Sisu
- etappidel
- 1. osa Otsige abi väljastpoolt
- 2. osa Kergete sümptomitega toimetulek kodus
- 3. osa Väldi relapsi
Kofeiin on stimulant, mida kasutatakse sageli erksuse ja erksuse püsimiseks. Kuid see on ka retsepti- ja käsimüügiravim selliste seisundite raviks nagu astma, migreen ja tähelepanupuudulikkuse häired hüperaktiivsusega või ilma (ADHD). Me räägime kofeiini üledoosist, kui inimene neelab suurema koguse, kui see, mis tema keha toetab. Oksendamise, valu rinnus, hingamisraskuste või kiirete või ebaregulaarsete pulsside ilmnemisel on vajalik viivitamatu arstiabi. Kuid kodus saate probleemi lahendada, kui olete pärast selle kuritarvitamist pisut liiga närvis. Tarbige tulevikus vähem, et vältida teist üleannustamist.
etappidel
1. osa Otsige abi väljastpoolt
- Helistage mürgistuskeskusesse. See on väga oluline, kui märkate, et olete võtnud ravimit või et olete tarbinud midagi suure kofeiini sisaldusega. Joogid, näiteks tee, kohv ja šokolaad, on nende toitude hulgas, mis sisaldavad palju. Helistage viivitamatult kohalikule mürgistusjuhtimiskeskusele, et teada saada, kuidas seda teha, kui teil on selliseid sümptomeid nagu hingamisraskused.
- Külastage seda veebisaiti, et saada idee Prantsusmaa mürgitõrje- ja toksikoloogiakeskustest, kuhu võiksite helistada. Kui elate Belgias, võite tasuta helistada numbril 070 245 245.
- Selgitage, kuidas te end jaotuskilbi operaatori juures tunnete ja öelge neile, mis joobeseisundi põhjustab. Samuti saate teavet oma kaalu, vanuse, füüsilise seisundi, tarbitud kofeiini koguse ja selle tarbimise aja kohta. Küsige, kuidas edasi minna. Sümptomitega toimetulemiseks peate võib-olla sundima ennast oksendama või võtma ravimeid. Ärge proovige siiski ennast oksendama sundida, välja arvatud juhul, kui professionaal kutsub teid seda tegema.
-
Minge traumapunkti. Minge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda, kui teie sümptomid on rasked, nagu hingamisraskused, pearinglus, kõrge pulss või segasus. Ärge proovige ise autot juhtida. Helistage 112. Kofeiini üledoos võib mõnel harval juhul lõppeda surmaga. Neid olukordi peab kindlasti käsitlema meditsiinitöötajad.- Kui märkate, et joobeseisundi põhjustas toit või jook, mida te tavaliselt ei söö, viige pakend haiglasse.
-
Pöörduge arsti poole. Sõltuvalt allaneelatud kogusest, teie praegusest tervislikust seisundist, joobeseisundi tunnustest ja muudest teguritest määratakse ravi. Rääkige oma arstiga oma hoiatusmärkidest, et ta saaks kindlaks, mida te raviks vajate.- Üleannustamise parandamiseks võite saada graanuleid aktiivsütt. Teie keha saab kofeiini evakueerida lahtistite kasutamise kaudu. Hingamisraskuste korral võib osutuda vajalikuks hingamisteede toetamine.
- Võimalik, et peate tegema ka mõned testid, näiteks rindkere röntgen.
- Saate oma sümptomeid ravida kergete üledooside ravimitega.
2. osa Kergete sümptomitega toimetulek kodus
-
Joo palju vett. Ebamugavad aistingud, nagu närvilisus, lakkavad loomulikult, kui teie sümptomid pole intensiivsed. Koduse näoga võite silmitsi seista, kui juua palju vett. Nii eemaldab teie keha kofeiini kergemini ja hüdroteeritakse ka teie organismis. Iga tassi sooda, iga tassi kohvi või mõne muu kõrge kofeiinivaba joogi kohta peaksite jooma klaasi vett. -
Võtke tervislikke suupisteid. Kofeiini imendumist teie süsteemis võivad aeglustada tervislikud suupisted. Kofeiini üleannustamise korral on soovitatav süüa toitu, kui te ei tunne end hästi.- Proovige süüa kiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju. Pipar, kurk ja seller on köögiviljad, mis võivad olla eriti kasulikud.
