Sisu
Selles artiklis: Lõdvestage inimestTeege lihtne massaažTeostage sügav massaaž14 Viited
Kraniaalmassaažid sobivad ideaalselt lõõgastumiseks, kuna need võimaldavad vabastada kogu päeva pinge. Selle tegemiseks alustage inimese lõõgastumiseks põhitõdedest. Näiteks võite kanda kuuma, niisket eset, kasutada õlisid või lahti harutada juukseid. Seejärel saate ise massaaži minna. Kui olete üksi, saate oma pea masseerimiseks kasutada isegi mõnda tehnikat. Teie stress kaob ning tunnete end õnnelikuna ja lõdvestunult.
etappidel
1. osa Lõdvestage inimest
-
Pese käsi. Kellegi masseerimisel peate alati alustama puhaste kätega. Hõõruge neid sooja vee ja seebiga vähemalt 20 sekundit, et neid põhjalikult pesta. -
Kandke niisket kuumust. Soojuse ja niiskuse kombinatsioon võib aidata lõõgastuda. Võiksite paluda inimesel, keda hakkate masseerima, vanni. Võite ka niisutada rätikut ja soojendada seda mikrolaineahjus, kuni see on soe (kuid mitte põlenud), enne kui mähkida selle inimese pea ümber 10–15 sekundiks. -
Laske ta juuksed lahti. Võib olla kasulik inimese juukseid eelnevalt harjata, et vältida sõrmede sattumist sõlme, kuid enne massaaži alustamist võite ka suured sõlmed sõrmedega lahti harutada.- Kui massaaži tegemise ajal puutute kokku sõlmega, ärge proovige seda lahti harutada, sest kui tõmbate selga, saate inimese lõdvestuda.
-
Kandke õli. Enamik toiduõlisid võivad olla sama tõhusad kui massaažiõlid. Võite kasutada avokaado-, kookos-, mandli- või sinepiõli (muu hulgas). Alustage külgedelt. Pange õli tungima inimese peanahasse, hõõrudes pead sõrmede ja pöidlaga. Edenemine kolju alt ülespoole. Andke kindlasti edasi tema pea ees ja taga.- Enne selle kasutamist soojendage oma kätes õli ja alustage väikese kogusega. Saate hiljem alati natuke rohkem lisada.
2. osa Tehke lihtne massaaž
-
Masseeri aeglaselt. Kraniaalse massaaži tegemiseks proovige teha aeglaseid, õrnaid lööke. Üldiselt on need palju meeldivamad kui kiired liigutused. Samuti kipuvad nad olema palju lõdvestavamad.- Isik, kes seda tüüpi massaaži saab, võib istuda või lamada.
-
Kirjeldage väikeseid ringe. Masseeri inimese pead sõrmeotstega kergete ringjate liigutustega. Edasiliikumine tagant ettepoole ja tahapoole. Sel viisil saate pead kaks või kolm korda edasi anda. -
Masseeri kaela. Asetage käsi inimese kaela ümber. Masseerige seda õrnalt pöidlaga ühel küljel ja sõrmedega teisel küljel, minnes üles ja alla. Proovige masseeritavat nahka liigutada, mitte hõõruda, libistades sõrmedega üle selle pinna.- Sama liigutuse saate teha pea alaspidi, juuste sündides.
- Kui masseerite ennast, asetage pöidlad pea juure ja masseerige seda ringikujuliste löökidega, asetades ühe tolli mõlemale küljele. See osa läbib palju pingeid ja aeglane massaaž aitab seda lõdvestada.
-
Kasutage peopesade alust. Pange oma käed inimese juustesse tema templite lähedal. Seda tehnikat saate kasutada kellegi teise masseerimiseks, kuid see on sama efektiivne teie enda pea jaoks. Peopesade põhi peab olema templite kohal. Vajutage aeglaselt, samal ajal mõne sekundi jooksul üles vajutades. Selle meetodiga saate masseerida kogu pea pinda.
3. osa Tehke sügav massaaž
-
Lamage inimene selili. Sügava massaaži tegemiseks peate kõvemini vajutama ja see on nii teie kui ka teise inimese jaoks lihtsam, kui see on pikali. Paluge tal lamada selili ja asetada end pealae lähedale, et talle otsa vaadata. -
Alustage alt. Masseeri kaela ja pea alust. Asetage käed inimese pea alla. Libistage sõrmed kaelal ülespoole, silitades seda kolju põhjaga. Laske sõrmedel korraks pea taga asuval väljaulatuval osal puhata. Seejärel masseerige seda osa ringjate liigutustega. See liikumine erineb lihtsast massaažist, kus selle toetamiseks pidite käe ümber kaela panema. Sügava massaaži jaoks masseerite ainult sõrmeotstega. -
Paigaldage. Jätkake massaaži pealaest ülesmäge. Edenemisel saate erinevalt lihtsast massaažitehnikast kirjeldada suuremaid ja suuremaid ringe ning vajutada veidi kõvemini. Lihtsa massaaži jaoks on löögid tavaliselt kerged. Sügavamalt masseerides kasutage lisaks sõrmedele ka pöidlaid ja ärge unustage üle pea ülaosa minna. Minge templites tagasi juustesse, kirjeldades aeglaselt suuri ringe. -
Tulista juuksed. Lükake inimese pead õrnalt edasi-tagasi, seejärel sõrmeotstega tagasi. Tagasi minnes võtke suured taht ja tõmmake need väga õrnalt väljapoole. Jätkake edasi liikudes erinevates sektsioonides pildistamist.- Veenduge, et see tunne inimest ei häiri, sest see ei meeldi kõigile.