Sisu
- etappidel
- 1. meetod Korraldage magamisruum
- 2. meetod Reguleerige oma magamisharjumusi
- 3. meetod Kontrollige valu ja ebamugavustunnet
Keisrilõike tagajärgede kohta pole palju öeldud. Nende hulgas on asjaolu, et tervenemise ajal võib une taastamine olla väga keeruline, isegi kui mõningad ebamugavused, näiteks lapsele ärgates ärkamine, on vältimatud. Pisut enne operatsiooni kavandades ja unepraktikas mõne muudatusega saate siiski kogu vajaliku puhkuse, et aidata oma kehal taastuda, et saaksite oma elu alustada emana.
etappidel
1. meetod Korraldage magamisruum
- Hoidke oma voodi lähedal kõigele, mida vajate öösel. Magamisruumi korraldamine paar päeva enne sünnitust võib koju jõudes end mugavalt tunda. Proovige selles vaates oma voodi läheduses ja käepärast olla kõik vajalik, et see võimaldaks teil kergemini magada.
- Võimalik, et vajate meditsiinitarbeid, näiteks marli, kompresse, hügieenisidemeid, aktuaalseid ravimeid ja mõnda isiklikku asja, näiteks kätekreem, raamatuid, tekke või isegi lisapatju.
-
Pange voodi madalale voodi alusele. Teil võib olla raske suurest voodist sisse ja välja pääseda. Kui teie voodiraam on suur, peaksite kaaluma väiksema ostmist, millele saaksite oma madratsi panna. Nii et saaksite kergemini ja mugavamalt üles ja alla minna.- Kui teil pole selle kuluga toimetulemiseks piisavalt raha, võiks diivan või mugav tool olla hea koht, kus saaksite keisrilõikele järgnevatel päevadel puhata.
- Kui vähegi võimalik, proovige magada maja põhiruumidega (kus veedate suurema osa ajast) samal korrusel. Tegelikult, nagu tõstetud magamisasemete puhul, võivad trepid pärast operatsiooni teie elu väga keeruliseks muuta. Püüdke neid nii palju kui võimalik vältida.
-
Lisage voodisse lisapadjad. Kuna teil pole aimugi, mitu padja peate esimestel õhtutel mugavalt tundma, oleks mõistlik piisavalt planeerida. Teisisõnu, lisage rohkem patju, et oleks rohkem võimalusi, et saaksite magades võimalikult palju tuge ja mugavust.- Hankige erinevat tüüpi padju. Sellest vaatenurgast võiksite osta kehapadja, ühe emakakaela piirkonna toetamiseks ja teise nimmetoe jaoks. Tegelikult pakub igat tüüpi padi tuge kindlale kehapiirkonnale. Proovige mitu, et leida parim kombinatsioon, mis teile sobib.
-
Looge pime ja rahulik unekeskkond. Pärast keisrilõike on pimedas ja vaikses ruumis lihtsam magada. Teisisõnu, lülitage kõik tuled välja ja eemaldage ruumist kõik elektroonilised seadmed, näiteks telefonid, tahvelarvutid ja personaalarvutid. Kui teile meeldib magada väikese müraga, proovige mängida lõõgastavat muusikat või kuulata valget müra.- Kui valgusreostus raskendab magamisala pimedas hoidmist, proovige paigaldada kardin.
- Laadige Internetist alla lõõgastusmuusikat või ostke kauplustes või veebist CD-sid.
2. meetod Reguleerige oma magamisharjumusi
-
Proovige magada selili. See ei võimalda teil sisselõikele survet avaldada. Enamiku naiste jaoks on mugavam seljas magada. See asend ei põhjusta neil haavakohta tahtmatult survestada. Paljud naised kasutavad patju, et vältida puusade, põlvede ja alaselja surumist magamise ajal. -
Magage ühel küljel, kui teile ei meeldi magada selili. Mõne naise jaoks on sel viisil magamine mugavam kui seda selili teha. Pange sisselõike veeremise vältimiseks padjad puusade ja kõhu ümber. Leidke positsioon, mis sobib teile kõige paremini, jälgides, et sisselõiget ei vajutataks. -
Ärge magage kõhul, et mitte sisselõiget ärritada. Vältige seda positsiooni, kuni sisselõige on täielikult paranenud ja kõik õmblused on ohutult eemaldatud. Kõhul magamine võib avaldada survet operatiivsele haavale, põhjustada ärritust ja suurendada õmbluste vahelejätmise riski. -
Uneapnoe kontrollimiseks tehke mõned sammud. Paljud rasedad ja sünnitusjärgsed naised kannatavad obstruktiivse uneapnoe all. Kui see on teie juhtum, kasutage pea ja õlgade tõstmiseks torso kohal padju, et hingamisteed magamise ajal lahti hoida. Sel viisil saate sügavamalt ja kauem magada, kui teil on pärast operatsiooni sinna jõudmisega probleeme. -
Magama, kui laps magab. Pärast sünnitust võivad mõned toimingud, näiteks imetamine ja lapse mähkme vahetamine, katkestada teie unerutiini. Oma kehale vajaliku puhkuse andmiseks püüdke magada, kui laps magab, isegi kui see on päeva jooksul. Võite küsida oma partnerilt, ühelt oma pereliikmelt ja ühelt sõbralt abi maja puhastamisel, et saaksite aega tervenemiseks kulutada. -
Kasutage sünnitusjärgset vööd. See võimaldab teil magada magades kõhtu toetada. Neid tarvikuid kasutatakse väga sageli seljavalu kontrolli all hoidmiseks ja mugavuse suurendamiseks pärast sünnitust liikumiste ajal. Seda saab kanda ka päevasel ajal. Kuid pidage meeles, et teil on rohkem mugavusi, kui kannate neid öösel, kui teil on raskusi magama jäämisega. Proovige erinevaid kujundusi ja otsige sellist, mis ei kleepuks, kraapiks ega pingutaks nahka.- Proovige erinevaid vööd nii päeval kui ka öösel. Tugevam vöö võib pakkuda teie keha liikumistele päevasel ajal rohkem tuge, samas kui pehmem vöö aitab teid öösel teid häirimata.