-
Hinga sügavalt sisse. Kui soovite aeglustada sellise joobeseisundi põhjustatud kõrget pulssi, hingake sügavalt. Võite sümptomeid koheselt vähendada, kui hingate sügavalt sisse ja hingate mõneks minutiks aeglaselt välja: see aitab leevendada üledoosi ebamugavusi.- Pidage meeles, et tõsiste hingamisraskuste korral peate pöörduma mürgistusjuhtimiskeskuse poole.
-
Ole aktiivne. Pärast kofeiini tarbimist saab teie keha treeninguks tegelikult valmis olla. Aktiivsena püsimiseks proovige üleannustamist ära kasutada.- Kui te ei tunne end sel põhjusel hästi, minge jõusaali või järgige oma igapäevast treeningkava, kui olete sellega harjunud.
- Kui te ei tee seda sageli ja teil on aega, proovige jalgsi või sörkima. Mõnda kõrvaltoimet saab vähendada.
3. osa Väldi relapsi
-
Kontrollige kofeiini kogust, mis pärineb kahtlustatavatest allikatest. See ei ole ainult kohv või tee. Seda võib leida teatud toitudes, näiteks šokolaadis, samuti paljudes käsimüügi- ja käsimüügiravimites. Toidulisandid lihasmassi suurendamiseks või kehakaalu langetamiseks, energiajoogid, nagu paljud teised käsimüügi kangendajad, sisaldavad ka kofeiini. Kui teil on kombeks tarbida kofeiini sisaldavaid jooke, alustage nende koostise, samuti ravimite ja toitude kontrollimist. Saate veenduda, et te ei tarbi seda liigselt.- Võimalik, et šokolaadimärgiste koostisosade loendist ei leia kofeiini mainimist. Proovige teistest toitudest saadavat kogust kontrollida ja kui see on teatud päeval suur, siis ärge tarbige šokolaadi.
-
Hoidke oma kofeiini tarbimisel silma peal. Pange tähele igapäevaselt tarbitud kogust. Sel viisil saate veenduda, et te ei pinguta sellega üle. Selle tarbimine täiskasvanute ja üldiselt tervete inimeste poolt ei tohiks ületada 400 milligrammi, mis võrdub umbes nelja tassi kohviga. Pange aga tähele, et selle sisaldus võib olenevalt kohvitüübist erineda: kui juua palju, siis vältige enda kaitseks nelja tassi võtmist.- Pidage meeles, et tundlikkus selle stimulandi mõju suhtes on inimestel erinev ja noorukite päevane annus ei tohiks ületada 100 mg.
-
Vähendage kofeiini tarbimist järk-järgult. Tehke seda, kui arvate, et see on õige asi. Füüsiline sõltuvus võib tuleneda regulaarsest tarbimisest, kuna see stimuleerib kesknärvisüsteemi. Selle järsk katkestamine võib mõneks ajaks põhjustada võõrutusnähtusid. Järkjärgulise vähendamise jätkamine võib aidata teil sellest edukalt lahti saada.- Alustage väikestest muudatustest. Proovige näiteks vähendada kohvi tarbimist nädala jooksul ühe tassi võrra iga päev. Joo nädal pärast seda vähem. Lõpuks saavutate oma tervisele ohutu tarbimistaseme. Pidage meeles, et see tase on umbes 400 mg päevas.
-
Minge kofeiinivaba kohvi juurde. Kui teile meeldib sooda, kohvi või muude kofeiinirikaste jookide maitse, vahetage need kofeiinivabade jookide vastu. Nii maitset nautides ei riski te üledoseerimisega.- Võite minna oma lemmikkohvikusse ja juua kofeiinivaba kohvi. Saate vaadata, kas kohalikus restoranis on söögikorra ajal selle kvaliteediga jooke, või saate neid supermarketist hankida.
- Ärge unustage seda: kui teile meeldib tee, siis teadke, et enamikus taimeteedes pole kofeiini.
- Tea, et on olemas ravimeid ja taimseid toidulisandeid, mis võivad kofeiiniga suhelda, näiteks antibiootikumid, teofülliin (bronhodilataator) ja ehhinaatsea.
- Kofeiini tarbimisel pöörake tähelepanu sellistele haigustele nagu neerufunktsiooni häired, konvulsioonihäired ja südamehaigused.