Sisu
- etappidel
- 1. osa Määratlege piirid
- 2. osa Arutage olukorda
- 3. osa Võtke kasutusele simuleerivad meetmed
- 4. osa Kõigi piiriüleste isiksushäirete mõistmine
Borderline Personality Disorder (BPD) või Borderline Personality Disorder (BPD) võib tekitada palju raskusi nii neile, keda kannatavad, kui ka neile, kes on neile lähedased. Kui teie pereliikmel, abikaasal või sõbral on see häire, võib tunduda keeruline, et te ei satu emotsionaalsesse keerisesse. Muidugi on oluline olla kaastundlik, kuid see ei tähenda, et peate unustama oma emotsionaalse tervise ja heaolu. PDB-ga inimesega heade suhete hoidmiseks seadke tervislikud piirid sellele, mida saate taluda ja mida mitte. Kehtestage sellised piirid, määrake sobivad standardid, selgitage uusi reegleid ja pidage kinni oma pühendumusest.
etappidel
1. osa Määratlege piirid
-
Esitage oma heaolu. Paljud inimesed ei suuda isiklikke piire seada, kuna tunnevad end süüdi või usuvad, et nende vajadused pole olulised. Teie vajadused on aga sama olulised kui teistel ning selleks, et saaksite oma lähedasi aidata ja oma kohustusi täita, peate olema vaimselt ja emotsionaalselt terve. Seetõttu pole piiride seadmine isekas, kuid see on teie õigus.- Lõpuks pole sa ainus, kes seda naudib. Reeglite kehtestamine tuleb kasuks mitte ainult teile, vaid ka piirialade isiksusehäiretega inimesele, kuna see annab selgema ülevaate teie suhte struktuurist ja ootustest.
-
Määrake oma piirid. Määrake eelnevalt kindlaks piirid, mida soovite suhetes kallimaga kehtestada, ja oma motivatsioonid. Proovi mõelda oma väärtustele. Kehtestades kehtivad ja motiveeritud tingimused, saate kaitsta asju, mis teile kõige olulisemad, ja te ei tunne survet tegevustele või olukordadele, mis lähevad vastuollu teie elustiiliga.- Näiteks kui sõber soovib teiega igal õhtul telefoniga rääkida, kui eelistate tegelikult perega aega veeta, ei pruugi te mõne aja pärast vastata.
-
Täpsustage eeskirjade eiramise tagajärjed. Peate mõtlema, mida teete, kui inimene ei austa teie piire.Kui te ei täpsusta, millised tagajärjed tekivad, ja te ei rakenda neid, siis ei võta teie lähedased teie seatud piire tõsiselt. Parima tulemuse saavutamiseks peavad tagajärjed ilmnema spontaanselt teise inimese käitumisest.- Näiteks võite otsustada järgmise: kui ta veel korra häält tõstab, lahkute te majast mõneks tunniks, kuni ta rahuneb.
-
Valmistuge tema reaktsioonidega silmitsi seisma. Teie kallim võib vihastada, tunda haiget või piinlikkust, kui palute tal teisiti käituda. Selliseid muudatusi võib tajuda isikliku solvanguna, teie armastuse puudumisena või põhjusena oma reeglitele vastu seista. Mõelge, kuidas reageerida erinevatele reaktsioonidele, et te ei satuks valvsuse eest.
2. osa Arutage olukorda
-
Valige aeg, mil olete mõlemad rahulikud. Piiridest rääkimine võib olla delikaatne teema. Vestluse hõlbustamiseks valige aeg, mil olete mõlemad emotsionaalselt stabiilsed. Vältige võitluse ajal või kohe pärast seda. Vestlus ei õnnestu, kui teie lähedane seisab kaitsel või muutub närviliseks.- Tutvustage teemat, öeldes seda: "Kas teil on mõni minut vaba aega? Ma pean sinuga midagi arutama. "
-
Seadke oma piirid kindlalt ja selgelt. Ole vestluse ajal aus. Ole kena, kuid ära vabanda ega loobu oma tegevuse jätkamisest. Selgitage selgelt ja ühemõtteliselt, mida temalt ootate.- Oma lähedase solvamise vältimiseks on kõige parem kasutada rahulikku, mittevaenulikku tooni.
-
Selgitage selliste piirangute põhjuseid. Teie kallimale võib olla ebameeldiv rääkida uutest reeglitest, mille oma suhtele kehtestate. Siiski on teil oluline mõista, miks te selle otsuse otsustasite. Ole kena, kuid oma motiivide osas aus.- Väljendage oma seletusi mitte süüdistaval viisil, kuid keskenduge pigem oma vajadustele, mitte teise väärkäitumisele.
- Näiteks kui olete väsinud oma naise meeleolu muutustest, öelge seda nii: "Olen väga väsinud sellest, et pean teie tuju päevast päeva ära arvama. Tahaksin meie suhetes natuke rohkem emotsionaalset stabiilsust. "
-
Rahustage oma kallimat, öeldes talle, kui palju te usaldate. Piiriülese isiksusehäirega inimesed võivad tunda end solvatuna, kui nad on piiratud. Veenduge kindlasti oma kallimat, et te ei ürita oma elust eemale pääseda ja et teie suhe on teile oluline.- Rõhutage, et sellised reeglid on kasulikud teile mõlemale. Seega saab ta aru, et te pole seda tõrjumist teinud.