3. meetod Kontrollige valu ja ebamugavustunnet
-
Võtke enne magamist põletikuvastaseid ravimeid. Käsimüügi käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid, näiteks libuprofeen, aitavad teil pärast operatsiooni turset, valu ja ebamugavustunnet kontrolli all hoida. Võtke need enne magamaminekut vastavalt arsti või pakendi infolehel loetletutele, et vähendada ebamugavustunnet, mida tunnete magades.- Arutage arstiga teile sobivat valuvaigistit. Enamik põletikuvastaseid aineid ei kandu ternespiima, seega on need tarbimiseks ohutud, isegi kui toidate last rinnaga.
-
Alusta kõndimist. Tehke seda niipea, kui arst on heaks kiitnud kerged harjutused. Selles perspektiivis võiksite paremini magada iga päev väikestes kogustes kergeid tegevusi. Proovige alustada õrna jalutuskäiguga ja tehke seda nii kaua, kui arst soovitab. Taastumisel saate treeningu intensiivsust järk-järgult suurendada.- Jalutuskäik suurendab vereringet ja aitab paranemist.
- Kui vajate haava puhastamist, vajate sünnitusjärgset konsultatsiooni kuus nädalat pärast sünnitust. Uurimise ajal arutab arst võimalust teha harjutusi vastavalt teie edusammudele. Kõik, mida peate tegema, on järgida neid juhiseid ja helistada professionaalile, kui teil on küsimusi.
-
Pöörduge arsti poole, kui teil on probleeme uinumisega või magama jäämisega. Kui valu, ebamugavustunne või miski muu häirib teie und, on oluline helistada professionaalile. Ta aitab teil luua teie vajadustele kohandatud une- ja valuhaldusprogrammi. -
Küsi abi majapidamistöödest. Seda võiks teha ka emotsionaalse toe saamiseks. Pärast operatsiooni vajab keha aega puhata ja taastuda. Rääkige oma partneri, pere ja sõpradega sellest, kuidas saaksite aidata majapidamistöödes või aidata hallata sünnituse emotsioone.- Kui te ei tunne end mugavalt kelleltki abi paludes, võiksite palgata neiu, lapsehoidja või lapsehoidja. Interneti-tugirühm või kohalik emarühm võib samuti olla hea võimalus oma emotsioonide haldamiseks.
- Kui teil on sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid, näiteks kui tunnete end kasutu, kui tunnete, et võiksite end vigastada (või lapsele haiget teha), tunnete abitust või teil oli probleeme söömisega, rääkige sellest oma lapsega. doktor. Samuti võiksite sõprades ja teistes emades usaldada, et proovite oma tundeid hallata. Tea, et sa pole üksi.
- Kui te ei soovi, ei pea te pikka aega abi saamiseks kaaluma. Paljud naised taastuvad pärast kuut nädalat hästi, et jätkata regulaarset tegevust. Proovige anda endale terveks saamiseks vajalik aeg, et saaksite võimalikult kiiresti endale võtta kõik uued kohustused, mis teil emana on.
-
Proovige tasakaalustatud toitumist. Valige mugavustoitude söömise asemel see resolutsioon. Teisisõnu, sööge C-vitamiini ja valgu rikkaid toite, et leevendada põletikku ja oma keha toita. Proovige piirata punase liha tarbimist, mis võib põletikku süvendada. Arst võib teie seisundi jaoks soovitada mõnda konkreetset toitu ja lahtistit, kui teil on pärast sünnitust kõhukinnisus.- Vigastuskoha või vaagnapõhja vigastuste vältimiseks on oluline, et väljaheite evakueerimise ajal ei koormataks liigselt.
