Sisu
Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.Selles artiklis on viidatud 23 viitele, need asuvad lehe allosas.
Kas olete kunagi ahastust tundnud? Kas olete kunagi tundnud end lõksus ilma võimaluseta ära joosta? Võimalik, et teil on paanikahoog. See on suur hirm, mis tavaliselt hõlmab lämbumistunnet, värisemist, hingamisraskust ja higistamist. Seda tüüpi kriis on ohtlik ja võib juhtuda ükskõik kus, näiteks kui olete sõpradega, töötate või kui olete klassis. Õppides end kriisi ajal kontrolli all hoidma, oma elustiili ja toitumist muutes ning professionaali abi otsides, saate aga uuesti tippu.
etappidel
1. osa 3-st:
Kriisi ajal rahunege
- 4 Küsige arstilt nõu. Tõenäoliselt peate arstiga arutama ka väljaspool teraapiat või teraapia osana. Arst saab teie juhtumit uurida ja soovitada muud tüüpi ravi. Ta võib soovitada antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid.
- Tõenäoliselt annab arst teile selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI). Need on antidepressandid nagu Zoloft (sertraliin) ja Prozac (fluoksetiinvesinikkloriid), mis võivad vähendada paanikahooge.
- Samuti võib arst soovitada serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid või bensodiasepiin. Ülalnimetatud inhibiitorid on antidepressandid, näiteks serotoniini tagasihaarde, samas kui teine on depressant, näiteks Xanax (alprasolaam). Need tabletid võivad tekitada sõltuvust ja neid kasutatakse sageli ainult lühikeseks ajaks või hädaolukorras.
- Igal ravimil on kõrvaltoimed. Rääkige oma arstiga ja võtke ainult teile välja kirjutatud tablette.
- Pidage meeles, et antidepressandid, nagu serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, on kaasas hoiatusega must kastsest need võivad suurendada nii mõtete kui ka suitsidaalse käitumise riski noorukitel ja kuni 25-aastastel noortel täiskasvanutel. Enne nende antidepressantide allaneelamise otsuse tegemist arutage oma arstiga riske, millega silmitsi seisate.
nõu
- Võib juhtuda, et paanika valutab teid enne, kui isegi aru saate. Sellises olukorras pöörduge kellegi poole ja öelge neile, et olete paanikas. See võib olla õpetaja, sõber või pereliige.
- Võtke enda peal mõni objekt, mille saate paanika ajal üles riputada, näiteks väike kristall, teile meeldiv kaelakee, randme ümber vöö või mis tahes muu, mis aitab teil ennast kontrollida.
Hoiatused
- Paanikahood võivad olla väga ohtlikud. Kui märkate, et seda juhtub teiega sageli ja see on tõsine, küsige abi spetsialistilt.