Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 18 inimest, mõned anonüümsed. 2 Harjutage vastupidavuse sporti. Kui teete koolutusi, et saada hästi välja tõmmatud abs, siis ühendage see harjutus vastupidavuse spordiga kiiremate tulemuste saavutamiseks.
3 Korda harjutust regulaarselt. Ühtse lokkimisseansi tegemine ei mõjuta keha. Kui soovite, et harjutus oleks efektiivne, peate seda regulaarselt kordama. Seadke endale nädala jooksul väikesed eesmärgid. Mida rohkem harjutust korrata, seda lihtsam on sul seda teha.
- Kui teete 10 minutit dabdot iga päev, aitab see teie keha tugevdada. Igal nädalal saate treeningu natuke raskemaks muuta.
Hoiatused
- Ärge vigastatud vigastamisega treenige ilma arsti poole pöördumata.
- Ärge pange oma käed pea taha, et kaela tõmmata. Võite ennast vigastada.