Sisu
- etappidel
- 1. meetod Halda purustatud sõprust
- 2. meetod Sõbra kaotamine pärast kolimist
- 3. meetod Sõbra surmast ülesaamine
Sõbra kaotamine võib olla väga valus. Pole tähtis, kas teie sõprus on purunenud, see on muutunud või sõber on surnud, peate andma endale vahendid selle ületamiseks. Te ei pruugi kunagi oma sõprust unustada, kuid teil on võimalus olla õnnelik oma elus ja uute inimestega, kellega aja jooksul kokku puutute. Ole võimalikult positiivne ja anna endale võimalus edasi liikuda.
etappidel
1. meetod Halda purustatud sõprust
-
Tehke oma lein. Ükskõik, kas teil on sõbraga olnud äkiline vaidlus või et sõprus on just lõppenud, peate tunnistama, et olete midagi kaotanud. Andke endale aega ja ruumi selle sõbraliku suhte leinamiseks. Teie emotsioonide haldamiseks ja teie jaoks väga tähtsa sõbra kaotuse leinamiseks on palju levinud viise.- Kirjutage kirja oma vanale sõbrale, kuid ärge saatke seda talle. Hoidke seda või põletage selle asemel. Selle taseme mõte on anda teile ainult võimalus väljendada seda, mida soovite öelda, mitte et see seda loeks.
- Rääkige kellegagi, keda usaldate. Te peaksite vältima oma sõpradega rääkimist, kellega teil on ühiseid asju, või oma endisest klassikaaslast halvasti rääkimist. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas tunnete end sellest sõprusest kaotada.
- Mediteerige mõtte tühjendamiseks ja keskenduge oma emotsioonidele. Mida varem teate, kuidas end tunnete, seda kiiremini saate oma tundeid tunnistada ja edasi liikuda.
-
Võtke vastu mõned etteheited, kuid mitte kõik. Mõelge sellele, et teil võiks olla oma osa vastutusest selles probleemis. Isegi kui te pole halb sõber, võib esineda olukordi, kus oleksite võinud käituda teisiti. Kuid vastutus lasub ka teisel. Vältige täieliku vastutuse võtmist ja seiske vastu kiusatusele väita, et süüd peab võtma teine.- Näiteks kui teile tehti haiget ja öeldi sõbrale julmasid asju, kuna ta andis teile jänese, peate tunnistama, et te ei käitunud väga küpsena. Samuti oleks õiglane märkida, et teie sõber on teinud teile vale hüppe ja tal on oma osa vastutusest antud olukorras.
-
Vältige minevikus elamist. Alates hetkest, kui võtsite aega nutta või "leinata", peaksite edasi liikuma. Vältige oma vana sõbra üle liiga palju mõtlemist. Keskenduge praegusele hetkele ja sellele, mida teete praegu.- Kui teil on raske olevikule keskenduda, tehke kõik endast olenev, et meelt lõdvestada ja teha asju, mida armastate. Näiteks võiksite aega veeta muusikat kuulates ja sõpradega väljas olles, et keskenduda olevikule.
- Pidage meeles, et lähimate ja vanimate sõprussuhete unustamine võib võtta kauem aega ja iga inimene kurvastab omas tempos. Sellel pole tähtaega.
-
Leidke uus hobi. Peate leidma uue hobi, uue tegevust, mis teid hõivab, või tavalise seltskonnaürituse. Väljaminek ja aktiivne olemine aitab teil mitte mõelda kaotatud armastusele. See võib tekitada ka soovi edasi minna. Kõige tähtsam on see, et hindad ja armastad seda tegevust, mida teed.- Näiteks võite liituda raamatuklubiga, käia poes või midagi loomingulist, sporti teha või sõpradega õhtustada.
-
Looge muid sõprussidemeid. Nüüd saate kasutada oma vanale sõprusele kulutatud aega ja osaleda muudes sõbralikes suhetes. Näiteks saate veeta aega teiste sõpradega või kohtuda uute inimestega. Rääkige inimestega koolis, naabruses või tööl. Võite olla meeldivalt üllatunud, kui teate, et teil on nendega nii palju ühist.- Vältige teiste sõprade kleepumist ega liiga nõudlikkust. Selline suhtumine võib kellegi kiiresti üle ujutada.
