Sisu
- etappidel
- 1. osa Hoidke päevasel ajal koolis
- 2. osa Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud
- 3. osa Ravi sümptomeid
Kõhulahtisus on tavaline probleem, mida määratletakse lahtise väljaheite vabanemisega ja see võib olla õudusunenägu. See on sageli põhjustatud seedetrakti infektsioonist ja võib muutuda tõeliseks ebamugavuse allikaks. Enamasti on paranemiseks parem paar päeva kodus olla. Kui te ei saa aga koju jääda või kui koolis on sellises kohas ootamatult kõhulahtisus, on teil kogu päeva seda olukorda raske kontrollida. Ravige sümptomeid ja rakendage vajalikke ettevaatusabinõusid, et koolis kõhulahtisuse episoodi hallata.
etappidel
1. osa Hoidke päevasel ajal koolis
-
Minge vaheaegadel vannituppa. Isegi kui tunnete, et te ei pea vannituppa minema, proovige sinna minna iga kord, kui teil on paus ja klasside vahel. See võib takistada tundmast kõhulahtisuse äkilise ilmnemise tunde tunni ajal või muul sobimatul ajal. Võtke kogu aeg vannituppa. Kui jääte klassi hiljaks, öelge oma õpetajale, et te ei tunne end hästi ja peate käima sagedamini tualettruumi.- Andke oma õpetajale teada, miks te hiljaks jääte. Kui teil on häbi, soovitage teil sellest rääkida väljaspool klassiruumi. Pidage meeles, et õpetajad aitavad teid ja teavitavad õpetajat toimuvast, et vältida muid piinlikke olukordi. Näiteks võite öelda järgmist: "Hr Moreau, kas ma saaksin teiega rääkida millestki olulisest?" Niipea kui klassist välja jõuate, öelge talle seda: "Vabandust, aga mul on täna kõhuga tõsiseid probleeme. Võimalik, et pean tundide ajal minema vannituppa. "
- Mõelge kõigepealt oma tervisele. Kui teil on piinlik seda teemat oma õpetajaga arutada või kui ta ei saa teile kogu vajalikku abi anda, siis ärge kartke, et seate oma heaolu esikohale. Tehke vajalik kõhulahtisuse haldamiseks. Muidugi ei tohiks klassikaaslasi ja õpetajat liiga palju häirida, kuid teie tervis peaks olema teie prioriteet.
-
Istuge välisukse lähedal. Kui peate sageli vannituppa minema, rääkige olukorrast oma õpetajale ja küsige, kas saate ukse taga istuda. Seega võite halva enesetunde korral olla diskreetne ilma tähelepanu köitmata või klassi häirimata.- Kui võimalik, ärge kartke küsida, kas saate ukse lähedal põrandal istuda. Kui üks teie klassikaaslastest püüab aru saada, miks, võite lihtsalt öelda: "Mul on täna kohutav seljavalu ja toolil istudes läheb see veelgi hullemaks. "
- Vältige välja minnes müra. Tõuse aeglaselt üles ja ava vaikselt uks, et mitte märgata.
- Minge vaheaegadel vannituppa, isegi kui te ei arva, et peaksite minema. See ennetav meede võib takistada teil järgmisel korral vannituppa tormamast.
-
Kandke imavat aluspesu. Kui teil on äge kõhulahtisus, kaaluge ühekordsete aluspesu kandmist, mis on spetsiaalselt ette nähtud päraku- või roojapidamatuse raviks. Need on võimelised imama inimvedelikke ja väljaheiteid ning takistama lõhna levikut. Need võivad ka teie meelt rahustada, aidates samal ajal toime tulla sooleprobleemidega.- Saate osta polsterdatud aluspükse, aluspesu või vööga aluspesu. Tehke oma valik vastavalt oma eelistustele, mugavuse tasemele ja kasutuslihtsusele.
-
Tooge lisariideid. Enne hommikul majast lahkumist võtke hädaolukorras rohkem riideid kui vaja. Seega muretsete vähem pärast märke, mis ennustavad kõhulahtisuse äkilise alguse tagajärgi. Kui kõhulahtisus tabab teid koolis, küsige oma kooli meditsiiniõelt, kas ta leiab teile lisarõivaid, või helistage oma vanematele, et kas nad võivad teile uusi riideid tuua.- Katke pükste tagatask koolikoti või särgiga, kui lähete tualetti või haiglasse vahetama.
