Sisu
Selle artikli kaasautor on Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke on Texases registreeritud õde. Ta omandas 2013. aastal Phoenixi ülikoolis õenduse magistrikraadi.Selles artiklis on viidatud 29 viitele, need asuvad lehe allosas.
Umbes iga 28 päeva järel tekivad paljudel naistel menstruaaltsükli tõttu unehäired või unetus. See on tavaline häire, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest, kehatemperatuuri tõusust ja muudest muutustest kehas. Kui teil on perioodidel magamisraskusi, võite proovida mõnda kodust abinõu või teha oma dieedis muudatusi, et leevendada sümptomeid ja lõõgastuda. Samuti võib olla abiks hea magamamineku rutiini seadmine.
etappidel
1. meetod 4-st:
Kasutage koduseid abinõusid
- 3 Pöörduge arsti poole. Kui unetus hakkab korduma või ilmneb iga kord, kui teil on menstruatsioon, pöörduge arsti poole. See aitab teil mõista, kas selle põhjuseks on olemasolev probleem, ja tuvastada muud tõhusad ravimeetodid, mis aitavad teil paremini magada, kui teil on menstruatsioon.
- Kui te võtate ravimeid, mis võivad põhjustada unetust või mis kipuvad menstruatsiooniga seotud sümptomeid süvendama, rääkige sellest oma arstile.
Hoiatused
- Tehke oma arstiga kohtumine, kui teil on raskeid sümptomeid, mis ei reageeri kodustele abinõudele või ilmnevad krooniliselt.
- Enne mõne muu toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"