Sisu
Selle artikli kaasautor on Shari Forschen, NP. Shari Forschen on registreeritud meditsiiniõde Sanford Healthis, Põhja-Dakotas. Tal on Põhja-Dakota ülikoolis magistrikraad pereõenduse alal. Ta on harjutanud alates 2003. aastast.Selles artiklis on viidatud 13 viitele, need asuvad lehe allosas.
Tehke endale valusate lihaste leevendamiseks kuum kompress. See võib aidata teil valu leevendada krooniliste vigastuste korral või kui teie vigastus on vanem kui üks või kaks päeva. Kui teil on tegemist "ägeda" lihaste vigastusega (kui vigastus on hiljutine, see tähendab, kui see on tekkinud viimase 24 kuni 48 tunni jooksul), peate vigastust ravima jääga. Siiski tuleb märkida, et kui teie vigastus on tõsine, peate konsulteerima arsti või füsioterapeudiga.
etappidel
1. ja 2. meetod:
Tehke kuum kompress
-
3 Konsulteerige oma arstiga. Kui te ei näe paranemist ühe kuni kahe nädala jooksul pärast lihasvalu tekkimist, on oluline, et teie arst või füsioterapeut (keegi, kes on kogenud spordiga seotud tõsiste vigastuste diagnoosimisel) jälgiks teid.- Kui teil on midagi tõsisemat, on parem sellest võimalikult kiiresti teada saada, et saaksite vigastust korralikult ravida enne, kui olukord halveneb.