- Kui olete uue sõpruse alguses, piisab hea vestluse alustamiseks lihtsalt "tere" ütlemisest sellele, keda te ei tunne.
-
Keskenduge endale. Kättemaksufantaasid võivad olla lõbusad neile, kellele haiget tehakse, kuid tegelikult raiskab see lihtsalt energiat, mida saaksite meelelahutuseks kasutada. Kui keskendute asjadele, mida armastate, ja teete teid õnnelikuks, leiate, et teil on vähem aega oma vana sõbra üle järele mõelda. Kui teil on probleeme positiivsetele asjadele keskendumisega, tõmmake end kõrvale, veetes aega teiste klassikaaslastega.- Näiteks võite pühendada oma aega oma hobidele või koolitööle, et saaksite nendes eluvaldkondades edu saavutada.
- Füüsiliselt aktiivsem olemine võib olla abiks, kui teil on palju viha.
-
Vastu pidage soovile rääkida oma vanast sõbrast. Olgu see kurb tõde või kuulujutt, see, et räägite endiselt oma vanast sõbrast halvasti, annab sinust ainult halva pildi. Teised näevad seda ebaküpse ja väiklase teona ning nad ei taha teiega lähemale tulla, kui te nii käitute. Vana sõbra pidev halvustamine näitab, et olete emotsionaalselt kiindunud sellesse sõbralikku suhtesse, mille olete kaotanud, ja takistab teil edasi liikuda.
2. meetod Sõbra kaotamine pärast kolimist
-
Hoidke oma vana sõbraga täpset suhet. Kui teil on võimalus, proovige minna üks või kaks korda aastas oma sõbraga tutvuma. Hoidke ühendust regulaarselt helistades või telefonikõnesid vahetades. Võite kasutada ka sotsiaalseid võrgustikke, et olla üksteisele võimalikult lähedal. See võimaldab teil mõlemal sidet hoida, ilma et peaksite suhte säilitamiseks kulutama liiga palju aega, raha ja energiat.- Vältige oma sõpruses põhjendamatute ootuste seadmist. Selle jagamine oma sõbrale kord nädalas või kuus võib olla realistlik, kui aga soovite vestelda iga päev, lõpeb see tõenäoliselt kiiresti.
-
Uurige oma uut maailma. Ükskõik, kas olete kolinud uude piirkonda või ööbinud pärast sõbra lahkumist, on üks asi kindel, teie maailm on muutunud. See on võimalus põnevust ja uurimist. Külastage kohti, mida te pole kunagi varem näinud (see peaks olema lihtne, kui olete see, kes kolis). Otsige piirkonnas uusi inimesi ja rääkige siis oma vanale sõbrale mõnedest toredatest mälestustest, mille olete ehitanud.- Seda ei tohiks teha selleks, et teie sõber kadedaks teha. Hoidke temaga lihtsalt ühendust, arutades asju, mida praegu teete.
-
Liituge grupi või ühinguga. Klubid, ühingud ja muud rühmad annavad teile võimaluse kohtuda uute inimestega, kellel on sarnased huvid. See on suurepärane tiigel võimalike sõprussuhete otsimiseks ja lõbutsemiseks. Saate vaadata kohalikes kohvikutes ja kauplustes saadaolevaid väljapanekuid ja reklaame, et teada saada, millal ja kus erinevad klubid kohtuvad. Teil on teavet ka Internetis või ajalehe kaudu.- Teil on isegi võimalus liituda veebigruppidega, kui teil on probleeme oma piirkonnas midagi meelelahutuslikku leida või soovite lihtsalt veebis alustada.
-
Leidke uusi sõpru. Uute sõprussuhete kihutamine on mõttetu, kuid selleks peate olema avatud. Võtke vastu kutse kelleltki, keda olete hiljuti kohanud, või astuge esimese sammu juurde ja kutsuge teda üritusele või tehke midagi, mis teile meeldib. Sõprussidemed on harva vahetud, kuid hea meeleseisundi hoidmiseks on ülioluline, et teeksite esimese sammu uute inimestega kohtumiseks.- Kui ignoreerite vajadust oma piirkonnas uusi sõpru hankida, olete lõpuks liiga pikaajaliste sõprussuhete suhtes liiga nõudlik ja kurnate vana sõpra. See võib kaotada kontakti täielikult.