- Kui saate, siis tooge samu riideid, mida kannate. Näiteks kui kannate teksaseid, võtke veel üks paar denimpüksid. Kui keegi osutab ja püüab aru saada, miks, siis võite öelda järgmist: "Ma sõin lõuna ajal liiga palju ja mu teised teksad muutuvad tihedamaks. "
- Kui keegi küsib, miks te oma rõivastust muutisite, öelge lihtsalt, et proovite teistsugust riietumisstiili.
-
Ole kindel. Kui olete avalikus kohas nagu kool, on kõhulahtisuse korral lihtne häbi või piinlikkust tunda. Sellegipoolest ei tohi me unustada, et me kõik roojaneme ja peaaegu kõik vastavad selle probleemiga oma elus. Pidage neid fakte meeles, et rahuneda ja olla pisut rahulikum.- Luba endale minna häbenemata väikse nurga taha. Väljaheite hoidmine võib olla ebamugav ja valulik. Kui tunnete, et teil on soole liikumine, minge vannituppa ja oodake enne väljaminekut kõigi lahkumist.
-
Pese käsi. Alati, kui nurka lähed, pese käed kindlasti korralikult. See võib takistada kõhulahtisuse haiguste levikut või teie haigusjuhtumi süvenemist.- Loputage käsi leige veega ja vahutage vähemalt 20 sekundit. Veelkord loputage käsi põhjalikult, et vabaneda seebi saastumisest.
- Kui vett ja seepi pole, kasutage käsipuhastusvahendit, mis sisaldab vähemalt 60% alkoholi. Hõõruge käte esi- ja tagaosa nagu seebiga.
2. osa Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud
-
Rahuneda. Kõhulahtisuse ees hirm või stress võib teie probleemi halvendada. Tegelikult püüab keha sellise olukorra ees vaid turba vabastamist. Asju rääkides ja olukorda ümber mõeldes saate nii maha rahuneda kui ka sooltes valud.- Vältige selliste asjade peale mõtlemist: ja kui ma ei saaks hakkama? See on kohutav! Selle asemel öelge endale, et need olukorrad on haruldased ja te pole kunagi varem sellist kohanud. Öelge endale, et kui jääte rahulikuks, kaovad ka teie soolevalud.
- Proovige harjutada sügava hingamise harjutusi, mis võivad samuti aidata teil rahuneda. Sissehingata ja välja hingata samal viisil, arvestades kuni 4 või 5 sekundit.
-
Vältige tuharate pingutamist. Kõhulahtisuse korral on pärasoole ümbritsevate lihaste kokkutõmbumine normaalne. Need liigutused võivad aga probleemi veelgi hullemaks muuta, mis võib põhjustada lihaste väsimust, nõrkust, valu ja krampe. Vältige tuharate pingutamist nii palju kui võimalik. -
Minge haiglasse. Kui kõhulahtisus tekib kooli ajal ootamatult kooli minnes või kui see süveneb, informeerige oma kooli õde. See aitab teil päevas ilma suurema ebamugavuseta läbi saada.- Rääkige õega avalikult, ilma häbi ja piinlikkust tundmata. Ta on harjunud nägema paljusid füüsiliste haiguste, isegi kõhulahtisuse juhtumeid. Kui teil on raskusi talle olukorra otsesõnu rääkimisega, saate suhelda muul viisil, näiteks proovides seda: "Mul on kohutav kõhuvalu ja ma lihtsalt lähen vannituppa. Selleks piisab, kui ta saab teie probleemist ettekujutuse!
- Küsige temalt, kas ta võib kirjutada vabandust tunnis puudumise tõttu, leida magamiskoht või anda teile isegi kõhulahtisusevastast ravimit. See võib anda teile ka selgeid vedelikke või muid ravimeetodeid.
-
Kõrvaldage klassi tähelepanu soolemüradest. Kõhulahtisuse korral võib kõht tekitada hoiatavaid märke. Kui teie kõht hakkab tunni ajal sõlme tegema, kasutage erinevaid taktikaid, et mitte märgata.Kuid kui soovite, võite olla aus ja öelda nii: "Ma ei tunne end hästi ja mul on kahju, et mu kõht teeb lärmi. Võite selle üle naerda ka öeldes: "Olen haige ja mu kõht tahab minu eest vastata. Lisaks võite tähelepanu soolestiku mürast kõrvale juhtida:- köha ajal;
- aevastamine;
- tooli liigutamine;
- naermine, kui hetk on sobiv;
- esitades küsimuse;
- ignoreerides neid täielikult.
