Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 39 inimest, mõned anonüümsed.Kaugushüpe on lathetismi distsipliin. See klassifitseeritakse hüpete kategooriasse. Esmapilgul tundub, et see on vaid üks s, millele järgneb hüpp liivakastis. See sport pole aga nii lihtne, kui soovite edeneda ja võistlusi võita. See nõuab rangust, tehnilisi teadmisi ja regulaarset koolitust.
etappidel
- 7 Kao salatilt välja. Mõtle alati välja minna liivakasti ette või külgedele. Ärge kunagi minge välja tagasi, sest kohtunikud võtavad märgi, mille jätsite lauale lähimasse liivakasti. reklaam
nõu
- Alustamisel hoidke pilku alati hüppaja taga oleva vahemaa suunas.
- Harjutage kaugushüppe erinevaid samme kordama, nii et parandate oma tehnikat ja parandate oma rekordit.
- Pidage meeles, et jõuate hüppajasse alati samal viisil, käed üles ja jalad ettepoole, nii et jooksete kõrgemale ja kaugemale.
- Harjutage painduvust ja venitust, nii et suurendate jalgade jõudlust ja väldite vigastusi.
- Hüppe optimeerimiseks ja kaugemale minemiseks hoidke oma hüppe ajal alati jalgu edasi.
- Mõelge lihtsalt oma jooksule ja hüppamisele, ärge kunagi langetage silmi laual. Vaadake otse edasi.
- Hüdraatige enne võistlust ja võistluse ajal. Kui olete dehüdreeritud, on jalad vähem paindlikud ja vähem reageerivad teie pingutustele seda teha.
- Ole võitleja. Usu oma võimalustesse ja mõtle alati parema hüppe tegemisele kui eelmine.
- Harjutage hüppamist suuremate ja suuremate takistustega, et parandada oma võimalust ennast üles visata. Mida rohkem seda harjutust harjutate ja mida kõrgemale te hüppe vallandamisel lähete. See on hea ja lihtne harjutus, mis paneb teid edasi liikuma.
- Jookse võimalikult tõhusalt. Mida rohkem oma jooksukiirust optimeerite, seda rohkem suurendate oma võimalusi hüppajaga kaugemale minna. Tõmmake käed ettepoole, pikendades oma põlvi tõstes sammu edasi. Hoidke oma õlad tagasi, kere sirge ja pea sirge. Harjutage seda võistlushoiakut säilitama.
- Hoidke oma silmi alati nii kaugele kui võimalik. See takistab teil hüppe vallandamisel kõnetahvlilt vaadata ja lubab teil kõrgemale ja kaugemale minna.
Hoiatused
- Kontrollige alati, kas liivakast on ohutu ja kas seal pole ühtegi eset. Veenduge, et rada on sobiv kaugushüppeks (puuduvad kortsud, tasane ja puhas). Võtke keegi kaasa, et nad saaksid teid aidata, kui teete endale haiget.
- Püsige hästi hüdreeritud, et maksimeerida oma jõudlust ja vältida vigastusi.
- Enne alustamist valmistage oma käik ette (kingad, kleit).