Sisu
See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.
Tricepsipump on tavalise pumba üsna keeruline variatsioon. See on harjutus, mis teenib sageli soojendust sõjaväes ja koosneb käte asetamisest teemandi moodustamiseks, seejärel keha langetamiseks maapinnale ja tõusmiseks. See võimaldab töötada täpselt sama palju kui kõhukesi.
etappidel
-
Istuge vaibal. Parem on seda harjutust teha jõusaalimattil, niisutada käte all pisut survet. Selle harjutuse tegemine kõval pinnal võib kätele ja randmetele pisut liiga valus olla. -
Pange ennast pumpade tegemise olukorda. Seisake vaiba poole ja sirutage käsi, et jalgu valmistuda. -
Asetage käed rinna alla, veenduge, et moodustate oma kätega teemandi. Mõlema käe pöidlad ja nimetissõrmed peaksid üksteist puudutama. Nii näete kuju, mis näeb välja nagu romb või püramiid. -
Minge maapinnale, siis tagasi üles. Hoidke selg sirge ja pingutage abs ja pecs. Hoidke oma käed alati õiges asendis, sõrmed moodustades rombist. Korda liikumist.