Sisu
Selles artiklis: tehke pool kokkuvolditud, tehke 19 korda suurem viide
Klapp on põhiliikumine, mida õpetatakse klassikalise tantsu alustamisel. Volditud on kaks versiooni: pooleks volditud ja suur volditud. Voldid saab teha kõigist viiest põhiasendist. Voldi tegemise tehnikat saab õppida mõne minutiga, kuid selle tegelik valdamine võib võtta aastaid.
etappidel
1. meetod Tehke pool korda
-
Õppige klassikalise tantsu erinevaid positsioone. Balletis on viis jalaasendit, mida kõiki saab kasutada poole voldi sooritamiseks. Et igas pooles positsioonis pool korda teha, peab see olema eelnevalt kõigis nendes positsioonides.- Mõlemad positsioonid kasutavad väljastpoolt, see tähendab jalgade pöörlemist puusa liigendusest. Eesmärk on viia kontsad ja varbad risti, mitte risti keha suunaga.
- Ärge lootke, et valdate selle kohe suurepäraselt. Kui sunnite oma väljastpoolt, riskite vigastada. See võtab aastaid treeninguid, isegi professionaalsete tantsijate jaoks.
- Igas asendis on lisaks konkreetsele jalaasendile ka erinev käe laager.
- Internetist leiate lisateavet erinevate ametikohtade valdamise kohta.
-
Alustage esimesest positsioonist. Ehkki pool korda saab teha kõigis viies positsioonis, kasutage alustamiseks esimest positsiooni. Enda esimesse positsiooni asetamiseks viige kontsad lähemale, nii et need põrkuvad. 180 ° nurga lähemale saamiseks pöörake oma jalgu.- Jalad tuleks sirgendada ja selg sirge.
- Len-out peab algama puusaliigesest. Ärge suruge oma jalgu 90 ° nurga alla, surudes liiga palju põlvede ja pahkluude liigestele. Põlvede ja varvaste joondamiseks tõmmake lihased kokku. Esimeses asendis tõmbavad jalad kõigepealt V, mitte sirgjoont. Teie välised võimalused paranevad koos praktikaga.
-
Painutage oma põlvi. Poole voldi moodustamiseks painutatakse põlvi varvaste suunas. Langetage ülakeha, põlvi painutades, hoides selja ülaservas, pea üles, õlad alla ja tuharad sisse.- Algajate peamiseks raskuseks voldi teostamisel ei ole tuharate tõstmine põlvede painutamise ajal. Ärge reguleerige puusasid ega muutke selja kõverust, vaid painutage lihtsalt põlvi ilma ülakeha asendit muutmata.
-
Istutage oma kontsad maasse. Ükskõik, mis lähtepositsioonil on, kannad hästi maasse istutades saavutatakse pool korda. Ärge painutage oma põlvi nii kaugele, et peate kontsad maha võtma.- Ärge painutage oma põlvi põhjalikult, see on ette nähtud suurele voldile. Lihtsalt painutage oma põlved nii, et need oleksid täpselt teie varvastest kõrgemal.
-
Tõuse õrnalt ja graatsiliselt üles. Kuigi balletitantsijad kasutavad vahel hüppe või keerutuse eel hüppe tegemiseks poolikut korda, peavad algajad kõigepealt treenima, et tõusta aeglaselt ja sujuvalt, et liikumine lõpule viia. Jalade sirutamise asemel lükake jalgade ja jalgade põrand tagasi algasendisse.- Jalade ja jalgade kasutamine annab liikumisele suurema voolavuse ja kaitseb põlvi.
- Hoidke kogu pea ajal pea püsti, tuharad kinni, selg sirge ja õlad madalad. Teie keha ülemine osa peaks andma mulje, nagu saaksite end iseseisvalt tõsta, ilma et peaksite asendit muutma.
-
Tulge tagasi esimesele positsioonile. Oma poole voldi lõpuleviimiseks jätkake jalgade sirgendamist, kuni reied ja põlved kohtuvad. Peate naasma esimesse positsiooni, täpselt nagu enne voltimise alustamist. -
Harjutage igas asendis poolvoldid. Kui olete omandanud poole voldi põhitõed esimeses asendis, proovige teha pool korda voldist igas teises asendis. Neid on keerulisem omandada kui esimesel positsioonil, eriti viienda positsiooni osas. Nii et võtke aega ja olge kannatlik.
2. meetod Tehke suur voldik
-
Saage aru poole volditud ja suure volditud erinevusest. Nii pool- kui ka suur-kordne sooritamine toimub põlvede painutamisega viiest põhiasendist. Peamine erinevus nende kahe vahel on voldi sügavus, mis nõuab suure voldi korral kontsade äravõtmist. -
Võtke esimene positsioon. Seekord alustatakse taas esimesest positsioonist, mida on algajatele kõige lihtsam harjutada. -
Painutage oma põlvi. Mis puutub poole korda, siis painutage oma põlvi, kuid ärge lõpetage seda aega lihtsalt siis, kui põlved on teie varvastest kõrgemal. -
Võtke kontsad maha. Kuna suur voldik nõuab ülakeha langetamiseks põlvi sügavamaks painutada, tulevad kontsad loomulikult maha. Ehkki teie keha on nüüd jala pesemisega kulunud, peaks ülakeha püsima ideaalselt püsti. Keha raskus tuleb seetõttu jaotada samamoodi nagu siis, kui jalad olid sirutatud.- Erandiks sellest reeglist on teisel positsioonil volditud suur osa. Jalad on laiemad kui teistes põhiasendites, kuid kontsa ei tohi teises asendis suure voldiga üles tõsta. Laske keha ülaosa täielikult alla, hoides kontsad maapinnaga kontaktis.
-
Jätkake põlvede painutamist. Jätkake põlvede painutamist ja ülakeha langetamist, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Kui olete maapinnast kontsad maha võtnud, võite raskusteta jätkata põlvede painutamist. Teie reied peaksid olema peaaegu põrandaga paralleelsed ja põlved peaaegu täielikult kõverdatud.- Nagu pooleks volditud, peaks ülakeha jääma kogu liikumise ajal sirgeks. Õlad püsivad madalal, coccyx osutab maapinnale, selg jääb sirgeks, kõht on tagasi ja pea kõrge.
-
Tulge tagasi esimesele positsioonile. Kui olete poole volditud, jätkake oma algset positsiooni. Sel juhul taastage esimene positsioon. Jällegi, ärge lihtsalt sirutage põlvi, vaid lükake põrand jalgadelt maha.- Puhka kontsad võimalikult kiiresti maapinnale, sirgendades jalgu.
-
Sooritage kõik oma liigutused. Nagu kõigi klassikalise tantsu liikumiste puhul, tuleb ka iga žest teha armu ja sujuvalt, sujuvalt. See võtab palju tööd. -
Harjuta oma suurt klappi teistest positsioonidest. Kui omandate põhivolditud tehnika esimeses asendis, harjutage ülejäänud neljast positsioonist.