Sisu
- etappidel
- 1. osa Vältige kõhulahtisust koos hea isikliku hügieeniga
- 2. osa Teie toitumisharjumuste muutmine
- 3. osa Uimastite kasutamine
Kõhulahtisus on pehme, vesise konsistentsiga väljaheidete sagedane väljutamine, millega sageli kaasnevad kõhu tursed, krambid ja puhitus (gaasi väljutamine). Ajutine juhuslik episood ei ole tavaliselt muretsemiseks, kuid kui olete liikvel ega pääse avalikule tualettruumile hõlpsalt ligi, võib see olla väga piinlik. Teisest küljest on kõhulahtisus, mis ei kao mõne päeva pärast, tavaliselt sümptomaatilist tõsisemat häiret. Ravimata jätmisel võib see põhjustada dehüdratsiooni ja nõrkustunnet. Kui teil on kõhulahtisuse pärast muret, pidage meeles, et selle saamise riski vähendamiseks võite võtta mitu sammu.
etappidel
1. osa Vältige kõhulahtisust koos hea isikliku hügieeniga
- Hoidke oma käed puhtad. Üldiselt on kõhulahtisuse akuutsed episoodid põhjustatud infektsioonist, mille käivitab mikroorganism, mis võib olla viirus, bakter või parasiit. Kui käed on saastunud, põhjustab see sageli nakkuste levikut kehas. Seetõttu on nende sagedane ja ettevaatlik puhta veega ja seebiga pesemine lihtne ja praktiline viis kõhulahtisuse vältimiseks.
- Sageduse tagamiseks tehke seda vähemalt enne iga sööki ja pärast tualeti kasutamist. Peaksite neid ka pesema, kui vahetate mähkmeid, käsite raha või mängite loomadega.
- Enne loputamist loputage käsi vähemalt 20 sekundit ja puhastage kindlasti isegi küünte all.
- Üldiselt on kõhulahtisust põhjustavad viirused (eriti lastel) noroviirused, rotaviirused ja adenoviirused.
- Tavaliselt kõhulahtisust põhjustavate bakterite hulka kuuluvad Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile ja E. coli. Vastutavad on ka sellised parasiidid nagu Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) ja Entamoeba.
- Ärge kuritarvitage alkoholipõhiseid antibakteriaalseid desinfitseerimisvahendeid, kuna need soodustavad ülitäpsete bakterite, eriti superbugide, kasvu, mis võib põhjustada tõsisemaid infektsioone.
-
Peske värskeid puu- ja köögivilju. On väga tavaline, et värsked põllumajandussaadused on saastunud bakterite (näiteks Escherichia coli) ja parasiitidega, mida leidub vastavalt mullaväetistes ja putukate vastsetes. Seetõttu peske kõik värsked tooted enne nende valmistamist või tarbimist.- Laske neil pool tundi leiges vees leotada, puhastage neid puhta harja ja nõudepesuvahendiga, seejärel loputage hoolikalt.
- Looduslikemate ja sobivate desinfitseerimisvahenditega põllumajandustoodete puhastamiseks võite kasutada valget äädikat, sidrunhapet, lahjendatud joodi, värskelt pressitud sidrunimahla, soolast vett ja hõbedat kolloidne.
- Värsked põllumajandustooted edastavad mõnikord teatud E. coli patogeenseid tüvesid. coli (põhjustavad haigusi), mis pärast soolestikku jõudmist tekitavad toksiine, mis kutsuvad esile kõhulahtisuse. Need tüved (mida nimetatakse enterotoksigeenseks Escherichia coli või ETEC -iks) põhjustavad nn reisija kõhulahtisust.
-
Võtke puhast vett. Isegi kui teie elukoha kraanivesi ei ole eriti hea maitsega, kui seda desinfitseeritakse kloori ja muude kemikaalidega, on ebatõenäoline, et te nakatumist nakataksite. Troopilistes ja arengumaades ei kehti see joogivee töötlemisel. Seega vältige selle kasutamist jääkuubikute valmistamiseks või hammaste harjamiseks. Välismaal reisides tuleks alati kasutada kauplustest (mitte tänavamüüjatelt) ostetud pudelivett.- Arenenud riikides võib vesi olla alati saastunud. Kui elate maapiirkonnas, hoiduge kaevuveest. Seda võivad saastada loomade või inimeste väljaheited või muud jäätmed, mis sisaldavad baktereid.
- Kui tunnete muret oma piirkonna kraanivee kvaliteedi pärast, investeerige mitmeastmelisse pöördosmoosisüsteemi. See filtreerib välja osakesed ja parasiidid, aga ka kahjulikud kemikaalid, mis võivad põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust.
