendada.



  5. Harjuta mõtisklus teadvusel. Sa tunned end sageli närviliselt ja ärevalt, kui sa ei kontrolli enam ennast. Andke endale mõni minut lõõgastust, et mediteerida või kirjutada oma ajalehes enne sündmust, mis teid ahistab.Teil on meeleseisund rahulikum.
    • Võite mõelda, et te ei kontrolli ennast, kui teil on obsessiivseid mõtteid, mis põhjustavad ärevust. Teadlik meditatsioon võimaldab teil teadvustada püsivaid mõtteid, et neid lahti lasta.



  6. Kirjutage, mis teid hirmutab. Lamades paberil mõtetel, mis põhjustavad hirmu või ahastust. Esitage endale küsimusi, et mõista nende hirmude päritolu. Teil on võimalik jälgida oma mõtete ja hirmude niiti, tuvastada mustreid ja mõelda hirmu teisiti, et aidata seda meelt kõrvaldada.
    • Pange need märkused hiljem kirja, kui te ei saa seda praegu teha. Kõige tähtsam on seda teha ja leida oma hirmu allikas.