Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 48 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.Esmapilgul võib kaugushüpe tunduda väga lihtne: lihtsalt jookse ja hüppa liivakasti, kas pole? Tegelikkuses on see spordiala palju keerukam, kui tundub. Kui soovite kaugushüppes hea olla, on oluline hea füüsiline vorm ja hea tehnika.
etappidel
-
Uurige välja. Kaaluge kõiki hüppeid mõjutavaid elemente, näiteks järgmist.- Laua asukoht: veenduge, et saate enne hüppamist katta laua ja liivakasti vahelise vahemaa.
- Raja laius: tsentreerige end välja keskelt, et mitte välja minna.
- Materjal, millest rada on valmistatud: kui see on kummeeritud, võite kasutada krampe.
-
Määrake oma kõnnak. Paluge sõbral enda taga seista ja lükake teid ettevaatlikult edasi. Jalg, mida te esimesena edasi liigutate, on teie üleskutse jalg. -
Loendage oma edusamme. Asetage oma kõnejalg kõnelaua keskele, sest just seal hüppate. Jookse kiirusega, mida eeldate kaugushüppe jaoks. Tehke 5, 6 või 7 sammu, lugedes ühe sammu iga kord, kui jalgsi helistate. -
Märkige oma saabumispunkt. Kui olete teinud 5, 6 või 7 sammu, asetage raja servale raja, kuhu maandusite, mõni ese, näiteks kivi või paela tükk. Veenduge, et näete oma märki hõlpsasti ka siis, kui teised inimesed kasutavad sarnaseid esemeid.- Kontrollige mõõdetud vahemaad. Jookse oma märgitud kohast otsekui kaugushüppele (kuid jookse ainult hüppamise asemel liivakastis).
-
Paigutage ise. Asetage jalg raja keskele, joondudes märgitud punktiga üles. Võib-olla on vaja paluda inimestel liikuda. Veenduge, et keegi ei ületaks teie jooksmise ajal rada. -
Laske oma kõnepunkti kontrollida. Paluge kellelgi vaadata oma jala asetust laual. Kui peate seda kohandama, liigutage oma märk liivakastist lähemale või kaugemale. -
Käivita. Jookse kiiresti rajal, hoides selja sirge ja vaadates otse ette. Lauale lähenedes ärge langetage oma silmi, sest see võib kaotada hoo. -
Reguleerige vahemaad. Kui peate ikkagi oma jooksu pikkust kohandama, liigutage objekti, mis tähistab teie alguspunkti. -
Kontrollige vahemaad. Kui te ikkagi ei arva, mis on ideaalne, siis jookse uuesti võistlus läbi ja reguleerige distantsi, kuni see teile sobib. -
Jump. Joondage oma kaubamärgiga ja jooksege nagu varem.Lauale jõudes hüppa vertikaalselt. Teie hoog viib teid edasi.- Kui hüppate, liigutage oma rinnakorvi ettepoole ja otsige relvade selga üles. Laske oma käed ja jalad nii palju kui võimalik.
-
Viska ennast edasi. Maandumisel kandke oma raskust oma hooga edasi. Kuna teie hüppe pikkust mõõdetakse lähimast löögipunktist helistamisliinini, ei taha te maha jääda. -
Mine prügikastist välja. Väljuge liivast esi või külje alt.
- Hoidke oma pead ülespoole, lõug põrandaga paralleelne ja pilk suunatud edasi. Kui vaatate alla, hüppate alla.
- Jookse nii kiiresti kui võimalik, kuni jõuad lauale.
- Hoia otse. See aitab teil regulaarselt hingata, et kogu vajalik õhk kätte saada.
- Proovige oma käed tagasi visata ja viige need siis kiiresti tagasi. See võib teie maandumispunkti märkimisväärselt mõjutada.
- Maha laskudes painutage põlvi, et mitte ennast vigastada.
- Enne hüppamist pange jalgkõne viimaseks.
- Harjutage sageli, kuid ärge tehke rohkem kui kümme hüpet sessiooni kohta.
- Kiiruse kaotamise vältimiseks veenduge, et jalg oleks hüpates peaaegu allpool põlve.
- Ärge kunagi pange oma jalga kõneliinile ja laskuge samal ajal mõlemale jalale.
- Kui võimalik, kandke kleepunud kingi, sest need aitavad jalad rajal paremini kinni hoida
- Ärge kunagi vaadake telefonitahvlit.