2. osa Teie toitumisharjumuste muutmine
-
Cook alati kiirestiriknevaid toite hoolikalt. Toidu bakteriaalne saastumine põhjustab sageli mürgitust ja on veel üks üsna tavaline kõhulahtisuse põhjus. Hamburger võib olla väga riskantne, sest selle valmistamiseks segatakse palju lehma osi (ka baktereid sisaldavad sooleosad). Selle tulemusel küpseta alati hamburgereid, praade, kana, kala ja mune. Kõigi sees olevate bakterite eemaldamiseks kasutage kõrgeid temperatuure.- Mikrolaineahjus keetmine pole bakterite eemaldamiseks efektiivne ega ohutu, kuid toiduvalmistamiseks on eelistatavad praepannid, keeduplaadid, hästi puhastatud grillid ja oad.
- Proovige omada spetsiaalset lõikelauda toore liha jaoks ja desinfitseerige seda sageli.
- Salmonelloos on Salmonella enterica perekonna bakterite põhjustatud toidumürgitus, mida leidub tavaliselt veiselihas, toorpiimas, linnulihas ja munades.
- Pese alati käsi enne ja pärast söögi ettevalmistamist, eriti kui süüa plaanid on toortoit.
-
Vältige toite, mis võivad põhjustada kõhulahtisust. On toite, mis kipuvad ärritusi või spasme tekitama, mis mõjutavad magu või soolestikku, nii et need võivad vallandada lühikese kõhulahtisuse. See esineb eriti inimestel, kellel on tundlik seedesüsteem või seedehäired, näiteks ärritunud soole sündroom. Toidud, mille osas peaksite olema ettevaatlik, hõlmavad rasvaseid ja frititud toite, Cayenne'i pipraga maitsestatud kastmeid, tooteid, milles on palju lahustumatuid kiudaineid (näiteks puu- või köögiviljanahk), kõrge rasvasisaldusega toite fruktoosis, aga ka kondiitritoodetes.- Isegi erinevate toidugruppide segamine ühel toidukorral võib tekitada probleeme. Tegelikult vajavad teatud tüüpi toidud (nt liha) pikemat seedimist kui teised (näiteks puuviljad). Seetõttu on mao sunnitud neid segades eraldama soolestikku osaliselt seedimata või üle seeditud toitu.
- Erinevate toitude (liha, pasta, puuviljad, köögiviljad) vahel pausi tegemine aitab vältida kõhulahtisust ja seedetrakti häireid.
- Isegi gluteen võib põhjustada kõhulahtisust ja soolestiku ärritust. Seetõttu peaksid sallimatud inimesed (eriti tsöliaakiahaiged) vältima selliseid teravilju nagu nisu, rukis ja oder.
- Kohv, muud kofeiiniga joogid ja karastusjoogid, mis sisaldavad kunstlikke suhkruid (sorbitooli või aspartaami), võivad põhjustada kõhulahtisust.
-
Kui te ei ole laktoositalutav, vältige piima ja selle derivaate. Laktoositalumatus on võimetus toota piisavas koguses laktaasi, ensüümi, mis on vajalik piimasuhkru (laktoosi) nõuetekohaseks seedimiseks. Kui seda ei lagundata, leitakse see jämesooles ja toitub seal leiduvatest headest bakteritest, põhjustades soolestiku gaasi. Sümptomiteks on puhitus, kõhukrambid, puhitus ja kõhulahtisus.- Seetõttu, kui arvate, et teil on see probleem, piirake piimatoodete, eriti piima, koore, piimakokteilide ja jäätise tarbimist.
- Keha võime laktaasi toota väheneb pärast imikueas kiiresti, suurendades aja jooksul laktoositalumatuse riski.
- Kui otsustate jätkata piimatoodete söömist, lootes, et te ei põe laktoositalumatusest põhjustatud kõhulahtisust, hankige apteegist laktaasikapsleid ja võtke enne sööki üks või kaks: need hõlbustavad see suhkur.
- Piimatoodete puhul pöörake tähelepanu pastöriseerimata piima ja mõnede pehmete juustude tarbimisele: tõenäosus, et need sisaldavad kõhulahtisuse tekkeks potentsiaalselt põhjustavaid baktereid, on suurem.
3. osa Uimastite kasutamine
-
Kui kõhulahtisus on tavaline, pidage nõu arstiga. Tavaline on kõhulahtisuse episood, kuid regulaarsed episoodid võivad osutada probleemile. Seetõttu pidage nõu oma arstiga, kui:- kõhulahtisus kestab üle 2 päeva;
- teil on tugev valu kõhus või pärasooles
- olete dehüdreeritud;
- kehatemperatuur on üle 38 ° C;
- märkate verd või mäda väljaheites või kui need on mustad ja tõrvad.
