Sisu
Selles artiklis: Pööramiseks ettevalmistamineVormi hoidmineMitte Ball17 viited
Kas olete alati tahtnud õppida korvpallil sõrme keerutama? Kui omandate vajaliku tehnika mõned põhielemendid, saate selle triki lühikese aja jooksul õppida ja saada bituumeni tähelepanu keskpunktiks. Kui olete valmis, õppite põhitõdesid ja keerutage palli, pöörake seda hõlpsalt sõrmega.
etappidel
1. osa Pööramise ettevalmistamine
- Leidke vana korvpall. Ärge kiirustage ja ärge ostke koolitamiseks uhiuut õhupalli! Tegelikult peaksid algajad harjutama pigem vana palli abil. Vanades õhupallides olevad õõnsused on kulunud, mis hoiab sõrme paigal ja palli keerutamisel selle tasakaalu kergemini üles leiab.
-
Kärbige oma küüsi. Väike pikkus käeulatuses olevaid dongleid võib aidata teil leida õige tasakaalu, kuid kui teie küüned on liiga pikad, trimmige neid! Pikad naelad võivad palli pöörduda või isegi takistada teid. -
Sirutage sõrmi ja käsi. Kui keerate palli liiga kõvasti või liiga kiiresti, võite randmeid vigastada või isegi sõrme murda! Enne treenimist soojendage üks või kaks minutit, sirutades sõrmi ja käsi. Te ei pea mingeid konkreetseid harjutusi tegema. Sirutage käed ja sõrmed nii palju kui võimalik ja proovige mitu korda uuesti.
2. osa Valda viskamine
-
Leidke õhupalli õõnsused. Haara pall ja leia punkt, kus kõik jooned allservas kohtuvad. Soovite selle sisse lülitada õhupalli alumisel poolel, kus kõik õõnesjooned kohtuvad risti asetsevas punktis. Kui keerutate palli õõnestega horisontaalasendis, ei näe liikumine nii puhas välja ja sõrmel on raskusi kuulil püsimisega. -
Otsustage kasutada ühte või kahte kätt. Mõned inimesed eelistavad palli viskamiseks ja selle õhu kaudu juhtimiseks enne sõrme tilgutamist kasutada mõlemat kätt. Teised eelistavad panna selle peopessa ja pöörata seda käega lastud käega, visates selle õhku. Kahe käega meetod on algajatele lihtsam. -
Hoidke õhupalli õhus, küünarnukiga puusa kohal. Painutage küünarnukk välja ja hoidke palli. Soovite, et küünarnukk ulatuks mugavale kõrgusele, tavaliselt pisut kõrgemale kui teie puusa. Pall peab pööramise ajal olema näoga samal tasemel. -
Hoidke oma domineeriva käe palli sõrmeotstel. See on sama käsi, mida kasutate palli keerutamiseks. Ärge pange palli peopesa tasasele küljele, kuna see võib muidu kergesti libiseda. Haara see sõrmeotstega kinni ja jäta peopesa ja õhupalli vahele väike õhutasku. -
Alustage sõrmede näpunäidetest keha poole. Kui olete randme pööramise lõpetanud, on teie käsi pöördunud 180 kraadi ja sõrmeotsad tuleks pöörata soovitud suunas. -
Pange teine käsi õhupalli küljele. Palli ja peopesa vahele peate jätma natuke ruumi. Soovite, et teie pöial oleks kuuli üla- ja alaosa vahel otse keskel, sest just seal annate sellele viskamiseks kõige rohkem jõudu. -
Andke jobu palli keerutada. Pöörake ühe liigutusega oma domineerivat kätt 180 kraadi, liigutades liikumist suunavat lauricut, samal ajal palli keerutamiseks libistades samal ajal oma mitte domineeriva käe pöialt. Tehke mõlemad liikumised samal ajal, et saavutada palli mõlemal küljel võrdne tugevus. Kui otsustate selle pööramiseks kasutada ainult ühte kätt, ärge kasutage oma mitte domineeriva käe pöialt. -
Palli juhtimiseks kasutage sõrmede näpunäiteid. Palli hoidmiseks sõrme õigel tasemel saate kasutada sõrmeotste abil. Peaksite neid kasutama ka tema juhendamiseks ja veendumaks, et ta ei libise ega kuku ühele küljele. -
Harjuta mitu korda viskama. Visake pall vaid mõne tolli õhku, et sõrm kiiresti palli alla asetada. Kui viskate selle liiga kõrgele, on seda keeruline sõrmele tabada.- Mida kiirem on pall, seda kauem saate seda sõrmel hoida ja seda hõlpsam on seda tasakaalus hoida.
