Sisu
- etappidel
- 1. meetod Vähendage õhu sisselasket
- 2. meetod Dieedimuutuste tegemine
- 3. meetod Vältige kõrvetiste sümptomeid
Viited, mida nimetatakse ka röhitsemiseks, on kogemus, mis kõigil on olnud, sageli kogemata. Ehkki mõnikord on normaalne, et saatekirjad on edastatud, võivad need olla märk häirest nagu gastroösofageaalne refluks, CBCG või soole läbilaskvuse probleem. Esildiste peatamiseks peate kindlasti tegelema põhjusega. Vältige karastusjooke, liigset kofeiini ja alkoholi ning jooge selle asemel vett ja teed. Proovige kõrvaldada toidud, mis põhjustavad gaase, näiteks oad, samuti rasvased ja vürtsikad toidud. Kasulikuks võib osutuda ka väikeste söögikordade võtmine, mida kauem närida. Kui saatekirjad on valusad või esinevad liiga sageli, peaksite pöörduma arsti poole.
etappidel
1. meetod Vähendage õhu sisselasket
-
Näri suu kinni. Pärast toiduhammustuse või lonksu jooki võtmist sulgege huuled. Ärge avage seda enne, kui olete kõik suu sisse neelanud. See hoiab ära õhu tahtmatu neelamise.- Samamoodi peaksite närimise ajal vältima rääkimist. Suu närimine on lihvitud ja vähendab neelatava õhu hulka.
- Võite ka paluda sõbral või pereliikmel jälgida teid söömise ajal mitu korda, et näha, kas te ei näri suu lahti.
-
Pärast iga hammustust loendage viis. Kiiresti söödes või juues võib seedesüsteemi õhku saada. See õhu liig võib põhjustada suunamisi. Sööge aeglasemalt, tehes pause ja lugedes pärast iga hammustust. See peaks muutma teie söögikorrad rahulikumaks ja vähendama gaasi tekitamise võimalust. -
Joo pigem klaasi kui õlgedest. Koos õlgedega joomine, satub seedesüsteemi rohkem õhku. Kui joote otse klaasi ääres, on teil parem kontroll joodava vedelikukoguse üle. -
Vältige närimiskummi ja kõvasid komme. See võib olla raske harjumus unustada, kuid see on seda väärt. Kommi imedes võiksid huuled seda mõistmata avada ja õhku imeda. See õhk võib hiljem põhjustada suunamisi või luksumist.- Kui teile tõesti meeldib närimiskumm, on sellest harjumusest raske lahti saada. Kui soovite närida, jooge klaasi vett. See aitab teil oma isu vähendada.
-
Ravige külmetuse või allergiate sümptomeid. Kui teie nina on ummistunud või kõri on ummistunud, on teil oht hingata hingates seedesüsteemi õhku. Kui te ei tunne end hästi, võtke sümptomite leevendamiseks ja hingamisteede avamiseks ninakõrvaltoime. Samuti peaksite saama saateid paremini hingates vähendada.- Kandke ninale nina riba, kui see on ummistunud, et avada oma ninasõõrmed ja aidata teil paremini hingata.
-
Hambaproteesi eest tasumiseks pöörduge hambaarsti poole. Kui peate oma proteesid söömise ajal või päeva jooksul tagasi panema, saate tõenäoliselt natuke õhku. Minge oma hambaarsti juurde, et ta kohaneks nii, et ta peataks teie igapäevase tegevuse ajal liikumise.- Kui reguleerimine on minimaalne, peaks teie hambaarst saama seda teha oma kabinetis. Kui see on olulisem, peate võib-olla tellima uue proteesi.
-
Lõpeta suitsetamine. Suitsetades tõmbad sigareti ja paned õhku kopsudesse, kuid osa sellest õhust pääseb ka läbi mao või soolestiku. Kui suitsetate palju, võib see seda rõhutada. Suitsetamine on harjumus, mis võib ärritada teie seedesüsteemi, mis halvendab igapäevaseid soovitusi.- Elektroonilisel sigaretil on sama toime kui sigaretil ja see hoiab teie seedetraktis õhku kinni.
2. meetod Dieedimuutuste tegemine
-
Joo gaseerimata jooke. Eelista vett, teed, kohvi või mahla. Karastusjoogid, näiteks sooda ja õlu, sisaldavad gaase, mis võivad kehasse koguneda ja kutsuda esile. Kui soovite juua karastusjooki, jooge seda aeglaselt ja võtke gaasi vähendamiseks väikesed lonksud.- Samamoodi kasutage suunamisprobleemide vähendamiseks tavalist vett koos vahuveega.
-
Vältige toite, mis põhjustavad gaasi. Gaasiliseks võivad tekkida kukeseened, läätsed, spargelkapsas, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, salat, sibul ja šokolaad. Puuviljad nagu õunad, virsikud ja pirnid võivad põhjustada ka puhitust ja seedetrakti ärritust. Tehke kindlaks probleemid tekitavad toidud ja kõrvaldage need toidust üksteise järel.- Samuti peaksite vältima toite, mis sisaldavad suures koguses õhku, näiteks vahukomme, sufleed ja vahukoort. Mida rohkem õhku neelate, seda rohkem peate tagasi üles minema.
- Mõne inimese arvates võib gluteeni eemaldamine vähendada tootlust.
-
Võtke neli kuni kuus söögikorda päevas. Energia säästmiseks jätke söögikordade vahel kolm kuni neli tundi. Proovige lisada igasse söögikorda valguallikas (nt kana), et tunneksite end kauem täis olevat. See on suurepärane viis vältida suuri söögikordi, mis võivad põhjustada puhitust, maoärritust ja soovitusi.- Näiteks võiksite kaaluda tervislikku sööki munapuderite ja viilu röstitud terve saiaga.
3. meetod Vältige kõrvetiste sümptomeid
-
Pärast söömist ärge lamage. Põletustunnet kõhus, mida tunnete pärast sööki või söömise ajal kurgus õrnalt tagasi, nimetatakse kõrvetisteks. Kui sööte suurt sööki või heidate pärast söömist pikali, võite olla võimeline neid aitama. Kõrvetistega pöördumine on sageli märk seedehäiretest. -
Võtke antatsiid simetikooniga. Küsige nõu oma apteekrilt. Need ravimid lahustavad ja vähendavad teie seedesüsteemis leiduvaid gaasimulle. Muud tooted on eelkõige suunatud teatud toiduainete toodetavatele gaasidele.- Paljud neist ravimitest ravivad ka kõhupuhitust üldiselt.
-
Kui sümptomid süvenevad, pidage nõu arstiga. Kui teil hakkab regulaarselt või tugevat valu kõhus või kõhus, võib teil olla tõsine seedeprobleem. Probleemiks võivad olla ka vedelad või verd sisaldavad väljaheited. Kui kaotate kiiresti kaalu, võivad saatekirjad näidata, et teie keha ei käitu toitu õigesti.- Samamoodi võivad kõrvetised põhjustada torsos kerget valu. Kuid need ei tohiks kunagi põhjustada tugevat valu ega valu, mis levib teistele kehapiirkondadele.
-
Kas endoskoopia Gastroösofageaalne refluks põhjustab soolte limaskesta põletikku, mis võib põhjustada suunamisi.Diagnoosi panemiseks paneb arst teie seedesüsteemi uurimiseks väikese kaamera paindlikule torule kurgus.- Seedetrakti refluks võib põhjustada kõrvetised ja haavandeid soolestikus.