Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 152 inimest, kellest mõned olid anonüümsed. 2 Seisa seina kohal püsti. Tehke tasakaal nagu eelmises meetodis mainitud.- Teie keha peaks seina suhtes täisnurga moodustama.
3 Seejärel vajutage oma jalad seinale. Samal ajal "kõndige" oma kätega seina poole. Seinale lähemale jõudes peab keha olema vertikaalne. Peatage, kui teie käed on seinast umbes 25 cm kaugusel.
- Keha peaks olema sirge ja õlad pisut sisse tõmmatud, justkui tõstaksite neid.
- Pea peaks olema keskelt õlgade keskel, ärge pange seda liiga kaugele taha.
4 Ilma abita tasakaalu saavutamiseks astuge seinalt maha. Kasutage oma jalgadest seina eemaldamiseks õrnalt, nii et teie raskus toetuks ainult kätele. Nüüd peate varvastega taeva poole sirgjoone moodustama.
- Kui peate tasakaalu parandama, liigutage käsi. Ärge unustage kanda oma raskust peopesade ja sõrmenukkide asemel randmetele või sõrmedele.
- Kui olete valmis, painutage oma jalgu ja liigutage seinast eemale.
5 Näoga seina poole. Nüüd, kui olete harjunud, et pea on tagurpidi ja teate, kuidas pirni teha, on aeg muuta oma alustamisviisi. Selle asemel, et seina poole kõndida, jätke seina poole. Kui olete õppinud tegema seina poole suunatud käetuge, saate seda teha igal pool.
- Seisake seina ees jalad õlgade laiusega.
- Astuge hetkeks samm edasi, nõjatuge ette ja pange oma käed maapinnale, umbes 30 cm kaugusele seinast.
- Hoides käsi sirge, tõstke jalad sujuva liigutusega pea kohal.
- Ärge jookse liiga kõvasti, vastasel juhul võite kannatada.
- Torka oma õlad kinni ja hoia pea keskele. Hoidke jalad sirged, varbad taeva poole.
- Hoidke oma kehakaalu tasakaalus peopesad ja esimesed sõrmed.
- Kui olete lõpetanud, veeretage tasakaalust välja saamiseks.
3. meetod 3-st:
Et anda endale väljakutseid
-
1 Tehke suurte vahedega käte tasakaal. See on elegantne viis oma tasakaalu saavutamiseks. Pigem rullides quatterrir, tee maapinnale suur vahe. -
2 Jalutage oma kätega. Kui pirnipuu hästi valdate ja tunnete end piisavalt enesekindlalt, võite proovida kätel käia! Tehke seda regulaarselt ja teie lihased muutuvad tugevaks ja treenitakse. -
3 Tehke pumbad tasakaalus. Kui teie lihased on pisut kasvanud, proovige teha tasakaalustatud pumpasid. -
4 Tee tasakaalulõhe. Kui olete püüdlev võimleja, on tasakaalus olev pilu lihtsa tasakaalu loogiline jätk. reklaam
nõu
- Tasakaal pole selline, nagu jalgadel seismine. Võimalik, et peate tasakaalu hoidmiseks pidevalt käsi edasi-tagasi liigutama. Kui teil pole aga vaja käsi liigutada, siis ärge tehke seda. Liigsed kohandused panevad teid kukkuma.
- Selle võime põhiliseks küljeks on teie visualiseerimine ja usaldus. Kui te kardate ja arvate, et kukute, siis on enam kui tõenäoline, et see juhtub. On väga kasulik ette kujutada, et keegi hoiab teie jalgu, et teid tasakaalustada, või kujutada ette, et teete seda vee all.
- Kasutage oma tasakaalu hoidmiseks kogu oma käsi. Kui jalad tiirutavad üle pea, suruge kõvasti sõrmedesse. Kui kukute teises suunas, suruge tugevalt peopesadesse.
- Tehke korralik pragu, kui see on liiga lühike või liiga pikk, siis te tippu ei jõua.
- Kui olete korraliku tasakaalu saavutanud, proovige hoida jalgade või põlvede vahel kotti ube või täidisega looma ja astuda sammu võrra edasi, selle asemel, et tasakaalu tõsta.
- Suunake oma varbad. See aitab teil saada pinges keha. Mida rohkem te sirgelt seisate, seda kergem on teie selg ja lihased.
- Tugevdage kõhulihaseid ja ülakeha, et aidata teil oma kehakaalu ja tasakaalu toetada.
- Ärge unustage lõua sisse toomist! Selja tasakaalustatud viisil kaarutamine võib selga vigastada. Kui hoiate pead süles, saate parema tasakaalu. See võib olla imelik, aga sellega harjud ära.
- Olge paljajalu, kandke sokke või jalanõusid ning sokid sobivad ja mugavad. Ärge kunagi tasakaalustage kontsad, saapad, sussid jne.
- Kui tunnete, et kukute, ärge proovige oma positsioonil püsida. Vigastuste vältimiseks pöörduge tagasi algasendisse (esimesena jalad).
Hoiatused
- Peatage, kui käsi on väsinud. Pähe kukkumine võib olla ohtlik.
- Kui kasutate seina, veenduge, et te ei tee augu, kui kaotate tasakaalu ja lööte seda oma kannaga.
Vajalikud elemendid
- Tugevad kõhulihased, mis parandavad teie tasakaalu
- Rohust, vaip või joogamatt
- Põlvekaitsed (valikuline)
- Iluvõimlemine või midagi pehmet, mis teid vastu võtaks