3. osa Pöörake palli
-
Saate kuuli oma domineeriva käe indeksi otsa. Pange ta kiirelt, kuid õrnalt oma nimetissõrmele kinni. Kui olete kuuli kiiruse ja sammu selgeks õppinud, peaksite selle ilma suuremate raskusteta sõrme laskma. Mida lähemal hoiate seda käepärast, seda lihtsam.- Ärge visake seda liiga kõvasti. Sa võid sõrme vigastada.
-
Hoidke sõrme õhupalli keskosa all. See tuleb asetada kohtadesse, kus õõnesjooned kohtuvad. See asend lihtsustab selle tasakaalus hoidmist. Kui seda pole, saate seda reguleerida, kuni see on õiges kohas. Ärge kartke mitu korda harjutada, et see õigesti jõuaks. -
Tõstke teine käsi õhupalli poole. Te ei soovi, et õhupall hõljub iseenesest liiga kaua, nii et tõstate teise käe üles ja puudutate õhupalli põhja sõrmede näpunäidetega. Jäta kuuli ja peopesa vahele kindlasti ruumi. -
Langetage käsi mugavas asendis. Kui sõrmed palli puudutavad, langetage käsi aeglaselt. Kasutage astmelist allapoole liikumist, kuni käsi on mugaval kõrgusel. Enamiku inimeste jaoks toimub see vöökohas. -
Pange see kiiremini pöörama. Kui lülitate selle sõrmeküüntele või sõrmeotsale, on see vähem vastupanuvõimeline. Kuid kui see asend tundub ebamugav, saate seda teha pigem sõrmeotsa keerates. -
Andke oma väikese domineeriva käega väike pat. Siit saate teada, kuidas palli pöörlemist natuke suurendada, koputades oma mitte domineerivat kätt samas suunas, kus see juba keerleb. Alguses paneb see tõenäoliselt sõrme maha kukkudes seda koputama, kuid harjutamisega õnnestub teil seda teha, kaotamata oma tasakaalu.- Koputage seda kolm kuni neli korda ja veenduge, et te ei lööks liiga kõvasti.
- Pöörlemisliikumise jätkamiseks, ilma seda häirimata, piisab väikesest kergest kraanist.
-
Jätkake treenimist seni, kuni jõuate korralikult. Selle tehnika valdamine võtab tõenäoliselt natuke aega, kuid sepistamise kaudu saab sepp sepistamise teel, kas pole? Kui olete selle käivitanud kauem kui 30 sekundit, olete professionaal!- Proovige iga päev leida aega treenimiseks, isegi telekat vaadates.
- Treeni mitu korda päevas, kuni jõuad sõrmega järele.
- Kasutage hästi täispuhutud õhupalli.
- Soovi korral võite kasutada oma pöialt või keskmist sõrme, kuid enamikul inimestel on lindexiga lihtsam.
- Enne sinna jõudmist võib kuluda mõni praktika, kuid see on ainus lahendus!
- Ärge unustage puhata. Kui jätkate väsinud olemise ajal, teete tõenäoliselt vigu.
- Võite kasutada ka randmeosa ja hoida palli enne, kui annate selle kiireks keeramiseks, see on lihtsam meetod.