Sisu
- etappidel
- 1. meetod Kõrvaldage kodus kallused
- 2. meetod Hoolitsege jalgade eest
- 3. meetod Proovige oma jalgade hellitamiseks muid võimalusi
Tavaline inimene läheb oma elus tuhandeid ja tuhandeid samme. Kõik need toimingud, lisaks jalanõude kandmisele, võivad jalgadele koormada. Kallused on üks jalgade sümptomeid, mis toetavad palju survet. Nendest kallustest saate vabaneda, hoolitsedes oma jalgade tervise eest, kandes õigeid kingi ja sokke, samuti jalgu leotades ja regulaarselt koorides. Kui teil on kombeks neid toiminguid regulaarselt teha, suudate isegi ära hoida kalluste tekkimist.
etappidel
1. meetod Kõrvaldage kodus kallused
-
Leota oma jalgu regulaarselt. Kui teil on kalluseid, proovige jalgu regulaarselt leotada, et pehmet kuiva, surnud nahka pehmendada. Surnud nahka on lihtsam eemaldada, kui seda pehmendada sooja veega ja pehme seebiga.- Kasutage sooja vett ja mitte kuuma vett. Liiga kuum vesi võib nahka kuivatada ja jalgu ärritada.
- Kui teil on diabeet, peate iga päev jalgu pesema. Kasutage sooja vett ja seepi, kuivatage hoolikalt ja niisutage kreemi, imikuõli või vaseliiniga.
-
Kõrvaldage kallused pimsskivi või spetsiaalse jalgadega. Pärast jalgade leotamist või pärast dušši või vanni kasutage kallustes leiduva surnud naha ülejäägi jaoks pimsskivi, jalgade viil ja küüneviil.- Pimsskivid ja jalaviilud töötavad kõige paremini, kui niisutate neid enne kasutamist sooja veega.
- Kui teil pole pimss-, jalakivi ega küüneviili, võite surnud naha eemaldamiseks kasutada ka pesulappi.
- Kui olete jalga hõõrunud, kandke niisutavat kihti, et nahk jääks pehme ja elastse.
- Kui teil on diabeet, pidage enne pimsskivi kasutamist nõu oma arstiga.
-
Kaitske mõnda jalgade osa. Kallused arenevad jalalabades, mis kõndimise ajal vastu jalatseid ja sokke hõõruvad. Võite aru saada, et mõned sokid muudavad probleemi veelgi hullemaks. Peate leidma kingad, mis sobivad teile hästi ja mis ei põhjusta kalluste väljanägemist, kuid jalgade kaitseks on võimalik kasutada ka ilma retseptita müüdavaid kompresse.- Neid kompresse müüakse erineva suuruse ja kujuga, mis on mõeldud teie jala erinevatele piirkondadele, kuid on ka suuremaid, mida saate soovitud kuju saamiseks lõigata.
- Mõned neist kompressidest sisaldavad toimeainet, kuid peaksite neid vältima, välja arvatud juhul, kui arst soovitab neid kasutada.
-
Tehke kohtumine arstiga. Kui teil on kallused, mis on muutunud äärmiselt valusaks või paistes, peaksite kaaluma arstiga kohtumise vastuvõtmist, et arutada parimat lahendust.- Teie arstil on spetsiaalne varustus naha ülemäärase naha väljalõikamiseks. Te ei tohi seda kunagi kodus teha.
- Samuti võib arst soovitada või välja kirjutada antibiootikumi salvi (näiteks Polysporin), mida saate kasutada nakatunud kallusidel või kallustel, mis võivad mõjutada.
-
Kasutage kallusevastaseid ravimeid On mitmeid võimalusi, mida arst soovitab kalluste eemaldamiseks.- Naha pehmendamiseks võite selle kergemaks eemaldamiseks kasutada väikseid kompresse, mis sisaldavad 40% salitsüülhapet. Neid kompresse saab apteegis ilma retseptita osta. Kui arst ei anna teile juhiseid nende kasutamise kohta või kui sageli neid kasutada, järgige annustamisjuhiseid.
- Retsepti alusel väljastatud salitsüülhappegeel on saadaval ka suurematele aladele, mida kompressid katta ei saa.
