Sisu
- etappidel
- 1. meetod Hinnake olukorda
- 2. meetod: vastake oma sõbrale
- 3. meetod Kaitse ennast ja kaitse ennast
Kui teil on sõber, kes on teie jaoks keskmine, siis teadke, et see võib teie elus tõsiseid probleeme tekitada ja sellega tegelemine võib häirida ka teie emotsionaalset tasakaalu. Kui te ei saa seda vältida või kui soovite säilitada oma pikaajalist sõprust, peate välja töötama strateegiad tema antikehadega toimetulemiseks. Seega on sul võimalik olukorra üle kontrolli saada, kui ta tahab sind ikkagi enda juurde viia.
etappidel
1. meetod Hinnake olukorda
-
Hinnake tema käitumist, mis teid häirib. Kui olete üksi, mõelge asjadele, mida ta teiega teeb, ja selgitage välja, miks need panevad teid ebamugavalt tundma. Nende probleemide tuvastamine aitab teil välja töötada strateegiaid suhte haldamiseks ja loodetavasti seda paremaks muuta. Kas tal on kombeks teie kohtumised viimasel hetkel tühistada? Kas ta on harjunud sind karjuma? Kas ta flirdib selle tüdrukuga, mis sulle meeldib, isegi pärast seda, kui ta on talle öelnud, kuidas sa tema vastu arvad?- Kui teil on raske täpselt välja mõelda, milline käitumine teid nii häirib, võite rääkida mõne teise sõbra või kellegagi, keda usaldate.
-
Hallake oma emotsioone Pärast teid häiriva käitumise kindlakstegemist mõelge, kuidas te end tunnete. Oluline on mõista, kui palju te selle olukorra tõttu tunnete, ja juhtida neid emotsioone tervislikult. Kui keeldute oma tundeid tunnistamast ja neid haldamast, võivad need tekkida ootamatult või sobimatult. -
Tehke kindlaks, kas probleem vajab vastandumist või mitte. Sõbraga võitlemine on keeruline teie jaoks ja veelgi enam - tema jaoks. Enne temaga kohtumise otsustamist küsige endalt, kas probleem on nii tõsine, et tekiks vastasseis. Kui puutute kokku väikese probleemiga, võiksite lõpuks välja näha nagu neeger ja see võib teie vahel veelgi konflikte tekitada. -
Töötage välja vastasseisude vältimise strateegiad. Alati ei ole huvitav probleemidele oma sõpradele vastu astuda, kuid siiski peaksite olema valmis tegelema tavaliste olukordadega, mis teie arvates ei pruugi väärt olla. Strateegiade paika panemine aitab teil ka olukorda paremini kontrollida, kui teie sõber ütleb või teeb asju, mis teid häirivad.- Kui teil on kombeks kohtumised viimasel minutil tühistada, siis kavandage B, et kahju vähendada.
- Kui mõni teema paneb teda ebaviisakaks või solvavaks rääkima, siis ärge arutage neid asju temaga.
2. meetod: vastake oma sõbrale
-
Oodake, kuni maha rahuneda. Ärge astuge tema vastu vihastades. Oodake, kuni olete rahulik ja olete oma emotsioonid evakueerinud, jagades neid teise sõbraga või kirjutades ajalehes. Sellega tegelemine, kui olete endiselt vihane või haiget teinud, muudab teid haavatavaks ja see võib mõjutada teie ootusi. -
Valmista ette, mida ütled. Pange kirja, mida te talle vestluse ajal ütlesite, et teil oleks lihtsam. Kui arvate, et võite vestluse ajal ärrituda, kirjutage paberilehele peamised küsimused, millele soovite pöörduda, et kergemini oma etteheiteid avaldada. -
Sõnastage oma märkused, järgides põhjuse ja tagajärje struktuuri. Kui te ________, ma tunnen________.- Ärge unustage oma etteheiteid lühidalt ja otse öelda. Ärge lisage oma etteheidetes tarbetuid üksikasju. Kui annate liiga palju üksikasju, võib see teie mõju vähendada ja võib teie sõbra kaebuse täpse eesmärgi osas segaduses olla.
- Kui tunnete end võitluse pärast väga närviliselt, võite treenida koos mõne teise usaldusväärse sõbraga, et end turvalisemalt tunda.