-
Hankige välja kirjutatud antibiootikumid. Need ravimid võivad kõhulahtisust põhjustada ja ära hoida, sõltuvalt selle põhjusest. Kuid antibiootikumide liig võib vähendada jämesooles leiduvate heade bakterite arvu. See põhjustab tasakaalustamatust ja seedeprobleeme, mis sageli põhjustavad kõhulahtisust. Teisest küljest, kui teil on bakteriaalne infektsioon, mis mõjutab seedesüsteemi ja põhjustab kroonilist kõhulahtisust, võib antibiootikumide lühiajaline kasutamine olla nakkuse ravimisel suureks abiks. Olge antibiootikumide kasutamisel väga ettevaatlik, kuna need võivad aidata kõhulahtisust ära hoida või selle esile kutsuda, seega järgige täpselt arsti juhiseid.- Üldiselt kaob toidumürgitus iseseisvalt mõne päeva jooksul (maksimaalselt ühe nädala jooksul). See on põhjus, miks arstid ei määra sageli antibiootikume, välja arvatud juhul, kui patsiendil on nõrgenenud immuunsussüsteem.
- Kui teil on endiselt kõhulahtisus, isegi kui olete antibiootikume ohutult kasutanud, kaaluge ravimite võtmise ajal ja jätkake nädala jooksul probiootiliste toidulisandite kasutamist (need sisaldavad heade bakterite tüvesid, mis tavaliselt esinevad jämesooles). pärast ravi lõppu.
- Muud ravi, mis tavaliselt põhjustab kõhulahtisust, hõlmavad vererõhku reguleerivaid ravimeid, lahtisteid, kehakaalu langetamiseks kasutatavaid ravimeid, keemiaravi ja antatsiide (need, mis sisaldavad magneesiumi).
-
Võtke retseptita ravimeid. Käsimüügi antidiarröa ravimid, sealhulgas loperamiid ja vismuti subalitsülaat, võivad aidata selle probleemi esinemissagedust vähendada või seda otse ennetada, isegi kui neid ei soovitata lastele ja imikutele. Loperamiid aitab kõhulahtisusega võidelda, aeglustades toidu ja vedelike soolestiku transiiti. See aitab imada rohkem vett ja soodustab tugevamate väljaheidete teket. Vismutsubalitsülaadi osas imendub see otse soolestikku vett ja toksilisi ühendeid ning hoiab ära teatud viiruste ja bakterite vohamise.- Vismutsubsalitsülaadil on lisaks vee imendumise võimele ka teatud antibiootilised ja põletikuvastased omadused. Kuid te ei tohiks seda kasutada, kui olete aspiriini suhtes allergiline.
- Antiarrheaalsed ravimid on võimelised süvendama teatud bakteriaalse või parasiitide päritolu nakkusi. Tegelikult on see häire mõnikord mehhanism, mida keha rakendab mikroorganismide ja nendega seotud toksiinide kõrvaldamiseks.
-
Proovige ravimtaimi. Taimsetel saadustel põhinevad ravimid on sageli kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks kasutatavate ravimpreparaatide jaoks heaks võimaluseks. Lisaks põhjustavad need sageli palju vähem kõrvaltoimeid. Näiteks on mõnel lehel rohkesti tanniine, kokkutõmbavaid aineid, mis aitavad vett imada ja rahustavad soolestiku spasme. Nii on see küpse, vaarika ja mustika lehtedel.- Taimeteed on kasulikud kõhulahtisuse ennetamiseks või selle vastu võitlemiseks. Kuigi mustad teelehed (näiteks Earl Grey) sisaldavad ka palju tanniini, võivad nende kofeiinitasemed selle ebamugavuse ärahoidmiseks olla kahjulikud. Ingver, kummel ja apteegitill on ka muud ohutud ravimtaimed, mida kasutatakse kõhulahtisuse ennetamiseks.
- Ärge tarbige korraga palju värskeid marju, kuna need sisaldavad palju suhkrut ja kiudaineid ning võivad olukorra halvendada.
- Pidage meeles, et mõned taimed, näiteks senna, aloe vera ja kurkum, võivad põhjustada kõhulahtisust.
- Üldiselt põhjustavad bakteriaalsed põhjused (näiteks toidumürgitus) rohkem sümptomeid kui seedesüsteemi mõjutavad viirusnakkused. Toidumürgitus põhjustab sageli oksendamist, vesist ja plahvatusohtlikku kõhulahtisust, tugevat kõhukrammi ja palavikku.
- Salmonella mürgistus ilmneb 12–24 tundi pärast saastunud toidu söömist ja kestab 4–7 päeva.
- Olge troopiliste või arengumaade restoranides värskeid põllumajandustooteid (eriti salateid) tarbides ettevaatlik. Salatit ja köögivilju võib olla pestud saastunud veega (või võib-olla üldse mitte). Seetõttu tellige alati hästi küpsetatud roogasid.
- Kõhulahtisuse korral jooge dehüdratsiooni vältimiseks suures koguses vedelikku ja täiendage kindlasti kaotatud elektrolüüte (st mineraalsooli nagu kaalium ja naatrium).
- Kui teie lapsel või teil on kõhulahtisusest põhjustatud tõsise dehüdratsiooni sümptomeid (õõnsad silmad, kserostoomia, tugev janu, nõrkus, segasus, vähenenud urineerimine), pöörduge kindlasti viivitamatult arsti poole.