- Salitsüülhapet tohib kasutada ainult arsti soovituste kohaselt. Kuna see on hape, võib see nahka põletada ja ärritada, mis võib seejärel põhjustada infektsiooni. Arst ütleb teile, milliseid tooteid saate kasutada, kuidas peaksite neid kasutama ja kui palju peate neid kasutama.
-
Hankige oma kingade jaoks kohandatud ortopeedia. Kallosioonide moodustumine võib olla ka jala deformatsiooni tagajärg. Deformatsioon võib olla väike, kuid see võib olla piisav, et põhjustada jala teatavates osades liigset hõõrdumist jalatsi sisemuse vastu. Kohandatud ortopeedia aitab lahendada jalgade deformatsiooni probleemi ja vähendab kalluste ilmnemise võimalust.
2. meetod Hoolitsege jalgade eest
-
Valige sobivad kingad. Korralike jalatsite ostmisel ja kandmisel väldite jalgadele tekkida võivaid kalluseid. Uute kingade ostmiseks peate jälgima mitmeid üksikasju. Siin on mõned neist.- Veenduge, et müüja mõõdaks mõlemat jalga. Võimalik, et üks teie jalgadest on laiem kui teine, nagu enamikul inimestel. Peate valima kingapaari, mis sobib tihedalt teie suurema jalaga.
- Valige kingad nii hilja kui võimalik. Päeva jooksul jalad paisuvad ja peate valima oma kingad vastavalt paistes jalgade suurusele. See tagab, et leiate jalanõud, mis on piisavalt suured, et jalad paiste panna ja mis ei muutuks päeva möödudes vähem meeldivaks.
- Ostke kingi vastavalt sellele, kuidas tunnete neid, isegi kui ametlik suurus ei ühti teie ostetud toodetega.
- Kuigi see võib tunduda ilmne, ostke jalakujulisi jalatseid. Paljud veider kujuga "moes" kingad võivad jalgadele haiget teha ja kutsuvad esile.
- Uute kingade proovimisel veenduge, et kogu jalg tunneks end kingades mugavalt, alates varvaste otstest kuni kontsade ja kaareni.
- Jätke jalatsi ja suure varba otsa vahele vähemalt pool sentimeetrit ruumi.
-
Hoidke jalad kuivad. Sokid võivad olla sama olulised kui kingad, et vältida kalluste väljanägemist ja hoida jalad terved. Puuvillast või naturaalsest kiust kingad on parim sokkide tüüp, et jalad kingades kuivad oleksid. See on veelgi olulisem, kui harjutate füüsilisi tegevusi, kus higistate rohkem kui tavaliselt.- Enne kandmist laske kindlasti kingadel kuivada, ärge kunagi kandke niiskeid kingi.
- Vältige võimalusel kahe päeva jooksul samade sokkide kandmist, eriti kui need saavad märjaks või higi.
- Kui teie sokid saavad märjaks, vahetage need nii kiiresti kui võimalik.
- Ärge unustage pesta jalgu iga päev, isegi varvaste vahel. Peale jalgade pesemist kuivatage need enne sokkide panemist kindlasti ära.
- Samuti kaaluge basseini ääres jalutades või isegi avalikus kohas dušši pestes flippide või sandaalide kandmist.
-
Niisutage oma jalgu iga päev. Kallused moodustuvad seetõttu, et jalg hõõrdub sokkide ja kingade vastu. Naha eest hoolitsemisega saate seda hõõrdumist vältida ja juba esinevaid kalluseid ravida. Veelgi olulisem on hoida nahk hüdreeritud ja pehme talvel, kui õhk on külmem ja seetõttu kuivem.- Enne paljajalu kõndimist ärge kasutage niisutajat, kuna see võib olla ohtlik!
- Võtke harjumus kanda niisutajat jalgadele vahetult enne magamaminekut.
- Kasutage niisutaja kohaldamise ajal võimalust jalgade massaažiks. Jalade vereringet parandades tunnete end paremini.
- Võimalusel ostke ja kasutage jalgadele mõeldud niisutavaid tooteid.
