Sisu
- etappidel
- 1. meetod Järgige peamisi ennetusmeetmeid
- 2. meetod Hoolitsege jalgade eest
- 3. meetod: ravi saamine
Veenilaiendid (tursed ja laienenud veenid, mis ilmuvad kõige sagedamini jalgadele) mõjutavad umbes kolmandikku Prantsusmaa täiskasvanud elanikkonnast ja peaaegu pooled USA elanikkonnast. Neid põhjustavad tavaliselt veenide pinged, mille seinad aja jooksul nõrgenevad.Enamiku inimeste jaoks on veenilaiendid kõigis vormides tülikamad ja rumalamad kui teised, kuid need võivad muuta ka seismise ja kõndimise valulikuks ning äärmisel juhul põhjustada nahahaavandeid. Veenilaiendite ilmnemise vältimiseks on vaja teha palju, isegi kui pole kindlat viisi nende teket vältida.
etappidel
1. meetod Järgige peamisi ennetusmeetmeid
-
Tea, millised on sinu riskitegurid. Mõned inimesed kalduvad veenilaiendite tekkesse rohkem kui teised. Tervislikke eluviise saate omaks võtta, kui teate neid riskitegureid. Kui teie riskifaktoreid on mitu, on hea näha oma arsti, et nad teaksid, kuidas nendega hakkama saada.- vanus. Vanus on veenilaiendite tekkimisel oluline tegur. Vanus aitab vähendada veenide elastsust. Teie veenides olevad ventiilid ei tööta samuti. See võib soodustada veenilaiendite teket.
- Seks. Naistel tekivad veenilaiendid tõenäolisemalt. Selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed muutused, mis esinevad naistel raseduse ja menopausi ajal.
- Geenid. Veenilaiendid on teil tõenäolisemad, kui seda probleemi põeb mõni lähedane pereliige. Nõrgemate veeniklapidega sündides on teil veenilaiendite tekkimise tõenäosus suurem.
- ülekaalulisus. Ülekaal võib veenidele lisakoormust avaldada. See võib põhjustada veenilaiendite teket.
- Kehalise aktiivsuse puudumine. Veenilaiendite tekke risk on suurem, kui püsete püsti või istute pikemat aega liikumata. Liiga kaua samas asendis viibimine avaldab veenides südamele vere pumpamiseks lisapingeid.
- Vigastus jalgades. Veenilaiendid tekivad teil tõenäolisemalt, kui olete kogenud jalgade trauma, näiteks vigastus või verehüübed.
-
Hoidke õiget raskust. Ülekaal põhjustab jalgade ja vereringe tarbetut pinget. Kui teil on ülekaaluline, vähendab selle kaotamine neid pingeid ja veenilaiendite riski. -
Arendage tervislikke toitumisharjumusi. Vältige toite, milles on liiga palju kaloreid ja toitaineid. Pidage kõrge kiudainetega dieeti. Mõni uuring viitab põhjuslikule seosele madala kiudainesisaldusega dieedi ja veenilaiendite arengu vahel. Kiudainetega dieet alandab ka teie kolesterooli ja võib alandada vererõhku.- Vältige võimalikult palju soola. Veenilaiendite turset saate piirata, vähendades soola tarbimist. Samuti võib see piirata vee kehas püsimist.
-
Tehke regulaarselt füüsilist tegevust Jalutamine ja jooksmine parandavad jalgade vereringet ja hea vereringe hoiab ära veenilaiendite teket ja süvenemist. Füüsiline aktiivsus vähendab ka vererõhku üldiselt ja tugevdab vereringet.- Jooksmine on kasulik ka veenilaiendite ilmnemise ärahoidmiseks. See parandab jalgade vereringet.
- Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine on paljude terviseprobleemide põhjus. Uuringud on näidanud, et kõrge vererõhk seoses suitsetamisega soodustab ka veenilaiendeid. Tubakas on seotud ka alajäsemete venoosse puudulikkusega, kui veri ei ringle korralikult ja stagnatsioonistub jalgades.
-
Vältige suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist, milles on palju östrogeeni. Suure hävitava tasemega rasestumisvastaste tablettide pikaajaline kasutamine võib suurendada veenilaiendite tekke riski. Hormoonasendusravi võtmine menopausi ajal võib avaldada sarnast mõju. Rääkige oma arstiga, et teada saada, mis teile kõige paremini sobib.- Pikaajaline hävitav kasutamine ja progesteroon võivad nõrgestada teie veenide klappe ja kahjustada jalgade vereringet.
- Madala östrogeenitasemega rasestumisvastased tabletid põhjustavad vähem veenilaiendeid või verehüübeid.
-
Põgeneda päikese käes. Väga õiglase nahaga inimestel võivad veenilaiendid tekkida soo kaudu liiga sageli päikese käes. Pikaajalisel kokkupuutel on oht ka nahavähi tekkeks.- Terviseametid soovitavad välja minnes alati kanda täisekraani. Ärge viibige päikese käes keskpäeval, kui see on zeniidi lähedal.