3. osa Ravi sümptomeid
-
Jooge suures koguses selgeid vedelikke. Kui teil on kõhulahtisus, on väga tõenäoline, et kaotate palju väärtuslikke vedelikke ja elektrolüüte. Seetõttu proovige püsida hüdraatuna mitte ainult selleks, et end paremini tunda, vaid ka oma seedesüsteemi kiiremini puhastada.- Proovige iga tund juua vähemalt 250 ml selget vedelikku. Selgete vedelike hulka kuuluvad vesi, puljongid, puuviljamahlad ja karastusjoogid. Puljongid ja selged supid, näiteks kanasupid ja 100% puhtad puuviljamahlad, on suurepärased valikud, kuna need aitavad ka kadunud elektrolüüte täiendada.
- Ärge unustage, et tooksite endaga kaasa vedelikuga täidetud pudeli ja ärge unustage sellest oma õpetajat või meditsiiniõde teavitada. Näiteks võite öelda: "Ma tean, et klassis ei ole hea juua, aga ma olen väga haige ja pean päeva jooksul jooma palju vedelikke. Võite paluda oma vanematel kirjutada õpetajatele märkuse, mis selgitab teie olukorda.
- Vältige kofeiiniga jookide, näiteks kohvi või musta tee, tarbimist. Ka alkoholi ei tohi tarvitada.
-
Söö lihtsaid toite. Kui teil on kõhulahtisus, on võimalik, et teil on liiga tundlik kõht ja teie kõht vajab kõige rohkem puhata. Pärast banaanide, riisi, õunakastme ja röstsaia dieeti võib taastada seedetrakt ja taastada kaotatud elektrolüüdid.- Kui saate, sööge lõunaks keedetud kartuleid, küpsiseid ja tarretist. Ärge unustage tuua oma söögi ja suupisteid (soodaküpsiseid) kooli, et magu leevendada. Võite võtta ka banaani, aprikoose ja energiajooke.
- Kui saate kooli kiirestiriknevat toitu tuua, pange oma lõunasöök kindlasti õhtusöögi ajaks külmkappi. Samamoodi saate oma toitu külmas hoida mõne jääpakiga oma lõunaboksis.
- Proovige süüa puuvilju, köögivilju ja teravilju, kui tunnete end paremini.
-
Vältige rasket või vürtsikat toitu. Kui olete näljane, on oluline mitte kõhtu üle koormata. Vältige vürtsikaid, rasvaseid või praetud toite, samuti piimatooteid. Need võivad tegelikult teie magu ärritada ja muuta teie kõhulahtisus hullemaks.- Vältige toidule vürtside lisamist ega lõuna ajal vürtsikute toitude söömist. Need toidud võivad ärritada mao limaskesta.
- Proovige teada saada, kas on olemas alternatiive, mida lõunasöögil võtta, kui te ei leia muid toite peale piima ja igapäevaseid sööke.
-
Võtke kõhulahtisusevastane ravim. Kaaluge kõhulahtisusevastaste ravimite, näiteks loperamiidi (IMODIUM® A-D) ja vismuti subsalitsülaadi (Pepto-Bismol®) kasutamist. Rasedusevastased ravimid võivad aidata mõnda sümptomit leevendada ja leevendada seda klassis või koolis.- Teage, et kõhulahtisusevastased ravimid ei tööta igat tüüpi kõhulahtisuse korral ja võivad olla lastele ohtlikud. Kui olete kindel, et kõhulahtisuse põhjustab bakter või parasiit, ja kui olete alla 12-aastane, vältige antidiarröa võtmist. Kui seda ei tehta, peate võib-olla minema arsti juurde sobiva ravi saamiseks.
- Kui te võtate kõhulahtisusevastaseid ravimeid, järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid. Kui te seda ei tee, võiks teie seisund halveneda.
- Kui teil on raske kõhulahtisus, paluge arstil välja kirjutada selline ravim nagu kodeiinfosfaat, difenoksülaat või kolestüramiin. Neid ravimeid tohib kasutada ainult arsti järelevalve all, et vältida tõsiseid ja potentsiaalselt surmavaid tüsistusi.
-
Tehke see teile lihtsaks Liiga palju liikudes võib teie seisund halveneda ja käia sagedamini vannitoas. Ärge liigutage tundides rohkem, kui vaja. Vältige kehalise kasvatuse tundides või koolivälistes sporditegevustes osalemist.- Näidake õpetajatele oma vanemate märkust, et olete haige ja te ei saa liiga palju liikuda.
-
Viige kooli kooli salvrätikud. Teie tuharad võivad teid kergesti ärritada, kui neid liiga sageli pühkida, mis võib olla hullem, kui kasutate tualettpaberit. Võimalike ebamugavuste vältimiseks või leevendamiseks hoidke kotis mõnda pehmet niisket salvrätikut.- Kasutage regulaarselt beebipühvleid või niiskeid rätikuid, mis tavaliselt ei ärrita nahka.