-
Vältige konnasilmi. Konnasilmad on kallused, mis moodustuvad jala muude osade asemel varvastel. Konnasilmad on tavaliselt varbaotsad, mis hõõruvad vastu jalatsi sisekülge. Selle põhjuseks võivad olla varvastel liiga väikesed jalanõud või kõrged kontsad, mis sunnivad jalga gravitatsiooni tõttu jalatsi alla.- Kõrvaldage konnasilmad ja hoidke neid ära, kasutades samu meetodeid, mida kasutasite kalluste korral, kuid kui konnasilmad muutuvad liiga tõsiseks ja liiga valusaks, siis määrake arst.
-
Tõstke jalad üles. Oluline on lasta jalgadel regulaarselt puhata. Jalad peavad stressist puhkama, nagu kogu ülejäänud keha. Lisaks, kui teil on kombeks istuda ristatud jalgadega, vahetage aeg-ajalt jalga ülaosas, et parandada jalgade vereringet.
3. meetod Proovige oma jalgade hellitamiseks muid võimalusi
-
Leota jalad sidrunimahlas. Sidrunimahlas sisalduv latsiid on kalluste pehmendamiseks ja eemaldamiseks väga kasulik. Enne jalgade koorimist pimsskivi või jalgade viilimisega leotage jalgu sidrunimahlas 10 minutit.- Kuigi apteekide jalgade jaoks võite leida pardleid, pole tavaliselt soovitatav seda teha. Jalanaha võisite kergesti ära lõigata, mis võib seejärel sintida.
-
Valmistage kontsade jaoks oma mõranenud nahakreem. Konts on üks jalaosadest, mis on kõige tõenäolisemalt kaetud kallustega. Saate aidata kontsadel (ja kogu jalal) püsida pehme ja hüdraatunud, valmistades kodus kontsakraki kreemi. Teil on vaja väikeses pudelis lihtsalt lusikatäis oliiviõli, millele lisate ka paar tilka sidruni või lavendli eeterlikku õli. Enne jalgadele ja eriti kontsadele kandmist loksutage pudelit, kuni vedelik muutub mahedamaks ja piimamaks.- Võite selle kreemi valmistada ja seda hiljem säilitada, kui te ei unusta enne selle kasutamist pudelit raputada.
-
Enne magamaminekut kandke jalgadele õli. Parim aeg jalgade hüdreerimiseks on vahetult enne magamaminekut. Jalasid saate niisutada ka muude toodetega kui poest ostetud, neid on võimalik näiteks taimeõliga niisutada. Enne magamaminekut kandke jalgadele kiht taimeõli ja pange paar sokke. Jätke sokid ööseks paika ja pühkige hommikul liigne õli ära.- Taimeõlid võivad plekke kangale jätta, sealhulgas sokid ja lehed. Sel juhul proovige eelistada villaseid sokke, sest vill imab õli ja ei plekita. Kui te ei saa villasokke kasutada (näiteks kuna see on liiga kuum), vahetage need vana sokipaari vastu.
-
Valmistage ette oma jalgade mask, mida öösel rakendada. Maskid aitavad teil ravida nägu, käsi ja juukseid, aga ka jalgu! Oma kodus on lihtne valmistada: segage ühte c. kuni s. Vaseliin (või sarnane toode) ja sidrunimahl. Segage mõlemad koostisosad kaussi ja kandke segu enne magamaminekut oma jalgadele. Kandke üleöö sokke ja pühkige hommikul ärgates liigne vaseliin rätikuga maha.- Kasutage vanu sokke, et vältida plekke, mida vaseliin võiks sokkidele või lehtedele jätta.
-
Jalade hüdraatimiseks proovige parafiini. Kosmeetikud kasutavad pediküürides sageli parafiini, kuid võite seda kasutada ka kodus. Sulatage see lihtsalt mikrolaineahjus ja lisage võrdses koguses sinepiõli, kui parafiin on vedel. See on sinepiõli, mis niisutab jalgu. Kastke mõlemad jalad kaks korda parafiinikaussi (kui see on leige), oodates parafiini kuivamiseks iga rakenduse vahel piisavalt aega. Seejärel mähkige oma jalg 15 minutiks kilemähisesse. Eemaldage samal ajal plastkile ja parafiin.