2. meetod Hoolitsege jalgade eest
-
Ärge püsige liiga kaua. Pikaajaline seismine suurendab jalgade ja jalgade veenide pinget. Need pinged nõrgestavad aja jooksul veenide seinu. See süvendab olemasolevaid veenilaiendeid ja võib aidata kaasa uute veenilaiendite tekkele.- Kuna mõnedes töökohtades on seismine peaaegu vältimatu, vähendage kahju, vahetades kohti nii tihti kui võimalik. Proovi minna ja tule vähemalt iga poole tunni tagant.
-
Istu korralikult. Seisa sirgelt ja ära ületa jalgu. Hea rüht parandab vereringet, ristluuga jalad võivad vereringet jalgadest südamesse ja jalgadesse vähendada.- Ärge istuge liiga kaua istuvas asendis ilma pausi tegemata. Tõuske umbes iga poole tunni tagant üles, et sirutada või tulla ja minna.
-
Hoidke jalad igal võimalusel kõrgel. Jalade lõdvestamine ja tõstmine võib vähendada veenilaiendite tekke riski. Proovige jalad tõsta südame kohal veerand tundi ja seda kolm kuni neli korda päevas. See parandab teie vereringet ja vähendab jalgade pinget.- Võimalusel hoidke jalad üleval, kui istute või kui magate.
- Muud lahendused hõlmavad tagurpidi laua kasutamist või voodi selja tõstmist nii, et magades oleksid jalad pisut pea kohal. Enne nende meetodite proovimist pöörduge arsti poole.
-
Vaadake oma garderoob üle. Parandage alajäsemete vereringet, vältides liiga tihedate rõivaste kandmist. Eriti peaksite vältima kägistavate esemete kandmist vöökoha, jalgade ja villa tasemel. Liigselt kinnitatud rõivad võivad olemasolevaid veenilaiendeid süvendada ja samuti suurendada teie riskiriski.- Kandke mugavaid jalatseid, millel on väikesed kontsad ja mitte kõrged kontsad. Mõõdukate kontsadega kingad soodustavad paremat vereringet ja tugevdavad teie vasikaid. Kandke kindlasti õige suurusega kingi, et mitte ennast vigastada ega liiga pingul olla.
-
Kandke kompressioonsukke. Veenilaiendite tekkimisel proovige regulaarselt kanda sokke või sukkpüksid. Saate neid osta spetsialiseeritud kauplustes või apteekides ja pakkuda teile erineva suurusega pretensioone. Enne seda tüüpi toodete ostmist ja kandmist pidage nõu oma arstiga.- Kasutage jalgade mõõtmiseks mõõdulinti, et sukkpüksid oleks paraja suurusega. Need tooted peaksid pakkuma üsna kindlat tihendamist, kuid need ei tohiks tingimata olla liiga tihedad.
- Kui plaanite kaugele reisida, küsige oma tervishoiutöötajalt kompressioonsukude kandmist. Need võivad vähendada teie jalgade survet ja on abiks juba esinevate veenilaiendite mitte süvendamisel.
3. meetod: ravi saamine
-
Tunnistage veenilaiendite sümptomeid. Tavaliselt ei põhjusta veenilaiendid väga tõsiseid terviseprobleeme. Kuid need võivad olla üsna piinlikud, valusad ja piinlikud. Võite küsida arstilt abi veenilaiendite haldamisel, isegi kui need ei kujuta endast terviseohtu. Siin on veenilaiendite kõige levinumad sümptomid:- jalgade valu
- krambid
- raskustunne või jalgade turse
- sügelev või tumedam nahk
- rahutud või rahutud jalad
-
Teage, millal arsti juurde pöörduda. Kuigi enamik veenilaiendeid pole tervisele ohtlikud, võivad need mõnikord põhjustada probleeme, mis vajavad arsti abi. Kui teil on veenilaiendid, pöörduge oma arsti poole ja märkate järgmisi sümptomeid:- jalg hakkab järsku paisuma
- veen on punane või väga kuum
- naha paksuse või värvi muutus
- verejooks veenilaiendil või selle ümbruses
- jalas on tunda pehmet palli
- lahtised haavad või haavandid
-
Kaaluge muid ravivõimalusi. Kui teie elustiili muutused ei ületa veenilaiendeid, peaksite kaaluma muid ravimeetodeid. Vaadake koos oma arstiga, et teada saada, mida saate teha.- Skleroteraapia. See on veenilaiendite kõige levinum ravi. See hõlmab kemikaalide süstimist veenilaienditesse, mis neid deflateerib. Veen paraneb mõne nädala pärast ja siis kaob. Arst saab seda operatsiooni ise oma kabinetis teha.
- Laseroperatsioon. See on vähem levinud protseduur, kuna see ei sobi kõigile nahatüüpidele. Samuti ei ole see efektiivne veenide korral, mille suurus on üle 3 millimeetri.
- Endovenous tehnika. See ravi on mõeldud väga tõsiste veenilaiendite korral. See viiakse läbi kohaliku tuimestuse all spetsialiseeritud osakonnas.
- Operatsioon. Tavaliselt on see ette nähtud väga suurte veenilaiendite või raskekujuliste veenilaiendite korral. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas operatsioon sobib teile.