-
Ausad. Kui tunnete end valmis oma sõbraga silmitsi seisma, hingake sügavalt sisse ja andke oma järele, nagu olete korranud. Räägi rahulikust ja ühtlasest häälest ning ole kena ja viisakas. Kui olete rahulik, kaldub teie sõber käituma samamoodi.- Ära kaota kontrolli ega solvu, kui oled ärritunud. Kui asjad hakkavad varisema, lihtsalt tänage oma sõpra, et ta teie kuulis ja vabandas. Halvimal juhul saate alati ennast kontrollida ja tunnete end paremini, kui teate, et olete olukorraga küpselt ja arukalt hakkama saanud.
3. meetod Kaitse ennast ja kaitse ennast
-
Õppige ennast armastama. Üks põhjus, miks mõni teie sõbra kommentaar teile häirib, võib olla see, et ta ütleb asju, mis panevad teid halvasti tundma. Üks lihtsamaid viise end kaitsta seda tüüpi märkuste vastu on aktsepteerida ennast rohkem kui olete. Enda armastamise (sh oma puuduste) õppimine pole lihtne ja see võtab palju aega. Endaga suhete parandamine võib aga aidata kaitsta teid inimeste mõistuse ja mõtteviisi eest.- Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Broneerige iga päev mõni hetk, et ennast imetleda. Tunnistage oma tugevusi ja saavutusi (isegi väikeseid).
- Andke endale andeks, kui teete vea. Ärge süüdistage ennast, kui teete vea. Andesta endale ja liigu edasi.
- Tee end õnnelikuks. Ära tee asju, mis muudavad sind ebamugavaks, ega lase teistel sundida sind tegema asju, mida sa tegelikult ei taha. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks ja mis täidavad teid.
- Õppige ütlema ei. Ärge öelge jaatavalt iga kord, kui inimene küsib teilt teene või soovib, et teeksite sellega midagi.
-
Kaitske ennast. Kui teie sõber ütleb teile midagi vastikut, öelge talle, kui palju tema märkused teid solvavad ja et soovite, et ta lõpetaks.- Esiteks vastake juhuslikult, et ta teaks, et tema märkused on solvavad. Proovige öelda midagi sellist: Kuule! See on natuke üleannetu, mida just ütlesite. Palun ära lõpeta mulle selliseid asju.
- Kui see jätkub, näidake talle, et olete tõsine, öeldes midagi sellist, Ma ei tee nalja. Sa muutud mõttetult minu jaoks. Sellest piisab.
- Võtke harjumus niimoodi vastata, kuni see muutub loomulikuks.
- Ole kindel, räägi ja vaata oma sõbrale otse silma, et ta teaks, et sa oled väga tõsine.
- Ole visadlik. Ärge lõpetage enda kaitsmist lihtsalt sellepärast, et tal hakkab igav. Mida rohkem te end kaitsete, seda rohkem ta mõistab, et tema sõnad on haiget teinud ja et te ei salli neid.
-
Vastake rahulikult ja õrnalt. Kui ta teile karjub, eeldab ta, et teete sama. Kui sa karjud, siis see karjub rohkem ja nii edasi. Selle asemel, et samamoodi viha või pahatahtlikkusega kätte maksta, vastake talle rahulikult ja õrnalt. See ootamatu lähenemine ajab ta segadusse ja paneb teda käitumist muutma.- Näiteks kui sa kardad vea pärast, siis ära karju. Vastake talle rahulikult ja õrnalt. Öelge midagi sellist: Mul on kahju, et see, mida ma tegin, ärritus, kuid ma ei usu, et see oli nii tõsine, et me ei saanud seda mõistlikult arutada.
-
Keela ta otse, et sind solvata. Kui teie sõber kipub teid halvustama või rääkima teiega kahaneval toonil, reageerige, pannes ta oma kohale. See tehnika on eriti efektiivne, kui kohal on teised inimesed ja mida te toetate.- Näiteks kui ta solvab teid (või kui ta solvab teist inimest), proovige vastata nii: Tulge Jean! teha selliseid märkusi pole teile väärt. Mine! Näita kõigile, et sa oled parem!
-
Lõpetage see sõprus. Kui teie sõber üritab teid pidevalt hävitada ja ta keeldub muutmast isegi pärast teie arutelu, on parim lahendus see suhe lõpetada. Ärge oodake asjata olukorra muutumist. Tegelikult, mida rohkem tema seltskonnas viibite, seda hullemaks asjad lähevad. Kui peate teda regulaarselt nägema, kuna lähete koos kooli või olete kolleegid, proovige temaga võimalikult vähe suhelda.