3. meetod Sõbra surmast ülesaamine
-
Võtke aega oma sõbra leinamiseks. Osalege matustel ja mälestusmistel. Kirjuta oma surnud sõbrale kirja, et oma tundeid väljendada. Peate mõistma, et on segane ja kadunud pärast sõbra surma on täiesti normaalne. Vältige ka mõtlemist, et valu ei möödu, tunnistage seda pigem, nii et saate sellest üle ja liikuge edasi. -
Austust oma sõbrale. Mõned inimesed keskenduvad pereliikmete ja sõprade mälestustes nende surma asjaoludele või ajale. Nende sel viisil austamine võib olla valus. Selle asemel arutage tema elulugusid.Pidage meeles asju, mida te koos tegite ja mida talle kõige rohkem meeldis teha. Võite isegi pühendada igal aastal ühe päeva (näiteks tema sünnipäev), et koguneda tema puhkekohta või lihtsalt jälgida vaikusehetke tema mälestuses.- Sõbra austamine erineb leinamisest või nutmisest. See ei peaks keskenduma valule, mille olete kaotanud, vaid pigem rõõmule, mida teie elus kogete.
-
Proovige midagi uut. Pärast sõbra nutmist peate valust üle saama. Mõelge enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks midagi põnevat ja põnevat ning järk-järgult hakkate end jälle paremini tundma. Kui sõbra mõtted sulle pähe tulevad, keskendu ainult headele, mitte valusatele mälestustele.- Leinale kuluv aeg on iga inimese jaoks erinev ja suhe, mis neil on oma sõbraga. Täpset ajakava pole.
- Näiteks võite proovida selliseid tegevusi nagu liikumine, sõpradega väljas käimine, reisimine uutesse sihtkohtadesse. Võite proovida süüa ka uusi toite.
- Olge enda suhtes kindlasti hea, kui leiate, et teie lein ajab teid perioodiliselt läbi.
-
Arvestage sõprade ja perega. Rääkige inimestega, keda usaldate. Võite neile öelda, mida tunnete, või lihtsalt arutada muid asju, et meelt pisut hingata. Kui need inimesed soovitavad teil välja minna või veeta koos nendega aega, võtke pakkumine vastu ja proovige oma lõbutsemiseks ja enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks, isegi kui see on vaid lühikest aega. -
Liituge tugirühmaga Tugirühm võib aidata teil kaotada valu või leina oma sõbra kaotamise korral. Te kohtute teiste inimestega, kes elavad sarnastes olukordades, ja kuulete nende lugusid. Isegi kui te ei suuda nõu koguda ega lähedasi sõpru saada, saate vähemalt aru, et te pole ainus inimene, kes sellist kannatust talub. Teadmisest, et te ei ole üksi, piisab tavaliselt jätkamiseks jõu andmiseks.- Vaadake oma ajalehte, intervjueerige linna inimesi või otsige veebist, et leida teile sobivad tugirühmad.
-
Luba endal õnne leida. Leidke midagi, mille üle naeratada Andke kellelegi abikäsi, koguge raha heategevusorganisatsioonide jaoks või tehke lihtsalt midagi sellist, mis teie arvates on lõbus. Saage aru, et teie elu jätkub ja sõber soovib, et te sellest rõõmu tunneksite. Eeldatavasti on raskeid päevi, kuid püüdlege ka suurepäraste päevade poole.- Kui teil on raske depressioon, mõtlete endale või teistele haiget teha või ei suuda sõbra kaotusest üle saada, peate võib-olla otsima abi spetsialistilt. Arst aitab teil oma emotsioone hallata või suunab teid vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Kui plaanite ennast kahjustada, võtke ühendust hädaabiteenistustega või helistage UAS-i telefonil 15 või 112 (Euroopa number), et igal ajal kellegagi arutada.