- Näiteks võite öelda sõbrale seda: "Arvan, et kui veedame rohkem aega üksi, on see pikas perspektiivis mõlemale hea. Mul on inimestega lihtsam suhelda, kui veedan palju aega üksi. Nii et ma arvan, et see lahendus võimaldab meil mõlemal üksteisega lõbusamalt kohtuda. "
-
Ära lase tal end süüdi tunda. Teie kallim võib proovida tunda end piiride seadmises süüdi. Ära lase tal sind emotsionaalselt manipuleerides mõjutada. Teil on kõik õigused oma heaolu kaitsmiseks.
3. osa Võtke kasutusele simuleerivad meetmed
-
Rakendage rikkumiste korral ette nähtud sanktsioone. Kui teie kallim ei austa teie piire, peate vastavalt käituma. Oluline on alati sel viisil vajalikud toimingud läbi viia. Vastasel juhul ei võeta teie otsust piiride seadmise kohta tõsiselt.- Kui ta mõistab, et olete tõsine, aktsepteerib ta teie kehtestatud reegleid ja lõpetab teid provotseerimast.
-
Ärge andke vihjet, kui te pole valmis lõpuni minema. Kui te ei salli teiste inimeste käitumist, tekib teil kiusatus kehtestada ultimaatum lihtsalt koostööks. Samal ajal kaotab selline ultimaatum oma tõhususe, kui te ei kavatse seda austada. Seetõttu vältige kategooriliste nõuete sõnastamist, kui te pole hästi mõelnud ega ole kindel, kas tegutsete. -
Ole paindlik. Limiidid on vaja kehtestada ja jõustada regulaarselt, mitte üks kord. Ärge kõhelge nende muutmisest, kui need pole tõhusad. Seetõttu arutage oma kallimaga muudatusi, mida saate oma suhete ootuste selgitamiseks teha. -
Hoidke vajadusel oma vahemaad. Mõnikord ei aita head kavatsused ja jõupingutused tervislike reeglite määratlemisel piiriüleste isiksushäiretega inimestega suhteid parandada. Kui naine keeldub koostööst või on teie suhtes vägivaldne, on mõnikord parem suhe lõpetada.- Teie tervis ja ohutus peaksid olema ülitähtsad. Te ei pea hoidma suhet ega olema sõpradega kellegagi, kes ei austa teie vajadusi.
4. osa Kõigi piiriüleste isiksushäirete mõistmine
- Tunnistage sümptomeid, et seada piirid. Kui eristada normaalset ja mitte BPD-ga isikut, saate otsustada, millised piirid sobivad teie mõlemale.
- Näiteks kui teie abikaasa kogeb stressi tõttu paranoiat, võib see olukord teid ärritada ja võib viia selleni, et peate seadma sellise piiri nagu "ärge lähenege oma muredele, kui see on alusetu. Probleem on selles, et see paranoia on tõenäoliselt piiritletud isiksusehäire sümptom, millest teie partner ei saa üle, ning abikaasa hülgamine, kui ta teid kõige rohkem vajab, kahjustab suhet pikas perspektiivis. Proovige seda öelda: "Kui teil on intensiivseid paranoia episoode, andke mulle sellest teada. Me räägime sellest mõni minut, siis masseerisin järgmises toas, oodates, et saaksite maha rahuneda. "
- Selle häirega inimestel võivad olla ka muud sümptomid, näiteks hirm hülgamise ees, muutused enesepildis, ebastabiilsed suhted, enesetapumõtted, impulsiivne käitumine, tühjustunne või viha ja meeleolumuutused.
- Mõelge selle haiguse põhjustele. Kuigi selle psüühikahäire põhjuseid pole veel täielikult välja selgitatud, arvatakse, et BPT-d võivad mõjutada ka välised tegurid, näiteks laste väärkohtlemine või hooletussejätmine, samuti geneetilised või aju kõrvalekalded. Isiksusehäire piiril võib tuleneda traumast, olla geneetilise loomuga või tuleneda mõlemast allikast. Selle teadvustamine aitab teil alati olla empaatiline, kui arutate oma kallimaga seatud piire.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma tean, et te ei saa alati oma vaeva kontrollida ja et see on seotud teie mineviku valusa perioodiga. Ma ei taha neid halbu mälestusi sinus esile kutsuda reeglite postitamise kaudu, vaid tahan lihtsalt aidata ennast, et teid paremini toetada. "
- Mõista selle haiguse nüansse. Piiriülesed isiksusehäired on keeruline ja häiriv psüühikahäire, mida sageli iseloomustab kohutav hülgamishirm ning intensiivsed ja ebastabiilsed suhted. Nende sümptomite mõju tundmine aitab teil paremini mõista oma lähedase reaktsiooni teie soovile reegleid kehtestada.
- Kui ühel teie sõbral on kohutav hirm hüljamise ees, mõistke, et ta võib ärrituda, kui kohtute temaga, et jagada oma ideed isiklike piiride seadmise kohta, ja ta võib seda pidada tagasilükkamiseks või vahemaaks. Ta mäletab keerulisi suhteid, mis tal on olnud minevikus, ja kardab ka sind kaotada. Suhtuge tema poole ja mõistke teda ning veenge teda, et te ei lähe kuhugi ja soovite lihtsalt aidata ja enda eest hoolitseda.
- Abi teda. Soovitage, et läheksite tema juurde arsti juurde, veedaksite temaga aega selleks, et teha midagi, mida te mõlemad armastate, ja öelge talle, et armastate teda. Näitades talle oma armastust ja tuge, julgustate teda nägema asju teie vaatevinklist ja aitate teil mõista oma soovi seada tervislikke piire.